〖五和养生堂〗
炎热多雨三伏天，阳盛阴衰易解寒。
酷热高温宜清补，菠菜西瓜多酸甘 ；
补气去火治失眠，绿豆冬瓜解热暑 ；
运动出汗排湿毒，空调适当保身健。
五和健康食品公司包装车间
〖三伏天〗
三伏是农历中一段特殊的时期，是初伏、中伏、末伏的统称。按我国阴历（农历）气候规律，夏至后第三个庚日开始为头伏（初伏），第四个庚日为中伏（二伏），立秋后第一个庚日为末伏（三伏），每伏十天共三十天。有的年份“中伏”为二十天，则共有四十天。是中国在农历年中天气最热的时期。
〖三伏天养生〗
三伏天一直受到人们的关注，尤其是养生一族。恒久以来，人们在三伏天降温防暑、随着节气养生治病。但三伏天养生要掌握三个原则：一是冬病夏治 ；二是夏练三伏 ；三是科学饮食。
『冬病夏治』
俗话说“冬养三九补品旺，夏治三伏行针忙”，冬病夏治由来已久。冬病夏治要领很多，除了三伏贴，还有三伏天扎针灸、拔火罐、穴位注射、隔姜灸、艾灸等等。专家推荐三伏贴和三伏天拔火罐，因为它们高效、宁静、经济、副作用小。冬病夏治一般以30天为一个疗程，需连续3年，也就是3个疗程。
『夏练三伏』
俗语说“冬练三九，夏练三伏”。现代医学证明，在炎热的高温天气中，人体内会发生一种应急卵白，可反抗暑气对人体的伤害，可提高身体适应差异环境的能力。夏练三伏要避开高温，选择早晨或薄暮、通凉爽爽的地方，进行小强度的有氧运动，如打羽毛球、慢跑、快走等，既能到达强身健体的目的，又可制止泛起中暑症状。与陆上运动相比，游泳是夏季运动的首选，不仅能强身健体、消暑纳凉，而且能制止过度出汗。
〖节气养生〗
『起居』
三伏天在室外露宿的习惯非常欠好，因为当人睡着以后呢，身上的汗腺会仍不停的向外排泄汗液，整个肌体处于放松状态，反抗力下降。
『着装』
夏天最好不要光着上身哦。相反，应适当穿些衣物，一来呢可以隔热，二来呢可以阻挡紫外线的照射。紫外线既容易发生热量，又容易造成晒伤，是爱美女士的大忌哦。
『运动』
三伏天锻炼时，运动强度一定要适当。在高温天气里长时间连续运动，很容易让体温保持在比力高的状态中，造成中暑、脱水，甚至休克。所以每天的运动时间最好控制在30分钟之内，而且在运动后要及时增补淡盐水，然后吃一些能够增补卵白质的食品。这些都非常有助于缓解疲劳。
『精神养生』
时当伏天，气候炎热，人易感心烦不安，疲倦乏力，在自我养护和锻炼时，应按五脏主时，夏季为心所主而顾护心阳，平心静气，确保心脏机能的旺盛，以切合“春夏养阳”之原则。在情志方面，喜为心之志，这“喜”是在不外的情况下舒缓紧张的情绪，使心情舒畅气血和缓。故夏季养生重点突出“心静”，心静自然凉。
〖节气食材〗
伏天饮食调养：应注意防暑降温，饮食上要增加营养，多食清淡解暑的食物，如梅、西瓜、木瓜、绿芽菜、苦瓜、冬瓜、番茄、面条、粳米、蚕豆、猪肉、鸭肉、鸡、黄鳝、牛奶、金银花、薄荷、生姜等。
〖节气饮品〗
1．西瓜番茄汁
配料：西瓜半个，番茄3个巨细适中。
功效：西瓜生津止渴、消暑除烦、解酒利尿 ；番茄清热解毒、凉血平肝、生津止渴 ；此饮品具有清热、生津、止渴的功效。
2．金银花露
配料：金银花15克 ；蜂蜜适量。
功效：金银花清热解毒、凉血 ；蜂蜜补中润燥，止痛解毒 ；此饮品具有清热，解暑，抗炎的功效。
3．雪梨木瓜汁
配料：雪梨、木瓜各1个，柠檬汁25毫升．蜂蜜适量。
功效：雪梨清心润肺、养阴清热 ；木瓜木瓜疏理肝气、健脾消食 ；柠檬生津、止渴、祛暑 ；蜂蜜清热解毒、祛风明目、补中润澡、消肿利尿 ；此饮品具有健脾消食、补中润澡的功效。
4．薄荷饮
配料：薄荷4克，甘草4克，白砂糖5克。
功效：薄荷解风邪郁结 ；甘草补脾益气、清热解毒 ；白砂糖和中缓急 ；生津润燥 ；此饮品具有补脾益气、清热解毒的功效。
〖节气食谱〗
1．西红柿鱼片汤
食材：草鱼500g，西红柿2个，葱，姜，大蒜，香菜各适量，淀粉，食盐，胡椒粉少许。草鱼：暖胃和中、平肝祛风。西红柿：生津止渴、健胃消食、清热解毒、补血养血、降脂降压。夏天因出汗较多，要多喝汤，此道西红柿鱼片汤很合适。
2．生姜冬瓜鲜虾汤
配料：生姜15g、冬瓜250g、鲜虾150g、盐、麻油适量。
功效：生姜散寒发汗、化痰止咳、和胃止呕 ；冬瓜去湿解暑、能利小便、消除水肿 ；鲜虾补肾壮阳 ；此汤具有促食欲、发汗、驱寒、利尿的功效。
3．葡萄干甜酒粥
配料：大米150g，甜酒，葡萄干各适量。
功效：大米生津止渴、健脾养胃 ；葡萄干补血气、暖肾，治疗贫 ；此粥具有补心安神的功效。
4．素烩面筋
配料：水面筋500克，葱、姜、食盐、淀粉、植物油、味精个适量。
功效：面筋具有和中解热，止烦渴的功效。
5．丝瓜金针菇
配料：丝瓜1条，金针菇1把，食用油、食盐、水淀粉各适量。
功效：丝瓜润肤解毒、消炎强心 ；金针菇反抗疲劳、补肝益胃 ；此菜具有益肝脏、益肠胃、增智慧、抗肿瘤的功效。
6．黄鳝蒸猪肉
配料：黄鳝300g，猪肉100g，生姜、香葱、食盐、陈米醋各适量。
功效：黄鳝补虚损、除风湿、强筋骨 ；猪肉补肾养血、滋阴润燥 ；此菜具有健脾和胃、补肾滋阴、益气消肿的功效。
〖养生三伏贴〗
俗话说 “冬养三九补品旺，夏治三伏行针忙”，冬病夏治由来已久。三伏贴就是利用夏季气温高，机体阳气充沛，体表经络中气血旺盛的有利时机，以中药贴敷穴位来到达疏通经络、调整脏腑阴阳、祛散寒痰的作用，从而起到事半功倍的效果。
『三伏贴适应症』
三伏贴对于哮喘病、老慢支、过敏性鼻炎等慢性呼吸道疾病是现代规范治疗的一项重要辅助治疗手段，能起到调治免疫、改善肺功效，平喘止咳的效果。其次对于疼痛性质疾病，好比颈椎病、肩周炎、虚寒所致的腰腿痛、风湿性疾病等，这些遇冷则加剧的病也可以起到好的疗效。
『三伏贴禁忌症』
三伏贴中有些药对皮肤有强烈的刺激作用，因此孕妇、年老体弱、皮肤过敏、糖尿病、处于疾病急性发作期的人应慎用或禁用。此外，一切属于热性的疾病都不适合用此疗法，因此贴敷前到医院做好检查，判断是否适宜贴敷。
『注意事项』
需要提醒的是，在贴敷前，一定要做好准备事情。
1、首先要清洁皮肤，如果有严重的皮肤病或是过敏的话，较好不要贴敷。
2、治疗期间饮食方面要清淡为宜。忌烟、酒、生冷、辛辣、海鲜易致敏及刺激性的食物。
3、贴敷局部3天内不能沾水，忌空调冷气、电风扇直吹。
4、另外敷贴只是疾病治疗的一种手段，不能替代其他治疗，因此原本在服药的慢性病患者在进行中医敷贴期间也不要盲目减药、停药。
祝好朋友励精图治千家富，正本清源万木春！
〖五和养生堂〗
炎热多雨三伏天，阳盛阴衰易解寒。
酷热高温宜清补，菠菜西瓜多酸甘 ；
补气去火治失眠，绿豆冬瓜解热暑 ；
运动出汗排湿毒，空调适当保身健。
五和健康食品公司包装车间
〖三伏天〗
三伏是农历中一段特殊的时期，是初伏、中伏、末伏的统称。按我国阴历（农历）气候规律，夏至后第三个庚日开始为头伏（初伏），第四个庚日为中伏（二伏），立秋后第一个庚日为末伏（三伏），每伏十天共三十天。有的年份“中伏”为二十天，则共有四十天。是中国在农历年中天气最热的时期。
〖三伏天养生〗
三伏天一直受到人们的关注，尤其是养生一族。恒久以来，人们在三伏天降温防暑、随着节气养生治病。但三伏天养生要掌握三个原则：一是冬病夏治 ；二是夏练三伏 ；三是科学饮食。
『冬病夏治』
俗话说“冬养三九补品旺，夏治三伏行针忙”，冬病夏治由来已久。冬病夏治要领很多，除了三伏贴，还有三伏天扎针灸、拔火罐、穴位注射、隔姜灸、艾灸等等。专家推荐三伏贴和三伏天拔火罐，因为它们高效、宁静、经济、副作用小。冬病夏治一般以30天为一个疗程，需连续3年，也就是3个疗程。
『夏练三伏』
俗语说“冬练三九，夏练三伏”。现代医学证明，在炎热的高温天气中，人体内会发生一种应急卵白，可反抗暑气对人体的伤害，可提高身体适应差异环境的能力。夏练三伏要避开高温，选择早晨或薄暮、通凉爽爽的地方，进行小强度的有氧运动，如打羽毛球、慢跑、快走等，既能到达强身健体的目的，又可制止泛起中暑症状。与陆上运动相比，游泳是夏季运动的首选，不仅能强身健体、消暑纳凉，而且能制止过度出汗。
〖节气养生〗
『起居』
三伏天在室外露宿的习惯非常欠好，因为当人睡着以后呢，身上的汗腺会仍不停的向外排泄汗液，整个肌体处于放松状态，反抗力下降。
『着装』
夏天最好不要光着上身哦。相反，应适当穿些衣物，一来呢可以隔热，二来呢可以阻挡紫外线的照射。紫外线既容易发生热量，又容易造成晒伤，是爱美女士的大忌哦。
『运动』
三伏天锻炼时，运动强度一定要适当。在高温天气里长时间连续运动，很容易让体温保持在比力高的状态中，造成中暑、脱水，甚至休克。所以每天的运动时间最好控制在30分钟之内，而且在运动后要及时增补淡盐水，然后吃一些能够增补卵白质的食品。这些都非常有助于缓解疲劳。
『精神养生』
时当伏天，气候炎热，人易感心烦不安，疲倦乏力，在自我养护和锻炼时，应按五脏主时，夏季为心所主而顾护心阳，平心静气，确保心脏机能的旺盛，以切合“春夏养阳”之原则。在情志方面，喜为心之志，这“喜”是在不外的情况下舒缓紧张的情绪，使心情舒畅气血和缓。故夏季养生重点突出“心静”，心静自然凉。
〖节气食材〗
伏天饮食调养：应注意防暑降温，饮食上要增加营养，多食清淡解暑的食物，如梅、西瓜、木瓜、绿芽菜、苦瓜、冬瓜、番茄、面条、粳米、蚕豆、猪肉、鸭肉、鸡、黄鳝、牛奶、金银花、薄荷、生姜等。
〖节气饮品〗
1．西瓜番茄汁
配料：西瓜半个，番茄3个巨细适中。
功效：西瓜生津止渴、消暑除烦、解酒利尿 ；番茄清热解毒、凉血平肝、生津止渴 ；此饮品具有清热、生津、止渴的功效。
2．金银花露
配料：金银花15克 ；蜂蜜适量。
功效：金银花清热解毒、凉血 ；蜂蜜补中润燥，止痛解毒 ；此饮品具有清热，解暑，抗炎的功效。
3．雪梨木瓜汁
配料：雪梨、木瓜各1个，柠檬汁25毫升．蜂蜜适量。
功效：雪梨清心润肺、养阴清热 ；木瓜木瓜疏理肝气、健脾消食 ；柠檬生津、止渴、祛暑 ；蜂蜜清热解毒、祛风明目、补中润澡、消肿利尿 ；此饮品具有健脾消食、补中润澡的功效。
4．薄荷饮
配料：薄荷4克，甘草4克，白砂糖5克。
功效：薄荷解风邪郁结 ；甘草补脾益气、清热解毒 ；白砂糖和中缓急 ；生津润燥 ；此饮品具有补脾益气、清热解毒的功效。
〖节气食谱〗
1．西红柿鱼片汤
食材：草鱼500g，西红柿2个，葱，姜，大蒜，香菜各适量，淀粉，食盐，胡椒粉少许。草鱼：暖胃和中、平肝祛风。西红柿：生津止渴、健胃消食、清热解毒、补血养血、降脂降压。夏天因出汗较多，要多喝汤，此道西红柿鱼片汤很合适。
2．生姜冬瓜鲜虾汤
配料：生姜15g、冬瓜250g、鲜虾150g、盐、麻油适量。
功效：生姜散寒发汗、化痰止咳、和胃止呕 ；冬瓜去湿解暑、能利小便、消除水肿 ；鲜虾补肾壮阳 ；此汤具有促食欲、发汗、驱寒、利尿的功效。
3．葡萄干甜酒粥
配料：大米150g，甜酒，葡萄干各适量。
功效：大米生津止渴、健脾养胃 ；葡萄干补血气、暖肾，治疗贫 ；此粥具有补心安神的功效。
4．素烩面筋
配料：水面筋500克，葱、姜、食盐、淀粉、植物油、味精个适量。
功效：面筋具有和中解热，止烦渴的功效。
5．丝瓜金针菇
配料：丝瓜1条，金针菇1把，食用油、食盐、水淀粉各适量。
功效：丝瓜润肤解毒、消炎强心 ；金针菇反抗疲劳、补肝益胃 ；此菜具有益肝脏、益肠胃、增智慧、抗肿瘤的功效。
6．黄鳝蒸猪肉
配料：黄鳝300g，猪肉100g，生姜、香葱、食盐、陈米醋各适量。
功效：黄鳝补虚损、除风湿、强筋骨 ；猪肉补肾养血、滋阴润燥 ；此菜具有健脾和胃、补肾滋阴、益气消肿的功效。
〖养生三伏贴〗
俗话说 “冬养三九补品旺，夏治三伏行针忙”，冬病夏治由来已久。三伏贴就是利用夏季气温高，机体阳气充沛，体表经络中气血旺盛的有利时机，以中药贴敷穴位来到达疏通经络、调整脏腑阴阳、祛散寒痰的作用，从而起到事半功倍的效果。
『三伏贴适应症』
三伏贴对于哮喘病、老慢支、过敏性鼻炎等慢性呼吸道疾病是现代规范治疗的一项重要辅助治疗手段，能起到调治免疫、改善肺功效，平喘止咳的效果。其次对于疼痛性质疾病，好比颈椎病、肩周炎、虚寒所致的腰腿痛、风湿性疾病等，这些遇冷则加剧的病也可以起到好的疗效。
『三伏贴禁忌症』
三伏贴中有些药对皮肤有强烈的刺激作用，因此孕妇、年老体弱、皮肤过敏、糖尿病、处于疾病急性发作期的人应慎用或禁用。此外，一切属于热性的疾病都不适合用此疗法，因此贴敷前到医院做好检查，判断是否适宜贴敷。
『注意事项』
需要提醒的是，在贴敷前，一定要做好准备事情。
1、首先要清洁皮肤，如果有严重的皮肤病或是过敏的话，较好不要贴敷。
2、治疗期间饮食方面要清淡为宜。忌烟、酒、生冷、辛辣、海鲜易致敏及刺激性的食物。
3、贴敷局部3天内不能沾水，忌空调冷气、电风扇直吹。
4、另外敷贴只是疾病治疗的一种手段，不能替代其他治疗，因此原本在服药的慢性病患者在进行中医敷贴期间也不要盲目减药、停药。
祝好朋友励精图治千家富，正本清源万木春！