〖五和养生堂〗
酷热当头大暑天 ，避暑纳凉静当先 。
阵雨雷暴痢毒泛 ，冬病夏治滋补全 。
苦夏健体慢运动 ，风湿痹症健脾前 。
防晒熏艾防夏疫 ，粥疗食补瓜果鲜 。
〖大暑〗
每年7月23日或24日太阳到达黄经120°时为“大暑”节气 。“大暑”体现炎热至极 。《月令七十二候集解》：“六月中 ，暑 ，热也 ，就热之中分为巨细 ，月初为小 ，月中为大 ，今则热气犹大也 。”这时正值“中伏”前后 ，全国大部门地域进入一年中最热时期 ，也是喜温作物生长最快的时期 。
〖节气养生〗
大暑是全年温度最高 ，阳气最盛的时节 ，在养生保健中常有“冬病夏治”的说法 ，故对于那些每逢冬季发作的慢性疾病 ，如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻、风湿痹证等阳虚证 ，是最佳的治疗时机 。有上述慢性病的朋友 ，在夏季养生中尤其应该细心调养 ，重点防治 。
〖南方养生〗
『气候』
一般说来 ，大暑节气是南方一年中日照最多、气温最高的时期 ，是华南西部雨水最丰沛、雷暴最常见、30℃以上高温日数最集中的时期 ，东部35℃以上高温泛起最频繁的时期 。有谚语说：“东闪无半滴 ，西闪走不及”意谓在夏天午后 ，闪电如果泛起在东方 ，雨不会下到这里 ，若闪电在西方 ，则雨势很快就会到来 ，要想躲避都来不及 。而江南和华南地域在这段时间一般受副热带高压控制 ，高温少雨 ，经常泛起伏旱 ，对农业生产影响很大 。
『食材』
大暑养生饮食宜以清为补 ，选择补气清暑、健脾养胃的食物 。清补食物有绿豆、百合、黄瓜、芽菜、鸭肉等；补气清暑食物有冬菇、紫菜、西瓜、番茄等 ，亦可选用西洋参、太子参、黄芪；健脾养胃食物有赤小豆、薏米、南瓜等 。
『饮品』
1、槐花山楂茶
质料：槐花、山楂各10克 ，水煎代茶饮用 。
功效：槐花具有凉血止血、清肝泻火的功效 ，山楂具有消食健胃、行气散瘀的功效 。适用于高血压病 ，头痛头胀 ，眩晕时作 ，面红耳赤 ，舌质红、苔黄 ，脉弦数有力 。
2、金盏花薄荷茶
质料：干燥金盏花1匙 ，新鲜薄荷5枝 ，热开水500毫升 。
功效：金盏花可以预防色素沉淀 ，增进皮肤光泽与弹性 ，具有益补肝脏、理气止咳、清湿利尿的功效 。伤风时饮用金盏花茶 ，有助于退烧 ，而且清凉降火气 。金盏花茶有的功效 。
『食谱』
1、苦瓜菊花粥：
配料：苦瓜100克 ，菊花50克 ，粳米60克 ，冰糖100克 。
功效：清利暑热 ，止痢解毒 。适用于中暑烦渴、痢疾等症 。
注意：喝此粥时 ，忌食一切温燥、麻辣、厚腻之物 。
2、清拌茄子：
配料：嫩茄子500克 ，香菜15克 ，蒜、米醋、白糖、香油、酱油、味精、精盐、花椒各适量 。
功效：清热通窍 ，消肿利尿 ，健脾和胃 。
〖北方养生〗
『气候』
“七下八上”被称为北方的主汛期 。“七下八上”是指7月下旬和8月上旬 ，我国北方地域如华北黄淮地域、东北南部以及位于黄土高原的陕、甘、宁部门地域在此期间的暴雨天气往往相对集中 ，故“七下八上”也就成为防汛要害期的代名词了 。暴雨往往给这些地域的农作物增补急需的水分 ，但若同时泛起强对流天气以及过量的雨水 ，往往形成局地洪涝和泥石流灾害 。
『食材』
大暑时节天气炎热 ，饮食上主要以多刻苦味食物 �？辔妒澄锊唤瞿芙馊褥钍� ，而且消除疲劳 。绿豆汤是我国民间传统的解暑食物 ，除了脾胃虚寒及体质虚弱者均可放心食用 。此外 ，像荷叶、西瓜、莲子、冬瓜等也具有很好的清热解暑作用 。扁豆、薏仁具有很好的健脾作用 ，是脾虚患者的夏日食疗佳品 。益气养阴的食物不行少如山药、大枣、海参、鸡蛋、牛奶、蜂蜜、莲藕、木耳、豆乳、百合粥、菊花粥等 。
大暑气温较高 ，人体新陈代谢增快 ，卵白质的供应必须酌量增加 。植物卵白可以从豆制品中获得 ，动物卵白除了奶制品外 ，还应适当吃点肉 ，如鸡肉、鸭肉、瘦猪肉、鸽肉等平性或凉性的肉制品 。
『饮品』
1、蜂蜜薄荷玫瑰茶
质料：粉红玫瑰花、薄荷叶（新鲜或干燥的都可以）、蜂蜜适量 。
功效：玫瑰所含维生素C是养颜美容的宝物；薄荷叶有提神功效 ，还能促进身体新陈代谢 。
2、丝瓜花蜜茶
质料：鲜丝瓜花20克（干品10克） ，蜂蜜10克 。
功效：清肺化痰止咳 。《滇南本草》说它能“清肺热 ，消痰下气 ，止咳 ，止咽喉疼 ，消烦渴 ，泻相火 。”生捣汁外用 ，可治红肿热毒疮、痔疮和外伤出血 。丝瓜藤（叶）含皂甙 ，有止咳祛痰作用 。药理试验表明：丝瓜藤（叶）粉、煎剂对呼吸道常见细菌有一定的抑制作用 ，对肺炎球菌作用稍强 。如在秋冬无丝瓜花时 ，用干藤粉泡饮 ，有同样功效 。
『食谱』
1、绿豆南瓜汤：
配料：绿豆50克 ，老南瓜500克 ，食盐少许 。
功效：绿豆甘凉 ，清暑、解毒、利尿；配以南瓜生津益气 。是大暑防暑最佳膳食 。
2、 炝拌什锦：
配料：豆腐1块 ，嫩豆角50克 ，西红柿50克 ，木耳15克 ，香油、植物油、精盐、味精葱末各适量 。
功效：生津止渴 ，健脾清暑 ，解毒化湿 。
〖温馨提示〗
中医有“天人相应”的养生学说 ，即人体的精神心理、心态情绪会随着自然和季节气候的变化而发生微妙的变化 ，气候变化会引起生理和精神情绪的变化 。大暑时节高温酷热 ，人们易动“怒气” ，会发生心烦意乱、无精打采、思维紊乱、食欲不振、急躁焦虑等异常行为 。这是“情绪中暑”所引起的 。
现代医学生理学也认为：高温的气候会影响人体下血脑的情绪调治中枢 ，继而影响大脑的神经活动和内发泌的激素排泄 ，于是发生一系列类似“中暑”的多种症状 。“情绪中暑”对夏日养生和身心健康的危害甚大 。特别是老年体弱者 ，由于情绪障碍时会造成心肌缺血、心律失常和血压升高 ，甚至会引发猝死 。所以 ，人们一定要注意以下几点来防止“情绪中暑”的发生：
第一 ，要“静心”养生：俗话说：“心静自然凉 。”越是天热 ，我们越要心静 ，尽量保持淡泊宁静的心境 。
第二 ，要保证睡眠：情绪与睡眠亦密切相关 。睡眠不足 ，心情会变得急躁 。经常作息颠倒或恒久熬夜的人 ，通常情绪也不稳定 。因为夜间11点至凌晨1点是脏腑气血回流的时间 ，此时 ，血回流到肝脏准备储存精气（能量） ，如果不睡 ，能量无法被贮藏 ，就会肝盛阴虚 ，阴阳失和 。
第三 ，要调剂好饮食：日常膳食应尽量减少进食油腻食品 ，多吃一些清淡的食物 ，不仅能防暑 ，还能增进食欲 。注意多饮水 ，以调治体温 ，改善血液循环 。多进食“清火”的食物和饮料 ，如新鲜蔬菜、水果、绿茶等 。
第四 ，要注意养气：日常生活应保持不急不缓、心平气和的状态 。日常生活中 ，行住坐卧都要保持不急不缓的行动 ，让呼吸均匀有序 ，“气”自然就会“和” 。“气”顺了 ，转化为足够的能量 ，身心舒展放松 ，“心”自然就平静了 。
祝好朋友玉海金涛千里秀 ，绿树红楼万户春！
〖五和养生堂〗
酷热当头大暑天 ，避暑纳凉静当先 。
阵雨雷暴痢毒泛 ，冬病夏治滋补全 。
苦夏健体慢运动 ，风湿痹症健脾前 。
防晒熏艾防夏疫 ，粥疗食补瓜果鲜 。
〖大暑〗
每年7月23日或24日太阳到达黄经120°时为“大暑”节气 。“大暑”体现炎热至极 。《月令七十二候集解》：“六月中 ，暑 ，热也 ，就热之中分为巨细 ，月初为小 ，月中为大 ，今则热气犹大也 。”这时正值“中伏”前后 ，全国大部门地域进入一年中最热时期 ，也是喜温作物生长最快的时期 。
〖节气养生〗
大暑是全年温度最高 ，阳气最盛的时节 ，在养生保健中常有“冬病夏治”的说法 ，故对于那些每逢冬季发作的慢性疾病 ，如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻、风湿痹证等阳虚证 ，是最佳的治疗时机 。有上述慢性病的朋友 ，在夏季养生中尤其应该细心调养 ，重点防治 。
〖南方养生〗
『气候』
一般说来 ，大暑节气是南方一年中日照最多、气温最高的时期 ，是华南西部雨水最丰沛、雷暴最常见、30℃以上高温日数最集中的时期 ，东部35℃以上高温泛起最频繁的时期 。有谚语说：“东闪无半滴 ，西闪走不及”意谓在夏天午后 ，闪电如果泛起在东方 ，雨不会下到这里 ，若闪电在西方 ，则雨势很快就会到来 ，要想躲避都来不及 。而江南和华南地域在这段时间一般受副热带高压控制 ，高温少雨 ，经常泛起伏旱 ，对农业生产影响很大 。
『食材』
大暑养生饮食宜以清为补 ，选择补气清暑、健脾养胃的食物 。清补食物有绿豆、百合、黄瓜、芽菜、鸭肉等；补气清暑食物有冬菇、紫菜、西瓜、番茄等 ，亦可选用西洋参、太子参、黄芪；健脾养胃食物有赤小豆、薏米、南瓜等 。
『饮品』
1、槐花山楂茶
质料：槐花、山楂各10克 ，水煎代茶饮用 。
功效：槐花具有凉血止血、清肝泻火的功效 ，山楂具有消食健胃、行气散瘀的功效 。适用于高血压病 ，头痛头胀 ，眩晕时作 ，面红耳赤 ，舌质红、苔黄 ，脉弦数有力 。
2、金盏花薄荷茶
质料：干燥金盏花1匙 ，新鲜薄荷5枝 ，热开水500毫升 。
功效：金盏花可以预防色素沉淀 ，增进皮肤光泽与弹性 ，具有益补肝脏、理气止咳、清湿利尿的功效 。伤风时饮用金盏花茶 ，有助于退烧 ，而且清凉降火气 。金盏花茶有的功效 。
『食谱』
1、苦瓜菊花粥：
配料：苦瓜100克 ，菊花50克 ，粳米60克 ，冰糖100克 。
功效：清利暑热 ，止痢解毒 。适用于中暑烦渴、痢疾等症 。
注意：喝此粥时 ，忌食一切温燥、麻辣、厚腻之物 。
2、清拌茄子：
配料：嫩茄子500克 ，香菜15克 ，蒜、米醋、白糖、香油、酱油、味精、精盐、花椒各适量 。
功效：清热通窍 ，消肿利尿 ，健脾和胃 。
〖北方养生〗
『气候』
“七下八上”被称为北方的主汛期 。“七下八上”是指7月下旬和8月上旬 ，我国北方地域如华北黄淮地域、东北南部以及位于黄土高原的陕、甘、宁部门地域在此期间的暴雨天气往往相对集中 ，故“七下八上”也就成为防汛要害期的代名词了 。暴雨往往给这些地域的农作物增补急需的水分 ，但若同时泛起强对流天气以及过量的雨水 ，往往形成局地洪涝和泥石流灾害 。
『食材』
大暑时节天气炎热 ，饮食上主要以多刻苦味食物 �？辔妒澄锊唤瞿芙馊褥钍� ，而且消除疲劳 。绿豆汤是我国民间传统的解暑食物 ，除了脾胃虚寒及体质虚弱者均可放心食用 。此外 ，像荷叶、西瓜、莲子、冬瓜等也具有很好的清热解暑作用 。扁豆、薏仁具有很好的健脾作用 ，是脾虚患者的夏日食疗佳品 。益气养阴的食物不行少如山药、大枣、海参、鸡蛋、牛奶、蜂蜜、莲藕、木耳、豆乳、百合粥、菊花粥等 。
大暑气温较高 ，人体新陈代谢增快 ，卵白质的供应必须酌量增加 。植物卵白可以从豆制品中获得 ，动物卵白除了奶制品外 ，还应适当吃点肉 ，如鸡肉、鸭肉、瘦猪肉、鸽肉等平性或凉性的肉制品 。
『饮品』
1、蜂蜜薄荷玫瑰茶
质料：粉红玫瑰花、薄荷叶（新鲜或干燥的都可以）、蜂蜜适量 。
功效：玫瑰所含维生素C是养颜美容的宝物；薄荷叶有提神功效 ，还能促进身体新陈代谢 。
2、丝瓜花蜜茶
质料：鲜丝瓜花20克（干品10克） ，蜂蜜10克 。
功效：清肺化痰止咳 。《滇南本草》说它能“清肺热 ，消痰下气 ，止咳 ，止咽喉疼 ，消烦渴 ，泻相火 。”生捣汁外用 ，可治红肿热毒疮、痔疮和外伤出血 。丝瓜藤（叶）含皂甙 ，有止咳祛痰作用 。药理试验表明：丝瓜藤（叶）粉、煎剂对呼吸道常见细菌有一定的抑制作用 ，对肺炎球菌作用稍强 。如在秋冬无丝瓜花时 ，用干藤粉泡饮 ，有同样功效 。
『食谱』
1、绿豆南瓜汤：
配料：绿豆50克 ，老南瓜500克 ，食盐少许 。
功效：绿豆甘凉 ，清暑、解毒、利尿；配以南瓜生津益气 。是大暑防暑最佳膳食 。
2、 炝拌什锦：
配料：豆腐1块 ，嫩豆角50克 ，西红柿50克 ，木耳15克 ，香油、植物油、精盐、味精葱末各适量 。
功效：生津止渴 ，健脾清暑 ，解毒化湿 。
〖温馨提示〗
中医有“天人相应”的养生学说 ，即人体的精神心理、心态情绪会随着自然和季节气候的变化而发生微妙的变化 ，气候变化会引起生理和精神情绪的变化 。大暑时节高温酷热 ，人们易动“怒气” ，会发生心烦意乱、无精打采、思维紊乱、食欲不振、急躁焦虑等异常行为 。这是“情绪中暑”所引起的 。
现代医学生理学也认为：高温的气候会影响人体下血脑的情绪调治中枢 ，继而影响大脑的神经活动和内发泌的激素排泄 ，于是发生一系列类似“中暑”的多种症状 。“情绪中暑”对夏日养生和身心健康的危害甚大 。特别是老年体弱者 ，由于情绪障碍时会造成心肌缺血、心律失常和血压升高 ，甚至会引发猝死 。所以 ，人们一定要注意以下几点来防止“情绪中暑”的发生：
第一 ，要“静心”养生：俗话说：“心静自然凉 。”越是天热 ，我们越要心静 ，尽量保持淡泊宁静的心境 。
第二 ，要保证睡眠：情绪与睡眠亦密切相关 。睡眠不足 ，心情会变得急躁 。经常作息颠倒或恒久熬夜的人 ，通常情绪也不稳定 。因为夜间11点至凌晨1点是脏腑气血回流的时间 ，此时 ，血回流到肝脏准备储存精气（能量） ，如果不睡 ，能量无法被贮藏 ，就会肝盛阴虚 ，阴阳失和 。
第三 ，要调剂好饮食：日常膳食应尽量减少进食油腻食品 ，多吃一些清淡的食物 ，不仅能防暑 ，还能增进食欲 。注意多饮水 ，以调治体温 ，改善血液循环 。多进食“清火”的食物和饮料 ，如新鲜蔬菜、水果、绿茶等 。
第四 ，要注意养气：日常生活应保持不急不缓、心平气和的状态 。日常生活中 ，行住坐卧都要保持不急不缓的行动 ，让呼吸均匀有序 ，“气”自然就会“和” 。“气”顺了 ，转化为足够的能量 ，身心舒展放松 ，“心”自然就平静了 。
祝好朋友玉海金涛千里秀 ，绿树红楼万户春！