〖五和养生堂〗
禾登始肃渐清凉，暑气止此热消逝。
秋色初现何处见，片只落叶台阶前。
滋阴清热祛湿邪，生津止渴防凉燥。
早卧早起打太极，作息规律练身体。
〖处暑〗
我国古代将处暑分为三候：“一候鹰乃祭鸟 ；二候天地始肃 ；三候禾乃登。”此节气中老鹰开始大量捕猎鸟类 ；天地间万物开始凋零 ；“禾乃登”的“禾”指的是黍、稷、稻、粱类农作物的总称，“登”即成熟的意思。
〖体质养生〗
血淤体质
『体质特点』
血瘀体质是指当人体脏腑功效失调时，易泛起体内血液运行不畅或内出血不能消散而成瘀血内阻的体质，常体现面色晦黯，皮肤粗拙呈褐色，色素冷静，或有紫斑，口唇黯淡，舌质青紫或有瘀点，脉细涩。
〖养生要领〗
『精神调养』
血瘀体质的人要注意日常调整自身心理状态，保持乐观、豁达的情绪，制止情绪过极，以利气血通畅。
『起居调养』
处暑过后，“一场秋雨一场凉”的气候特征明显，血瘀体质的人需注意气候变化增减衣被，制止寒冷，居处保持通风、暖和。此节气尽管温度还热，但地气以生凉意，� ；そ藕屯�，最好不要再穿凉鞋。每日晚睡前烫脚半小时左右。
『运动养生』
血瘀体质的人需注意调整自身气血，适当加入有益于心脏血脉的活动，如种种舞蹈、气功、保健操等。但要劳逸结合，保证富足睡眠，做到动中有静。
『饮食调养』
处暑节气仍蕴有湿邪，且有早秋凉燥之气，因此血瘀体质此节气的主要任务是提升脾胃之气，防血燥生风，可常用大枣、莲子、黑豆等熬汤、煮粥或焖饭 ；新鲜的水果蔬菜如红薯、芋头、莲藕、茄子、空心菜、洋葱、蘑菇、玉米、苹果、梨、葡萄、芒果等，另外常喝豆乳、牛奶、淡茶以与防秋燥。少吃辣椒、洋葱、葱、姜、蒜、薤白、马齿苋、茴香、西瓜、香瓜、哈密瓜、苦瓜 ；忌吃油炸、咖喱、烧烤、麻辣烫、火锅、膨化食品等。
饮品
1、菊花山楂茶
质料：菊花3克、干山楂各5克，冰糖5克。
功效：菊花疏风清热、平肝明目 ；山楂活血化瘀、开胃消食、平咳化痰。此茶健脾消食，清热，又切合秋日增酸的养生原理。
2、月季花红茶
质料：月季花20克，红茶2克，冰糖20克。
功效：月季花活血调经、解毒消肿 ；红茶提神消疲、生津清热、养胃护胃、消炎杀菌。此饮品具有活血化瘀的功效。
3、生姜红糖茶
质料：生姜150克，红糖60克。
功效：生姜温中散寒、温肺止咳、发汗解表、止呕解毒 ；红糖散瘀活血、利肠通便、缓肝明目。此茶具有发汗解表、温中和胃、活血化瘀、散寒补血的功效。
食谱
1、当归补血汤
质料：当归15克，黄芪10克，红枣15克，鹌鹑蛋4颗。
功效：当归补血和血、调经止痛，润燥滑肠 ；黄芪益气固表、利水消肿、托疮生�� ；红枣补中益气、养血安神 ；鹌鹑蛋补气益血，强筋壮骨。此汤具有补血养气、调治机体免疫等功效。
2、黑豆红枣粥
质料：粳米50克，黑豆50克，红枣25克，桂圆肉20克。
功效：粳米养阴生津、除烦止渴、益脾健胃、固肠止泻 ；黑豆解表清热、养血平肝、补肾壮阴、补虚黑发 ；红枣补中益气、养血安神 ；桂圆肉益气补血、安神定志、养血安胎。此粥具有活血化瘀、补血养心、健脾益气的功效。
3、香菇炒油菜
质料：油菜200克，香菇100克，葱、姜、蒜各10克，植物油、酱油、鸡精、盐适量。
功效：油菜活血化瘀、解毒消肿、宽肠通便 ；香菇滋补肝肾、健脾益胃、益智安神、化痰理气、解毒美容。这款菜血瘀体质的朋友食用具有活血补血、健脾益气、补肾养胃、美容轻身的功效。
痰湿体质
『体质特点』
痰湿的人体形肥胖，腹部肥满而松软，容易出汗，且多黏腻。经常感应肢体酸困极重、不轻松。经常感受脸上有一层油，嘴里常有黏黏的或甜腻的感受，嗓子老有痰，舍苔较厚。
〖养生要领〗
『精神调养』
保持心境平和，及时消除不良情绪，节制大喜大悲。培养业余喜好，转移注意力。听流畅悠扬舒缓有镇静作用的音乐，多外出旅游。
『起居调养』
居住环境宜干燥而不宜湿润，衣着应透气，经常晒太阳或进行日光浴。在湿冷的气候条件下，应减少户外活动，制止受寒淋雨。不要过于清闲，贪恋床榻。
『运动养生』
痰湿体质者多形体肥胖，身重易倦，所以最好能恒久坚持体育锻炼、散步、慢跑、球类、武术、八段锦、五禽戏，以及种种舞蹈，均可选择� ；疃坑χ鸾ピ銮�，让疏松的皮肉逐渐转酿成结实、致密之肌肉。
『饮食调养』
痰湿体质饮食应以清淡为主，尤其是一些具有健脾利湿、化痰祛痰的食物，宜吃白萝卜、荸荠、紫菜、海蜇、洋葱、批杷、白果、大枣、扁豆、薏苡仁、红小豆、蚕豆、包菜，海带、冬瓜等 ；少吃葱、姜、蒜、冰镇饮料等 ；忌吃饴糖、石榴、肥肉及甜、黏、油腻的食物。
饮品
1、荷叶茶
质料：荷叶5克，绿茶5克。
功效：荷叶消暑利湿，健脾升阳，散瘀止血 ；绿茶美容护肤、醒脑提神、利尿解乏。此茶具有清理肠胃、排毒养颜、滋肝润肺等功效。
2、白术陈皮茶
质料：白术10g，陈皮10g，荷叶10g，薏苡仁10g。
功效：白术补气健脾、燥湿利水 ；陈皮健脾和胃，行气宽中，降逆化痰 ；荷叶消暑利湿，健脾升阳，散瘀止血 ；薏苡仁去湿除风、清热排脓、除痹止痛。此茶具有清热利湿、健脾和胃、化痰理气的功效。
3、三宝茶
质料：菊花、陈皮、普洱茶各5克。
功效：菊花疏风清热、平肝明目 ；陈皮健脾和胃，行气宽中，降逆化痰 ；普洱茶刮肠通泄、清热消暑、消食去腻、祛风解表、止咳生津、延年益寿。此茶具有平肝明目、健脾和胃、消食去腻等功效。
食谱
1、山药冬瓜汤
质料：山药50克，冬瓜150克，至锅中慢火煲30分钟，调味后即可饮用。
功效：山药补脾养胃、生津益肺、补肾涩精 ；冬瓜祛湿解暑、利尿消肿 ；此汤具有健脾利湿的功效，特别适合痰湿体质有困倦、乏力体现的人。
2、青头鸭羹
质料：青头鸭一只，草果一个，赤小豆150克，食盐、葱适量。
功效：鸭肉滋阴养胃、利水消肿 ；草果生津止渴、润肺除烦、健脾益胃、养心益气 ；赤小豆利水除湿，和血排脓，消肿解毒。此羹具有健脾开胃、利水消肿等功效。
3、山药芡薏粥
质料：山药、薏苡仁各30克，芡实15克。
功效：山药补脾养胃、生津益肺、补肾涩精 ；薏苡仁去湿除风、清热排脓、除痹止痛。芡实补脾止泻、益肾固精、祛湿止带。此粥具有健脾益胃、补肾益精、祛湿利水等功效。
4、虾马童子鸡
质料：虾仁20克，海马10克，童子鸡1只。
功效：虾仁益气补血 ；海马散结消肿、舒筋活络、止咳平喘 ；童子鸡温中益气、健脾益胃。此菜具有温肾壮阳，益气补精，活血去湿的功效。
〖温馨提示〗
俗话说，春困、秋乏、夏瞌睡。“处暑”节气正处在由热转凉的交替时期，人体出汗明显减少，人的机体进入一个修整阶段，此时人们的身体却有一种说不出来的疲惫感，这就是人们常说的“秋乏”。预防“秋乏”四步曲：
1、睡眠富足
夏天昼长夜短，天气闷热，很多人恒久睡眠不足。处暑后天气变凉，尽量争取晚上10时前入睡，并要早睡早起，以提前进入“备战“状态，防止上班犯困。
2、饮食清淡
保持饮食清淡，合理营养。不吃或少吃辛辣烧烤类的食物，适量增加优质卵白质的摄入，如鸡蛋、瘦肉、鱼、乳制品和豆制品等。
3、加强锻炼
养成良好的生活习惯，锻炼以早晚为好。只有体能富足，才气战胜季节交替时身体的不适。
4、室内养植物
“秋乏”状态与人体缺氧有一定关系，因此，室内适合放置一些能吸收二氧化碳等废气的花草。宜选择盆栽柑橘、吊兰、斑马叶橡皮树、文竹和绿萝等。
祝好朋友无事在心惟极乐，有功于世不虚生！
〖五和养生堂〗
禾登始肃渐清凉，暑气止此热消逝。
秋色初现何处见，片只落叶台阶前。
滋阴清热祛湿邪，生津止渴防凉燥。
早卧早起打太极，作息规律练身体。
〖处暑〗
我国古代将处暑分为三候：“一候鹰乃祭鸟 ；二候天地始肃 ；三候禾乃登。”此节气中老鹰开始大量捕猎鸟类 ；天地间万物开始凋零 ；“禾乃登”的“禾”指的是黍、稷、稻、粱类农作物的总称，“登”即成熟的意思。
〖体质养生〗
血淤体质
『体质特点』
血瘀体质是指当人体脏腑功效失调时，易泛起体内血液运行不畅或内出血不能消散而成瘀血内阻的体质，常体现面色晦黯，皮肤粗拙呈褐色，色素冷静，或有紫斑，口唇黯淡，舌质青紫或有瘀点，脉细涩。
〖养生要领〗
『精神调养』
血瘀体质的人要注意日常调整自身心理状态，保持乐观、豁达的情绪，制止情绪过极，以利气血通畅。
『起居调养』
处暑过后，“一场秋雨一场凉”的气候特征明显，血瘀体质的人需注意气候变化增减衣被，制止寒冷，居处保持通风、暖和。此节气尽管温度还热，但地气以生凉意，� ；そ藕屯�，最好不要再穿凉鞋。每日晚睡前烫脚半小时左右。
『运动养生』
血瘀体质的人需注意调整自身气血，适当加入有益于心脏血脉的活动，如种种舞蹈、气功、保健操等。但要劳逸结合，保证富足睡眠，做到动中有静。
『饮食调养』
处暑节气仍蕴有湿邪，且有早秋凉燥之气，因此血瘀体质此节气的主要任务是提升脾胃之气，防血燥生风，可常用大枣、莲子、黑豆等熬汤、煮粥或焖饭 ；新鲜的水果蔬菜如红薯、芋头、莲藕、茄子、空心菜、洋葱、蘑菇、玉米、苹果、梨、葡萄、芒果等，另外常喝豆乳、牛奶、淡茶以与防秋燥。少吃辣椒、洋葱、葱、姜、蒜、薤白、马齿苋、茴香、西瓜、香瓜、哈密瓜、苦瓜 ；忌吃油炸、咖喱、烧烤、麻辣烫、火锅、膨化食品等。
饮品
1、菊花山楂茶
质料：菊花3克、干山楂各5克，冰糖5克。
功效：菊花疏风清热、平肝明目 ；山楂活血化瘀、开胃消食、平咳化痰。此茶健脾消食，清热，又切合秋日增酸的养生原理。
2、月季花红茶
质料：月季花20克，红茶2克，冰糖20克。
功效：月季花活血调经、解毒消肿 ；红茶提神消疲、生津清热、养胃护胃、消炎杀菌。此饮品具有活血化瘀的功效。
3、生姜红糖茶
质料：生姜150克，红糖60克。
功效：生姜温中散寒、温肺止咳、发汗解表、止呕解毒 ；红糖散瘀活血、利肠通便、缓肝明目。此茶具有发汗解表、温中和胃、活血化瘀、散寒补血的功效。
食谱
1、当归补血汤
质料：当归15克，黄芪10克，红枣15克，鹌鹑蛋4颗。
功效：当归补血和血、调经止痛，润燥滑肠 ；黄芪益气固表、利水消肿、托疮生�� ；红枣补中益气、养血安神 ；鹌鹑蛋补气益血，强筋壮骨。此汤具有补血养气、调治机体免疫等功效。
2、黑豆红枣粥
质料：粳米50克，黑豆50克，红枣25克，桂圆肉20克。
功效：粳米养阴生津、除烦止渴、益脾健胃、固肠止泻 ；黑豆解表清热、养血平肝、补肾壮阴、补虚黑发 ；红枣补中益气、养血安神 ；桂圆肉益气补血、安神定志、养血安胎。此粥具有活血化瘀、补血养心、健脾益气的功效。
3、香菇炒油菜
质料：油菜200克，香菇100克，葱、姜、蒜各10克，植物油、酱油、鸡精、盐适量。
功效：油菜活血化瘀、解毒消肿、宽肠通便 ；香菇滋补肝肾、健脾益胃、益智安神、化痰理气、解毒美容。这款菜血瘀体质的朋友食用具有活血补血、健脾益气、补肾养胃、美容轻身的功效。
痰湿体质
『体质特点』
痰湿的人体形肥胖，腹部肥满而松软，容易出汗，且多黏腻。经常感应肢体酸困极重、不轻松。经常感受脸上有一层油，嘴里常有黏黏的或甜腻的感受，嗓子老有痰，舍苔较厚。
〖养生要领〗
『精神调养』
保持心境平和，及时消除不良情绪，节制大喜大悲。培养业余喜好，转移注意力。听流畅悠扬舒缓有镇静作用的音乐，多外出旅游。
『起居调养』
居住环境宜干燥而不宜湿润，衣着应透气，经常晒太阳或进行日光浴。在湿冷的气候条件下，应减少户外活动，制止受寒淋雨。不要过于清闲，贪恋床榻。
『运动养生』
痰湿体质者多形体肥胖，身重易倦，所以最好能恒久坚持体育锻炼、散步、慢跑、球类、武术、八段锦、五禽戏，以及种种舞蹈，均可选择� ；疃坑χ鸾ピ銮�，让疏松的皮肉逐渐转酿成结实、致密之肌肉。
『饮食调养』
痰湿体质饮食应以清淡为主，尤其是一些具有健脾利湿、化痰祛痰的食物，宜吃白萝卜、荸荠、紫菜、海蜇、洋葱、批杷、白果、大枣、扁豆、薏苡仁、红小豆、蚕豆、包菜，海带、冬瓜等 ；少吃葱、姜、蒜、冰镇饮料等 ；忌吃饴糖、石榴、肥肉及甜、黏、油腻的食物。
饮品
1、荷叶茶
质料：荷叶5克，绿茶5克。
功效：荷叶消暑利湿，健脾升阳，散瘀止血 ；绿茶美容护肤、醒脑提神、利尿解乏。此茶具有清理肠胃、排毒养颜、滋肝润肺等功效。
2、白术陈皮茶
质料：白术10g，陈皮10g，荷叶10g，薏苡仁10g。
功效：白术补气健脾、燥湿利水 ；陈皮健脾和胃，行气宽中，降逆化痰 ；荷叶消暑利湿，健脾升阳，散瘀止血 ；薏苡仁去湿除风、清热排脓、除痹止痛。此茶具有清热利湿、健脾和胃、化痰理气的功效。
3、三宝茶
质料：菊花、陈皮、普洱茶各5克。
功效：菊花疏风清热、平肝明目 ；陈皮健脾和胃，行气宽中，降逆化痰 ；普洱茶刮肠通泄、清热消暑、消食去腻、祛风解表、止咳生津、延年益寿。此茶具有平肝明目、健脾和胃、消食去腻等功效。
食谱
1、山药冬瓜汤
质料：山药50克，冬瓜150克，至锅中慢火煲30分钟，调味后即可饮用。
功效：山药补脾养胃、生津益肺、补肾涩精 ；冬瓜祛湿解暑、利尿消肿 ；此汤具有健脾利湿的功效，特别适合痰湿体质有困倦、乏力体现的人。
2、青头鸭羹
质料：青头鸭一只，草果一个，赤小豆150克，食盐、葱适量。
功效：鸭肉滋阴养胃、利水消肿 ；草果生津止渴、润肺除烦、健脾益胃、养心益气 ；赤小豆利水除湿，和血排脓，消肿解毒。此羹具有健脾开胃、利水消肿等功效。
3、山药芡薏粥
质料：山药、薏苡仁各30克，芡实15克。
功效：山药补脾养胃、生津益肺、补肾涩精 ；薏苡仁去湿除风、清热排脓、除痹止痛。芡实补脾止泻、益肾固精、祛湿止带。此粥具有健脾益胃、补肾益精、祛湿利水等功效。
4、虾马童子鸡
质料：虾仁20克，海马10克，童子鸡1只。
功效：虾仁益气补血 ；海马散结消肿、舒筋活络、止咳平喘 ；童子鸡温中益气、健脾益胃。此菜具有温肾壮阳，益气补精，活血去湿的功效。
〖温馨提示〗
俗话说，春困、秋乏、夏瞌睡。“处暑”节气正处在由热转凉的交替时期，人体出汗明显减少，人的机体进入一个修整阶段，此时人们的身体却有一种说不出来的疲惫感，这就是人们常说的“秋乏”。预防“秋乏”四步曲：
1、睡眠富足
夏天昼长夜短，天气闷热，很多人恒久睡眠不足。处暑后天气变凉，尽量争取晚上10时前入睡，并要早睡早起，以提前进入“备战“状态，防止上班犯困。
2、饮食清淡
保持饮食清淡，合理营养。不吃或少吃辛辣烧烤类的食物，适量增加优质卵白质的摄入，如鸡蛋、瘦肉、鱼、乳制品和豆制品等。
3、加强锻炼
养成良好的生活习惯，锻炼以早晚为好。只有体能富足，才气战胜季节交替时身体的不适。
4、室内养植物
“秋乏”状态与人体缺氧有一定关系，因此，室内适合放置一些能吸收二氧化碳等废气的花草。宜选择盆栽柑橘、吊兰、斑马叶橡皮树、文竹和绿萝等。
祝好朋友无事在心惟极乐，有功于世不虚生！