【五和养生堂】
岁至小满夏意浓，麦粒渐饱四海丰。
蚕神庆生盼锦衣，农人抢水望丰登。
鲫鱼鲜美芹菜香，麻纺透气正相能。
养生保健随节令，延年益寿骨骼铿。
【情志通达防上火】
小满节气，日长夜短气温高，人体新陈代谢旺盛消耗大，易疲劳。常熬夜很容易让人发生内热，内外热交加，便会泛起便秘、口腔溃疡、咽痛等上火症状。
〖节气养生〗
小满后气温明显升高，人们易感应急躁不安，从中医角度讲，情绪欠好会导致气滞血淤，因此要顺应夏季阳消阴长的规律，静养勿燥，保持心情舒畅，以防情绪剧烈颠簸。
〖食材选择〗
应当选择清淡可口，开胃的食物。常吃具有清利湿热、养阴作用的食物，如赤小豆、薏苡仁、黄瓜、水芹、荸荠、黑木耳、胡萝卜等，忌吃膏粱厚味、甘肥滋腻、生湿助湿的食物。
〖养生食谱〗
莲子汤
质料：干莲子300g白糖200g。
功效：莲子补脾止泻，养心安神。饮后能理气、清凉。适宜年老体弱者、高血压病和动脉粥样硬化病者。
干煸苦瓜
质料：苦瓜300g，肉末100g。
功效：苦瓜清热消暑、养血益气。经常食用可以促进饮食、消炎退热。
奶油冬瓜片
质料：冬瓜500g，炼乳20g。
功效：冬瓜清热解毒，养血滋肝 ；炼乳维护视力，增补钙质，强化骨骼。清热解毒，生津除烦，补虚损，益脾胃。
【注意事项】
1、预防细菌性痢疾，坚持饭前、便后洗手，勤剪指甲，尽量不吃生冷蔬菜、饮食，不吃不洁瓜果，不吃糜烂变质食物，不吃未经加热处置的剩饭剩菜。
2、日常生活中，养成良好的卫生习惯，加强体育锻炼，增强机体的反抗力，起居有时，饮食有节，注意营养，制止病从口入。
【祛湿解毒防脚藓】
小满节气空气高热，湿热开始盛行，脚部容易出汗，脚癣（脚气）也到了高发阶段。
〖节气养生〗
小满节气过后，天气将越发炎热，降水开始增多。天气闷热湿润，中医称之为“湿邪”。
〖食材选择〗
忌食辣椒、生葱、生蒜等容易引发出汗的食物，戒烟酒，饮食以清淡为宜，多吃些新鲜蔬菜和水果。制止可乐饮料、谷类、加工食品、糖等食物。应摄取大量的生鲜蔬果、鱼及鸡肉(不含皮)。勿食油炸、油腻食物。
〖养生食谱〗
冬瓜赤小豆
质料：冬瓜一个，赤小豆130g。
功效：冬瓜消热、消肿、利水 ；赤小豆利水消肿，解毒排脓 ；利水消肿。
青鱼煮韭黄
质料：青鱼500g，韭黄250g。
功效：青鱼益气化湿，解毒养胃 ；韭黄健胃提神、止汗固涩 ；主治脚气浮肿。
猪肝绿豆粥
质料：猪肝100g，绿豆30g，大米200g。
功效：猪肝养肝明目，补气健脾 ；绿豆清热解毒，抑菌抗�� ；大米补中益气、健脾养胃 ；益肝、清热利湿。
【注意事项】
1、养成良好的卫生习惯，不穿他人的鞋袜，不用他人的毛巾、浴巾、不与他人共用面盆、脚盆。经常清洗手脚，保持手足清洁和合适的湿度。制止用手搔抓患部。
2、非事情期间，尽量多穿透气的布鞋、拖鞋、露趾凉鞋和棉质袜子。鞋袜、脚布要定期灭菌，保持足部清洁干燥。
祝好朋友生活更美满，幸福无限乐逍遥！
【五和养生堂】
岁至小满夏意浓，麦粒渐饱四海丰。
蚕神庆生盼锦衣，农人抢水望丰登。
鲫鱼鲜美芹菜香，麻纺透气正相能。
养生保健随节令，延年益寿骨骼铿。
【情志通达防上火】
小满节气，日长夜短气温高，人体新陈代谢旺盛消耗大，易疲劳。常熬夜很容易让人发生内热，内外热交加，便会泛起便秘、口腔溃疡、咽痛等上火症状。
〖节气养生〗
小满后气温明显升高，人们易感应急躁不安，从中医角度讲，情绪欠好会导致气滞血淤，因此要顺应夏季阳消阴长的规律，静养勿燥，保持心情舒畅，以防情绪剧烈颠簸。
〖食材选择〗
应当选择清淡可口，开胃的食物。常吃具有清利湿热、养阴作用的食物，如赤小豆、薏苡仁、黄瓜、水芹、荸荠、黑木耳、胡萝卜等，忌吃膏粱厚味、甘肥滋腻、生湿助湿的食物。
〖养生食谱〗
莲子汤
质料：干莲子300g白糖200g。
功效：莲子补脾止泻，养心安神。饮后能理气、清凉。适宜年老体弱者、高血压病和动脉粥样硬化病者。
干煸苦瓜
质料：苦瓜300g，肉末100g。
功效：苦瓜清热消暑、养血益气。经常食用可以促进饮食、消炎退热。
奶油冬瓜片
质料：冬瓜500g，炼乳20g。
功效：冬瓜清热解毒，养血滋肝 ；炼乳维护视力，增补钙质，强化骨骼。清热解毒，生津除烦，补虚损，益脾胃。
【注意事项】
1、预防细菌性痢疾，坚持饭前、便后洗手，勤剪指甲，尽量不吃生冷蔬菜、饮食，不吃不洁瓜果，不吃糜烂变质食物，不吃未经加热处置的剩饭剩菜。
2、日常生活中，养成良好的卫生习惯，加强体育锻炼，增强机体的反抗力，起居有时，饮食有节，注意营养，制止病从口入。
【祛湿解毒防脚藓】
小满节气空气高热，湿热开始盛行，脚部容易出汗，脚癣（脚气）也到了高发阶段。
〖节气养生〗
小满节气过后，天气将越发炎热，降水开始增多。天气闷热湿润，中医称之为“湿邪”。
〖食材选择〗
忌食辣椒、生葱、生蒜等容易引发出汗的食物，戒烟酒，饮食以清淡为宜，多吃些新鲜蔬菜和水果。制止可乐饮料、谷类、加工食品、糖等食物。应摄取大量的生鲜蔬果、鱼及鸡肉(不含皮)。勿食油炸、油腻食物。
〖养生食谱〗
冬瓜赤小豆
质料：冬瓜一个，赤小豆130g。
功效：冬瓜消热、消肿、利水 ；赤小豆利水消肿，解毒排脓 ；利水消肿。
青鱼煮韭黄
质料：青鱼500g，韭黄250g。
功效：青鱼益气化湿，解毒养胃 ；韭黄健胃提神、止汗固涩 ；主治脚气浮肿。
猪肝绿豆粥
质料：猪肝100g，绿豆30g，大米200g。
功效：猪肝养肝明目，补气健脾 ；绿豆清热解毒，抑菌抗�� ；大米补中益气、健脾养胃 ；益肝、清热利湿。
【注意事项】
1、养成良好的卫生习惯，不穿他人的鞋袜，不用他人的毛巾、浴巾、不与他人共用面盆、脚盆。经常清洗手脚，保持手足清洁和合适的湿度。制止用手搔抓患部。
2、非事情期间，尽量多穿透气的布鞋、拖鞋、露趾凉鞋和棉质袜子。鞋袜、脚布要定期灭菌，保持足部清洁干燥。
祝好朋友生活更美满，幸福无限乐逍遥！