【五和养生堂】
小暑少动体康健 ，游泳瑜珈太极歌 。
苦瓜果蔬粥汤品 ，休眠规律是良策 。
夏练三伏百步走 ，营养均衡气平和 。
保健有道随时令 ，延年益寿缘勋德 。
【补血养颜】
贫血会影响人体各器官对氧和营养的吸收 ，使人体内新陈代谢减缓 ，内排泄失调 ，皮肤色素冷静 ，因此人的脸上极易长黄褐斑和色斑血液 ，补血才是女人美丽的基础之道 。
〖节气养生〗
夏季许多年轻女性 ，因挑食、减肥、月经量过多等原因 ，泛起贫血的人为数不少 ，经常感受头重脚轻 ，面色更是苍白 。
〖食材选择〗
饮食应注重健脾益气、清热利湿以及消暑生津的作用 ，选择较为清淡的饮食最佳 ，少食用油腻不易消化的食物 。最好的夏季养生饮食有西瓜、黄瓜、香瓜、番茄、绿茶、绿豆汤等 。但不行食用过于生冷的食物 ，否则会使胃肠受到伤害 。
〖养生食谱〗
萝卜炖牛肉
质料：白萝卜450g ，牛肉(瘦)100g 。
作用：萝卜清热生津 ，凉血止血；牛肉补中益气 ，滋养脾胃 � ？寡醴乐� ，活血 ，健体 。
当归炖鸡
质料：母鸡500g ，当归6g 。
作用：鸡肉温中补脾 ，益气养血；当归补血活血 ，调经止痛 。补血 ，保肝 。
莲子桂圆汤
质料：莲子、桂圆肉各30g 。
作用：莲子益肾涩精 ，养心安神；桂圆补心脾 ，益气血 。补心血、健脾胃 ，适用于贫血乏力、神经衰弱 。
【注意事项】
1、多喝咖啡和茶 ，很容易导致缺铁性贫血 ，茶叶中的鞣酸和咖啡中的多酚类物质 ，与铁形成难以溶解的盐类 ，抑制铁质吸收 。
2、红枣补血的功效 ，但是单靠吃红枣来补血 ，效果不是很好 ，有可能会引起胀气腹泻等现象 。建议搭配一些桂圆或泡水、泡茶等都可以起到补血的功效 。
3、夏季 ，人的面部和躯干难免多汗 ，及时擦汗可促使皮肤透气 ，但必须用热毛巾 ，才气适应人体降温节律 。
【流行性乙型脑炎病毒】
腰部受寒 ，肾气受损 ，人会感受腰酸、怕冷、乏力、饮食少 ，大便呈稀溏状等症状 。而子宫是女性身体里最怕冷的器官 ，子宫受寒体现为女性痛经、经期延迟、经量少、色黯、欲望降低等 ，严重者可致不孕 。
〖节气养生〗
夏季 ，很多女性爱穿低腰裤、迷你裙,有时还会露出后腰 。夏季种种冰凉饮品,更是让各人爱不释口 。但这些行为可能会为慢性腰痛、子宫受寒引起的种种妇科疾病埋下“伏笔” 。
〖食材选择〗
夏季养生 ，适合多吃豆类食品、奶类、蛋类、瘦肉类食品 。蔬菜则以瓜类 ，海带这些具有清热解暑之功效为宜 。
〖养生食谱〗
五香羊肉
质料：羊肉(瘦) 700g 。
作用：补肝养血 ，强身健胃 。
虫草炖鸡肉
质料：冬虫夏草4～5枚 ，鸡肉300g左右 。
作用：冬虫夏草 ，肝肾并补 ，阴阳同调；鸡肉含卵白质和多种人体必须氨基酸 。补虚益肾 ，填精养血 。
红姜茶
质料：红糖50g ，去皮生姜4片 。
作用：红糖润心肺 ，和中助脾；生姜解表散寒 ，温中止呕 。暖宫、活血、助孕 ，治痛经 。
【注意事项】
1、在有空调的办公室内备好外套或披肩,注意颈肩部、腰部、腿部特别是膝盖的保暖,以防寒从脚下生 。
2、夏天不要“坐寒” ，地面、石面或铁面椅子 ，这些地方寒气重 ，寒邪可直接侵入子宫 。
3、冷饮、冰茶、瓜果等寒凉之物不宜贪多 ，有凉、热两种工具要吃时 ，最好先吃热的 ，后吃凉的 。
祝好朋友赤心迎来三江客 ，笑颜送走四海宾！
【五和养生堂】
小暑少动体康健 ，游泳瑜珈太极歌 。
苦瓜果蔬粥汤品 ，休眠规律是良策 。
夏练三伏百步走 ，营养均衡气平和 。
保健有道随时令 ，延年益寿缘勋德 。
【补血养颜】
贫血会影响人体各器官对氧和营养的吸收 ，使人体内新陈代谢减缓 ，内排泄失调 ，皮肤色素冷静 ，因此人的脸上极易长黄褐斑和色斑血液 ，补血才是女人美丽的基础之道 。
〖节气养生〗
夏季许多年轻女性 ，因挑食、减肥、月经量过多等原因 ，泛起贫血的人为数不少 ，经常感受头重脚轻 ，面色更是苍白 。
〖食材选择〗
饮食应注重健脾益气、清热利湿以及消暑生津的作用 ，选择较为清淡的饮食最佳 ，少食用油腻不易消化的食物 。最好的夏季养生饮食有西瓜、黄瓜、香瓜、番茄、绿茶、绿豆汤等 。但不行食用过于生冷的食物 ，否则会使胃肠受到伤害 。
〖养生食谱〗
萝卜炖牛肉
质料：白萝卜450g ，牛肉(瘦)100g 。
作用：萝卜清热生津 ，凉血止血；牛肉补中益气 ，滋养脾胃 � ？寡醴乐� ，活血 ，健体 。
当归炖鸡
质料：母鸡500g ，当归6g 。
作用：鸡肉温中补脾 ，益气养血；当归补血活血 ，调经止痛 。补血 ，保肝 。
莲子桂圆汤
质料：莲子、桂圆肉各30g 。
作用：莲子益肾涩精 ，养心安神；桂圆补心脾 ，益气血 。补心血、健脾胃 ，适用于贫血乏力、神经衰弱 。
【注意事项】
1、多喝咖啡和茶 ，很容易导致缺铁性贫血 ，茶叶中的鞣酸和咖啡中的多酚类物质 ，与铁形成难以溶解的盐类 ，抑制铁质吸收 。
2、红枣补血的功效 ，但是单靠吃红枣来补血 ，效果不是很好 ，有可能会引起胀气腹泻等现象 。建议搭配一些桂圆或泡水、泡茶等都可以起到补血的功效 。
3、夏季 ，人的面部和躯干难免多汗 ，及时擦汗可促使皮肤透气 ，但必须用热毛巾 ，才气适应人体降温节律 。
【流行性乙型脑炎病毒】
腰部受寒 ，肾气受损 ，人会感受腰酸、怕冷、乏力、饮食少 ，大便呈稀溏状等症状 。而子宫是女性身体里最怕冷的器官 ，子宫受寒体现为女性痛经、经期延迟、经量少、色黯、欲望降低等 ，严重者可致不孕 。
〖节气养生〗
夏季 ，很多女性爱穿低腰裤、迷你裙,有时还会露出后腰 。夏季种种冰凉饮品,更是让各人爱不释口 。但这些行为可能会为慢性腰痛、子宫受寒引起的种种妇科疾病埋下“伏笔” 。
〖食材选择〗
夏季养生 ，适合多吃豆类食品、奶类、蛋类、瘦肉类食品 。蔬菜则以瓜类 ，海带这些具有清热解暑之功效为宜 。
〖养生食谱〗
五香羊肉
质料：羊肉(瘦) 700g 。
作用：补肝养血 ，强身健胃 。
虫草炖鸡肉
质料：冬虫夏草4～5枚 ，鸡肉300g左右 。
作用：冬虫夏草 ，肝肾并补 ，阴阳同调；鸡肉含卵白质和多种人体必须氨基酸 。补虚益肾 ，填精养血 。
红姜茶
质料：红糖50g ，去皮生姜4片 。
作用：红糖润心肺 ，和中助脾；生姜解表散寒 ，温中止呕 。暖宫、活血、助孕 ，治痛经 。
【注意事项】
1、在有空调的办公室内备好外套或披肩,注意颈肩部、腰部、腿部特别是膝盖的保暖,以防寒从脚下生 。
2、夏天不要“坐寒” ，地面、石面或铁面椅子 ，这些地方寒气重 ，寒邪可直接侵入子宫 。
3、冷饮、冰茶、瓜果等寒凉之物不宜贪多 ，有凉、热两种工具要吃时 ，最好先吃热的 ，后吃凉的 。
祝好朋友赤心迎来三江客 ，笑颜送走四海宾！