秋天到肺气旺 ，3招养肺正其时
节气养生
秋天是收获的季节！经过春天的播种、夏天的奔忙 ，我们的生活、情感、事业、家庭、健康……是收获满仓 ，还是两手空空；是终于得闲 ，还是依然忙碌。《参同契》说：日月为期度 ，消息有早晚 ，终日奔忙的人们 ，秋冬将至 ，请将我们的节奏慢下来！
食材选择
秋天的时候应该多吃一些具有养肺功效的食物,例如乌骨鸡、芝麻、蜂蜜、核桃、莲藕、豆乳以及花生、鸭蛋等,这些食物可以和其他食物或是药材一起搭配,养肺的效果更好。
养生美味
1.润肺银耳羹
原料：银耳5克 ，冰糖50克。
做法：将银耳放入盆内 ，以温水浸泡30分钟 ，待其发透后摘去蒂头、拣去杂质;将银耳撕成片状 ，放入洁净的锅内 ，加水适量 ，以武火煮沸后 ，再用文火煎熬1小时 ，然后加入冰糖 ，直至银耳炖烂为止。
功效：对肺热胃炎、便秘、老人慢性支气管炎等病症有一定疗效 ，还有一定抗癌作用。
2.润肺豆乳粥
原料：豆乳1000克 ，糯米100克 ，白糖适量。
做法：将糯米洗净放入锅中 ，加水适量 ，武火烧沸后改用文火慢慢熬煮 ，煮至米�？ㄊ钡谷攵谷� ，继续熬10分钟 ，加白糖适量即可。
功效：补虚益气 ，润燥降糖。
日常调治
1.疏通肺经 ，肃降肺气
肺经在前臂部门有两个容易堵塞的地方 ，疏通肺经可以预防咳嗽、痰多、气管炎、支气管炎等呼吸系统疾病。
2.防风避寒 ，�；し卧�
肺为娇赃 ，不耐寒热。《黄帝内经》云：「形寒饮冷皆伤肺。」受寒、饮冷水都可以使肺脏受损 ，夏天喝冷饮、吹空调极易使身体受寒 ，避寒是�；し卧嗟淖詈靡�。
3.秋食水果 ，润肺生津
秋天干燥食水果有助于润肺生津 ，秋天这个季节正是水果集中收获的时候 ，吃应季的水果蔬菜 ，做到真正的天人相应 ，才是最健康的生活方式。虽然食用水果时要适度 ，过量也会伤身体！
“免疫药” ，一秋无�。�
节气养生
我们都知道秋季是最好的进补期。不外 ，如果刚立秋就忙着进补 ，不仅达不到应有的效果 ，还会生出诸多毛病。这是因为 ，在酷暑难耐的夏季 ，人们经常因为苦夏或过食冷饮等原因 ，存在差异水平的脾胃虚弱 ，此时如果大量进食补品 ，会进一步加重脾胃负担 ，易导致消化功效紊乱。因此 ，秋季进补之前重要的是先调治脾胃。
食材选择
入秋饮食记住“三”秋天不得病的秘密！立秋多吃三种菜 ，反抗细菌少生�。翰嘶ā⒉げ恕⑶鄄�；立秋多喝三种汤 ，润燥养肺正其时：大麦芽煮汤；雪梨百合汁；油菜燕麦粥；立秋多吃三种瓜 ，润肠祛燥防便秘：木瓜、丝瓜、瓠瓜。
养生美味
1.清炒菜花
配料：菜花、蒜。
做法：水开 ，先煮一遍菜花 ，5分熟左右 ，捞起过冷水 ，这样更脆 ，爆蒜 ，然后加入菜花 ，一定炒至有点焦 ，然后加酱油增色 ，炒至熟。
功效：菜花具有良好的抗癌效果 ，其含有富厚的抗氧化防癌症的微量元素 ，恒久食用可以减少癌症的发病几率。
2.雪梨百合汁
配料：白梨、百合、银耳、枸杞、冰糖。
做法：一小朵银耳、一小把百合温水泡2个小时。白梨两个去皮切块放入豆乳机中 ，再加入泡发好的银耳、百合、十几粒枸杞、冰糖和水 ，然后调到玉米汁档位加工即可。
功效：百合炖雪梨具有清火润肺、清心安神的功效；特别适合经常熬夜上火、吸烟多的人。
日常调治
一、刮痧清补 ，除热化湿
刮痧重刮为泄 ，轻刮为补 ，实则泻之字 ，虚则补之。没有到疾病的田地 ，现在人实症真的很少 ，多是虚。我们平时刮痧养生 ，轻刮即可。
二、艾灸关元 ，以养元阴
丹田是养生重要部位 ，在气海和关元二穴之间。丹田灸以「春夏养阳 ， 秋冬养阴」为准则 ，春夏灸气海以养元阳 ，秋冬灸关元以养元阴 ，引气归元 ，调养阴阳。每天灸一次 ，一次十分钟。
三、收敛神气 ，使肺气清
《黄帝内经》有云：「秋三月 ，此谓容平……收敛神气 ，使秋气平 ，无外其志 ，使肺气清 ，此秋气之应 ，养收之道也」。秋天要养收 ，收要先收心 ，收神。
愿好朋友事事顺心创伟业 ，年年自得展鸿图！
秋天到肺气旺 ，3招养肺正其时
节气养生
秋天是收获的季节！经过春天的播种、夏天的奔忙 ，我们的生活、情感、事业、家庭、健康……是收获满仓 ，还是两手空空；是终于得闲 ，还是依然忙碌。《参同契》说：日月为期度 ，消息有早晚 ，终日奔忙的人们 ，秋冬将至 ，请将我们的节奏慢下来！
食材选择
秋天的时候应该多吃一些具有养肺功效的食物,例如乌骨鸡、芝麻、蜂蜜、核桃、莲藕、豆乳以及花生、鸭蛋等,这些食物可以和其他食物或是药材一起搭配,养肺的效果更好。
养生美味
1.润肺银耳羹
原料：银耳5克 ，冰糖50克。
做法：将银耳放入盆内 ，以温水浸泡30分钟 ，待其发透后摘去蒂头、拣去杂质;将银耳撕成片状 ，放入洁净的锅内 ，加水适量 ，以武火煮沸后 ，再用文火煎熬1小时 ，然后加入冰糖 ，直至银耳炖烂为止。
功效：对肺热胃炎、便秘、老人慢性支气管炎等病症有一定疗效 ，还有一定抗癌作用。
2.润肺豆乳粥
原料：豆乳1000克 ，糯米100克 ，白糖适量。
做法：将糯米洗净放入锅中 ，加水适量 ，武火烧沸后改用文火慢慢熬煮 ，煮至米�？ㄊ钡谷攵谷� ，继续熬10分钟 ，加白糖适量即可。
功效：补虚益气 ，润燥降糖。
日常调治
1.疏通肺经 ，肃降肺气
肺经在前臂部门有两个容易堵塞的地方 ，疏通肺经可以预防咳嗽、痰多、气管炎、支气管炎等呼吸系统疾病。
2.防风避寒 ，�；し卧�
肺为娇赃 ，不耐寒热。《黄帝内经》云：「形寒饮冷皆伤肺。」受寒、饮冷水都可以使肺脏受损 ，夏天喝冷饮、吹空调极易使身体受寒 ，避寒是�；し卧嗟淖詈靡�。
3.秋食水果 ，润肺生津
秋天干燥食水果有助于润肺生津 ，秋天这个季节正是水果集中收获的时候 ，吃应季的水果蔬菜 ，做到真正的天人相应 ，才是最健康的生活方式。虽然食用水果时要适度 ，过量也会伤身体！
“免疫药” ，一秋无�。�
节气养生
我们都知道秋季是最好的进补期。不外 ，如果刚立秋就忙着进补 ，不仅达不到应有的效果 ，还会生出诸多毛病。这是因为 ，在酷暑难耐的夏季 ，人们经常因为苦夏或过食冷饮等原因 ，存在差异水平的脾胃虚弱 ，此时如果大量进食补品 ，会进一步加重脾胃负担 ，易导致消化功效紊乱。因此 ，秋季进补之前重要的是先调治脾胃。
食材选择
入秋饮食记住“三”秋天不得病的秘密！立秋多吃三种菜 ，反抗细菌少生�。翰嘶ā⒉げ恕⑶鄄�；立秋多喝三种汤 ，润燥养肺正其时：大麦芽煮汤；雪梨百合汁；油菜燕麦粥；立秋多吃三种瓜 ，润肠祛燥防便秘：木瓜、丝瓜、瓠瓜。
养生美味
1.清炒菜花
配料：菜花、蒜。
做法：水开 ，先煮一遍菜花 ，5分熟左右 ，捞起过冷水 ，这样更脆 ，爆蒜 ，然后加入菜花 ，一定炒至有点焦 ，然后加酱油增色 ，炒至熟。
功效：菜花具有良好的抗癌效果 ，其含有富厚的抗氧化防癌症的微量元素 ，恒久食用可以减少癌症的发病几率。
2.雪梨百合汁
配料：白梨、百合、银耳、枸杞、冰糖。
做法：一小朵银耳、一小把百合温水泡2个小时。白梨两个去皮切块放入豆乳机中 ，再加入泡发好的银耳、百合、十几粒枸杞、冰糖和水 ，然后调到玉米汁档位加工即可。
功效：百合炖雪梨具有清火润肺、清心安神的功效；特别适合经常熬夜上火、吸烟多的人。
日常调治
一、刮痧清补 ，除热化湿
刮痧重刮为泄 ，轻刮为补 ，实则泻之字 ，虚则补之。没有到疾病的田地 ，现在人实症真的很少 ，多是虚。我们平时刮痧养生 ，轻刮即可。
二、艾灸关元 ，以养元阴
丹田是养生重要部位 ，在气海和关元二穴之间。丹田灸以「春夏养阳 ， 秋冬养阴」为准则 ，春夏灸气海以养元阳 ，秋冬灸关元以养元阴 ，引气归元 ，调养阴阳。每天灸一次 ，一次十分钟。
三、收敛神气 ，使肺气清
《黄帝内经》有云：「秋三月 ，此谓容平……收敛神气 ，使秋气平 ，无外其志 ，使肺气清 ，此秋气之应 ，养收之道也」。秋天要养收 ，收要先收心 ，收神。
愿好朋友事事顺心创伟业 ，年年自得展鸿图！