立冬补冬
进入冬季，气温过低，这个时候要注意保健，冬季也是进补的好时机，进补可增补冬季寒冷而消耗的热量，还能益气养血补虚，那么立冬吃什么进补呢?下面给各人推荐几款立冬养生药膳，一起来看看吧 。
1.西红柿砂糖藕
配料：西红柿2个、藕1节、沙糖适量 。
做法：西红柿去皮，开水煮藕(3至5分钟)，两者一并放入盘中，撒上砂糖即可 。
功效：健脾开胃，生津止渴 。
2.苁蓉羊肉粥
配科：肉苁蓉30克，羊肉150-200克，大米适量，食盐、味精各少许 。
做法：羊肉洗净切片，放锅中加水煮熟，加大米、苁蓉配合煮粥，以食盐、味精调味服食 。
功效：温里壮阳，补肾益精 。适用于腰膝冷痛、阳痿遗精、肾虚面色灰暗等 。
3.黑芝麻粥
配料：黑芝麻25克、粳米50克 。
做法：黑芝麻炒熟研末备用，粳米洗净与黑芝麻入锅同煮，旺火煮沸后，改用文火煮成粥 。
功效：补益肝肾，滋养五脏 。本方更适于中老年体质虚弱者选用，并有预防早衰之功效 。
日常调治
立冬是秋冬季节交替之时，温差较大，空气质量下降，加上此时人体免疫力相对较低，会导致呼吸道疾病多发，最常见的就是伤风 。为制止伤风，特提出四点忠告 。
1.保持空气清新
经常在室内活动的人群要注意使室内阳光直射，空气流通，保持适当温度，室内外温差不宜过大 。要经�？巴ǚ�，床头可摆放一小瓶可漏气的薄荷油，让气味缓慢散发 。在伤风流行时可用陈醋熏蒸居室 。此外，还要适当多饮水，增强肌体代谢 。
2.避开熏染源
少去公共场所活动，减少熏染机会 。在流感流行期间，尽量制止去人多拥挤的公共场所 。不要共用餐具、毛巾等日常用品 。对于没有自我防范能力的小孩子，大人要格外当心，平时要让孩子多喝热水，天冷外出时，要给孩子戴上帽子和口罩 。
3.注意卫生
手与手接触是伤风熏染的重要途径 。伤风病毒能在手帕上存活1小时，在手上存活2小时 。因此，要经常用肥皂洗手，洗手前不要用手摸鼻子和眼睛 。
4.提高免疫力
预防伤风，最基础的就是加强锻炼，及时增加衣物、被褥 。此外，每日早晚坚持用冷水洗脸，可增加面部的血液循环，提高抗病、耐寒能力，从而预防伤风的发生 。
节气养生
立冬节气是冬季的第一个节气，恰好是秋冬季的接力阶段，此时的冷空气带给我们的感受已不再是秋风送爽，而是带有冬天意义上的大风降温了 。补冬，冬季也是进补的好时机，进补可增补冬季寒冷而消耗的热量，还能益气养血补虚，那么立冬吃什么进补呢?
1.虫草蒸老鸭
配料：冬虫夏草5枚、老雄鸭1只、黄酒、生姜、葱白、食盐各适量 。
做法：老鸭去毛、內脏，冲洗洁净，放入水锅中煮开至水中起沫捞出，将鸭头顺颈劈开，放入冬虫夏草，用线扎好，放入大钵中，加黄酒、生姜、葱白、食盐、清水适量，再将大钵放入锅中，隔水蒸约2小时鸭熟即可(也可用气锅蒸) 。
功效：补虚益精，滋阴助阳 。
2.龙马童子鸡
配料：虾仁15克，海马10克，子公鸡1只，料酒、味精、食盐、生姜、葱、水豆粉、清汤各适量 。
做法：将童子鸡宰杀后，去毛杂、洗净、装入大盆内备用 。将海马、虾仁用温水洗净，泡10分钟，分放在鸡肉上，加葱段、姜块、清汤适量，上笼蒸至烂熟 。出茏后，拣去葱段和姜块，加入味精、食盐，另用豆粉勾芡收汁后，浇在鸡的面上即成 。
功效：温肾壮阳，益气补精 。适用于阳痿早泄，小便频数、崩漏带下等 。
3.糖醋带鱼
配料：带鱼500克，姜2片，葱1根切段，蒜茸l勺，糖及醋各4勺，水3/4杯，生粉l勺，酒1勺 。
做法：将带鱼冲洗洁净，抹干水分，切块，用少许盐、酒稍腌，扑上生粉;锅下油，将带鱼放入油锅內炸约10分钟，至金黄色，到达外焦內软时捞出，沥干油分，装盘;下油爆香蒜茸、姜片及葱段，再倒入糖醋料煮开，趁热将糖醋汁淋在鱼身上 。
功效：增强体质，提高机体免疫力 。
立冬节气五大习俗
1.冬泳
有意思的是，庆祝立冬的方式现在也有了创新，在哈尔滨，立冬之日，黑龙江省冬泳协会的健儿横渡松花江，以这种方式迎接冬天的到来 。对于冬泳喜好者，一定要有一定基础，循序渐进，应该从天气暖和时坚持每天下水，连续进行锻炼 。另外，要选择熟悉水岸情况的所在冬泳，如果不熟悉水中及岸边的情况，就不要轻易下水，以免发生意外 。另外，要结伴而行，以便互相照顾 。
2.贺冬
贺冬亦称“拜冬”，在汉代即有此俗 。东汉崔定《四民月令》：“冬至之日进酒肴，贺谒君师耆老，一如正日 。”宋代每逢这天，人们更换新衣，庆贺往来，一如年节 。清代“至日为冬至朝，士医生家拜贺尊长，又交相出谒 。细民男女，亦必更鲜衣以相揖，谓之拜冬” 。民国以来，贺冬的传统民俗，似有简化的趋势 。但有些活动，逐渐牢固化、程式化、更有普遍性 。
3.祭祖祭天
旧时，立冬这天，人们还要举行祭祖祭天的活动 。即便再忙的农人也要在家休息一天，杀鸡宰羊，准备时令佳品，一方面祭祀祖先，以尽为人子孙的义务和责任；一方面祭祀苍天，谢谢上天恩赐的丰年，并祈求上天赏给来岁风调雨顺；而祭祀仪式后的酒食也可让辛苦一年的农人，好好犒赏一下自己 。
4.吃饺子
饺子的原名据称叫“娇耳”，是我国医圣张仲景首先发现的 。他的“祛寒娇耳汤”的故事至今还在我国民间流传着 。“立冬不端饺子碗，冻掉耳朵没人管”，立冬意味着冬天的到来，天凉了，耳朵袒露在外边很容易就被冻伤了，因此，吃点长得像耳朵的饺子，补补耳朵，这可是家里人对亲人最贴心的眷注了 。
5.补冬
立冬后，就意味着今年的冬季正式来临 。草木凋零，蛰虫休眠，万物活动趋向休止 。人类虽没有蛰伏之说，但民间却有立冬补冬的习俗 。在南方，人们会吃些滋阴补阳，热量较高的食物，如鸡鸭鱼肉等，有的还会和中药一起煮来增加药补的功效，中药为当归、川芎、芍药、生地四味药 。
五和养生堂提醒，冬季进补宜“温补”，不宜“寒凉”，并不是所有的碱性食物都适合在冬季进补，应多食温性或平性食物 。蔬菜类如山药、洋葱、南瓜、大头菜、黑木耳、荠菜、红薯、土豆、芋头等 。水果类如山楂、石榴、木瓜、龙眼、橘子、柠檬等 。坚果类如栗子、杏仁、核桃等 。饮料类如：咖啡、牛奶、豆乳等 。
愿好朋友文章散作生灵福，议论吐为仁义辞！
立冬补冬
进入冬季，气温过低，这个时候要注意保健，冬季也是进补的好时机，进补可增补冬季寒冷而消耗的热量，还能益气养血补虚，那么立冬吃什么进补呢?下面给各人推荐几款立冬养生药膳，一起来看看吧 。
1.西红柿砂糖藕
配料：西红柿2个、藕1节、沙糖适量 。
做法：西红柿去皮，开水煮藕(3至5分钟)，两者一并放入盘中，撒上砂糖即可 。
功效：健脾开胃，生津止渴 。
2.苁蓉羊肉粥
配科：肉苁蓉30克，羊肉150-200克，大米适量，食盐、味精各少许 。
做法：羊肉洗净切片，放锅中加水煮熟，加大米、苁蓉配合煮粥，以食盐、味精调味服食 。
功效：温里壮阳，补肾益精 。适用于腰膝冷痛、阳痿遗精、肾虚面色灰暗等 。
3.黑芝麻粥
配料：黑芝麻25克、粳米50克 。
做法：黑芝麻炒熟研末备用，粳米洗净与黑芝麻入锅同煮，旺火煮沸后，改用文火煮成粥 。
功效：补益肝肾，滋养五脏 。本方更适于中老年体质虚弱者选用，并有预防早衰之功效 。
日常调治
立冬是秋冬季节交替之时，温差较大，空气质量下降，加上此时人体免疫力相对较低，会导致呼吸道疾病多发，最常见的就是伤风 。为制止伤风，特提出四点忠告 。
1.保持空气清新
经常在室内活动的人群要注意使室内阳光直射，空气流通，保持适当温度，室内外温差不宜过大 。要经�？巴ǚ�，床头可摆放一小瓶可漏气的薄荷油，让气味缓慢散发 。在伤风流行时可用陈醋熏蒸居室 。此外，还要适当多饮水，增强肌体代谢 。
2.避开熏染源
少去公共场所活动，减少熏染机会 。在流感流行期间，尽量制止去人多拥挤的公共场所 。不要共用餐具、毛巾等日常用品 。对于没有自我防范能力的小孩子，大人要格外当心，平时要让孩子多喝热水，天冷外出时，要给孩子戴上帽子和口罩 。
3.注意卫生
手与手接触是伤风熏染的重要途径 。伤风病毒能在手帕上存活1小时，在手上存活2小时 。因此，要经常用肥皂洗手，洗手前不要用手摸鼻子和眼睛 。
4.提高免疫力
预防伤风，最基础的就是加强锻炼，及时增加衣物、被褥 。此外，每日早晚坚持用冷水洗脸，可增加面部的血液循环，提高抗病、耐寒能力，从而预防伤风的发生 。
节气养生
立冬节气是冬季的第一个节气，恰好是秋冬季的接力阶段，此时的冷空气带给我们的感受已不再是秋风送爽，而是带有冬天意义上的大风降温了 。补冬，冬季也是进补的好时机，进补可增补冬季寒冷而消耗的热量，还能益气养血补虚，那么立冬吃什么进补呢?
1.虫草蒸老鸭
配料：冬虫夏草5枚、老雄鸭1只、黄酒、生姜、葱白、食盐各适量 。
做法：老鸭去毛、內脏，冲洗洁净，放入水锅中煮开至水中起沫捞出，将鸭头顺颈劈开，放入冬虫夏草，用线扎好，放入大钵中，加黄酒、生姜、葱白、食盐、清水适量，再将大钵放入锅中，隔水蒸约2小时鸭熟即可(也可用气锅蒸) 。
功效：补虚益精，滋阴助阳 。
2.龙马童子鸡
配料：虾仁15克，海马10克，子公鸡1只，料酒、味精、食盐、生姜、葱、水豆粉、清汤各适量 。
做法：将童子鸡宰杀后，去毛杂、洗净、装入大盆内备用 。将海马、虾仁用温水洗净，泡10分钟，分放在鸡肉上，加葱段、姜块、清汤适量，上笼蒸至烂熟 。出茏后，拣去葱段和姜块，加入味精、食盐，另用豆粉勾芡收汁后，浇在鸡的面上即成 。
功效：温肾壮阳，益气补精 。适用于阳痿早泄，小便频数、崩漏带下等 。
3.糖醋带鱼
配料：带鱼500克，姜2片，葱1根切段，蒜茸l勺，糖及醋各4勺，水3/4杯，生粉l勺，酒1勺 。
做法：将带鱼冲洗洁净，抹干水分，切块，用少许盐、酒稍腌，扑上生粉;锅下油，将带鱼放入油锅內炸约10分钟，至金黄色，到达外焦內软时捞出，沥干油分，装盘;下油爆香蒜茸、姜片及葱段，再倒入糖醋料煮开，趁热将糖醋汁淋在鱼身上 。
功效：增强体质，提高机体免疫力 。
立冬节气五大习俗
1.冬泳
有意思的是，庆祝立冬的方式现在也有了创新，在哈尔滨，立冬之日，黑龙江省冬泳协会的健儿横渡松花江，以这种方式迎接冬天的到来 。对于冬泳喜好者，一定要有一定基础，循序渐进，应该从天气暖和时坚持每天下水，连续进行锻炼 。另外，要选择熟悉水岸情况的所在冬泳，如果不熟悉水中及岸边的情况，就不要轻易下水，以免发生意外 。另外，要结伴而行，以便互相照顾 。
2.贺冬
贺冬亦称“拜冬”，在汉代即有此俗 。东汉崔定《四民月令》：“冬至之日进酒肴，贺谒君师耆老，一如正日 。”宋代每逢这天，人们更换新衣，庆贺往来，一如年节 。清代“至日为冬至朝，士医生家拜贺尊长，又交相出谒 。细民男女，亦必更鲜衣以相揖，谓之拜冬” 。民国以来，贺冬的传统民俗，似有简化的趋势 。但有些活动，逐渐牢固化、程式化、更有普遍性 。
3.祭祖祭天
旧时，立冬这天，人们还要举行祭祖祭天的活动 。即便再忙的农人也要在家休息一天，杀鸡宰羊，准备时令佳品，一方面祭祀祖先，以尽为人子孙的义务和责任；一方面祭祀苍天，谢谢上天恩赐的丰年，并祈求上天赏给来岁风调雨顺；而祭祀仪式后的酒食也可让辛苦一年的农人，好好犒赏一下自己 。
4.吃饺子
饺子的原名据称叫“娇耳”，是我国医圣张仲景首先发现的 。他的“祛寒娇耳汤”的故事至今还在我国民间流传着 。“立冬不端饺子碗，冻掉耳朵没人管”，立冬意味着冬天的到来，天凉了，耳朵袒露在外边很容易就被冻伤了，因此，吃点长得像耳朵的饺子，补补耳朵，这可是家里人对亲人最贴心的眷注了 。
5.补冬
立冬后，就意味着今年的冬季正式来临 。草木凋零，蛰虫休眠，万物活动趋向休止 。人类虽没有蛰伏之说，但民间却有立冬补冬的习俗 。在南方，人们会吃些滋阴补阳，热量较高的食物，如鸡鸭鱼肉等，有的还会和中药一起煮来增加药补的功效，中药为当归、川芎、芍药、生地四味药 。
五和养生堂提醒，冬季进补宜“温补”，不宜“寒凉”，并不是所有的碱性食物都适合在冬季进补，应多食温性或平性食物 。蔬菜类如山药、洋葱、南瓜、大头菜、黑木耳、荠菜、红薯、土豆、芋头等 。水果类如山楂、石榴、木瓜、龙眼、橘子、柠檬等 。坚果类如栗子、杏仁、核桃等 。饮料类如：咖啡、牛奶、豆乳等 。
愿好朋友文章散作生灵福，议论吐为仁义辞！