小雪不见雪 ，来年长工歇
转眼间又要迎来小雪节气了 ，小雪节气是冬季节气之一 ，天气越发寒冷了。二十四节气中的小雪节气即将到来 ，我国大部门地域开始气温下降 ，逐渐到0℃以下 ，提醒人们该御寒保暖了。这个季节最益于进补。
养生美味
1.香菇枸杞牛肉煲
牛肉250克 ，香菇150克 ，枸杞子60克 ，盐少许。牛肉洗净 ，放沸水锅中氽去血水 ，捞出切成肉片；香菇用清水泡发后撕成小块；枸杞子洗净 ，3味同放入沙锅中 ，加水适量 ，煲至肉熟烂 ，调入少许盐即可。有健脾补肾养肝的功效。
2.杜仲牛膝汤
牛膝10克 ，黑豆100克 ，杜仲20克 ，大枣6枚 ，鸡腿2～4只(约400克) ，鸡翅膀2只(约200克) ，生姜、葱、精盐、米酒各适量。将牛膝、杜仲洗净入锅 ，加适量清水煮成药汁 ，去渣留汁备用。净鸡腿、鸡翅膀洗净 ，剁成块 ，和葱、生姜一起放入沙锅中 ，加适量水、米酒 ，用大火煮沸 ，撇去浮沫 ，改用小火煮 ，熬成澄清的浓汤 ，放入洗净的黑豆 ，待黑豆煮软有香气后 ，加入大枣及药汁 ，再熬煮片刻 ，调入盐即成。有补肝益肾、强腰壮膝的功效。
3.党参枸杞粥
党参15克 ，枸杞子10克 ，粳米100克。上2味洗净 ，与淘洗洁净的粳米一同煮粥 ，有补肝健脾益肾的功效。
起居养生
1.保持愉快的精神
医学家通过视察发现 ，精神紧张、忧郁的人 ，体内抗病毒物质明显减少 ，免疫力下降 ，易患伤风。
2.勤换牙刷
牙刷常处于湿润状态 ，病原体易滋生繁殖 ，对身体健康极为倒霉 ，经�；谎浪⒖梢允鼓慵跎俨《救肭值募嘎�。
3.勤洗手
研究表明 ，伤风病毒在手上能存活70个小时。伤风患者在擤鼻涕、挖鼻孔时会将病毒沾在手上 ，手上就会带有伤风病毒 ，所以勤洗手十分要害。
4.勤运动 不懒惰
户外活动时间少 ，呼吸不到新鲜空气 ，缺乏阳光照射 ，会致使身体血液循环减慢 ，机体抗病免疫力降低 ，再加上对室外环境的不适应 ，所以很容易伤风。
养生美味
1.黑芝麻红枣粥
红枣洗净去核 ，锅中加入约1500毫升冷水 ，放入粳米和红枣 ，先用旺火烧沸;然后改用小火熬煮 ，待米粥烂熟;调入黑芝麻及白糖 ，再稍煮片刻 ，即可盛起食用。
2.荸荠冰糖饮
荸荠150克、甘蔗150克、冰糖30克备好 ，削去荸荠和甘蔗的外皮并洗净；入锅加入适量水和冰糖 ，煮至荸荠和甘蔗熟透即可。
3.黑豆羊肉炖当归
黑豆洗净用清水煮软 ，用清水煮切片羊肉除泡沫及肥油。将黑豆及羊肉倒入炖盅内 ，加入当归 ，加入切碎的桂圆肉 ，隔水炖上 3小时即可。
日常调治
1.多吃叶酸食物防抑郁
常食菠菜、猕猴桃、牡蛎、橘子、黄豆和深绿色的蔬菜 ，可以资助反抗抑郁。全麦面包、粗面粉制品、谷物、酵母、动物肝脏及水果等富含有B族维生素的食物 ，对改善不良情绪及抑郁症也大有裨益。吃复合性的碳水化合物、苏打饼干改善心情 ，还有助于御寒；香蕉中含有能够资助人脑发生5-羟色胺的物质 ，这种物质类似化学“信使” ，能将信号传送到大脑的神经末梢 ，促使人的心情变得安宁、快乐。
2.防寒保暖要做好
这个节气开始 ，东冬风刮得多了 ，要戴帽子 ，注意防寒。添衣与否凭据天气变化来定 ，不宜添过多 ，以自身感受不冷为准。常言道：“若要清闲 ，勤脱勤着” ，应多备几件冬装 ，随增随减。干燥季节 ，室内应保持一定的湿度 ，须要时可用加湿器。老年人应选择柔软、光滑的棉织或丝织内衣、内裤 ，尽量不穿化纤类衣物 ，减少静电的危害。
3.多喝水防内热发生
多饮水可促进新陈代谢 ，缩短粪便在肠道停留的时间 ，减少毒素吸收 ，溶解水溶性毒素。每天清晨空腹喝一杯温开水 ，清晨饮水还能降低血液粘度 ，预防心脑血管疾病。小雪节气多喝水也可防内热发生 ，缓解口干咽燥、便秘、皮肤干燥等不适。蜂蜜水可润燥解毒 ，白萝卜水能清热利尿 ，梨水可以润肺止咳。
4.早睡晚起 ，睡前泡脚
小雪节气要增强体质、提高机体免疫力和抗寒能力。首先 ，要保证富足的睡眠。冬季应该早睡晚起 ，最好不要迟于22点休息。如果凌驾1点还不休息 ，人的免疫力容易下降 ，加之小雪节气后气温下降明显 ，太晚休息更易生病。每晚用热水泡脚能刺激足底穴位 ，或抽闲做做暖脚操 ，增加腰腿部力量 ，促进下肢血液循环 ，防止冻伤 ，提高机体抗寒能力。
5.多食热粥
小雪过后 ，在饮食方面可以多吃以下�；ば哪匝艿氖称� ，如丹参、山楂、黑木耳、西红柿、芹菜等；降血脂的食品 ，如苦瓜、玉米、荞麦、胡萝卜等；温补性食物和益肾食品 ，如腰果、芡实、山药、栗子、核桃、黑芝麻、黑豆等。
愿好朋友文章散作生灵福 ，议论吐为仁义辞！
小雪不见雪 ，来年长工歇
转眼间又要迎来小雪节气了 ，小雪节气是冬季节气之一 ，天气越发寒冷了。二十四节气中的小雪节气即将到来 ，我国大部门地域开始气温下降 ，逐渐到0℃以下 ，提醒人们该御寒保暖了。这个季节最益于进补。
养生美味
1.香菇枸杞牛肉煲
牛肉250克 ，香菇150克 ，枸杞子60克 ，盐少许。牛肉洗净 ，放沸水锅中氽去血水 ，捞出切成肉片；香菇用清水泡发后撕成小块；枸杞子洗净 ，3味同放入沙锅中 ，加水适量 ，煲至肉熟烂 ，调入少许盐即可。有健脾补肾养肝的功效。
2.杜仲牛膝汤
牛膝10克 ，黑豆100克 ，杜仲20克 ，大枣6枚 ，鸡腿2～4只(约400克) ，鸡翅膀2只(约200克) ，生姜、葱、精盐、米酒各适量。将牛膝、杜仲洗净入锅 ，加适量清水煮成药汁 ，去渣留汁备用。净鸡腿、鸡翅膀洗净 ，剁成块 ，和葱、生姜一起放入沙锅中 ，加适量水、米酒 ，用大火煮沸 ，撇去浮沫 ，改用小火煮 ，熬成澄清的浓汤 ，放入洗净的黑豆 ，待黑豆煮软有香气后 ，加入大枣及药汁 ，再熬煮片刻 ，调入盐即成。有补肝益肾、强腰壮膝的功效。
3.党参枸杞粥
党参15克 ，枸杞子10克 ，粳米100克。上2味洗净 ，与淘洗洁净的粳米一同煮粥 ，有补肝健脾益肾的功效。
起居养生
1.保持愉快的精神
医学家通过视察发现 ，精神紧张、忧郁的人 ，体内抗病毒物质明显减少 ，免疫力下降 ，易患伤风。
2.勤换牙刷
牙刷常处于湿润状态 ，病原体易滋生繁殖 ，对身体健康极为倒霉 ，经�；谎浪⒖梢允鼓慵跎俨《救肭值募嘎�。
3.勤洗手
研究表明 ，伤风病毒在手上能存活70个小时。伤风患者在擤鼻涕、挖鼻孔时会将病毒沾在手上 ，手上就会带有伤风病毒 ，所以勤洗手十分要害。
4.勤运动 不懒惰
户外活动时间少 ，呼吸不到新鲜空气 ，缺乏阳光照射 ，会致使身体血液循环减慢 ，机体抗病免疫力降低 ，再加上对室外环境的不适应 ，所以很容易伤风。
养生美味
1.黑芝麻红枣粥
红枣洗净去核 ，锅中加入约1500毫升冷水 ，放入粳米和红枣 ，先用旺火烧沸;然后改用小火熬煮 ，待米粥烂熟;调入黑芝麻及白糖 ，再稍煮片刻 ，即可盛起食用。
2.荸荠冰糖饮
荸荠150克、甘蔗150克、冰糖30克备好 ，削去荸荠和甘蔗的外皮并洗净；入锅加入适量水和冰糖 ，煮至荸荠和甘蔗熟透即可。
3.黑豆羊肉炖当归
黑豆洗净用清水煮软 ，用清水煮切片羊肉除泡沫及肥油。将黑豆及羊肉倒入炖盅内 ，加入当归 ，加入切碎的桂圆肉 ，隔水炖上 3小时即可。
日常调治
1.多吃叶酸食物防抑郁
常食菠菜、猕猴桃、牡蛎、橘子、黄豆和深绿色的蔬菜 ，可以资助反抗抑郁。全麦面包、粗面粉制品、谷物、酵母、动物肝脏及水果等富含有B族维生素的食物 ，对改善不良情绪及抑郁症也大有裨益。吃复合性的碳水化合物、苏打饼干改善心情 ，还有助于御寒；香蕉中含有能够资助人脑发生5-羟色胺的物质 ，这种物质类似化学“信使” ，能将信号传送到大脑的神经末梢 ，促使人的心情变得安宁、快乐。
2.防寒保暖要做好
这个节气开始 ，东冬风刮得多了 ，要戴帽子 ，注意防寒。添衣与否凭据天气变化来定 ，不宜添过多 ，以自身感受不冷为准。常言道：“若要清闲 ，勤脱勤着” ，应多备几件冬装 ，随增随减。干燥季节 ，室内应保持一定的湿度 ，须要时可用加湿器。老年人应选择柔软、光滑的棉织或丝织内衣、内裤 ，尽量不穿化纤类衣物 ，减少静电的危害。
3.多喝水防内热发生
多饮水可促进新陈代谢 ，缩短粪便在肠道停留的时间 ，减少毒素吸收 ，溶解水溶性毒素。每天清晨空腹喝一杯温开水 ，清晨饮水还能降低血液粘度 ，预防心脑血管疾病。小雪节气多喝水也可防内热发生 ，缓解口干咽燥、便秘、皮肤干燥等不适。蜂蜜水可润燥解毒 ，白萝卜水能清热利尿 ，梨水可以润肺止咳。
4.早睡晚起 ，睡前泡脚
小雪节气要增强体质、提高机体免疫力和抗寒能力。首先 ，要保证富足的睡眠。冬季应该早睡晚起 ，最好不要迟于22点休息。如果凌驾1点还不休息 ，人的免疫力容易下降 ，加之小雪节气后气温下降明显 ，太晚休息更易生病。每晚用热水泡脚能刺激足底穴位 ，或抽闲做做暖脚操 ，增加腰腿部力量 ，促进下肢血液循环 ，防止冻伤 ，提高机体抗寒能力。
5.多食热粥
小雪过后 ，在饮食方面可以多吃以下�；ば哪匝艿氖称� ，如丹参、山楂、黑木耳、西红柿、芹菜等；降血脂的食品 ，如苦瓜、玉米、荞麦、胡萝卜等；温补性食物和益肾食品 ，如腰果、芡实、山药、栗子、核桃、黑芝麻、黑豆等。
愿好朋友文章散作生灵福 ，议论吐为仁义辞！