春不减衣 秋不戴帽
春季阳气生发、大地回春、万象更新、生机盎然 ，是一年中最好的季节。春季养生要顺应春天阳气生发 ，万物始生的特点 ，重点体现“生、升”的自然规律。在这个春暖花开的季节里 ，我们应该怎么养生才好呢?
养生食谱
1.猪肺橄榄汤
质料：猪肺250克、橄榄10个、无花果20克、石斛10克。
做法：猪肺洗净切片 ，其他质料洗净 ，加入适量清水炖1小时即可。
功效：此汤甘甜清香 ，具有养阴、润肺、化痰、止咳的作用 ，适合肺虚咳嗽的患者饮用。
2.枸杞瘦肉汤
质料：鲜枸杞叶30克 ，猪瘦肉150克 ，油、精盐、味精适量。
做法：鲜枸杞叶洗净 ，猪瘦肉洗净切片。炒锅烧热 ，放入油 ，加入猪瘦肉片 ，翻炒片刻 ，加适量水 ，放入鲜枸杞叶 ，大火煮熟 ，加精盐、味精调味即成。
功效：有健脾养肝补肾的功效。
3.鲍鱼龙眼麦冬汤
质料：鲜鲍鱼250克、龙眼肉30克、麦冬30克、甘蔗250克。
做法：先把鲍鱼洗净 ，放入龙眼肉、麦冬、切片甘蔗 ，加入瘦肉汤、适量食盐、隔水小火炖1小时即可。
功效：滋阴益肾、平肝潜阳、镇静安神、养血安神。
春分节气防病五法
1.防止旧病复发
古谚语：“百草回芽 ，旧病萌发。”春天的多发病有肺炎、肝炎、流脑、麻疹、腮腺炎、过敏性哮喘、心肌梗塞、精神病等。因此对于有肝炎、过敏性哮喘、心肌梗塞等的患者要特别注意调养预防。
2.早起早睡以养肝
《黄帝内经》说：“春三月 ，此谓发陈 ，天地俱生 ，万物以荣 ，夜卧早起 ，广步于庭 ，被发缓形 ，以使志生 ，生而勿杀 ，予而勿夺 ，赏而勿罚 ，此春气之应 ，养生之道也。逆之则伤肝……”。立春开始后自然界生机勃勃 ，万物欣欣向荣 ，这时人们应当顺应自然界生机勃发之景 ，早睡早起 ，散散步 ，放松形体 ，因此 ，春季以舒畅身体 ，调达情志为养生要领。
3.不要过早减衣
“春不减衣 ，秋不戴帽”。立春气温还未转暖 ，不要过早减掉冬衣。冬季穿了几个月的棉衣 ，身体产热散热的调治与冬季的环境温度处于相对平衡的状态。由冬季转入早春 ，乍暖还寒 ，气温变化又大 ，过早减掉冬衣 ，一旦气温下降 ，就难以适应 ，会使身体反抗力下降。病菌乘虚袭击机体 ，容易引发种种呼吸系统疾病及冬春季熏染病。
4.每天梳头百下
《养生论》说：“春三月 ，每朝梳头一二百下”。春季每天梳头是很好的养生保健要领。因为春天是自然阳气萌生升发的季节 ，这时人体的阳气也顺应自然 ，有向上向外升发的特点 ，体现为毛孔逐渐舒展 ，代谢旺盛 ，生长迅速。故春天梳头 ，正切合这一春季养生的要求 ，有宣行郁滞 ，疏利气血 ，通达阳气的重要作用。
5.少吃补品和盐
很多人崇尚冬季进补 ，但是立春后进补要适度。一年四季有“春生、夏长、秋收、冬藏”的特点。人生于自然 ，应顺应自然规律。冬季凭据个人体质适量进补 ，切合冬藏的养生原则。但立春的这段时间里 ，岂论是食补还是药补 ，进补量都要逐渐减少 ，以便逐渐适应即将到来的春季舒畅、升发、条达的季节特点。与此同时 ，减少食盐摄入量也很要害 ，因为咸味入肾 ，吃盐过量易伤肾气 ，倒霉于调养阳气。
愿好朋友秀色青山争入户 ，祥光瑞日正临门！
春不减衣 秋不戴帽
春季阳气生发、大地回春、万象更新、生机盎然 ，是一年中最好的季节。春季养生要顺应春天阳气生发 ，万物始生的特点 ，重点体现“生、升”的自然规律。在这个春暖花开的季节里 ，我们应该怎么养生才好呢?
养生食谱
1.猪肺橄榄汤
质料：猪肺250克、橄榄10个、无花果20克、石斛10克。
做法：猪肺洗净切片 ，其他质料洗净 ，加入适量清水炖1小时即可。
功效：此汤甘甜清香 ，具有养阴、润肺、化痰、止咳的作用 ，适合肺虚咳嗽的患者饮用。
2.枸杞瘦肉汤
质料：鲜枸杞叶30克 ，猪瘦肉150克 ，油、精盐、味精适量。
做法：鲜枸杞叶洗净 ，猪瘦肉洗净切片。炒锅烧热 ，放入油 ，加入猪瘦肉片 ，翻炒片刻 ，加适量水 ，放入鲜枸杞叶 ，大火煮熟 ，加精盐、味精调味即成。
功效：有健脾养肝补肾的功效。
3.鲍鱼龙眼麦冬汤
质料：鲜鲍鱼250克、龙眼肉30克、麦冬30克、甘蔗250克。
做法：先把鲍鱼洗净 ，放入龙眼肉、麦冬、切片甘蔗 ，加入瘦肉汤、适量食盐、隔水小火炖1小时即可。
功效：滋阴益肾、平肝潜阳、镇静安神、养血安神。
春分节气防病五法
1.防止旧病复发
古谚语：“百草回芽 ，旧病萌发。”春天的多发病有肺炎、肝炎、流脑、麻疹、腮腺炎、过敏性哮喘、心肌梗塞、精神病等。因此对于有肝炎、过敏性哮喘、心肌梗塞等的患者要特别注意调养预防。
2.早起早睡以养肝
《黄帝内经》说：“春三月 ，此谓发陈 ，天地俱生 ，万物以荣 ，夜卧早起 ，广步于庭 ，被发缓形 ，以使志生 ，生而勿杀 ，予而勿夺 ，赏而勿罚 ，此春气之应 ，养生之道也。逆之则伤肝……”。立春开始后自然界生机勃勃 ，万物欣欣向荣 ，这时人们应当顺应自然界生机勃发之景 ，早睡早起 ，散散步 ，放松形体 ，因此 ，春季以舒畅身体 ，调达情志为养生要领。
3.不要过早减衣
“春不减衣 ，秋不戴帽”。立春气温还未转暖 ，不要过早减掉冬衣。冬季穿了几个月的棉衣 ，身体产热散热的调治与冬季的环境温度处于相对平衡的状态。由冬季转入早春 ，乍暖还寒 ，气温变化又大 ，过早减掉冬衣 ，一旦气温下降 ，就难以适应 ，会使身体反抗力下降。病菌乘虚袭击机体 ，容易引发种种呼吸系统疾病及冬春季熏染病。
4.每天梳头百下
《养生论》说：“春三月 ，每朝梳头一二百下”。春季每天梳头是很好的养生保健要领。因为春天是自然阳气萌生升发的季节 ，这时人体的阳气也顺应自然 ，有向上向外升发的特点 ，体现为毛孔逐渐舒展 ，代谢旺盛 ，生长迅速。故春天梳头 ，正切合这一春季养生的要求 ，有宣行郁滞 ，疏利气血 ，通达阳气的重要作用。
5.少吃补品和盐
很多人崇尚冬季进补 ，但是立春后进补要适度。一年四季有“春生、夏长、秋收、冬藏”的特点。人生于自然 ，应顺应自然规律。冬季凭据个人体质适量进补 ，切合冬藏的养生原则。但立春的这段时间里 ，岂论是食补还是药补 ，进补量都要逐渐减少 ，以便逐渐适应即将到来的春季舒畅、升发、条达的季节特点。与此同时 ，减少食盐摄入量也很要害 ，因为咸味入肾 ，吃盐过量易伤肾气 ，倒霉于调养阳气。
愿好朋友秀色青山争入户 ，祥光瑞日正临门！