“小暑大暑 ，上蒸下煮”
"小暑" ，标志着我国大部门地域进入炎热季节 。此时 ，天气炎热 ，人体出汗多 ，消耗大 ，养生保健一定要注意增补体力 。暑 ，体现炎热的意思 ，昔人认为小暑期间 ，还不是一年中最热的时候 ，故称为小暑 。
养生食谱
1.素炒豆皮
质料：豆皮二张 ，植物油、食盐、葱、味精各适量 。
做法：豆皮切丝 ，葱洗净切丝 。油锅烧至6成热 ，葱丝下锅 ，烹出香味 ，将豆皮丝入锅翻炒 ，随后加食盐 ，炒数分钟后 ，加味精 ，淋上香油搅匀起锅 。
功效：补虚 ，止汗 。适合多汗、自汗、冷汗者食用 。
2.蚕豆炖牛肉
质料：鲜蚕豆或水发蚕豆120克 ，瘦牛肉250克 ，食盐少许 ，味精、香油适量 。
做法：牛肉切小块 ，先在水锅内汆一下 ，捞出淋水 ，将沙锅内放入适量的水 ，待水温时 ，牛肉入锅 ，炖至六成熟 ，将蚕豆入锅 ，开锅后改文火 ，放盐煨炖至肉、豆熟透 ，加味精、香油 ，出锅即可 。
功效：健脾利湿 ，补虚强体 。
3.粟米山药糊
质料：粟米20克 ，山药10克 。
做法：上述二味研细末 ，加水煮成糊1白糖适量调味服食 。
主治：小儿消化不良 。
小暑节午睡有什么好处？
1.增补睡眠 ，消暑解热
夏天日长夜短 ，天气炎热 ，早上鸟鸣蝉噪 ，夜间蚊叮蝇爬 ，加之暑热袭人 ，人们夜间入睡迟 ，早上醒得早 ，不仅睡眠时间短 ，而且睡眠质量也不高 ，这就更需要通过午睡来增补夜间睡眠的不足 �？銮� ，由于中午是一天中最热的时候 ，人的中暑大多发生在中午前后 ，此时若能来个午睡 ，放松静养一下 ，会降低中暑的发病率 。
2.增强体力 ，改善功效
午睡虽不是主要睡眠 ，且时间短暂 ，但它所发生的效应却不容忽视 。午睡不光有利于补足必须的睡眠时间 ，使身体得到充实的休息 ，并对改善脑部血供系统的功效、增强体力、消除疲劳、提高午后的事情效率具有良好的作用 ，同时午睡还具有增强机体防疫功效的作用 。此外 ，午睡还可减少脑血管意外事件的发病机会 。
3.�；ご竽� ，缓解紧张
当睡眠时 ，不光大脑皮质的神经细胞受到�；ひ种� ，得到休息 ，同时身体各部门也得到一个全面的休息 ，全身肌肉松弛了 ，因活动而消耗的体力就可以逐渐恢复过来 ，身体内部的种种器官就可以平静更有规律地事情 。
小暑养生严防疾病
小暑是二十四节气的第11个节气 ，也是人体阳气最旺盛的时候 ，"春夏养阳" 。所以人们在事情劳动之时 ，要注意劳逸结合 ，�；と颂宓难羝� 。俗话说："冬不坐石 ，夏不坐木 。"此节气中 ，木头凳子露打雨淋 ，含水分较多 ，外貌看上去是干的 ，可经太阳一晒温度升高 ，便会向外散发潮气 ，如果在上面坐久了 ，能诱发痔疮、风湿和枢纽炎等病 。另外 ，此节气中在室外露宿当人睡着以后 ，身上的汗腺仍不停向外排泄汗液 ，整个肌体处于放松状态 ，反抗力下降 。夜间气温与体温之差逐渐增大 ，容易导致头痛、腹痛、枢纽不适引起消化不良和腹泻 。
养生食谱
1.莲子百合煨猪肉
质料：莲子50克,百合50克,猪肉200克 。
做法：将猪肉切成小块,把莲子、百合放入锅内加水,再加入调料,用旺火煮沸后,转用文火炖1小时即成,食莲子、百合、猪肉、喝汤 。
功效：此方清心利肺,对心力衰竭有疗效 。
2.萝卜葱白汁
质料：白萝卜、葱白等量 。
做法：共打汁,多量饮服 。
功效：小儿食物积滞 。
3.盐萝卜汤
质料：胡萝卜250克,盐3克 。
做法：在胡萝卜中加盐,并煮烂、去渣取汁,一天分3次服完,连服两天 。一方单用胡萝卜加水煎汤也可 。
主治：小儿消化不良,疳积 。
小暑养生三注意
1.高温天气容易心力衰竭
五和养生堂提醒：进入高温天气 ，“内心脆弱”者更会面临着突然心衰的可能 。高温天气一定要养好自己的“心” 。心衰通常是由高血压、冠心病、糖尿病等心血管疾病引起的 。进入高温天气 ，由于心脏排血量明显下降 ，各脏器的供氧能力明显减低 ，不少“内心脆弱”者就会引发心衰 ，患者最初可体现为活动后气短；今后随着病情的加重 ，对活动的耐受力也越来越差；到晚期 ，病人只能卧床休息 。此外 ，患者还可能泛起易疲劳、食欲减退等症状 。所以说 ，进入高温天气一定要注意养“心” 。
2.炎热夏日 ，中暑不请自来
五和养生堂提醒：小暑时的天气已经很热,如果强烈的阳光照射过久 ，红外线会使人的大脑丧失调治体温的能力 ，就容易发生中暑 。此外 ，外界气温高、空气湿度大 ，汗液蒸发困难 ，体内热量积蓄过多、出汗过多 ，会导致体内水和盐大量排出 ，当得不到及时增补时同样可能中暑 。而热射病是中暑最严重的一种 ，连续的闷热使体内热量不能发散 ，热量集聚在脏器及肌肉组织 ，进而伤害到中枢神经 。夏天要避热、防中暑 ，上午10点到下午4点之间要少到户外活动 。
3.易召痔疮、风湿和枢纽炎等病
五和养生堂提醒：俗话说：“冬不坐石 ，夏不坐木 。”此节气中 ，气温高、湿度大 。木头 ，尤其是久置露天里的木料 ，如椅凳等 ，露打雨淋 ，含水分较多 ，外貌看上去是干的 ，可是经太阳一晒 ，温度升高 ，便会向外散发潮气 ，如果在上面坐久了 ，能诱发痔疮、风湿和枢纽炎等病 。所以在此节气中要注意不能长时间坐在露天放置的木料上 。另外 ，此节气中很多人喜畛刳室外露宿 ，这种习惯是欠好的 。因为当人睡着以后 ，身上的汗腺仍不停向外排泄汗液 ，整个肌体处于放松状态 ，反抗力下降 。而夜间气温下降 ，气温与体温之差逐渐增大 ，很容易导致头痛、腹痛、枢纽不适引起消化不良和腹泻 。
愿好朋友秀色青山争入户 ，祥光瑞日正临门！
“小暑大暑 ，上蒸下煮”
"小暑" ，标志着我国大部门地域进入炎热季节 。此时 ，天气炎热 ，人体出汗多 ，消耗大 ，养生保健一定要注意增补体力 。暑 ，体现炎热的意思 ，昔人认为小暑期间 ，还不是一年中最热的时候 ，故称为小暑 。
养生食谱
1.素炒豆皮
质料：豆皮二张 ，植物油、食盐、葱、味精各适量 。
做法：豆皮切丝 ，葱洗净切丝 。油锅烧至6成热 ，葱丝下锅 ，烹出香味 ，将豆皮丝入锅翻炒 ，随后加食盐 ，炒数分钟后 ，加味精 ，淋上香油搅匀起锅 。
功效：补虚 ，止汗 。适合多汗、自汗、冷汗者食用 。
2.蚕豆炖牛肉
质料：鲜蚕豆或水发蚕豆120克 ，瘦牛肉250克 ，食盐少许 ，味精、香油适量 。
做法：牛肉切小块 ，先在水锅内汆一下 ，捞出淋水 ，将沙锅内放入适量的水 ，待水温时 ，牛肉入锅 ，炖至六成熟 ，将蚕豆入锅 ，开锅后改文火 ，放盐煨炖至肉、豆熟透 ，加味精、香油 ，出锅即可 。
功效：健脾利湿 ，补虚强体 。
3.粟米山药糊
质料：粟米20克 ，山药10克 。
做法：上述二味研细末 ，加水煮成糊1白糖适量调味服食 。
主治：小儿消化不良 。
小暑节午睡有什么好处？
1.增补睡眠 ，消暑解热
夏天日长夜短 ，天气炎热 ，早上鸟鸣蝉噪 ，夜间蚊叮蝇爬 ，加之暑热袭人 ，人们夜间入睡迟 ，早上醒得早 ，不仅睡眠时间短 ，而且睡眠质量也不高 ，这就更需要通过午睡来增补夜间睡眠的不足 �？銮� ，由于中午是一天中最热的时候 ，人的中暑大多发生在中午前后 ，此时若能来个午睡 ，放松静养一下 ，会降低中暑的发病率 。
2.增强体力 ，改善功效
午睡虽不是主要睡眠 ，且时间短暂 ，但它所发生的效应却不容忽视 。午睡不光有利于补足必须的睡眠时间 ，使身体得到充实的休息 ，并对改善脑部血供系统的功效、增强体力、消除疲劳、提高午后的事情效率具有良好的作用 ，同时午睡还具有增强机体防疫功效的作用 。此外 ，午睡还可减少脑血管意外事件的发病机会 。
3.�；ご竽� ，缓解紧张
当睡眠时 ，不光大脑皮质的神经细胞受到�；ひ种� ，得到休息 ，同时身体各部门也得到一个全面的休息 ，全身肌肉松弛了 ，因活动而消耗的体力就可以逐渐恢复过来 ，身体内部的种种器官就可以平静更有规律地事情 。
小暑养生严防疾病
小暑是二十四节气的第11个节气 ，也是人体阳气最旺盛的时候 ，"春夏养阳" 。所以人们在事情劳动之时 ，要注意劳逸结合 ，�；と颂宓难羝� 。俗话说："冬不坐石 ，夏不坐木 。"此节气中 ，木头凳子露打雨淋 ，含水分较多 ，外貌看上去是干的 ，可经太阳一晒温度升高 ，便会向外散发潮气 ，如果在上面坐久了 ，能诱发痔疮、风湿和枢纽炎等病 。另外 ，此节气中在室外露宿当人睡着以后 ，身上的汗腺仍不停向外排泄汗液 ，整个肌体处于放松状态 ，反抗力下降 。夜间气温与体温之差逐渐增大 ，容易导致头痛、腹痛、枢纽不适引起消化不良和腹泻 。
养生食谱
1.莲子百合煨猪肉
质料：莲子50克,百合50克,猪肉200克 。
做法：将猪肉切成小块,把莲子、百合放入锅内加水,再加入调料,用旺火煮沸后,转用文火炖1小时即成,食莲子、百合、猪肉、喝汤 。
功效：此方清心利肺,对心力衰竭有疗效 。
2.萝卜葱白汁
质料：白萝卜、葱白等量 。
做法：共打汁,多量饮服 。
功效：小儿食物积滞 。
3.盐萝卜汤
质料：胡萝卜250克,盐3克 。
做法：在胡萝卜中加盐,并煮烂、去渣取汁,一天分3次服完,连服两天 。一方单用胡萝卜加水煎汤也可 。
主治：小儿消化不良,疳积 。
小暑养生三注意
1.高温天气容易心力衰竭
五和养生堂提醒：进入高温天气 ，“内心脆弱”者更会面临着突然心衰的可能 。高温天气一定要养好自己的“心” 。心衰通常是由高血压、冠心病、糖尿病等心血管疾病引起的 。进入高温天气 ，由于心脏排血量明显下降 ，各脏器的供氧能力明显减低 ，不少“内心脆弱”者就会引发心衰 ，患者最初可体现为活动后气短；今后随着病情的加重 ，对活动的耐受力也越来越差；到晚期 ，病人只能卧床休息 。此外 ，患者还可能泛起易疲劳、食欲减退等症状 。所以说 ，进入高温天气一定要注意养“心” 。
2.炎热夏日 ，中暑不请自来
五和养生堂提醒：小暑时的天气已经很热,如果强烈的阳光照射过久 ，红外线会使人的大脑丧失调治体温的能力 ，就容易发生中暑 。此外 ，外界气温高、空气湿度大 ，汗液蒸发困难 ，体内热量积蓄过多、出汗过多 ，会导致体内水和盐大量排出 ，当得不到及时增补时同样可能中暑 。而热射病是中暑最严重的一种 ，连续的闷热使体内热量不能发散 ，热量集聚在脏器及肌肉组织 ，进而伤害到中枢神经 。夏天要避热、防中暑 ，上午10点到下午4点之间要少到户外活动 。
3.易召痔疮、风湿和枢纽炎等病
五和养生堂提醒：俗话说：“冬不坐石 ，夏不坐木 。”此节气中 ，气温高、湿度大 。木头 ，尤其是久置露天里的木料 ，如椅凳等 ，露打雨淋 ，含水分较多 ，外貌看上去是干的 ，可是经太阳一晒 ，温度升高 ，便会向外散发潮气 ，如果在上面坐久了 ，能诱发痔疮、风湿和枢纽炎等病 。所以在此节气中要注意不能长时间坐在露天放置的木料上 。另外 ，此节气中很多人喜畛刳室外露宿 ，这种习惯是欠好的 。因为当人睡着以后 ，身上的汗腺仍不停向外排泄汗液 ，整个肌体处于放松状态 ，反抗力下降 。而夜间气温下降 ，气温与体温之差逐渐增大 ，很容易导致头痛、腹痛、枢纽不适引起消化不良和腹泻 。
愿好朋友秀色青山争入户 ，祥光瑞日正临门！