“蒹葭苍苍，白露为霜”
二十四节气中的白露，因夜间温度低，露水凝结泛起“白露”而得名。白露前后气温下降较快，记得早晚加衣。要注意调养身体，适当进补，以增强体质，预防季节性疾病。那么，白露节气究竟该如何正确养生呢?
“秋初夏末，不行脱衣裸体，贪取凉爽。”如果衣单体露，轻则易患伤风，重则易染肺疾。因为秋季主气为燥，燥易伤肺。如果因为着凉而免疫力下降，无力抵御外邪，就会泛起肺及吸呼道疾病，如发烧、咳嗽、支气管炎、肺炎等。
健康饮食
白露养生吃什么?老黎民过节气通常与吃联系起来，白露要吃的工具也是五花八门，我们需要配合白露节气气候特点选择养生食物。
养生食谱
1. 大枣乌梅汤
原料：大枣20克，乌梅20克，冰糖适量；
制作：将大枣、乌梅洗洁净，人沙锅加水适量，文火煎取浓汁，兑入冰糖溶化即成；
功效：滋阴、益气、敛汗；
应用：阴津亏虚所致的烦热口渴、气短神疲、冷汗不止等。
2. 猪肺虫草汤
原料：猪肺250克，冬虫夏草15克，精盐、味精各适量；
制作：先将猪肺除去血污，清洗洁净，切成小块。将猪肺与冬虫夏草同入沙锅，加水适量炖汤，待猪肺熟烂后，加入少许精盐、味精调味，饮汤食肺；
用法：佐餐食用，适量；
功效：补肺肾、止咳喘。
3. 鲫鱼红糖甜杏汤
原料：鲫鱼1条(约500克)，甜杏仁12克，红糖适量；
制作：先将鲫鱼去掉鳞、腮，剖除内脏洗洁净，切成几块，将鲫鱼与杏仁、红糖一并熬汤，鱼熟后即可饮汤食鱼(可稍拌酱油)；
用法：食鱼喝汤，适量；
功效：益气健脾、滋阴理肺。
白露艾灸，养气补肾
白露开始，天气越来越凉，一些人泛起手脚冰凉、肢体怕冷、尿频、乏力等症状，中医认为是肾气不足的体现。白露时节燥气渐盛，与风相合形成风燥之邪，必首先侵袭肺及肺所主之地(皮毛、鼻窍等)。在此节气前后坚持艾灸调治，能有效的预防鼻腔疾病、哮喘病和支气管等病，从而到达，宣肺理气、化痰定喘、疏散外邪之效。
白露养生三要穴
第一要穴：足三里穴
白露，与之相对应的经络是胃经，所以此时的养生重点是以健脾胃为主。把我们的脾胃调治好了，就可以在接下来的冬季里好好的对我们的身体进行增补能量。足三里是养生的大穴，也是人体的长寿穴，对此穴进行养生可以收到非常好的效果。
第二要穴：大椎穴
脊柱上有24块椎骨，这24块椎骨其实是与24节气相对应的。白露节所对应的椎骨是第7颈椎，也就是督脉上的大椎穴，大椎穴是人体阳气汇聚的地方，所有向上走的阳气及能量都经过这个穴位，所以处置大椎穴可以很好的增补人体的阳气及能量。
第三要穴：命门穴
命门，顾名思义，此穴就是人体的生命之门。艾灸命门穴可以很好的将阳气与能量收藏在此，并传入肾俞穴，具有强腰补肾的功效。
白露养生三字经
1.撤凉席
除了早晚添加衣物，睡觉时也不行贪凉。这个时节可以撤掉夏季用的凉席，关上空调，将薄棉被备在床头，随时取用。
2.多泡脚
白露过后，应注意脚部保暖，建议各人常泡脚，泡到身体微微发烧最好，时间约在15~30分钟，有助于护好人体阳气。
3.常搓耳
在泡脚的同时，可以搓搓双耳，直到发烧即可。肾开窍于耳，而且耳朵有密集的反射区，联系着全身每一个器官，经常搓揉耳朵是很好的养生要领。
4.推鼻梁
推擦鼻梁有助于扩展鼻腔，通畅呼吸道，对呼吸系统健康有益。用食指指面由鼻尖向鼻根重复推按，每次推20~30次。
5.登登高
登高望远，能够开阔心胸，调养肺气，使内心豁达，安宁神志。
6.少生冷
由于天气由热转凉，人体为了适应这种变化，生理代谢也发生变化，对生冷食物的消化能力也会下降，所以饮食上要尽量制止生冷，以免造成肠胃消化不良。
7.喝汤粥
秋季进补首推汤粥，如贝母梨汤、百合粥、冰糖银耳汤等，不光易消化吸收，还能养阴润燥。另外，若口燥咽干、干咳痰少，可用麦冬、菊花、沙参泡茶喝。
8.吃莲藕
秋藕最养人，可养阴清热、润燥止渴，搭配黑木耳还可滋补肾阴。
9.护好心
这个时节早晚温差大，对于有心脑血管不适的人来说，太冷太热都是诱发因素。因此，在季节更替之时，有心脑血管健康隐患的人群更要特别注意。
愿好朋友秀色青山争入户，祥光瑞日正临门！
“蒹葭苍苍，白露为霜”
二十四节气中的白露，因夜间温度低，露水凝结泛起“白露”而得名。白露前后气温下降较快，记得早晚加衣。要注意调养身体，适当进补，以增强体质，预防季节性疾病。那么，白露节气究竟该如何正确养生呢?
“秋初夏末，不行脱衣裸体，贪取凉爽。”如果衣单体露，轻则易患伤风，重则易染肺疾。因为秋季主气为燥，燥易伤肺。如果因为着凉而免疫力下降，无力抵御外邪，就会泛起肺及吸呼道疾病，如发烧、咳嗽、支气管炎、肺炎等。
健康饮食
白露养生吃什么?老黎民过节气通常与吃联系起来，白露要吃的工具也是五花八门，我们需要配合白露节气气候特点选择养生食物。
养生食谱
1. 大枣乌梅汤
原料：大枣20克，乌梅20克，冰糖适量；
制作：将大枣、乌梅洗洁净，人沙锅加水适量，文火煎取浓汁，兑入冰糖溶化即成；
功效：滋阴、益气、敛汗；
应用：阴津亏虚所致的烦热口渴、气短神疲、冷汗不止等。
2. 猪肺虫草汤
原料：猪肺250克，冬虫夏草15克，精盐、味精各适量；
制作：先将猪肺除去血污，清洗洁净，切成小块。将猪肺与冬虫夏草同入沙锅，加水适量炖汤，待猪肺熟烂后，加入少许精盐、味精调味，饮汤食肺；
用法：佐餐食用，适量；
功效：补肺肾、止咳喘。
3. 鲫鱼红糖甜杏汤
原料：鲫鱼1条(约500克)，甜杏仁12克，红糖适量；
制作：先将鲫鱼去掉鳞、腮，剖除内脏洗洁净，切成几块，将鲫鱼与杏仁、红糖一并熬汤，鱼熟后即可饮汤食鱼(可稍拌酱油)；
用法：食鱼喝汤，适量；
功效：益气健脾、滋阴理肺。
白露艾灸，养气补肾
白露开始，天气越来越凉，一些人泛起手脚冰凉、肢体怕冷、尿频、乏力等症状，中医认为是肾气不足的体现。白露时节燥气渐盛，与风相合形成风燥之邪，必首先侵袭肺及肺所主之地(皮毛、鼻窍等)。在此节气前后坚持艾灸调治，能有效的预防鼻腔疾病、哮喘病和支气管等病，从而到达，宣肺理气、化痰定喘、疏散外邪之效。
白露养生三要穴
第一要穴：足三里穴
白露，与之相对应的经络是胃经，所以此时的养生重点是以健脾胃为主。把我们的脾胃调治好了，就可以在接下来的冬季里好好的对我们的身体进行增补能量。足三里是养生的大穴，也是人体的长寿穴，对此穴进行养生可以收到非常好的效果。
第二要穴：大椎穴
脊柱上有24块椎骨，这24块椎骨其实是与24节气相对应的。白露节所对应的椎骨是第7颈椎，也就是督脉上的大椎穴，大椎穴是人体阳气汇聚的地方，所有向上走的阳气及能量都经过这个穴位，所以处置大椎穴可以很好的增补人体的阳气及能量。
第三要穴：命门穴
命门，顾名思义，此穴就是人体的生命之门。艾灸命门穴可以很好的将阳气与能量收藏在此，并传入肾俞穴，具有强腰补肾的功效。
白露养生三字经
1.撤凉席
除了早晚添加衣物，睡觉时也不行贪凉。这个时节可以撤掉夏季用的凉席，关上空调，将薄棉被备在床头，随时取用。
2.多泡脚
白露过后，应注意脚部保暖，建议各人常泡脚，泡到身体微微发烧最好，时间约在15~30分钟，有助于护好人体阳气。
3.常搓耳
在泡脚的同时，可以搓搓双耳，直到发烧即可。肾开窍于耳，而且耳朵有密集的反射区，联系着全身每一个器官，经常搓揉耳朵是很好的养生要领。
4.推鼻梁
推擦鼻梁有助于扩展鼻腔，通畅呼吸道，对呼吸系统健康有益。用食指指面由鼻尖向鼻根重复推按，每次推20~30次。
5.登登高
登高望远，能够开阔心胸，调养肺气，使内心豁达，安宁神志。
6.少生冷
由于天气由热转凉，人体为了适应这种变化，生理代谢也发生变化，对生冷食物的消化能力也会下降，所以饮食上要尽量制止生冷，以免造成肠胃消化不良。
7.喝汤粥
秋季进补首推汤粥，如贝母梨汤、百合粥、冰糖银耳汤等，不光易消化吸收，还能养阴润燥。另外，若口燥咽干、干咳痰少，可用麦冬、菊花、沙参泡茶喝。
8.吃莲藕
秋藕最养人，可养阴清热、润燥止渴，搭配黑木耳还可滋补肾阴。
9.护好心
这个时节早晚温差大，对于有心脑血管不适的人来说，太冷太热都是诱发因素。因此，在季节更替之时，有心脑血管健康隐患的人群更要特别注意。
愿好朋友秀色青山争入户，祥光瑞日正临门！