滋阴防秋燥，养生重平衡
秋分节气的到来预示秋季已经过去一半了，进入深秋时节，天气渐渐变冷了，这个时候要注意保健身体，那么秋分节气该如何养生呢?秋分养生要领有哪些呢?
秋分节气如何养生
1.秋分过后，气温速降，添衣防伤风
天文专家体现，秋分时节，我国长江流域及其以北的广大地域，均先后进入了秋季，日平均气温都降到了22℃以下 。北方冷空气开始具有一定的势力，与逐渐衰减的暖湿空气相遇，会发生降雨，但降水量不会很大 。天气转凉，早晚温差大，公众要及时添加衣服，并进行须要的体育锻炼，以预防伤风等疾病的发生 。
2.秋分前后，养生重保持阴阳平衡
要想保持机体的阴阳平衡，首先要防止外界邪气的侵袭 。秋季天气干燥，主要外邪为燥邪 。秋分之前有暑热的余气，故多见于温燥；秋分之后，阵阵秋风袭来，使气温逐渐下降，寒凉渐重，所以多泛起凉燥 。
同时，秋燥温与凉的变化，还与每个人的体质和机体反映有关 。要防止凉燥，就得坚持锻炼身体，增强体质，提高抗病能力 。秋季锻炼，重在益肺润燥，如练吐纳功、叩齿咽津润燥功 。
3.秋分后，饮食宜阴平阳秘，忌辛辣油腻
在饮食调养上祖传中医也是以阴阳平衡方面作为出发点，把饮食分为宜与忌，差异的人有其差异的宜忌，如对于那些阴气不足，而阳气有余的老年人，则尽量少食太热进补之品，发育中的儿童，如特殊原因也不宜过分进补 。
在饮食调养方面，应多喝水，吃清润、温润的食物，如芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、梨等，可以起到滋阴润肺、养阴生津的作用 。
痰湿质人应忌食油腻 。木火质人应忌食辛辣 �；加邢�，皮肤病的人应少食虾、蟹等海产物 。胃寒的人应忌食生冷食物等 。岂论是哪种人，其实质都应防止实者更实，虚者更虚而导致阴阳失调 。
健康饮食
秋分的到来预示着秋天开始，在这万物都要寂静的节气中，我们的饮食是一个非常重大的问题 。在饮食上，我们不仅要明白该吃什么，还要清楚怎样吃才气健康养生 。
养生食谱
1.天门冬粥
原料：1.主料：天门冬20 克，粳米100 克 。2.调料：冰糖 。
制作：1.将天门冬捣碎，放入砂锅内，加水煎取浓汁，去渣 。2.将米洗净，连同煎汁一起放入砂锅内，加适量水，大火煮沸，改为小火煮约30 分钟成粥，用糖调味即成 。
功效：天门冬含天冬酞胺，粘液质等身分 。近代研究证明，天冬酞胺有去除色素冷静症的作用，与粳米共煮粥，具补中益气、益皮肤、悦颜色的作用 。
药用价值：润肺生津，养肾补亏 。天门冬粥是很好的健美食品，还可作为肺肾阴虚病人的食疗粥 。
禁忌：脾胃虚寒，食少便溏，神疲乏力者，不行食用 。
2.萝卜杏仁煮牛肺
原料：萝卜500克，苦杏仁15克，牛肺250克 。
制作：萝卜切块，杏仁去皮尖 。牛肺用开水烫过，再以姜汁、料酒旺火炒透 。瓦锅内加水适量，放入牛肺、萝卜，杏仁，煮烹即成 。
功效：补肺，清肺，降气，除痰 。
服法：吃肺饮汤 。每周2～3次 。
3.苹果柿子汁
原料：苹果500克，柿子500克，白糖50克 。
制作：将苹果、柿子去皮，去核 。柿子、苹果切成片，剁成泥，用凉开水适量，浸泡3～5分钟 。用白布绞取苹果、柿子汁液，将汁液放人杯中，加入白糖，拌匀即成 。
功效：清热，润肺，止渴 。适用于热渴、咳嗽、吐血、口疮等症 。生津止渴，降低血压 。高血压属肝肾阴虚患者饮用 。
小儿伤风饮食指南
小儿伤风不愿用饭是由于伤风对消化系统造成了影响 。家长们在饮食方面如何调治呢？在小儿伤风期间，饮食要以清淡为主，进食易于消化的食物，以下几点原则可以参考（除非疾病有特殊的禁忌）：
1.流质和半流质食物应该优先被考虑
无论是小儿或是成人，在疾病期间，比起普通食物一般都更偏爱流食 。未开始添加辅食的小小儿尽可能多喝奶；辅食添加阶段的小儿除了增加喝奶，还可以适当增加白开水和米粥等摄入；大一些的孩子除了以上这些，还可以适当增加喝些清淡的汤 。
2.能预防脱水的食物应该优先被考虑
适当增加新鲜蔬果的摄入，可以凭据小儿的需要做成蔬果泥甚至榨成蔬果汁 。预防脱水或轻度脱水时可以用鲜榨的苹果汁替代（注意：不是市售的饮料果汁！) 。中度以上的脱水要尽快就医，医生会接纳须要的补液手段 。
3.小儿喜欢的营养食物应该优先被考虑
因生病导致食欲下降时，尤其要尊重小儿的胃口 。放弃给小儿吃你认为有营养而他不愿意吃的食物，如果孩子只愿意喝一些奶吃一点香蕉也未尝不行 。
4.疾病期间不要实验继续添加新的辅食
疾病期间消化系统功效减弱，机体也可能正处于高致敏状态，此时新的食物容易引发过敏等疾病 。
5.少食多餐，制止大量进食和进食不容易消化的食物
大部门疾病并不需要特别增补特殊的食物，是时候让消化系统适当休息调整一下了 。
6.不要强迫，即使小儿二十四小时没进食也不要强求
小儿会凭据自己的需要吃工具，一旦疾病康复，他的食欲自然也会逐渐好转 。事实上，孩子会在疾病康复后的一段时间里，补上疾病期间错过的“饭”，也就是说，孩子会在疾病康复后不久，重新找回之前丢失掉的营养 。
秋分习俗
1.秋分祭月习俗由来已久
秋分曾是传统的“祭月节” 。如古有“春祭日，秋祭月”之说 。现在的中秋节则是由传统的“祭月节”而来 。据考证，最初“祭月节”是定在“秋分”这一天，不外由于这一天在农历八月里的日子每年差异，纷歧定都有圆月 。而祭月无月则是大煞风物的 。所以，后来就将“祭月节”由“秋分”调至中秋 。
2.竖蛋
在每年的秋分那一天，世界各地都市有数以千万计的人在做“竖蛋”试验 。这一被称之为“中国习俗”的玩艺儿，何以成为“世界游戏”，目前尚难考证 。不外其玩法确简单易行且富有趣味：选择一个光滑匀称、刚生下四五天的新鲜鸡蛋，轻手轻脚地在桌子上把它竖起来 。虽然失败者颇多，但乐成者也不少 。秋分成了竖蛋游戏的最佳时光，故有“秋分到，蛋儿俏”的说法 。竖立起来的蛋儿好不风物 。
3.秋分吃秋菜
在岭南地域，昔日四邑(现在加上鹤山为五邑)的开平苍城镇的谢姓，有个不成节的习俗，叫做“秋分吃秋菜” 。“秋菜”是一种野苋菜，乡人称之为“秋碧蒿” 。逢秋分那天，全村人都去采摘秋菜 。在田野中搜寻时，多见是嫩绿的，细细棵，约有巴掌那样是非 。采回的秋菜一般家里与鱼片“滚汤”，名曰“秋汤” 。有顺口溜道：“秋汤灌脏，洗涤肝肠 。阖家老少，平安健康 。”一年自秋，人们祈求的还是家宅安宁，身壮力健 。
4.拜神
秋分前后的民俗节日有二月十五日开漳圣王诞辰：开漳圣王又称“陈圣王”，为唐代武进士陈元光，对漳洲有功，死后成为漳洲守护神 。二月十九日观世音菩萨诞辰，每逢诞辰，信徒多茹素齐，前往各观音寺庙祭拜 。二月二十五日三山国王祭日：三山国王是指广东省潮州府揭阳县的独山、明山、巾山三座山的山神，早年由潮州客家移民秋为守护神，因此信徒以客籍人士为主 。
愿好朋友秀色青山争入户，祥光瑞日正临门！
滋阴防秋燥，养生重平衡
秋分节气的到来预示秋季已经过去一半了，进入深秋时节，天气渐渐变冷了，这个时候要注意保健身体，那么秋分节气该如何养生呢?秋分养生要领有哪些呢?
秋分节气如何养生
1.秋分过后，气温速降，添衣防伤风
天文专家体现，秋分时节，我国长江流域及其以北的广大地域，均先后进入了秋季，日平均气温都降到了22℃以下 。北方冷空气开始具有一定的势力，与逐渐衰减的暖湿空气相遇，会发生降雨，但降水量不会很大 。天气转凉，早晚温差大，公众要及时添加衣服，并进行须要的体育锻炼，以预防伤风等疾病的发生 。
2.秋分前后，养生重保持阴阳平衡
要想保持机体的阴阳平衡，首先要防止外界邪气的侵袭 。秋季天气干燥，主要外邪为燥邪 。秋分之前有暑热的余气，故多见于温燥；秋分之后，阵阵秋风袭来，使气温逐渐下降，寒凉渐重，所以多泛起凉燥 。
同时，秋燥温与凉的变化，还与每个人的体质和机体反映有关 。要防止凉燥，就得坚持锻炼身体，增强体质，提高抗病能力 。秋季锻炼，重在益肺润燥，如练吐纳功、叩齿咽津润燥功 。
3.秋分后，饮食宜阴平阳秘，忌辛辣油腻
在饮食调养上祖传中医也是以阴阳平衡方面作为出发点，把饮食分为宜与忌，差异的人有其差异的宜忌，如对于那些阴气不足，而阳气有余的老年人，则尽量少食太热进补之品，发育中的儿童，如特殊原因也不宜过分进补 。
在饮食调养方面，应多喝水，吃清润、温润的食物，如芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、梨等，可以起到滋阴润肺、养阴生津的作用 。
痰湿质人应忌食油腻 。木火质人应忌食辛辣 �；加邢�，皮肤病的人应少食虾、蟹等海产物 。胃寒的人应忌食生冷食物等 。岂论是哪种人，其实质都应防止实者更实，虚者更虚而导致阴阳失调 。
健康饮食
秋分的到来预示着秋天开始，在这万物都要寂静的节气中，我们的饮食是一个非常重大的问题 。在饮食上，我们不仅要明白该吃什么，还要清楚怎样吃才气健康养生 。
养生食谱
1.天门冬粥
原料：1.主料：天门冬20 克，粳米100 克 。2.调料：冰糖 。
制作：1.将天门冬捣碎，放入砂锅内，加水煎取浓汁，去渣 。2.将米洗净，连同煎汁一起放入砂锅内，加适量水，大火煮沸，改为小火煮约30 分钟成粥，用糖调味即成 。
功效：天门冬含天冬酞胺，粘液质等身分 。近代研究证明，天冬酞胺有去除色素冷静症的作用，与粳米共煮粥，具补中益气、益皮肤、悦颜色的作用 。
药用价值：润肺生津，养肾补亏 。天门冬粥是很好的健美食品，还可作为肺肾阴虚病人的食疗粥 。
禁忌：脾胃虚寒，食少便溏，神疲乏力者，不行食用 。
2.萝卜杏仁煮牛肺
原料：萝卜500克，苦杏仁15克，牛肺250克 。
制作：萝卜切块，杏仁去皮尖 。牛肺用开水烫过，再以姜汁、料酒旺火炒透 。瓦锅内加水适量，放入牛肺、萝卜，杏仁，煮烹即成 。
功效：补肺，清肺，降气，除痰 。
服法：吃肺饮汤 。每周2～3次 。
3.苹果柿子汁
原料：苹果500克，柿子500克，白糖50克 。
制作：将苹果、柿子去皮，去核 。柿子、苹果切成片，剁成泥，用凉开水适量，浸泡3～5分钟 。用白布绞取苹果、柿子汁液，将汁液放人杯中，加入白糖，拌匀即成 。
功效：清热，润肺，止渴 。适用于热渴、咳嗽、吐血、口疮等症 。生津止渴，降低血压 。高血压属肝肾阴虚患者饮用 。
小儿伤风饮食指南
小儿伤风不愿用饭是由于伤风对消化系统造成了影响 。家长们在饮食方面如何调治呢？在小儿伤风期间，饮食要以清淡为主，进食易于消化的食物，以下几点原则可以参考（除非疾病有特殊的禁忌）：
1.流质和半流质食物应该优先被考虑
无论是小儿或是成人，在疾病期间，比起普通食物一般都更偏爱流食 。未开始添加辅食的小小儿尽可能多喝奶；辅食添加阶段的小儿除了增加喝奶，还可以适当增加白开水和米粥等摄入；大一些的孩子除了以上这些，还可以适当增加喝些清淡的汤 。
2.能预防脱水的食物应该优先被考虑
适当增加新鲜蔬果的摄入，可以凭据小儿的需要做成蔬果泥甚至榨成蔬果汁 。预防脱水或轻度脱水时可以用鲜榨的苹果汁替代（注意：不是市售的饮料果汁！) 。中度以上的脱水要尽快就医，医生会接纳须要的补液手段 。
3.小儿喜欢的营养食物应该优先被考虑
因生病导致食欲下降时，尤其要尊重小儿的胃口 。放弃给小儿吃你认为有营养而他不愿意吃的食物，如果孩子只愿意喝一些奶吃一点香蕉也未尝不行 。
4.疾病期间不要实验继续添加新的辅食
疾病期间消化系统功效减弱，机体也可能正处于高致敏状态，此时新的食物容易引发过敏等疾病 。
5.少食多餐，制止大量进食和进食不容易消化的食物
大部门疾病并不需要特别增补特殊的食物，是时候让消化系统适当休息调整一下了 。
6.不要强迫，即使小儿二十四小时没进食也不要强求
小儿会凭据自己的需要吃工具，一旦疾病康复，他的食欲自然也会逐渐好转 。事实上，孩子会在疾病康复后的一段时间里，补上疾病期间错过的“饭”，也就是说，孩子会在疾病康复后不久，重新找回之前丢失掉的营养 。
秋分习俗
1.秋分祭月习俗由来已久
秋分曾是传统的“祭月节” 。如古有“春祭日，秋祭月”之说 。现在的中秋节则是由传统的“祭月节”而来 。据考证，最初“祭月节”是定在“秋分”这一天，不外由于这一天在农历八月里的日子每年差异，纷歧定都有圆月 。而祭月无月则是大煞风物的 。所以，后来就将“祭月节”由“秋分”调至中秋 。
2.竖蛋
在每年的秋分那一天，世界各地都市有数以千万计的人在做“竖蛋”试验 。这一被称之为“中国习俗”的玩艺儿，何以成为“世界游戏”，目前尚难考证 。不外其玩法确简单易行且富有趣味：选择一个光滑匀称、刚生下四五天的新鲜鸡蛋，轻手轻脚地在桌子上把它竖起来 。虽然失败者颇多，但乐成者也不少 。秋分成了竖蛋游戏的最佳时光，故有“秋分到，蛋儿俏”的说法 。竖立起来的蛋儿好不风物 。
3.秋分吃秋菜
在岭南地域，昔日四邑(现在加上鹤山为五邑)的开平苍城镇的谢姓，有个不成节的习俗，叫做“秋分吃秋菜” 。“秋菜”是一种野苋菜，乡人称之为“秋碧蒿” 。逢秋分那天，全村人都去采摘秋菜 。在田野中搜寻时，多见是嫩绿的，细细棵，约有巴掌那样是非 。采回的秋菜一般家里与鱼片“滚汤”，名曰“秋汤” 。有顺口溜道：“秋汤灌脏，洗涤肝肠 。阖家老少，平安健康 。”一年自秋，人们祈求的还是家宅安宁，身壮力健 。
4.拜神
秋分前后的民俗节日有二月十五日开漳圣王诞辰：开漳圣王又称“陈圣王”，为唐代武进士陈元光，对漳洲有功，死后成为漳洲守护神 。二月十九日观世音菩萨诞辰，每逢诞辰，信徒多茹素齐，前往各观音寺庙祭拜 。二月二十五日三山国王祭日：三山国王是指广东省潮州府揭阳县的独山、明山、巾山三座山的山神，早年由潮州客家移民秋为守护神，因此信徒以客籍人士为主 。
愿好朋友秀色青山争入户，祥光瑞日正临门！