立冬过后养生
立冬节气刚过 ，天气也渐渐变冷 ，立冬是秋冬季节交替之时 ，温差较大 。俗话说：冬令进补、春来打虎 ，冬季一直是传统养生中最佳的进补时期 ，
健康饮食
冬季进补该吃些什么呢?五和养生堂为你推荐最佳食谱 ，让你温暖、健康地渡过这个寒冬 。
1. 黑芝麻粥
配料：黑芝麻25克、粳米50克 。
做法：黑芝麻炒熟研末备用 ，粳米洗净与黑芝麻入锅同煮 ，旺火煮沸后 ，改用文火煮成粥 。
功效：补益肝肾 ，滋养五脏 。注：本方更适于中老年体质虚弱者选用 ，并有预防早衰之功效 。
2. 虫草蒸老鸭
配料：冬虫夏草5枚、老雄鸭1只、黄酒、生姜、葱白、食盐各适量 。
做法：老鸭去毛、內脏 ，冲洗洁净 ，放入水锅中煮开至水中起沫捞出 ，将鸭头顺颈劈开 ，放入冬虫夏草 ，用线扎好 ，放入大钵中 ，加黄酒、生姜、葱白、食盐、清水适量 ，再将大钵放入锅中 ，隔水蒸约2小时鸭熟即可(也可用气锅蒸) 。
功效：补虚益精 ，滋阴助阳 。本方以虫草为主 ，助肾阳 ，益精血;以老鸭为辅 ，滋阴补虚 。方中一偏于补阳 ，一偏于补阴 ，两者合用 ，共咸补虚益精 ，滋阴助阳之权威药膳 。
3. 糖醋带鱼
配料：带鱼500克 ，姜2片 ，葱1根切段 ，蒜茸l勺 ，糖及醋各4勺 ，水3/4杯 ，生粉l勺 ，酒1勺 。
做法：将带鱼冲洗洁净 ，抹干水分 ，切块 ，用少许盐、酒稍腌 ，扑上生粉;锅下油 ，将带鱼放入油锅內炸约10分钟 ，至金黄色 ，到达外焦內软时捞出 ，沥干油分 ，装盘;下油爆香蒜茸、姜片及葱段 ，再倒入糖醋料煮开 ，趁热将糖醋汁淋在鱼身上 。
功效：增强体质 ，提高机体免疫力 。
立冬节气有什么习俗?
1.冬泳
对于冬泳喜好者 ，一定要有一定基础 ，循序渐进 ，应该从天气暖和时坚持每天下水 ，连续进行锻炼 。另外 ，要选择熟悉水岸情况的所在冬泳 ，如果不熟悉水中及岸边的情况 ，就不要轻易下水 ，以免发生意外 。另外 ，要结伴而行 ，以便互相照顾 。
2.祭祖祭天
旧时 ，立冬这天 ，人们要举行祭祖祭天的活动 。即便再忙的农人也要在家休息一天 ，杀鸡宰羊 ，准备时令佳品 ，一方面祭祀祖先 ，以尽为人子孙的义务和责任;一方面祭祀苍天 ，谢谢上天恩赐的丰年 ，并祈求上天赏给来岁风调雨顺;而祭祀仪式后的酒食也可让辛苦一年的农人 ，好好犒赏一下自己 。
3.吃饺子
饺子的原名据称叫“娇耳” ，是我国医圣张仲景首先发现的 。他的“祛寒娇耳汤”的故事至今还在我国民间流传着 。“立冬不端饺子碗 ，冻掉耳朵没人管” ，立冬意味着冬天的到来 ，天凉了 ，耳朵袒露在外边很容易就被冻伤了 ，因此 ，吃点长得像耳朵的饺子 ，补补耳朵 ，这可是家里人对亲人最贴心的眷注了 。
4.补冬
立冬后 ，就意味着今年的冬季正式来临 。草木凋零 ，蛰虫休眠 ，万物活动趋向休止 。人类虽没有蛰伏之说 ，但民间却有立冬补冬的习俗 。在南方 ，人们会吃些滋阴补阳 ，热量较高的食物 ，如鸡鸭鱼肉等 ，有的还会和中药一起煮来增加药补的功效 ，中药为当归、川芎、芍药、生地四味药 。
5.拜师
冬季里 ，好多乡村都举行拜师活动 ，是学生拜望老师的季节 。入冬后城镇乡村学校的学董(学校管理人员) ，领上家长和学生 ，端上方盘(盘中放四碟菜、一壶酒、一只酒杯) ，提着果品和点心到学校去慰问老师 ，叫做“拜师” 。
有些老师人家 ，在立冬或冬至这天 ，像过大事一样 ，设宴招待前来拜师的学生 。在庭房挂孔子像 ，上书“大哉至圣先师孔子” 。学生在孔子像前行脆拜礼 ，口念：“孔子 ，孔子 ，大哉孔子！孔子以前未有孔子 ，孔子以后孰如孔子！”然后学生向老师请安 ，礼毕 ，学生分头在老师家中做一些家务活 。
愿好朋友秀色青山争入户 ，祥光瑞日正临门！
立冬过后养生
立冬节气刚过 ，天气也渐渐变冷 ，立冬是秋冬季节交替之时 ，温差较大 。俗话说：冬令进补、春来打虎 ，冬季一直是传统养生中最佳的进补时期 ，
健康饮食
冬季进补该吃些什么呢?五和养生堂为你推荐最佳食谱 ，让你温暖、健康地渡过这个寒冬 。
1. 黑芝麻粥
配料：黑芝麻25克、粳米50克 。
做法：黑芝麻炒熟研末备用 ，粳米洗净与黑芝麻入锅同煮 ，旺火煮沸后 ，改用文火煮成粥 。
功效：补益肝肾 ，滋养五脏 。注：本方更适于中老年体质虚弱者选用 ，并有预防早衰之功效 。
2. 虫草蒸老鸭
配料：冬虫夏草5枚、老雄鸭1只、黄酒、生姜、葱白、食盐各适量 。
做法：老鸭去毛、內脏 ，冲洗洁净 ，放入水锅中煮开至水中起沫捞出 ，将鸭头顺颈劈开 ，放入冬虫夏草 ，用线扎好 ，放入大钵中 ，加黄酒、生姜、葱白、食盐、清水适量 ，再将大钵放入锅中 ，隔水蒸约2小时鸭熟即可(也可用气锅蒸) 。
功效：补虚益精 ，滋阴助阳 。本方以虫草为主 ，助肾阳 ，益精血;以老鸭为辅 ，滋阴补虚 。方中一偏于补阳 ，一偏于补阴 ，两者合用 ，共咸补虚益精 ，滋阴助阳之权威药膳 。
3. 糖醋带鱼
配料：带鱼500克 ，姜2片 ，葱1根切段 ，蒜茸l勺 ，糖及醋各4勺 ，水3/4杯 ，生粉l勺 ，酒1勺 。
做法：将带鱼冲洗洁净 ，抹干水分 ，切块 ，用少许盐、酒稍腌 ，扑上生粉;锅下油 ，将带鱼放入油锅內炸约10分钟 ，至金黄色 ，到达外焦內软时捞出 ，沥干油分 ，装盘;下油爆香蒜茸、姜片及葱段 ，再倒入糖醋料煮开 ，趁热将糖醋汁淋在鱼身上 。
功效：增强体质 ，提高机体免疫力 。
立冬节气有什么习俗?
1.冬泳
对于冬泳喜好者 ，一定要有一定基础 ，循序渐进 ，应该从天气暖和时坚持每天下水 ，连续进行锻炼 。另外 ，要选择熟悉水岸情况的所在冬泳 ，如果不熟悉水中及岸边的情况 ，就不要轻易下水 ，以免发生意外 。另外 ，要结伴而行 ，以便互相照顾 。
2.祭祖祭天
旧时 ，立冬这天 ，人们要举行祭祖祭天的活动 。即便再忙的农人也要在家休息一天 ，杀鸡宰羊 ，准备时令佳品 ，一方面祭祀祖先 ，以尽为人子孙的义务和责任;一方面祭祀苍天 ，谢谢上天恩赐的丰年 ，并祈求上天赏给来岁风调雨顺;而祭祀仪式后的酒食也可让辛苦一年的农人 ，好好犒赏一下自己 。
3.吃饺子
饺子的原名据称叫“娇耳” ，是我国医圣张仲景首先发现的 。他的“祛寒娇耳汤”的故事至今还在我国民间流传着 。“立冬不端饺子碗 ，冻掉耳朵没人管” ，立冬意味着冬天的到来 ，天凉了 ，耳朵袒露在外边很容易就被冻伤了 ，因此 ，吃点长得像耳朵的饺子 ，补补耳朵 ，这可是家里人对亲人最贴心的眷注了 。
4.补冬
立冬后 ，就意味着今年的冬季正式来临 。草木凋零 ，蛰虫休眠 ，万物活动趋向休止 。人类虽没有蛰伏之说 ，但民间却有立冬补冬的习俗 。在南方 ，人们会吃些滋阴补阳 ，热量较高的食物 ，如鸡鸭鱼肉等 ，有的还会和中药一起煮来增加药补的功效 ，中药为当归、川芎、芍药、生地四味药 。
5.拜师
冬季里 ，好多乡村都举行拜师活动 ，是学生拜望老师的季节 。入冬后城镇乡村学校的学董(学校管理人员) ，领上家长和学生 ，端上方盘(盘中放四碟菜、一壶酒、一只酒杯) ，提着果品和点心到学校去慰问老师 ，叫做“拜师” 。
有些老师人家 ，在立冬或冬至这天 ，像过大事一样 ，设宴招待前来拜师的学生 。在庭房挂孔子像 ，上书“大哉至圣先师孔子” 。学生在孔子像前行脆拜礼 ，口念：“孔子 ，孔子 ，大哉孔子！孔子以前未有孔子 ，孔子以后孰如孔子！”然后学生向老师请安 ，礼毕 ，学生分头在老师家中做一些家务活 。
愿好朋友秀色青山争入户 ，祥光瑞日正临门！