日常养生
排毒是养生的重点之一，只有排除体内累积的毒素，才气一身轻松，健康快乐 。那么你知道日常有哪些排除体内毒素的要领吗？
一、饭后适度运动
在午后的这两个小时里，小肠经开始值班，此时是强健小肠的最佳时期，大量喝水虽然重要，还有一个小窍门——午餐后20分钟，用力地后蹬腿，就可以刺激小肠经，让小肠有效蠕动 。
二、尽情享受蔬菜和水果
高解毒的食品有：猕猴桃、柑橘、葡萄、菠萝、黄瓜、菠菜、卷心菜、水田芹 。不要担忧所有的蔬菜都有一点微苦，是由于它们含有净化物质 。
三、想法子出汗
各人都知道出汗有排毒的功效，如果不方便运动，最懒的要领可以去蒸桑拿来资助出汗，10到15分钟后冲一下凉水澡，刺激血液循环 。
四、多喝水
充实饮水可以通过稀释毒素的浓度，并通过尿液将体内的毒素排出 。清晨起床后空腹喝一杯温白开水，每天要保证喝1500毫升水左右 。
养生食谱
体内如果泛起过多的毒素的时候，我们需要通过外在的先天条件去排出体外 。需要一些可以排毒的食物，可以通过食疗的方式进行温和的排毒 。
【绿豆海带汤】
原料：绿豆、海带 。
做法：先把绿豆泡水半个小时之后再洗净；海带泡水半个小时后洗净切段 。把海带跟绿豆放入砂锅里面，注入适量的清水，直接用中火把绿豆煮熟；最后可以凭据个人的胃口放入调味料 。
功效：海带绿豆汤不仅可以清热解暑，而且还具有降低胆固醇、降血压和排毒养颜的功效呢 。
【山药排骨汤】
原料：山药、排骨、生姜 。
做法：先把山药去皮后洗净切块；排骨先切块洗净，放入热水浸泡一会去除血水 。把山药跟排骨放入砂锅里面，再放入生姜跟适量的清水，使用中火慢慢的炖煮1个半小时就可加入食盐跟鸡精，搅拌均匀即可 。
功效：善于益肾气、健脾胃、止泻痢、润毛皮 。与排骨一起熬煮，亦可健胃养颜,缓解胃酸胃胀 。
愿好朋友秀色青山争入户，祥光瑞日正临门！
日常养生
排毒是养生的重点之一，只有排除体内累积的毒素，才气一身轻松，健康快乐 。那么你知道日常有哪些排除体内毒素的要领吗？
一、饭后适度运动
在午后的这两个小时里，小肠经开始值班，此时是强健小肠的最佳时期，大量喝水虽然重要，还有一个小窍门——午餐后20分钟，用力地后蹬腿，就可以刺激小肠经，让小肠有效蠕动 。
二、尽情享受蔬菜和水果
高解毒的食品有：猕猴桃、柑橘、葡萄、菠萝、黄瓜、菠菜、卷心菜、水田芹 。不要担忧所有的蔬菜都有一点微苦，是由于它们含有净化物质 。
三、想法子出汗
各人都知道出汗有排毒的功效，如果不方便运动，最懒的要领可以去蒸桑拿来资助出汗，10到15分钟后冲一下凉水澡，刺激血液循环 。
四、多喝水
充实饮水可以通过稀释毒素的浓度，并通过尿液将体内的毒素排出 。清晨起床后空腹喝一杯温白开水，每天要保证喝1500毫升水左右 。
养生食谱
体内如果泛起过多的毒素的时候，我们需要通过外在的先天条件去排出体外 。需要一些可以排毒的食物，可以通过食疗的方式进行温和的排毒 。
【绿豆海带汤】
原料：绿豆、海带 。
做法：先把绿豆泡水半个小时之后再洗净；海带泡水半个小时后洗净切段 。把海带跟绿豆放入砂锅里面，注入适量的清水，直接用中火把绿豆煮熟；最后可以凭据个人的胃口放入调味料 。
功效：海带绿豆汤不仅可以清热解暑，而且还具有降低胆固醇、降血压和排毒养颜的功效呢 。
【山药排骨汤】
原料：山药、排骨、生姜 。
做法：先把山药去皮后洗净切块；排骨先切块洗净，放入热水浸泡一会去除血水 。把山药跟排骨放入砂锅里面，再放入生姜跟适量的清水，使用中火慢慢的炖煮1个半小时就可加入食盐跟鸡精，搅拌均匀即可 。
功效：善于益肾气、健脾胃、止泻痢、润毛皮 。与排骨一起熬煮，亦可健胃养颜,缓解胃酸胃胀 。
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