春季养生
春季是一个天气多变的季节 ，很多人都市泛起身体的不适 ，泛起上火的症状 ，那么春季上火吃些什么好 ？
一、注意补水
无论哪个季节 ，人体都不能缺水 ，否则体内就会有火气。建议在春天人们也要及时增补水分 ，多喝点水也对身体有好处。
二、吃降火食物
火气大的时候可以吃一点苦味的食物 ，因为这类饮食一般都比力寒、凉 ，适当吃一些也能起到降火的功效 ，常见的苦味食物有苦瓜、芥菜等 ，但是需要注意的是 ，苦寒食物不能一次性吃太多。
三、�；ず煤粑�
上火时 ，人们会觉得喉咙、鼻腔很干燥 ，此时就要做好�；ず煤粑赖氖虑榱�。在风大的时候不要出门 ，制止冷风对呼吸道造成二次伤害 ，建议每天早晨起来之后站在窗口深呼吸几次 ，新鲜的空气可以养护呼吸道。
四、睡个好觉
在春天想要让火气消失 ，那么一定要保证每天有足够的睡眠时间。春天人们要早点上床睡觉 ，早晨的时候也不要来赖床。
养生食谱
日常饮食也是改善上火的要领之一。那么上火了吃什么好呢 ？一起来了解一下吧。
【苦瓜排骨汤】
原料：苦瓜500克 ，排骨400克 ，葱段、姜片、绍酒、盐、味精各适量。
做法：将苦瓜去瓜蒂、去瓤 ，切成块。排骨洗净切小块。锅中加清水适量 ，烧开 ，放入排骨煮去血沫 ，捞出洗净。锅上火 ，放入排骨、清水 ，用大火烧开 ，撇去浮沫后放入葱段、姜片、绍酒 ，改用小火烧至排骨熟烂。再加入苦瓜同煮约10分钟 ，加盐、味精调味即可。
功效：苦瓜有清热解毒 ，明目 ，补气益精 ，止渴消暑的功效� ？喙吓殴翘榔犊喔省⑶迦� ，具清暑除热、明目解毒的功效 ，是夏季清热降火佳品。
【枸杞胡萝卜红枣粥】
原料：大米100克 ，新鲜胡萝卜50克 ，决明子20克 ，枸杞5克 ，红枣50克 ，盐、鸡精、葱段、姜片各适量。
做法：质料准备好后 ，凭据食量水要一次加足 ，胡萝卜切成小块备用。将炒锅烧热后倒入决明子以文火炒黄 ，用旺火把水烧开后将大米、胡萝卜和红枣下锅。再用小火烧开加入炒好的决明子、姜等配料闷煮 ，40分钟后即可食用。
功效：养生降火 ，适合体质较差、易伤风的人群。
愿好朋友秀色青山争入户 ，祥光瑞日正临门！
春季养生
春季是一个天气多变的季节 ，很多人都市泛起身体的不适 ，泛起上火的症状 ，那么春季上火吃些什么好 ？
一、注意补水
无论哪个季节 ，人体都不能缺水 ，否则体内就会有火气。建议在春天人们也要及时增补水分 ，多喝点水也对身体有好处。
二、吃降火食物
火气大的时候可以吃一点苦味的食物 ，因为这类饮食一般都比力寒、凉 ，适当吃一些也能起到降火的功效 ，常见的苦味食物有苦瓜、芥菜等 ，但是需要注意的是 ，苦寒食物不能一次性吃太多。
三、�；ず煤粑�
上火时 ，人们会觉得喉咙、鼻腔很干燥 ，此时就要做好�；ず煤粑赖氖虑榱�。在风大的时候不要出门 ，制止冷风对呼吸道造成二次伤害 ，建议每天早晨起来之后站在窗口深呼吸几次 ，新鲜的空气可以养护呼吸道。
四、睡个好觉
在春天想要让火气消失 ，那么一定要保证每天有足够的睡眠时间。春天人们要早点上床睡觉 ，早晨的时候也不要来赖床。
养生食谱
日常饮食也是改善上火的要领之一。那么上火了吃什么好呢 ？一起来了解一下吧。
【苦瓜排骨汤】
原料：苦瓜500克 ，排骨400克 ，葱段、姜片、绍酒、盐、味精各适量。
做法：将苦瓜去瓜蒂、去瓤 ，切成块。排骨洗净切小块。锅中加清水适量 ，烧开 ，放入排骨煮去血沫 ，捞出洗净。锅上火 ，放入排骨、清水 ，用大火烧开 ，撇去浮沫后放入葱段、姜片、绍酒 ，改用小火烧至排骨熟烂。再加入苦瓜同煮约10分钟 ，加盐、味精调味即可。
功效：苦瓜有清热解毒 ，明目 ，补气益精 ，止渴消暑的功效� ？喙吓殴翘榔犊喔省⑶迦� ，具清暑除热、明目解毒的功效 ，是夏季清热降火佳品。
【枸杞胡萝卜红枣粥】
原料：大米100克 ，新鲜胡萝卜50克 ，决明子20克 ，枸杞5克 ，红枣50克 ，盐、鸡精、葱段、姜片各适量。
做法：质料准备好后 ，凭据食量水要一次加足 ，胡萝卜切成小块备用。将炒锅烧热后倒入决明子以文火炒黄 ，用旺火把水烧开后将大米、胡萝卜和红枣下锅。再用小火烧开加入炒好的决明子、姜等配料闷煮 ，40分钟后即可食用。
功效：养生降火 ，适合体质较差、易伤风的人群。
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