在现在这个生活节奏飞快的时代 ，“熬夜”对所有人来说已经习以为常 ，无论是因为生活的压力还是其他原因 ，似乎早睡已经成为一件很困难的事情 。
对于上班族来说 ，每天完成一天的事情后 ，很难有空闲时间供他们支配 ，但感受已经12点了 ，可是总感受还有好多事情没有做完 。对于学生聚会来说 ，互联网的诱惑太大了 。每天洗完澡 ，他们就躺在床上玩手机 ，即使你有早睡的意识 ，但是他们也不会这么做 。
熬夜的危害？
1.一般来说 ，皮肤在晚上10点到越日凌晨2点进入夜间调养状态 。如果长时间熬夜 ，会破坏人体内排泄系统和神经系统 ，就会泛起皮肤干燥、弹性差、缺乏光泽、暗疮、粉刺、黄褐班、黑斑等问题 。
2.最常见的就是使人经常疲劳、精神不振、反抗力下降 ，而且还会泛起体力透支和体内缺乏矿物质、维生素等微量元素 ，使人体处于严重的亚健康状态 。
3.熬夜后的第二天白昼 ，交感神经就难以充实兴奋了 。这样就使人在白昼没有精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反映迟钝、健忘以及头晕、头痛等 。
4.长时间超负荷用眼 ，会使眼睛泛起疼痛、干涩等问题 ，甚至使人患上干眼病 。此外 ，眼肌的疲劳还会导致暂时性视力下降 。恒久熬夜造成的过度劳累还可能诱发中心性视网膜炎 。
康养之法
1.菊花枸杞茶
菊花枸杞茶——枸杞7粒 ，菊花3朵 ，将菊花和枸杞子用沸水冲泡 ，待茶汤颜色变深即可饮用 。
枸杞子功效补肾益脑 ，菊花清凉明目 ，经常服用枸杞菊花茶可以有效地改善和�；な恿� ，起到滋阴补肾、养肝明目的功效 。
2.乌龙茶
适合熬夜做体力活的人、经常运动的人员、喜欢吃肉的人、胆固醇和血脂高的人 。经常喝可降低血液中胆固醇含量,降低血压、抗氧化、防衰老及防癌等作用 。
3.人参百合红枣煲瘦肉
人参百合红枣煲瘦肉——人参20克 ，红枣若干 ，猪瘦肉100克 ，百合20克 。把三者放在一起 ，加适量的水同提 ，等肉熟烂后可加入适量的盐等调料 ，每日1次 。
这种食物具有清心润肺、益气安神的功效 ，主要适用于熬夜后于咳、失眠、心情急躁、心悸等熬夜者食用 。
愿好朋友秀色青山争入户 ，祥光瑞日正临门！
在现在这个生活节奏飞快的时代 ，“熬夜”对所有人来说已经习以为常 ，无论是因为生活的压力还是其他原因 ，似乎早睡已经成为一件很困难的事情 。
对于上班族来说 ，每天完成一天的事情后 ，很难有空闲时间供他们支配 ，但感受已经12点了 ，可是总感受还有好多事情没有做完 。对于学生聚会来说 ，互联网的诱惑太大了 。每天洗完澡 ，他们就躺在床上玩手机 ，即使你有早睡的意识 ，但是他们也不会这么做 。
熬夜的危害？
1.一般来说 ，皮肤在晚上10点到越日凌晨2点进入夜间调养状态 。如果长时间熬夜 ，会破坏人体内排泄系统和神经系统 ，就会泛起皮肤干燥、弹性差、缺乏光泽、暗疮、粉刺、黄褐班、黑斑等问题 。
2.最常见的就是使人经常疲劳、精神不振、反抗力下降 ，而且还会泛起体力透支和体内缺乏矿物质、维生素等微量元素 ，使人体处于严重的亚健康状态 。
3.熬夜后的第二天白昼 ，交感神经就难以充实兴奋了 。这样就使人在白昼没有精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反映迟钝、健忘以及头晕、头痛等 。
4.长时间超负荷用眼 ，会使眼睛泛起疼痛、干涩等问题 ，甚至使人患上干眼病 。此外 ，眼肌的疲劳还会导致暂时性视力下降 。恒久熬夜造成的过度劳累还可能诱发中心性视网膜炎 。
康养之法
1.菊花枸杞茶
菊花枸杞茶——枸杞7粒 ，菊花3朵 ，将菊花和枸杞子用沸水冲泡 ，待茶汤颜色变深即可饮用 。
枸杞子功效补肾益脑 ，菊花清凉明目 ，经常服用枸杞菊花茶可以有效地改善和�；な恿� ，起到滋阴补肾、养肝明目的功效 。
2.乌龙茶
适合熬夜做体力活的人、经常运动的人员、喜欢吃肉的人、胆固醇和血脂高的人 。经常喝可降低血液中胆固醇含量,降低血压、抗氧化、防衰老及防癌等作用 。
3.人参百合红枣煲瘦肉
人参百合红枣煲瘦肉——人参20克 ，红枣若干 ，猪瘦肉100克 ，百合20克 。把三者放在一起 ，加适量的水同提 ，等肉熟烂后可加入适量的盐等调料 ，每日1次 。
这种食物具有清心润肺、益气安神的功效 ，主要适用于熬夜后于咳、失眠、心情急躁、心悸等熬夜者食用 。
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