谷雨时节养生技巧
谷雨时节即将到来，气温回暖，雨水增多，易形成体内湿热 。此节气容易诱发哮喘、花粉过敏、支气管炎、消化不良、慢性腹泻等 。因此，我们在养生中应遵循自然节气的变化，针对其气候特点进行调养 。
谷雨如何养生
谷雨时节，心脾之气逐渐旺盛，肝旺气伏，正是身体补益的大好时机，运动、饮食、情绪等要切合节气特点，为安然度夏打好基础 。
1、居：养阳多晨练
“一年之计在于春，一日之计在于晨”，谷雨时节阳气渐长，阴气渐消，要早睡早起，更要注意心理健康，在精神和体力上都不要过度疲劳和紧张，切忌遇事忧愁和焦虑，甚至大动怒气 。
早晨是接纳自然之气的好时机，而活动为养阳中重要一环 。老年人可选择静中有动的运动如太极拳、慢跑等 。运动能提高身体新陈代谢，增加出汗量，起到“除湿”效果，但不要过度出汗，以免阳气外泻 。三五好友结伴野外春游也是不错的选择，能疏散郁滞，改善心肺功效，增强体质 。
2、食：药膳健脾胃
谷雨一过，春季就要过去了 。此时，心脾之气逐渐旺盛，是身体补气的好时机，应适时进食健脾补肾的食物 。凭据个人体质选择健脾助运、健脾化湿、健脾益肾、健脾疏肝等进行调治 。谷雨时节，肝旺气伏，也可选用黄芪、枸杞、菊花泡茶冲饮，起到健脾疏肝清热之效 。
3、体：变天易发病
“春天猴子脸，气候随时变”，谷雨期间虽然气候转暖，但早晚多有忽冷忽热时，当气温发生骤降时，熏染性疾病的发病率会明显提高，慢支、支扩等旧病复发或病情加重 。因此，老年人尤应注意添衣保暖，保持居室空气流通以及环境清洁，经� ？巴ǚ缁黄�，使病菌失去滋生条件 。谷雨时节，还应注意情绪稳定，切忌生机动怒，以免怒气伤及脾胃 。
4、疗：泻火按穴位
春夏之交阳气升发，怒气旺盛者可通过穴位推拿来泻火 。“行间穴”在大脚趾和二脚趾缝上，它是一个泻心火的穴位；“太冲穴”在大脚趾缝往脚背上4cm处，堪称人体第一概略穴，有人把“太冲穴”比喻为人体的出气筒，因为它是肝经的原穴和腧穴，通过按揉“太冲穴”可以把人体郁结之气最大限度的排出，按揉要领就是仔细找到最痛的点，然后从“太冲穴”到“行间穴”偏向推揉，就可以有助于将怒气泻发出去 。
养生食谱
1、山药玉米粥
质料：玉米（黄、干）90g、山药60g、莲子50g、冰糖30g
做法：将山药切成细丝；去除石莲子的芯并磨成粉；将玉米、山药入锅并加入适量水，同煮30分钟；再放入石莲粉、冰糖，煮成胶状稀粥 。
功效：健脾益气健脾、防癌 。
2、赤豆米仁粥
质料：赤豆50g、米仁100g、大米100g
做法：大米、赤豆、米仁用清水淘洗；放入电压力锅启动煮粥模式18分钟；模式结束后加红糖即可 。
功效：健脾化湿，消肿减肥 。
愿好朋友秀色青山争入户，祥光瑞日正临门！
谷雨时节养生技巧
谷雨时节即将到来，气温回暖，雨水增多，易形成体内湿热 。此节气容易诱发哮喘、花粉过敏、支气管炎、消化不良、慢性腹泻等 。因此，我们在养生中应遵循自然节气的变化，针对其气候特点进行调养 。
谷雨如何养生
谷雨时节，心脾之气逐渐旺盛，肝旺气伏，正是身体补益的大好时机，运动、饮食、情绪等要切合节气特点，为安然度夏打好基础 。
1、居：养阳多晨练
“一年之计在于春，一日之计在于晨”，谷雨时节阳气渐长，阴气渐消，要早睡早起，更要注意心理健康，在精神和体力上都不要过度疲劳和紧张，切忌遇事忧愁和焦虑，甚至大动怒气 。
早晨是接纳自然之气的好时机，而活动为养阳中重要一环 。老年人可选择静中有动的运动如太极拳、慢跑等 。运动能提高身体新陈代谢，增加出汗量，起到“除湿”效果，但不要过度出汗，以免阳气外泻 。三五好友结伴野外春游也是不错的选择，能疏散郁滞，改善心肺功效，增强体质 。
2、食：药膳健脾胃
谷雨一过，春季就要过去了 。此时，心脾之气逐渐旺盛，是身体补气的好时机，应适时进食健脾补肾的食物 。凭据个人体质选择健脾助运、健脾化湿、健脾益肾、健脾疏肝等进行调治 。谷雨时节，肝旺气伏，也可选用黄芪、枸杞、菊花泡茶冲饮，起到健脾疏肝清热之效 。
3、体：变天易发病
“春天猴子脸，气候随时变”，谷雨期间虽然气候转暖，但早晚多有忽冷忽热时，当气温发生骤降时，熏染性疾病的发病率会明显提高，慢支、支扩等旧病复发或病情加重 。因此，老年人尤应注意添衣保暖，保持居室空气流通以及环境清洁，经� ？巴ǚ缁黄�，使病菌失去滋生条件 。谷雨时节，还应注意情绪稳定，切忌生机动怒，以免怒气伤及脾胃 。
4、疗：泻火按穴位
春夏之交阳气升发，怒气旺盛者可通过穴位推拿来泻火 。“行间穴”在大脚趾和二脚趾缝上，它是一个泻心火的穴位；“太冲穴”在大脚趾缝往脚背上4cm处，堪称人体第一概略穴，有人把“太冲穴”比喻为人体的出气筒，因为它是肝经的原穴和腧穴，通过按揉“太冲穴”可以把人体郁结之气最大限度的排出，按揉要领就是仔细找到最痛的点，然后从“太冲穴”到“行间穴”偏向推揉，就可以有助于将怒气泻发出去 。
养生食谱
1、山药玉米粥
质料：玉米（黄、干）90g、山药60g、莲子50g、冰糖30g
做法：将山药切成细丝；去除石莲子的芯并磨成粉；将玉米、山药入锅并加入适量水，同煮30分钟；再放入石莲粉、冰糖，煮成胶状稀粥 。
功效：健脾益气健脾、防癌 。
2、赤豆米仁粥
质料：赤豆50g、米仁100g、大米100g
做法：大米、赤豆、米仁用清水淘洗；放入电压力锅启动煮粥模式18分钟；模式结束后加红糖即可 。
功效：健脾化湿，消肿减肥 。
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