秋季眼部需�；� ，
眼保健操可重复。
要看电视离三尺 ，
还需肝脏蔬菜补。
秋季眼睛护理
秋季来临 ，天气干燥 ，不仅是皮肤 ，眼睛也开始“闹脾气”了。为了给娇嫩的角膜健康“氧护”在进入这个季节的时候我们就要注意�；ぱ劬�。那么在这个“干旱”的季节我们该如何做呢？
【秋季护眼】
进入秋季以后 ，很多人都有这样的感受：眼睛明显干涩 ，总是发痒 ，还会眼红 ，这很可能是干眼症在作祟。但是他们往往认为这只是季节变换的结果 ，无需就医 ，忍忍就过去。实际上 ，这已经不仅仅是季节的问题 ，很可能还有现代生活事情方式的驱使。
秋季人体很容易缺少水分 ，眼睛也不例外 ，眼睛明显干涩 ，总是发痒 ，还会眼红 ，日常的一些护理也可让眼睛免于不适：
1、没事多眨眼：眨眼行动对�；に壑凉刂匾� ，对晶状体和虹膜肌来说 ，“眨眼”是一个很好的放松 ，而且能让眼睛得到润滑。操作电脑、看书、开车等长时间用眼时 ，最好每分钟至少眨眼5次。
2、注意眼部卫生：眼部卫生不做好 ，滴再多眼药水都是徒劳 ，还很有可能造成熏染。眼睛发痒时 ，千万不要用手去揉搓 ，可以将眼睛闭几分钟得以缓解。
3、睡前敷眼：晚上睡觉前用热毛巾敷眼 ，能有效促进眼部的血液循环 ，缓解眼部肌肉的紧张度 ，也有助于睡眠。烧水时 ，利用蒸汽敷眼也可以到达相同的效果。
4、吃益眼食物：可以多吃一些富含维生素且对眼睛有益的食物 ，如胡萝卜、菠菜、番茄等 ，也可以喝一些决明子茶、菊花茶等。
【眼睛防晒】
1、秋季阳光似乎不像盛夏那样“毒辣辣” ，但是因为空气干燥与稀薄 ，光线穿透力强 ，所以紫外线对眼睛的伤害比盛夏更具潜在的威胁性。
2、�；ぱ劬Σ皇苌撕� ，最重要的是不行直视阳光。眼睛是相当脆弱的器官 ，外出时直视阳光 ，就算眯眼睛 ，也不足以�；ぱ劬� ，短时间可能造成暂时的眼前黑影 ，长时间除了眼睛疼痛、流泪、畏光、红肿以及视力模糊外 ，强光更可能会伤到视网膜。
3、�；ぱ劬Φ牧硪桓鲇行б焓谴魈粞劬�。走在户外 ，阳光照得人眼睛睁不开 ，除了洋伞、帽子可以反抗紫外线外 ，太阳眼镜更是反抗紫外线最佳的武器。想要远离太阳的杀伤力 ，又要展现时髦有型 ，太阳眼镜就是第一选择。
【眼部推拿】
从现代医学来讲。秋季天气干燥 ，使眼睛泪液的蒸发量增多 ，而每天紧盯着电脑 ，眼睛的眨眼次数减少 ，医学上称之为瞬目减少。而且眼睛眨眼的作用就是通过上下眼睑 ，把眼泪涂抹到眼球的外貌 ，到达滋润眼球的目的。由于眨眼次数减少 ，使眼球得不到足够的泪液的滋润。
1、用大拇指按眼内眦上、眉端下、眼眶边缘的“攒竹”穴 ，如果有压痛感 ，说明眼睛神经紧张 ，眼睛内血液循环不足。大拇指一边按 ，一边揉 ，做小圆圈运动。默数到10 ，放松 ，再推拿 ，重复3次。
2、用食指按眼睛正下方眼眶边缘的“承泣”穴 ，一边按一边揉 ，做小圆圈运动。默数到10 ，放松 ，再推拿 ，重复3次。
3、从眉梢起 ，将中指滑到头两侧柔软处的太阳穴 ，一边按 ，一边揉 ，默数到10 ，放松 ，再推拿 ，重复10次。
4、将双手摩擦生热 ，再盖住眼睛 ，勿压迫双眼 ，深缓的呼吸 ，有助于消除眼睛疲劳。眨眼三百下 ，有助于清洁眼睛 ，同时到达推拿效果。
【中药熏眼】
中医理论认为"肝开窍于目" ，因此中药熏敷眼睛 ，可滋补肝肾、调益气血 ，有助于眼部血液扩张、消除肿胀、充血 ，也能将泪水排放孔张开 ，让泪水排泄流通 ，从而解决疲劳、干涩的问题。
药方一：菊花、决明子、夏枯草各30g ，枸杞子、生地各20g；
功效：清肝明目、滋阴润燥 ，缓解眼干症状。
药方二：当归、黄芪、菊花各6g；
功效：缓解眼部疲劳 ，去除黑眼圈。
药方三：甘菊、霜桑叶各9g、五味子3g、羚羊角4.5g；
功效：疏风清肝、养阴明目。
1、切忌“目不转睛”。要经常眨眼 ，眨眼至少要保证4~5次／分。
2、不吹太久的空调。制止座位上有气流吹过 ，并在座位四周放置茶水 ，以增加周边的湿度。
3、多吃水果、蔬菜、乳制品、鱼类等富含维生素的食品；多喝水对减轻眼睛干燥也有资助。
4、制止长时间连续操作电脑 ，注意中间休息。通常连续操作1小时 ，休息5～10分钟。休息时 ，可以远眺或做视力保健操。
5、保持一个最适当的姿势 ，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏。
6、房间光线较暗时 ，打开日光灯 ，缓解屏幕光线对眼睛的集中照射；周围环境的光线要柔和 ，电脑屏幕的亮度要适当 ，清晰度要好 ，桌椅的高度要和电脑的高度匹配。
祝好朋友山高自有人行路 ，海阔不乏破浪舟！
秋季眼部需�；� ，
眼保健操可重复。
要看电视离三尺 ，
还需肝脏蔬菜补。
秋季眼睛护理
秋季来临 ，天气干燥 ，不仅是皮肤 ，眼睛也开始“闹脾气”了。为了给娇嫩的角膜健康“氧护”在进入这个季节的时候我们就要注意�；ぱ劬�。那么在这个“干旱”的季节我们该如何做呢？
【秋季护眼】
进入秋季以后 ，很多人都有这样的感受：眼睛明显干涩 ，总是发痒 ，还会眼红 ，这很可能是干眼症在作祟。但是他们往往认为这只是季节变换的结果 ，无需就医 ，忍忍就过去。实际上 ，这已经不仅仅是季节的问题 ，很可能还有现代生活事情方式的驱使。
秋季人体很容易缺少水分 ，眼睛也不例外 ，眼睛明显干涩 ，总是发痒 ，还会眼红 ，日常的一些护理也可让眼睛免于不适：
1、没事多眨眼：眨眼行动对�；に壑凉刂匾� ，对晶状体和虹膜肌来说 ，“眨眼”是一个很好的放松 ，而且能让眼睛得到润滑。操作电脑、看书、开车等长时间用眼时 ，最好每分钟至少眨眼5次。
2、注意眼部卫生：眼部卫生不做好 ，滴再多眼药水都是徒劳 ，还很有可能造成熏染。眼睛发痒时 ，千万不要用手去揉搓 ，可以将眼睛闭几分钟得以缓解。
3、睡前敷眼：晚上睡觉前用热毛巾敷眼 ，能有效促进眼部的血液循环 ，缓解眼部肌肉的紧张度 ，也有助于睡眠。烧水时 ，利用蒸汽敷眼也可以到达相同的效果。
4、吃益眼食物：可以多吃一些富含维生素且对眼睛有益的食物 ，如胡萝卜、菠菜、番茄等 ，也可以喝一些决明子茶、菊花茶等。
【眼睛防晒】
1、秋季阳光似乎不像盛夏那样“毒辣辣” ，但是因为空气干燥与稀薄 ，光线穿透力强 ，所以紫外线对眼睛的伤害比盛夏更具潜在的威胁性。
2、�；ぱ劬Σ皇苌撕� ，最重要的是不行直视阳光。眼睛是相当脆弱的器官 ，外出时直视阳光 ，就算眯眼睛 ，也不足以�；ぱ劬� ，短时间可能造成暂时的眼前黑影 ，长时间除了眼睛疼痛、流泪、畏光、红肿以及视力模糊外 ，强光更可能会伤到视网膜。
3、�；ぱ劬Φ牧硪桓鲇行б焓谴魈粞劬�。走在户外 ，阳光照得人眼睛睁不开 ，除了洋伞、帽子可以反抗紫外线外 ，太阳眼镜更是反抗紫外线最佳的武器。想要远离太阳的杀伤力 ，又要展现时髦有型 ，太阳眼镜就是第一选择。
【眼部推拿】
从现代医学来讲。秋季天气干燥 ，使眼睛泪液的蒸发量增多 ，而每天紧盯着电脑 ，眼睛的眨眼次数减少 ，医学上称之为瞬目减少。而且眼睛眨眼的作用就是通过上下眼睑 ，把眼泪涂抹到眼球的外貌 ，到达滋润眼球的目的。由于眨眼次数减少 ，使眼球得不到足够的泪液的滋润。
1、用大拇指按眼内眦上、眉端下、眼眶边缘的“攒竹”穴 ，如果有压痛感 ，说明眼睛神经紧张 ，眼睛内血液循环不足。大拇指一边按 ，一边揉 ，做小圆圈运动。默数到10 ，放松 ，再推拿 ，重复3次。
2、用食指按眼睛正下方眼眶边缘的“承泣”穴 ，一边按一边揉 ，做小圆圈运动。默数到10 ，放松 ，再推拿 ，重复3次。
3、从眉梢起 ，将中指滑到头两侧柔软处的太阳穴 ，一边按 ，一边揉 ，默数到10 ，放松 ，再推拿 ，重复10次。
4、将双手摩擦生热 ，再盖住眼睛 ，勿压迫双眼 ，深缓的呼吸 ，有助于消除眼睛疲劳。眨眼三百下 ，有助于清洁眼睛 ，同时到达推拿效果。
【中药熏眼】
中医理论认为"肝开窍于目" ，因此中药熏敷眼睛 ，可滋补肝肾、调益气血 ，有助于眼部血液扩张、消除肿胀、充血 ，也能将泪水排放孔张开 ，让泪水排泄流通 ，从而解决疲劳、干涩的问题。
药方一：菊花、决明子、夏枯草各30g ，枸杞子、生地各20g；
功效：清肝明目、滋阴润燥 ，缓解眼干症状。
药方二：当归、黄芪、菊花各6g；
功效：缓解眼部疲劳 ，去除黑眼圈。
药方三：甘菊、霜桑叶各9g、五味子3g、羚羊角4.5g；
功效：疏风清肝、养阴明目。
1、切忌“目不转睛”。要经常眨眼 ，眨眼至少要保证4~5次／分。
2、不吹太久的空调。制止座位上有气流吹过 ，并在座位四周放置茶水 ，以增加周边的湿度。
3、多吃水果、蔬菜、乳制品、鱼类等富含维生素的食品；多喝水对减轻眼睛干燥也有资助。
4、制止长时间连续操作电脑 ，注意中间休息。通常连续操作1小时 ，休息5～10分钟。休息时 ，可以远眺或做视力保健操。
5、保持一个最适当的姿势 ，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏。
6、房间光线较暗时 ，打开日光灯 ，缓解屏幕光线对眼睛的集中照射；周围环境的光线要柔和 ，电脑屏幕的亮度要适当 ，清晰度要好 ，桌椅的高度要和电脑的高度匹配。
祝好朋友山高自有人行路 ，海阔不乏破浪舟！