山前山后是青草 ，
尽日出门还掩门。
每思骨血在天畔 ，
来看野翁怜子孙。
随着夏天的到来 ，气温也在逐渐的上升 ，这个时候人体的肠胃以及身体功效都在不停的接受高温的刺激 ，很容易泛起食欲下降、消化不良的情况。老年人的身体原本就是比力弱 ，所以一定要注意中老年人夏季养生的事情 ，在生活以及饮食方面进行调养 ，这样身体才气够越来越健康 ，轻轻松松的渡过高温的夏季。
身心调养
精神调养
1、夏季暑气适时 ，烈日酷暑 ，汗液外泄。汗为心之液 ，心气最易耗伤。在炎热的夏季 ，尤其要重视精神的调养。夏季精神调养要做到神清气和 ，快乐欢畅 ，胸怀宽阔 ，使心神得养。在万物繁荣的夏天 ，多加入一些有意义的文体活动。
2、《管子?内业》里曾说：“止怒莫若诗 ，去忧莫若乐 ，节乐莫若礼 ，守礼莫若敬 ，守敬莫若静 ，内静外敬 ，能反其性 ，性将大定。”故应保持对生活丰满的热情与心态 ，加强学习和修养 ，培养诸多的生活情趣 ，从而乐观向上、怡神调志。老年人应老有所乐 ，老有所为 ，老有所成 ，这样才气“无厌于日” ，“度百岁乃去”。
起居调养
1、夏季是人体心火旺、肺气衰的季节 ，人应该晚睡早起 ，顺应自然 ，调养阳气。晚些入睡 ，以顺应自然阴气的不足。早些起床 ，以顺应阳气的充盛。因为夏天太阳升得早 ，清晨空气新鲜 ，早起后到室外加入一些活动 ，对增强体质颇有益处。夏天中午气温特别高 ，晚上睡眠时间较短 ，要适当午睡 ，以消除疲劳 ，保持充沛的精力。
2、夏季暑热湿盛 ，宜防暴晒降室温 ，但不行只图一时之快过于避热趋凉 ，切不行在室外露宿、卧居湿润之处及坐冷地。睡眠时亦不行让风扇直吹 ，有空调设备的房间 ，要注意室内外温差不要过大。在树荫下、过道里、凉台上纳凉的时间不宜太长。
饮食调养
1、夏季气候炎热 ，人体气血趋向体表 ，形成阳气在外 ，阴气内伏的生理状态。人的消化功效较弱 ，食物调养应着眼于消热避暑 ，健脾益气。因此 ，饮食宜选清淡爽口 ，少油腻易消化的食物。适当选具有酸味的、辛香的食物 ，以增强食欲。
2、增加消暑饮品 ，减少碳酸饮料夏季天热温度高 ，出汗多 ，中老年人可多喝些豆乳、牛奶、绿豆汤、蔬菜汤、冬瓜海带汤、酸梅汤、菊花茶、金银花等消暑食品与饮品 ，同时也要尽量制止或减少碳酸饮料、冷饮等对胃肠均有不良物理性刺激食品。
饭后养生
常言道“饭后百步走 ，活到九十九”。其实饭后不光可以散步 ，还可以做做下面这些养生行动。“饭后养生”对老人健康尤为要害 ，有关这方面的俗语有很多 ，好比“饭后一杯茶 ，提神助消化”等。其实 ，饭后养生自古就有 ，以下就是古籍上流传很久的饭后养生法。
1.饭后先漱口
古代医学家张仲景指出“食毕当漱 ，令齿不败而口香。”保持口腔湿润度和清洁 ，可刺激舌上味蕾 ，增强味觉功效 ，有效防治口腔及牙齿疾病 ，并资助消化。
2.饭后再揉腹
唐代大医学家孙思邈曾提出 ，“每食讫 ，以手摩面及腹 ，令津液通流。食毕当行步犹豫。”并要求“以手摩腹数百遍 ，叩齿三十六 ，津令满口” ，只要能做到这一点 ，“令人能饮食 ，无百病”。若“饱食则卧” ，就会“生百病”。具体做法：以掌心着腹 ，以肚脐为中心 ，慢而轻柔地顺时针和逆时针推拿各20圈。
3.饭后慢慢走
《摄养枕中方》中记载“食止行数百步 ，大益人。”说的是饭后缓行 ，可促进胃肠蠕动 ，有助于胃肠消化液的排泄和食物的消化吸收。但不行快走 ，不行进行剧烈运动。
4.饭后听音乐
《寿世保元》中说“脾好音乐 ，闻声即动而磨食。”道家也有“脾脏闻乐则磨”的说法。用饭时听柔和清新的音乐 ，能促进食欲并有助于消化 ，而饭后欣赏音乐 ，可以陶冶性情 ，使元气归宗 ，乐而忘忧。
中药养生
所谓“春夏养阳” ，夏季养脚对助长阳气很重要。但夏季暑热邪盛 ，汗液的排泄也会加快 ，阳气容易受损。一旦受损 ，到了秋天 ，很可能就没有足够的阳气可以收藏了 ，可能导致体质原来就差的人 ，免疫力下降 ，尤其对消化系统影响明显 ，容易诱发便秘、胃肠炎等疾病。
药方：人参10g、麦冬30g、五味子10g、石斛10g、粳米10g、西瓜翠衣30g。
用法：将以上各药放入锅中 ，加满水 ，煮开后再熬10分钟 ；用纱布滤去药渣 ，加入适量的热水 ，泡脚15-20分钟。
功效：此方清暑泄热 ，生津益气 ，对发烧心烦、自汗口渴、神疲倦怠、苔少、脉虚无力等症效果良好。
药方：菟丝子15g、五味子15g、远志15g、熟地30g、石菖蒲15g、川芎10g、地骨皮30g。
用法：将以上各药放入锅中 ，加水适量 ，煮开后再熬10分钟 ；用纱布滤去药渣 ，加入适量的热水 ，泡脚15-20分钟。
功效：此方可补益心肾、安神益智 ，适用于身体虚弱、记忆力减退和心烦失眠等症。
药方：炙甘草20g、生姜30g、炒枣仁120g、茯神90g、人参45g、陈皮30g、青皮20g、当归30g。
用法：将以上各药放入锅中 ，加满水 ，煮开后再熬10分钟 ；用纱布滤去药渣 ，加入适量的热水 ，泡脚15-20分钟。
功效：此方养血安神、理气健睥 ，适用于心衰、气虚、失眠、饮食减少等情况的治疗。
温馨提示
1.饭后散步的时间应是饭后20分钟 ，不是刚吃完饭就出去散步。但体质较差和患有胃下垂等病的人 ，饭后不宜散步 ，而要在饭后平卧10分钟� ；加行哪匝懿〉娜艘膊皇屎�。
2.很多老年人在夏季会泛起吃甜食较多的情况 ，甜食中含有大量的糖分 ，这就导致生长的热量比力多 ，如果中老年人吃了太多的甜食 ，那么就容易泛起上火的情况 ，而且也会影响脾胃功效 ，最终泛起食欲下降、消化不良的情况。
3.肉类或者脂肪类的食物并倒霉于老年人的身体健康。它会导致身体中泛起营养失衡以及新陈代谢紊乱的情况 ，同时也越发容易患上高血压或者高血脂这些疾病 ，严重者还会泛起心脑血管疾病。
愿好朋友心收静里寻真乐 ，眼放长空得大观！
山前山后是青草 ，
尽日出门还掩门。
每思骨血在天畔 ，
来看野翁怜子孙。
随着夏天的到来 ，气温也在逐渐的上升 ，这个时候人体的肠胃以及身体功效都在不停的接受高温的刺激 ，很容易泛起食欲下降、消化不良的情况。老年人的身体原本就是比力弱 ，所以一定要注意中老年人夏季养生的事情 ，在生活以及饮食方面进行调养 ，这样身体才气够越来越健康 ，轻轻松松的渡过高温的夏季。
身心调养
精神调养
1、夏季暑气适时 ，烈日酷暑 ，汗液外泄。汗为心之液 ，心气最易耗伤。在炎热的夏季 ，尤其要重视精神的调养。夏季精神调养要做到神清气和 ，快乐欢畅 ，胸怀宽阔 ，使心神得养。在万物繁荣的夏天 ，多加入一些有意义的文体活动。
2、《管子?内业》里曾说：“止怒莫若诗 ，去忧莫若乐 ，节乐莫若礼 ，守礼莫若敬 ，守敬莫若静 ，内静外敬 ，能反其性 ，性将大定。”故应保持对生活丰满的热情与心态 ，加强学习和修养 ，培养诸多的生活情趣 ，从而乐观向上、怡神调志。老年人应老有所乐 ，老有所为 ，老有所成 ，这样才气“无厌于日” ，“度百岁乃去”。
起居调养
1、夏季是人体心火旺、肺气衰的季节 ，人应该晚睡早起 ，顺应自然 ，调养阳气。晚些入睡 ，以顺应自然阴气的不足。早些起床 ，以顺应阳气的充盛。因为夏天太阳升得早 ，清晨空气新鲜 ，早起后到室外加入一些活动 ，对增强体质颇有益处。夏天中午气温特别高 ，晚上睡眠时间较短 ，要适当午睡 ，以消除疲劳 ，保持充沛的精力。
2、夏季暑热湿盛 ，宜防暴晒降室温 ，但不行只图一时之快过于避热趋凉 ，切不行在室外露宿、卧居湿润之处及坐冷地。睡眠时亦不行让风扇直吹 ，有空调设备的房间 ，要注意室内外温差不要过大。在树荫下、过道里、凉台上纳凉的时间不宜太长。
饮食调养
1、夏季气候炎热 ，人体气血趋向体表 ，形成阳气在外 ，阴气内伏的生理状态。人的消化功效较弱 ，食物调养应着眼于消热避暑 ，健脾益气。因此 ，饮食宜选清淡爽口 ，少油腻易消化的食物。适当选具有酸味的、辛香的食物 ，以增强食欲。
2、增加消暑饮品 ，减少碳酸饮料夏季天热温度高 ，出汗多 ，中老年人可多喝些豆乳、牛奶、绿豆汤、蔬菜汤、冬瓜海带汤、酸梅汤、菊花茶、金银花等消暑食品与饮品 ，同时也要尽量制止或减少碳酸饮料、冷饮等对胃肠均有不良物理性刺激食品。
饭后养生
常言道“饭后百步走 ，活到九十九”。其实饭后不光可以散步 ，还可以做做下面这些养生行动。“饭后养生”对老人健康尤为要害 ，有关这方面的俗语有很多 ，好比“饭后一杯茶 ，提神助消化”等。其实 ，饭后养生自古就有 ，以下就是古籍上流传很久的饭后养生法。
1.饭后先漱口
古代医学家张仲景指出“食毕当漱 ，令齿不败而口香。”保持口腔湿润度和清洁 ，可刺激舌上味蕾 ，增强味觉功效 ，有效防治口腔及牙齿疾病 ，并资助消化。
2.饭后再揉腹
唐代大医学家孙思邈曾提出 ，“每食讫 ，以手摩面及腹 ，令津液通流。食毕当行步犹豫。”并要求“以手摩腹数百遍 ，叩齿三十六 ，津令满口” ，只要能做到这一点 ，“令人能饮食 ，无百病”。若“饱食则卧” ，就会“生百病”。具体做法：以掌心着腹 ，以肚脐为中心 ，慢而轻柔地顺时针和逆时针推拿各20圈。
3.饭后慢慢走
《摄养枕中方》中记载“食止行数百步 ，大益人。”说的是饭后缓行 ，可促进胃肠蠕动 ，有助于胃肠消化液的排泄和食物的消化吸收。但不行快走 ，不行进行剧烈运动。
4.饭后听音乐
《寿世保元》中说“脾好音乐 ，闻声即动而磨食。”道家也有“脾脏闻乐则磨”的说法。用饭时听柔和清新的音乐 ，能促进食欲并有助于消化 ，而饭后欣赏音乐 ，可以陶冶性情 ，使元气归宗 ，乐而忘忧。
中药养生
所谓“春夏养阳” ，夏季养脚对助长阳气很重要。但夏季暑热邪盛 ，汗液的排泄也会加快 ，阳气容易受损。一旦受损 ，到了秋天 ，很可能就没有足够的阳气可以收藏了 ，可能导致体质原来就差的人 ，免疫力下降 ，尤其对消化系统影响明显 ，容易诱发便秘、胃肠炎等疾病。
药方：人参10g、麦冬30g、五味子10g、石斛10g、粳米10g、西瓜翠衣30g。
用法：将以上各药放入锅中 ，加满水 ，煮开后再熬10分钟 ；用纱布滤去药渣 ，加入适量的热水 ，泡脚15-20分钟。
功效：此方清暑泄热 ，生津益气 ，对发烧心烦、自汗口渴、神疲倦怠、苔少、脉虚无力等症效果良好。
药方：菟丝子15g、五味子15g、远志15g、熟地30g、石菖蒲15g、川芎10g、地骨皮30g。
用法：将以上各药放入锅中 ，加水适量 ，煮开后再熬10分钟 ；用纱布滤去药渣 ，加入适量的热水 ，泡脚15-20分钟。
功效：此方可补益心肾、安神益智 ，适用于身体虚弱、记忆力减退和心烦失眠等症。
药方：炙甘草20g、生姜30g、炒枣仁120g、茯神90g、人参45g、陈皮30g、青皮20g、当归30g。
用法：将以上各药放入锅中 ，加满水 ，煮开后再熬10分钟 ；用纱布滤去药渣 ，加入适量的热水 ，泡脚15-20分钟。
功效：此方养血安神、理气健睥 ，适用于心衰、气虚、失眠、饮食减少等情况的治疗。
温馨提示
1.饭后散步的时间应是饭后20分钟 ，不是刚吃完饭就出去散步。但体质较差和患有胃下垂等病的人 ，饭后不宜散步 ，而要在饭后平卧10分钟� ；加行哪匝懿〉娜艘膊皇屎�。
2.很多老年人在夏季会泛起吃甜食较多的情况 ，甜食中含有大量的糖分 ，这就导致生长的热量比力多 ，如果中老年人吃了太多的甜食 ，那么就容易泛起上火的情况 ，而且也会影响脾胃功效 ，最终泛起食欲下降、消化不良的情况。
3.肉类或者脂肪类的食物并倒霉于老年人的身体健康。它会导致身体中泛起营养失衡以及新陈代谢紊乱的情况 ，同时也越发容易患上高血压或者高血脂这些疾病 ，严重者还会泛起心脑血管疾病。
愿好朋友心收静里寻真乐 ，眼放长空得大观！