秋季湿邪易入侵 ，
熬夜贪凉究起因。
用心敬服防病菌 ，
身康体健气色新。
秋季除湿
秋季是湿气最易入侵人体的季节 ，俗话说“千寒易除 ，一湿难祛” ，湿气过重容易引起种种疾病。中医学认为 ，在人体正气不足、反抗力下降时 ，湿邪就会成为致病因素 ，并侵监犯体导致疾病。
湿气形成的原因
1.熬夜
现在很多人因为事情或娱乐的关系 ，会熬夜到很晚才睡觉。早晨起床的时候 ，会有种睡不够的感受。中医认为 ，睡不够是脾虚的体现 ，只有睡好觉了才气让我们的身体更轻盈 ，同时也会帮我们祛除身体的湿气。秋季的睡眠讲究早睡早起 ，建议各人晚上11点之前就要睡觉 ，每天做一些运动 ，可以让你的睡眠质量更高。
2.贪凉
虽然夏天已经过去了 ，但是不少人依旧对生冷食物、凉性蔬菜和冷饮情有独钟。经常食用凉性的食物 ，会让肠胃消化吸收功效停滞 ，给湿邪缔造入侵的机会。所以说 ，秋天千万不要过量食用寒性的食物 ，烹饪时可以加入葱蒜来减弱蔬菜的寒凉性质。
3.久坐不动
很多上班族都是久坐一族 ，长时间坐着不动对人体的伤害特别大 ，久坐会让人体的脑供血不足 ，导致提供应大脑的氧气和营养物质减少 ，会发生四肢乏力、失眠和记忆力下降等现象。久坐还会引起全身肌肉酸痛和脖子僵硬 ，坐了一天 ，还会头晕头疼。生活中很多人抽不出时间来健身运动 ，缺乏运动的人经� ；岱浩鹕硖寮睾退闹蘖Φ闹⒆� ，其实这就是湿气重的体现。越是不爱运动 ，体内淤积的湿气就会越多。久而久之 ，身体还会泛起其它疾病。
4.口味重
恒久食用油腻和过咸过甜的食物不容易消化 ，容易造成肠胃胀气和发炎。另外 ，甜食和油炸品会让体内发生过氧化物 ，容易发生大量的湿气。其实 ，肠胃功效的好坏关系到营养和水分的新陈代谢 ，也会影响到体内湿气的积聚。为了我们的身体健康 ，我们要做到适量和均衡的饮食。
5.穿得少
话说 ，春捂秋冻 ，但是秋天也要注意保暖。很多爱美女士追求风度不要温度 ，在秋风瑟瑟里还穿着短裙短裤。漂亮是漂亮了 ，但是湿邪也在不经意之间侵入到了身体中 ，尤其是小腹处不要着凉。秋天洗澡的水温不要太凉 ，洗完头以后要及时吹干。
6.常喝酒
每逢佳节聚会 ，很多人都喜欢喝上两杯 ，但是很多人把喝酒当成了一种习惯 ，天天喝 ，顿顿喝。恒久过量饮酒会对我们的健康造成损害 ，也会加重我们人体内的湿度。中医上讲 ，酒助湿邪。所以说我们要控制饮酒的量和次数 ，更不要借酒消愁。
7.周围环境
我们周边的生活环境和生活细节也会导致身体内的湿气加重 ，好比说喜欢坐在地板上玩耍 ，或者是恒久呆在密封的房间里。我们平时要适当地开窗透气 ，不要让房间内的潮气太重。
自我诊断
1.起床时——看感受
如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳 ，头发昏 ，打不起精神来 ，或是像穿了件湿衣服一样 ，浑身不清爽 ，人也懒得动……那么可以肯定你体内有湿了。另外 ，早晨起来如果小腿肚子发酸、发沉 ，这也是湿的典型特征。
2.如厕时——看大便
清晨方便后 ，可以视察一下大便。是不是粘在马桶上了 ，一箱水还冲不净 ，说明体内有湿了。大便的颜色和形状也可以资助判断体内是否有湿。体内有湿的情况下 ，大便的颜色发青 ，溏软不成形 ，总有排不净的感受。时间长了 ，宿便发生的毒素积留在体内 ，则百病丛生。
3.洗漱时——看舌苔
刷牙前对着镜子看看自己的舌头。“舌为心之苗 ，又为脾之外候” ，舌头是可以敏感地反映身世体状况的。健康的舌淡红而润泽 ，舌面有一层舌苔 ，薄白而清静 ，干湿适中 ，不滑不燥。如果舌苔粗拙或很厚、发黄发腻 ，则说明体内有湿热。
4.刷牙时——是否恶心
看早上起来刷牙的时候 ，恶不恶心。很多人说自己一刷牙就呕吐、恶心 ，嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感受 ，即使有吐痰 ，也只是一点 ，这也说明体内有湿气。
除湿妙招
1.食疗
食疗是除湿的好要领。好比薏米、绿豆、冬瓜、柠檬、山楂、苦瓜等。薏米性味甘淡 ，能健脾除湿。赤小豆能健脾利水 ，解毒消肿。
2.有氧运动
阳虚体质、痰瘀体质、气郁体质这三种体质的人容易招惹湿邪 ，而且这部门人大多都缺乏运动 ，导致湿邪伤及人体损伤脾脏。
3.生活起居方面也需要注意
房间一定要保持空气流通 ，使湿气扩散出去。地板湿了一定要立即擦干 ，以免造成湿气滞留 ，引起肢体酸胀。
4.药浴
湿邪入侵之后还容易使人腰酸背痛 ，阻碍经络运行。经络不通可能会导致湿气无法正常排出 ，因此可以通过拔罐、推拿、针刺、刮痧等方式刺激脾胃经、阳明经等经络 ，起到清热除湿、健脾的作用。
中医养护
药方：香薷、扁豆花、厚朴花、五指毛桃 ；
用法：将以上各药放入大锅 ，加满水 ，煮开后再熬10分钟 ；用纱布滤去药渣 ，加入适量的热水 ，泡澡15-30分钟 ；
功效：对湿邪在上焦或在表者 ，体现为怕寒、低烧、头重而胀、肢体酸软极重、胸脘胀满等效果良好。
药方：猪苓、泽泻、白术、茯苓、桂枝（去皮） ；
用法：将以上各药放入锅中 ，加水适量 ，煮开后再熬10分钟 ；用纱布滤去药渣 ，加入适量的热水 ，泡脚15-20分钟 ；
功效：清热祛湿、益气健脾 ，此方对湿热导致的发烧、口渴、咽肿、尿赤等效果良好。
愿好朋友心收静里寻真乐 ，眼放长空得大观！
秋季湿邪易入侵 ，
熬夜贪凉究起因。
用心敬服防病菌 ，
身康体健气色新。
秋季除湿
秋季是湿气最易入侵人体的季节 ，俗话说“千寒易除 ，一湿难祛” ，湿气过重容易引起种种疾病。中医学认为 ，在人体正气不足、反抗力下降时 ，湿邪就会成为致病因素 ，并侵监犯体导致疾病。
湿气形成的原因
1.熬夜
现在很多人因为事情或娱乐的关系 ，会熬夜到很晚才睡觉。早晨起床的时候 ，会有种睡不够的感受。中医认为 ，睡不够是脾虚的体现 ，只有睡好觉了才气让我们的身体更轻盈 ，同时也会帮我们祛除身体的湿气。秋季的睡眠讲究早睡早起 ，建议各人晚上11点之前就要睡觉 ，每天做一些运动 ，可以让你的睡眠质量更高。
2.贪凉
虽然夏天已经过去了 ，但是不少人依旧对生冷食物、凉性蔬菜和冷饮情有独钟。经常食用凉性的食物 ，会让肠胃消化吸收功效停滞 ，给湿邪缔造入侵的机会。所以说 ，秋天千万不要过量食用寒性的食物 ，烹饪时可以加入葱蒜来减弱蔬菜的寒凉性质。
3.久坐不动
很多上班族都是久坐一族 ，长时间坐着不动对人体的伤害特别大 ，久坐会让人体的脑供血不足 ，导致提供应大脑的氧气和营养物质减少 ，会发生四肢乏力、失眠和记忆力下降等现象。久坐还会引起全身肌肉酸痛和脖子僵硬 ，坐了一天 ，还会头晕头疼。生活中很多人抽不出时间来健身运动 ，缺乏运动的人经� ；岱浩鹕硖寮睾退闹蘖Φ闹⒆� ，其实这就是湿气重的体现。越是不爱运动 ，体内淤积的湿气就会越多。久而久之 ，身体还会泛起其它疾病。
4.口味重
恒久食用油腻和过咸过甜的食物不容易消化 ，容易造成肠胃胀气和发炎。另外 ，甜食和油炸品会让体内发生过氧化物 ，容易发生大量的湿气。其实 ，肠胃功效的好坏关系到营养和水分的新陈代谢 ，也会影响到体内湿气的积聚。为了我们的身体健康 ，我们要做到适量和均衡的饮食。
5.穿得少
话说 ，春捂秋冻 ，但是秋天也要注意保暖。很多爱美女士追求风度不要温度 ，在秋风瑟瑟里还穿着短裙短裤。漂亮是漂亮了 ，但是湿邪也在不经意之间侵入到了身体中 ，尤其是小腹处不要着凉。秋天洗澡的水温不要太凉 ，洗完头以后要及时吹干。
6.常喝酒
每逢佳节聚会 ，很多人都喜欢喝上两杯 ，但是很多人把喝酒当成了一种习惯 ，天天喝 ，顿顿喝。恒久过量饮酒会对我们的健康造成损害 ，也会加重我们人体内的湿度。中医上讲 ，酒助湿邪。所以说我们要控制饮酒的量和次数 ，更不要借酒消愁。
7.周围环境
我们周边的生活环境和生活细节也会导致身体内的湿气加重 ，好比说喜欢坐在地板上玩耍 ，或者是恒久呆在密封的房间里。我们平时要适当地开窗透气 ，不要让房间内的潮气太重。
自我诊断
1.起床时——看感受
如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳 ，头发昏 ，打不起精神来 ，或是像穿了件湿衣服一样 ，浑身不清爽 ，人也懒得动……那么可以肯定你体内有湿了。另外 ，早晨起来如果小腿肚子发酸、发沉 ，这也是湿的典型特征。
2.如厕时——看大便
清晨方便后 ，可以视察一下大便。是不是粘在马桶上了 ，一箱水还冲不净 ，说明体内有湿了。大便的颜色和形状也可以资助判断体内是否有湿。体内有湿的情况下 ，大便的颜色发青 ，溏软不成形 ，总有排不净的感受。时间长了 ，宿便发生的毒素积留在体内 ，则百病丛生。
3.洗漱时——看舌苔
刷牙前对着镜子看看自己的舌头。“舌为心之苗 ，又为脾之外候” ，舌头是可以敏感地反映身世体状况的。健康的舌淡红而润泽 ，舌面有一层舌苔 ，薄白而清静 ，干湿适中 ，不滑不燥。如果舌苔粗拙或很厚、发黄发腻 ，则说明体内有湿热。
4.刷牙时——是否恶心
看早上起来刷牙的时候 ，恶不恶心。很多人说自己一刷牙就呕吐、恶心 ，嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感受 ，即使有吐痰 ，也只是一点 ，这也说明体内有湿气。
除湿妙招
1.食疗
食疗是除湿的好要领。好比薏米、绿豆、冬瓜、柠檬、山楂、苦瓜等。薏米性味甘淡 ，能健脾除湿。赤小豆能健脾利水 ，解毒消肿。
2.有氧运动
阳虚体质、痰瘀体质、气郁体质这三种体质的人容易招惹湿邪 ，而且这部门人大多都缺乏运动 ，导致湿邪伤及人体损伤脾脏。
3.生活起居方面也需要注意
房间一定要保持空气流通 ，使湿气扩散出去。地板湿了一定要立即擦干 ，以免造成湿气滞留 ，引起肢体酸胀。
4.药浴
湿邪入侵之后还容易使人腰酸背痛 ，阻碍经络运行。经络不通可能会导致湿气无法正常排出 ，因此可以通过拔罐、推拿、针刺、刮痧等方式刺激脾胃经、阳明经等经络 ，起到清热除湿、健脾的作用。
中医养护
药方：香薷、扁豆花、厚朴花、五指毛桃 ；
用法：将以上各药放入大锅 ，加满水 ，煮开后再熬10分钟 ；用纱布滤去药渣 ，加入适量的热水 ，泡澡15-30分钟 ；
功效：对湿邪在上焦或在表者 ，体现为怕寒、低烧、头重而胀、肢体酸软极重、胸脘胀满等效果良好。
药方：猪苓、泽泻、白术、茯苓、桂枝（去皮） ；
用法：将以上各药放入锅中 ，加水适量 ，煮开后再熬10分钟 ；用纱布滤去药渣 ，加入适量的热水 ，泡脚15-20分钟 ；
功效：清热祛湿、益气健脾 ，此方对湿热导致的发烧、口渴、咽肿、尿赤等效果良好。
愿好朋友心收静里寻真乐 ，眼放长空得大观！