熬夜除了容易影响人的精神面貌以外，也会影响身体的内排泄水平，难免会对身体健康造成伤害，而这时候选择清淡可口营养富厚的的食物，对熬夜时的健康有资助，要吃些令人长精神、生精力，利于皮肤调养、滋润的水果，下面就随着小编一起来了解下吧 。
熬夜吃哪些水果？
1、苹果
一天一苹果，医生远离我，这句话相信各人都很熟悉 。苹果可以说是一种全方位的健康水果，苹果中含有富厚的有机酸、果胶、维生素、矿物质、膳食纤维、多酚及黄酮类等人体所需的营养物质 。
对熬夜的人来说，很容易泛起内排泄失调，从而引起的便秘、肥胖、皮肤变差等情况，苹果中大量的维生素和酸能促使体内的脂肪剖析，可有效消脂减肥，增加血色素，改善由于熬夜引起的皮肤粗拙 。其富厚的果胶，还可以促进排泄，防止动脉硬化 。
2、柠檬
柠檬中含有维生素B、维生素C、柠檬酸、有机酸，因为柠檬属于碱性水果，具有抗氧化作用，有促进肌肤的新陈代谢、抑制色素冷静、延缓衰老及的作用 。柠檬在化妆品中具有美白的效果 。
3、香蕉
香蕉中含有富厚的钾和镁，研究表明，钾有助维持正常的血压与心率，对预防血压颠簸以及肌肉痉挛有很好的效果，而镁具有消除疲劳的效果 。
另外香蕉中的糖分可转化为葡萄糖，葡萄胎可以立刻被人体吸收，是一种快速的能量来源，所以在熬夜之后吃香蕉能够增补体力 。
4、柚子
柚子含有大量维生素C、钙元素，防肠癌、胃癌的发生 。不仅如此柚子还有健脾、润肺的功效 �？墒氰肿硬灰丝崭钩�，最好在饭后一个小时吃 。
5、葡萄
葡萄的营养价值很高，其中的葡萄糖含量高达10%~30%，还富含人体所需的氨基酸，对肝脏有显著的�；ぷ饔� 。大量的果酸有助于消化，适当吃些葡萄能健脾和胃 。
此外，葡萄中含有富厚的维生素C，维生素C是很好的抗氧化剂，能延缓衰老，对缓解神经衰弱、疲劳过度有很好的功效，特别适合熬夜的人食用 。
6、橙子
熬夜的人容易因为休息不足，胃肠功效紊乱而引起便秘，橙子中特有的纤维素、果胶以及橙皮甙等营养物质，具有生津止渴、开胃下气的功效，有清肠通便的功效，可以促进体内有害物质的排出，增强机体免疫力，还能增加血管弹性预防高血压，降低胆固醇，是一种很好的防病水果 。
熬夜除了容易影响人的精神面貌以外，也会影响身体的内排泄水平，难免会对身体健康造成伤害，而这时候选择清淡可口营养富厚的的食物，对熬夜时的健康有资助，要吃些令人长精神、生精力，利于皮肤调养、滋润的水果，下面就随着小编一起来了解下吧 。
熬夜吃哪些水果？
1、苹果
一天一苹果，医生远离我，这句话相信各人都很熟悉 。苹果可以说是一种全方位的健康水果，苹果中含有富厚的有机酸、果胶、维生素、矿物质、膳食纤维、多酚及黄酮类等人体所需的营养物质 。
对熬夜的人来说，很容易泛起内排泄失调，从而引起的便秘、肥胖、皮肤变差等情况，苹果中大量的维生素和酸能促使体内的脂肪剖析，可有效消脂减肥，增加血色素，改善由于熬夜引起的皮肤粗拙 。其富厚的果胶，还可以促进排泄，防止动脉硬化 。
2、柠檬
柠檬中含有维生素B、维生素C、柠檬酸、有机酸，因为柠檬属于碱性水果，具有抗氧化作用，有促进肌肤的新陈代谢、抑制色素冷静、延缓衰老及的作用 。柠檬在化妆品中具有美白的效果 。
3、香蕉
香蕉中含有富厚的钾和镁，研究表明，钾有助维持正常的血压与心率，对预防血压颠簸以及肌肉痉挛有很好的效果，而镁具有消除疲劳的效果 。
另外香蕉中的糖分可转化为葡萄糖，葡萄胎可以立刻被人体吸收，是一种快速的能量来源，所以在熬夜之后吃香蕉能够增补体力 。
4、柚子
柚子含有大量维生素C、钙元素，防肠癌、胃癌的发生 。不仅如此柚子还有健脾、润肺的功效 �？墒氰肿硬灰丝崭钩�，最好在饭后一个小时吃 。
5、葡萄
葡萄的营养价值很高，其中的葡萄糖含量高达10%~30%，还富含人体所需的氨基酸，对肝脏有显著的�；ぷ饔� 。大量的果酸有助于消化，适当吃些葡萄能健脾和胃 。
此外，葡萄中含有富厚的维生素C，维生素C是很好的抗氧化剂，能延缓衰老，对缓解神经衰弱、疲劳过度有很好的功效，特别适合熬夜的人食用 。
6、橙子
熬夜的人容易因为休息不足，胃肠功效紊乱而引起便秘，橙子中特有的纤维素、果胶以及橙皮甙等营养物质，具有生津止渴、开胃下气的功效，有清肠通便的功效，可以促进体内有害物质的排出，增强机体免疫力，还能增加血管弹性预防高血压，降低胆固醇，是一种很好的防病水果 。