气血不足是很多朋友都有的毛病 ，各人也都知道气血不足会引起身体内部的种种疾病 ，那么吃什么可以补气血不足呢？
吃什么可以补气血不足？
1、胡萝卜
俗称红萝卜 ，日本人称胡萝卜作人参 。胡萝卜含有富厚的β胡萝卜素 ，这种营养素对补血有极佳的益处 ，平�？梢远嗬煤懿分筇� ，让您的餐后汤饮酿成过平时就可喝的补血汤品唷 。
2、龙眼肉
龙眼肉即桂圆肉 ，龙眼含有维生素的A ，B ，葡萄糖和蔗糖等 ，而且具富厚的铁质 。龙眼汤 ，龙眼酒等食物 ，相当推荐孕妇和产妇食用 ，是颇佳的补血食物 。
3、桑葚干
桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最富厚的 ，每100克含铁42.5毫克 ，无愧于水果中“补血果”的称谓 。一般建议将桑葚干煮粥吃 ，每日食用一碗桑葚粥不光可以补血 ，还可以美容 ，但孕妇慎用 。
4、葡萄
葡萄含有富厚的钙 ，磷和铁 ，以及多种维生素和氨基酸 ，是老年 ，妇女 ，体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品;怀孕的妇女也建议可以多多食用 ，不光对胎儿营养有益 ，也能使孕妇面色红润 ，血脉流通喔 。如果有时买不到葡萄 ，吃葡萄干也行 。
5、紫葡萄干
紫葡萄是很好的补血水果 。将葡萄晒制成干后 ，每100克含铁量在9.1毫克 。而且葡萄在晒制过程中 ，最大限度的保留了葡萄皮(葡萄皮的营养含量远远高于果肉) ，也有利于葡萄干中一些稳定营养素的保留 ，如铁、锌、锰、卵白质、抗氧化物质等 。
6、甘蔗
受到人们喜爱的甘蔗还有多量的微量元素 ，包罗铁 ，锌 ，钙 ，磷 ，锰等等 ，其中以铁的含量最高 ，每公斤可以高达九毫克 ，位居水果之冠 ，因而有了补血果之称 。不外 ，从中医的角度来看 ，甘蔗性寒 ，脾胃虚寒者应少食用 。
7、红枣
红枣含有富厚的维生素 ，果糖和种种氨基酸 。中医认为红枣性暖 ，养血保血 ，可改善血液循环 ，而药理研究则发现 ，红枣所含的某些身分可以增加血液中红血球的含量 ，增强骨髓造向功效 ，使脸色红润 。和桂圆搭配 ，不光补血养气 ，还可以养颜美容 ，“爱面子”的美眉们不妨可以试试 。
气血不足是很多朋友都有的毛病 ，各人也都知道气血不足会引起身体内部的种种疾病 ，那么吃什么可以补气血不足呢？
吃什么可以补气血不足？
1、胡萝卜
俗称红萝卜 ，日本人称胡萝卜作人参 。胡萝卜含有富厚的β胡萝卜素 ，这种营养素对补血有极佳的益处 ，平�？梢远嗬煤懿分筇� ，让您的餐后汤饮酿成过平时就可喝的补血汤品唷 。
2、龙眼肉
龙眼肉即桂圆肉 ，龙眼含有维生素的A ，B ，葡萄糖和蔗糖等 ，而且具富厚的铁质 。龙眼汤 ，龙眼酒等食物 ，相当推荐孕妇和产妇食用 ，是颇佳的补血食物 。
3、桑葚干
桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最富厚的 ，每100克含铁42.5毫克 ，无愧于水果中“补血果”的称谓 。一般建议将桑葚干煮粥吃 ，每日食用一碗桑葚粥不光可以补血 ，还可以美容 ，但孕妇慎用 。
4、葡萄
葡萄含有富厚的钙 ，磷和铁 ，以及多种维生素和氨基酸 ，是老年 ，妇女 ，体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品;怀孕的妇女也建议可以多多食用 ，不光对胎儿营养有益 ，也能使孕妇面色红润 ，血脉流通喔 。如果有时买不到葡萄 ，吃葡萄干也行 。
5、紫葡萄干
紫葡萄是很好的补血水果 。将葡萄晒制成干后 ，每100克含铁量在9.1毫克 。而且葡萄在晒制过程中 ，最大限度的保留了葡萄皮(葡萄皮的营养含量远远高于果肉) ，也有利于葡萄干中一些稳定营养素的保留 ，如铁、锌、锰、卵白质、抗氧化物质等 。
6、甘蔗
受到人们喜爱的甘蔗还有多量的微量元素 ，包罗铁 ，锌 ，钙 ，磷 ，锰等等 ，其中以铁的含量最高 ，每公斤可以高达九毫克 ，位居水果之冠 ，因而有了补血果之称 。不外 ，从中医的角度来看 ，甘蔗性寒 ，脾胃虚寒者应少食用 。
7、红枣
红枣含有富厚的维生素 ，果糖和种种氨基酸 。中医认为红枣性暖 ，养血保血 ，可改善血液循环 ，而药理研究则发现 ，红枣所含的某些身分可以增加血液中红血球的含量 ，增强骨髓造向功效 ，使脸色红润 。和桂圆搭配 ，不光补血养气 ，还可以养颜美容 ，“爱面子”的美眉们不妨可以试试 。