早秋如何养生保健呢 ？专家认为，“吃”可以吃出健康，那么在早秋时节吃什么食物能养生 ？
早秋养生吃什么食物好 ？
百合：有补肺、润肺、清心安神、消除疲劳和润燥止咳的作用 。
山药：其特点是补而不滞，不热不燥，岂论男女老幼、有病无病、体健体弱，都适合食用 。
白扁豆：初秋，用白扁豆煮粥或煎汤服，可消暑热、化暑湿、健脾胃、增食欲 。
藕：生藕能清热生津止渴；熟藕能健脾开胃益血 。有“暑天宜生藕，秋凉宜熟藕，生食宜鲜嫩，熟食宜壮老”的说法 。
黄鳝：入秋食鳝，不光补益力强，对人体血糖还有一定的调治作用，烧鳝段、清炖黄鳝、炒鳝丝、黄鳝粥等均可 。
栗子：有健脾养胃、补肾壮骨的作用 。
胡桃：能补肾固精、温肺定喘，又能益气养血、润燥润肠 。
红枣：红枣是滋阴润燥、益肺补气的清补食品，如能与银耳、百合、山药配合煨食，效果更好 。
苦瓜：苦瓜有清热祛心火、解毒、明目、补气益精的作用 。
早秋养生原则：
1.静情绪
秋风萧瑟，天地间万物皆由盛转衰，草木也由荣转为枯竭，这无一不体现了萧条颓废的景象 。
秋天自然界的萧瑟，使人容易触景生情，尤其是对于老年人来说，更易在他们心中引起萧条、凄凉、垂暮之感，勾起忧郁的心绪 。此时情绪调养应保持安宁平静，以缓和秋天的肃杀之气对人心理上的影响 。
精神调治顺应秋气的特性，保持宁而不躁，敛而不泄，清而不浊，神气内敛，做到清静养神，排除杂念，到达心境宁静之状态 。秋分过后适逢重阳时节，此时秋高气爽，不宜闭户家中，建议外出游玩，登高远眺，饱览风物，可使人心旷神怡，烦闷全消 。
2.行起居
秋分的时候，阴阳相半，白昼和黑夜的时间几乎一样是非，随后又会泛起白昼缩短，黑夜延长的现象，而且天气也将会逐渐阴冷，所以人们的生活起居作息也应该凭据日常的规律来有所改变，尽早改变暑天晚睡早起，而且恢复早睡早起良好习惯 。
《黄帝内经》云：“起居有常”，就是提倡定时作息，制止贪睡多睡损人正气，也制止熬夜透支耗损阴精 。昼则寤（醒），夜则寐（睡）这种生理状态与生俱来，是人类适应自然规律的体现 。
天体的运行、阴阳的变化促成了昼夜的交替，“日出而作，日落而息”正是昔人起居有常的最好写照 。顺应四时节律调整作息时间，应早睡早起，平行起居，能调治体内阴阳平衡，调和脏腑气血，使血脉和畅，精充神旺 。
早秋如何养生保健呢 ？专家认为，“吃”可以吃出健康，那么在早秋时节吃什么食物能养生 ？
早秋养生吃什么食物好 ？
百合：有补肺、润肺、清心安神、消除疲劳和润燥止咳的作用 。
山药：其特点是补而不滞，不热不燥，岂论男女老幼、有病无病、体健体弱，都适合食用 。
白扁豆：初秋，用白扁豆煮粥或煎汤服，可消暑热、化暑湿、健脾胃、增食欲 。
藕：生藕能清热生津止渴；熟藕能健脾开胃益血 。有“暑天宜生藕，秋凉宜熟藕，生食宜鲜嫩，熟食宜壮老”的说法 。
黄鳝：入秋食鳝，不光补益力强，对人体血糖还有一定的调治作用，烧鳝段、清炖黄鳝、炒鳝丝、黄鳝粥等均可 。
栗子：有健脾养胃、补肾壮骨的作用 。
胡桃：能补肾固精、温肺定喘，又能益气养血、润燥润肠 。
红枣：红枣是滋阴润燥、益肺补气的清补食品，如能与银耳、百合、山药配合煨食，效果更好 。
苦瓜：苦瓜有清热祛心火、解毒、明目、补气益精的作用 。
早秋养生原则：
1.静情绪
秋风萧瑟，天地间万物皆由盛转衰，草木也由荣转为枯竭，这无一不体现了萧条颓废的景象 。
秋天自然界的萧瑟，使人容易触景生情，尤其是对于老年人来说，更易在他们心中引起萧条、凄凉、垂暮之感，勾起忧郁的心绪 。此时情绪调养应保持安宁平静，以缓和秋天的肃杀之气对人心理上的影响 。
精神调治顺应秋气的特性，保持宁而不躁，敛而不泄，清而不浊，神气内敛，做到清静养神，排除杂念，到达心境宁静之状态 。秋分过后适逢重阳时节，此时秋高气爽，不宜闭户家中，建议外出游玩，登高远眺，饱览风物，可使人心旷神怡，烦闷全消 。
2.行起居
秋分的时候，阴阳相半，白昼和黑夜的时间几乎一样是非，随后又会泛起白昼缩短，黑夜延长的现象，而且天气也将会逐渐阴冷，所以人们的生活起居作息也应该凭据日常的规律来有所改变，尽早改变暑天晚睡早起，而且恢复早睡早起良好习惯 。
《黄帝内经》云：“起居有常”，就是提倡定时作息，制止贪睡多睡损人正气，也制止熬夜透支耗损阴精 。昼则寤（醒），夜则寐（睡）这种生理状态与生俱来，是人类适应自然规律的体现 。
天体的运行、阴阳的变化促成了昼夜的交替，“日出而作，日落而息”正是昔人起居有常的最好写照 。顺应四时节律调整作息时间，应早睡早起，平行起居，能调治体内阴阳平衡，调和脏腑气血，使血脉和畅，精充神旺 。