阿尔茨海默病属于老年人脑部疾病的一种 ，也就是通常所说的老年痴呆症。一般发生在65岁以后 ，发病时不易察觉 ，生长缓慢 ，早期往往以逐渐加重的健忘开始。有些老年人经常说：“人老了 ，记性也变差了！”这可能就是阿尔茨海默病的先兆。一旦患上阿尔茨海默病 ，脑部功效就会逐渐减退 ，智力、情感和性格也会发生相应变化 ，最终严重影响日常生活能力。
八件事增加罹患老年痴呆的风险:
1.体重增加
虽然你可能不是故意增加体重 ，但如果磅秤上的读数一直在攀升 ，就需要小心了。英国伦敦大学学院的研究者发表在《阿尔茨海默症与老年痴呆症杂志》上的一项研究结果显示 ，体质指数（BMI）高的人比体重正常的人更有可能患上老年痴呆症。体质指数每增加5个单元（相当于身高1.7米的人其体重增加了13.6公斤） ，患上老年痴呆症的风险就会增加约1/3。
2.血糖升高
未能得到很好控制的2型糖尿病恒久以来就与老年痴呆症之间存在着关联 ，因为血糖升高会损坏所有的器官 ，包罗大脑。然而 ，即使是血糖含量轻微上升也会造成问题。美国哈佛大学的研究者发表在《新英格兰医学杂志》上的一项研究结果显示 ，平均血糖含量为115毫克/分升（处于前期糖尿病的范围）的人患上老年痴呆症的可能性比血糖含量正常的人高出了近20%。
为了确保不悄悄进入前期糖尿病的范围 ，45岁以上的人每年都要做筛查；如果你超重或者有老年痴呆症的其他风险因素 ，做筛查的年龄还要提前。
3.成为沙发土豆
锻炼到达出汗的水平不仅能让你身体更强壮 ，运动还能提高脑源性神经营养因子（BNDF）的含量 ，这种卵白质能防止现有的大脑细胞死亡 ，并有助于制造新的脑细胞。美国波士顿大学的研究者发表在《美国医学协会杂志——神经病学》上的一项研究结果显示 ，脑源性神经营养因子含量最高的人患上痴呆症的比例最低。
如果你不是那么爱运动 ，也不必为此恐慌 ，从现在开始锻炼还不算太晚。澳大利亚西澳大学的研究者发表在《美国医学协会杂志》上的一项研究结果显示 ，陈诉有记忆问题的50岁以上人群如果每周比对照组多行走9000步（约合6.4公里） ，那么他们的记忆力和认知能力会有所改善。珀尔马特医生建议人们每天从事30分钟中高强度的锻炼（如快步走或慢跑）。
4.对含脂肪的食物食用量少
食用脂肪并纷歧定会让你变胖 ，它反而会对身体和大脑起到�；ぷ饔�。食用高脂含量饮食的人往往对碳水化合物的食用量较少 ，特别是加工过的碳水化合物 ，这种食物会造成引起老年痴呆症的炎症。
美国梅奥诊所的医学专家在2012年发现 ，饮食中脂肪比例较高的人（凌驾每日摄入总热量的1/3）比饮食中脂肪含量不到1/4的人患上认知功效障碍的可能性要低42%。
珀尔马特医生建议人们将碳水化合物的摄入量控制在总热量的50%以下 ，多食用有益于心脏健康（同时也能促进大脑健康）的脂肪 ，包罗橄榄油、亚麻籽、坚果和含有大量脂肪的鱼肉（如鲑鱼）。
5.缺乏维生素D
很多人没有获取到足量的这种阳光维生素 ，随着年龄的增长 ，你实际上需要更多的维生素D。70岁以下的人群对维生素D的推荐日摄入量是600国际单元 ，70岁以上的人群为800国际单元。
维生素D对种种身体功效的正常运行起到了重要作用 ，大脑健康就是其中之一。英国�？巳卮笱б窖г旱难芯空叻⒈碓凇渡窬⊙г又尽飞系囊幌钛芯拷峁允� ，维生素D含量最低的人比维生素D含量较高的人患上老年痴呆症的风险高出了53% ，严重缺乏维生素D的人这一风险会上升到125%。
6.喝软饮料
美国波士顿大学医学院的研究者发表在《中风杂志》上的一项研究结果显示 ，每天至少喝1杯含有人工甜味剂饮料的人比完全不喝软饮料的人在10年内患上阿尔茨海默病的可能性要高出近3倍。这并不意味着喝低糖饮料就没事了。波士顿大学医学院的研究者发表在《阿尔茨海默症与老年痴呆症杂志》上的另一项研究结果显示 ，每天喝1杯低糖饮料与大脑体积减小有关。
甜饮料（岂论是含糖 ，还是人工甜味剂）不仅会引发损害大脑的炎症 ，而且还会增加人们患上老年痴呆症、心脏病和2型糖尿病的风险。
珀尔马特医生建议人们喝不含糖的冰茶、矿泉水（随便加入些新鲜水果）或凉白开水。
7.生活在交通拥堵环境中
居住在都市里的人群要多加小心了。加拿大多伦多大学的研究者发表在《柳叶刀》上的一项研究结果显示 ，居住在距离交通繁忙的门路50米以内的人患上老年痴呆症的可能性比住在距离交通拥堵环境300米远的人高出了7%。
研究者推测空气污染物会进入血液 ，引起炎症 ，对心脏和大脑造成不良影响。
8.保持只身
新加坡国立大学杨潞龄医学院的研究者发表在《神经病学、神经外科学和精神病学杂志》上的一项研究结果显示 ，与已婚人士相比 ，终身只身的人患上老年痴呆症的可能性高出了42%；鳏夫患上此病的可能性上升了20%。研究者推测其中的一个原因是没有结婚的人更容易感应孤苦和沮丧 ，而这些不良情绪是老年痴呆症的风险因素。
岂论婚姻状况如何 ，你都要确保能获得足够的社会支持。多花些时间与朋友和志愿者待在一起 ，积极加入社区活动。这样做不仅有助于保持思维功效敏锐 ，还能让你感应快乐。
阿尔茨海默病属于老年人脑部疾病的一种 ，也就是通常所说的老年痴呆症。一般发生在65岁以后 ，发病时不易察觉 ，生长缓慢 ，早期往往以逐渐加重的健忘开始。有些老年人经常说：“人老了 ，记性也变差了！”这可能就是阿尔茨海默病的先兆。一旦患上阿尔茨海默病 ，脑部功效就会逐渐减退 ，智力、情感和性格也会发生相应变化 ，最终严重影响日常生活能力。
八件事增加罹患老年痴呆的风险:
1.体重增加
虽然你可能不是故意增加体重 ，但如果磅秤上的读数一直在攀升 ，就需要小心了。英国伦敦大学学院的研究者发表在《阿尔茨海默症与老年痴呆症杂志》上的一项研究结果显示 ，体质指数（BMI）高的人比体重正常的人更有可能患上老年痴呆症。体质指数每增加5个单元（相当于身高1.7米的人其体重增加了13.6公斤） ，患上老年痴呆症的风险就会增加约1/3。
2.血糖升高
未能得到很好控制的2型糖尿病恒久以来就与老年痴呆症之间存在着关联 ，因为血糖升高会损坏所有的器官 ，包罗大脑。然而 ，即使是血糖含量轻微上升也会造成问题。美国哈佛大学的研究者发表在《新英格兰医学杂志》上的一项研究结果显示 ，平均血糖含量为115毫克/分升（处于前期糖尿病的范围）的人患上老年痴呆症的可能性比血糖含量正常的人高出了近20%。
为了确保不悄悄进入前期糖尿病的范围 ，45岁以上的人每年都要做筛查；如果你超重或者有老年痴呆症的其他风险因素 ，做筛查的年龄还要提前。
3.成为沙发土豆
锻炼到达出汗的水平不仅能让你身体更强壮 ，运动还能提高脑源性神经营养因子（BNDF）的含量 ，这种卵白质能防止现有的大脑细胞死亡 ，并有助于制造新的脑细胞。美国波士顿大学的研究者发表在《美国医学协会杂志——神经病学》上的一项研究结果显示 ，脑源性神经营养因子含量最高的人患上痴呆症的比例最低。
如果你不是那么爱运动 ，也不必为此恐慌 ，从现在开始锻炼还不算太晚。澳大利亚西澳大学的研究者发表在《美国医学协会杂志》上的一项研究结果显示 ，陈诉有记忆问题的50岁以上人群如果每周比对照组多行走9000步（约合6.4公里） ，那么他们的记忆力和认知能力会有所改善。珀尔马特医生建议人们每天从事30分钟中高强度的锻炼（如快步走或慢跑）。
4.对含脂肪的食物食用量少
食用脂肪并纷歧定会让你变胖 ，它反而会对身体和大脑起到�；ぷ饔�。食用高脂含量饮食的人往往对碳水化合物的食用量较少 ，特别是加工过的碳水化合物 ，这种食物会造成引起老年痴呆症的炎症。
美国梅奥诊所的医学专家在2012年发现 ，饮食中脂肪比例较高的人（凌驾每日摄入总热量的1/3）比饮食中脂肪含量不到1/4的人患上认知功效障碍的可能性要低42%。
珀尔马特医生建议人们将碳水化合物的摄入量控制在总热量的50%以下 ，多食用有益于心脏健康（同时也能促进大脑健康）的脂肪 ，包罗橄榄油、亚麻籽、坚果和含有大量脂肪的鱼肉（如鲑鱼）。
5.缺乏维生素D
很多人没有获取到足量的这种阳光维生素 ，随着年龄的增长 ，你实际上需要更多的维生素D。70岁以下的人群对维生素D的推荐日摄入量是600国际单元 ，70岁以上的人群为800国际单元。
维生素D对种种身体功效的正常运行起到了重要作用 ，大脑健康就是其中之一。英国�？巳卮笱б窖г旱难芯空叻⒈碓凇渡窬⊙г又尽飞系囊幌钛芯拷峁允� ，维生素D含量最低的人比维生素D含量较高的人患上老年痴呆症的风险高出了53% ，严重缺乏维生素D的人这一风险会上升到125%。
6.喝软饮料
美国波士顿大学医学院的研究者发表在《中风杂志》上的一项研究结果显示 ，每天至少喝1杯含有人工甜味剂饮料的人比完全不喝软饮料的人在10年内患上阿尔茨海默病的可能性要高出近3倍。这并不意味着喝低糖饮料就没事了。波士顿大学医学院的研究者发表在《阿尔茨海默症与老年痴呆症杂志》上的另一项研究结果显示 ，每天喝1杯低糖饮料与大脑体积减小有关。
甜饮料（岂论是含糖 ，还是人工甜味剂）不仅会引发损害大脑的炎症 ，而且还会增加人们患上老年痴呆症、心脏病和2型糖尿病的风险。
珀尔马特医生建议人们喝不含糖的冰茶、矿泉水（随便加入些新鲜水果）或凉白开水。
7.生活在交通拥堵环境中
居住在都市里的人群要多加小心了。加拿大多伦多大学的研究者发表在《柳叶刀》上的一项研究结果显示 ，居住在距离交通繁忙的门路50米以内的人患上老年痴呆症的可能性比住在距离交通拥堵环境300米远的人高出了7%。
研究者推测空气污染物会进入血液 ，引起炎症 ，对心脏和大脑造成不良影响。
8.保持只身
新加坡国立大学杨潞龄医学院的研究者发表在《神经病学、神经外科学和精神病学杂志》上的一项研究结果显示 ，与已婚人士相比 ，终身只身的人患上老年痴呆症的可能性高出了42%；鳏夫患上此病的可能性上升了20%。研究者推测其中的一个原因是没有结婚的人更容易感应孤苦和沮丧 ，而这些不良情绪是老年痴呆症的风险因素。
岂论婚姻状况如何 ，你都要确保能获得足够的社会支持。多花些时间与朋友和志愿者待在一起 ，积极加入社区活动。这样做不仅有助于保持思维功效敏锐 ，还能让你感应快乐。