春天是个冷热交替的季节 ，在这个季节里我们要做好养生保健 ，迎接健康生活。那么 ，你知道春季养生的秘诀吗？
1、春季怎么穿衣服健康
春季穿衣应注意“下厚上薄” ，掌握“8·15”原则 ，8℃左右需要捂一捂 ，当气温连续保持在15℃以上且相对稳定时 ，人体已能适应后就可以不“捂”了。在捂的时间上 ，1—2周比力适合 ，气温回升后得再捂7天左右 ，体弱者或高龄老人得捂14天以上身体才气适应。
“捂”会依各人体质而有所差异 ，老人或体质偏寒者可多“捂”几天 ，而体热的人则可以少“捂”几天。具体尺度可以综合考虑气温和个人感受两方面。首先看温度 ，通常来说 ，15摄氏度是一个临界值。低于这个气温时 ，最好继续“忍受”一下厚重衣物带来的未便；而当凌驾这个温度时 ，则可以考虑脱点衣服了 ，否则“捂”的过度反会使人上火、血压升高 ，也可能热伤风而患上伤风。气温如果升幅不大就尽量少脱衣。
2、春季健康生活的秘诀
春季应该多旅游。因为在寒冷的冬季里 ，身体被厚厚的棉衣捂了两三个月 ，体温调治中枢和内脏器官的功效亦有差异水平下降 ，肌肉和韧带长时间不活动 ，更是萎缩不展 ，收缩无力 ，极需外出踏青赏景 ，既锻炼了身体 ，又陶冶了情操。
春季宜多散步。春暖花开之际 ，散步是一种值得推广的养生保健要领。一天紧张繁忙事情之后 ，到街头巷尾走一走 ，可以很快消除疲劳 ，由于腹部肌肉收缩 ，呼吸均匀乃至加深 ，利用血液循环 ，增加胃肠消化功效。
晨起提倡宜伸懒腰。之所以提倡晨起宜伸懒腰 ，是因为经过一夜睡眠后 ，人体松软懈怠 ，气血周流缓慢 ，故方醒之时 ，总觉懒散而无力 ，此时若四肢舒展 ，伸腰展腹 ，全身肌肉用力 ，并配以深吸深呼 ，则有吐故纳新、行气活血、通畅经络枢纽、振奋精神的作用 ，可以解乏、醒神、增气力、活肢节。
3、春季健康养生的注意事项
日常起居。此时已经进入了二之气 ，气候也日渐温暖起来 ，但是早晚的温差却很大 ，时不时的会有寒流来袭 ，正所谓早晚冷 ，中午热 ，有风冷 ，没风热 ，穿少了冷 ，穿多了又热 ，运动一下就热 ，刚坐下又冷的坑爹气候。再加上天气的变化很大 ，雨水比力多 ，有些地域甚至还会泛起阴雨连绵 ，梅雨不停的问题。因此 ，及时的增减衣服是这一个季节最为重要的养生之道。
饮食养生。一年之季在于春 ，春季做好饮食养生也是一件特别重要的事 ，中医认为眼下属仲春 ，因此肝气较旺 ，肾气微。饮食上可以适当的多吃一些生姜 ，椰菜、葱花等。另外中医还认为春季人易脾胃失和。因此 ，更要注意日常的健运脾胃之道 ，可以适当的多吃些如山药 ，荞等具有健脾养胃功效的食物。
精神保健。建议在这个春景无限好 ，草长莺飞的季节里可以多出去踏青 ，在风和日丽的时候和亲朋友一起到外赏花 ，这不仅有利于心理的保健 ，同时还有利于缓解精神压力 ，是春季精神养生方面不行缺少的一部门。
春天是个冷热交替的季节 ，在这个季节里我们要做好养生保健 ，迎接健康生活。那么 ，你知道春季养生的秘诀吗？
1、春季怎么穿衣服健康
春季穿衣应注意“下厚上薄” ，掌握“8·15”原则 ，8℃左右需要捂一捂 ，当气温连续保持在15℃以上且相对稳定时 ，人体已能适应后就可以不“捂”了。在捂的时间上 ，1—2周比力适合 ，气温回升后得再捂7天左右 ，体弱者或高龄老人得捂14天以上身体才气适应。
“捂”会依各人体质而有所差异 ，老人或体质偏寒者可多“捂”几天 ，而体热的人则可以少“捂”几天。具体尺度可以综合考虑气温和个人感受两方面。首先看温度 ，通常来说 ，15摄氏度是一个临界值。低于这个气温时 ，最好继续“忍受”一下厚重衣物带来的未便；而当凌驾这个温度时 ，则可以考虑脱点衣服了 ，否则“捂”的过度反会使人上火、血压升高 ，也可能热伤风而患上伤风。气温如果升幅不大就尽量少脱衣。
2、春季健康生活的秘诀
春季应该多旅游。因为在寒冷的冬季里 ，身体被厚厚的棉衣捂了两三个月 ，体温调治中枢和内脏器官的功效亦有差异水平下降 ，肌肉和韧带长时间不活动 ，更是萎缩不展 ，收缩无力 ，极需外出踏青赏景 ，既锻炼了身体 ，又陶冶了情操。
春季宜多散步。春暖花开之际 ，散步是一种值得推广的养生保健要领。一天紧张繁忙事情之后 ，到街头巷尾走一走 ，可以很快消除疲劳 ，由于腹部肌肉收缩 ，呼吸均匀乃至加深 ，利用血液循环 ，增加胃肠消化功效。
晨起提倡宜伸懒腰。之所以提倡晨起宜伸懒腰 ，是因为经过一夜睡眠后 ，人体松软懈怠 ，气血周流缓慢 ，故方醒之时 ，总觉懒散而无力 ，此时若四肢舒展 ，伸腰展腹 ，全身肌肉用力 ，并配以深吸深呼 ，则有吐故纳新、行气活血、通畅经络枢纽、振奋精神的作用 ，可以解乏、醒神、增气力、活肢节。
3、春季健康养生的注意事项
日常起居。此时已经进入了二之气 ，气候也日渐温暖起来 ，但是早晚的温差却很大 ，时不时的会有寒流来袭 ，正所谓早晚冷 ，中午热 ，有风冷 ，没风热 ，穿少了冷 ，穿多了又热 ，运动一下就热 ，刚坐下又冷的坑爹气候。再加上天气的变化很大 ，雨水比力多 ，有些地域甚至还会泛起阴雨连绵 ，梅雨不停的问题。因此 ，及时的增减衣服是这一个季节最为重要的养生之道。
饮食养生。一年之季在于春 ，春季做好饮食养生也是一件特别重要的事 ，中医认为眼下属仲春 ，因此肝气较旺 ，肾气微。饮食上可以适当的多吃一些生姜 ，椰菜、葱花等。另外中医还认为春季人易脾胃失和。因此 ，更要注意日常的健运脾胃之道 ，可以适当的多吃些如山药 ，荞等具有健脾养胃功效的食物。
精神保健。建议在这个春景无限好 ，草长莺飞的季节里可以多出去踏青 ，在风和日丽的时候和亲朋友一起到外赏花 ，这不仅有利于心理的保健 ，同时还有利于缓解精神压力 ，是春季精神养生方面不行缺少的一部门。