经常有想睡觉、精神不振的感受吗？其实不只是事情上的劳累或是睡眠不足 ，在饮食方面也是造成问题的一大因素 ，而改善饮食是其中最简单的要领之一 ，各人不彷就从这边下手 ，试试是否让自己的感受更好！
一、会导致昏昏欲睡的食物
1、因食用白米饭
白米饭具有较高的血糖指数 ，可以很快让人昏昏欲睡 。此外 ，当人在吃白米饭的时候 ，也会吃肉和其他食物 ，这会导致嗜睡 。
2、因食用白面包
吃白面包可以让你昏昏欲睡 。白面包具有高血糖指数、低纤维质 ，所以它们很快就会剖析 ，你没得到任何的能量 。
3、因为食用红肉
红肉的脂肪含量高 ，像是汉堡和牛排 ，可以让你感受昏昏欲睡 。此外 ，你的身体需要大量的能量来剖析红肉 ，所以身体所有的力量都市被用在此处 。
4、因为食用甜食
甜食的含糖量很高 ，会导致你的身体排泄胰岛素 ，也会使大脑释放太多色胺酸 ，让你感应困倦 。所以制止午餐后的甜点或布丁 。
二、其他导致身体疲累的原因
1、因为睡眠不足
睡眠不足是导致身体疲累的最主要原因之一 。当身体的系统和器官无法获得充实的休息时 ，就会通报疲累的讯息给大脑 ，告诉你应该要休息 。
2、因为缺乏营养
当你身体缺乏某些营养素的时候 ，像是铁、维生素D、B ，也会容易泛起疲累的症状 。所以你应该增补足够的营养来防止疲惫 。
3、精神压力太大
如果你的压力太大 ，不仅会影响你的心理 ，也会影响你的身体状况 。你有可能会肌肉紧绷、咬紧牙齿 ，这会消耗你的体力和精力 ，让你感受疲惫 。
4、因为某些疾病
如果你有某些潜在疾病 ，也可能会导致你泛起疲倦的症状 ，如贫血、肠躁症和枢纽炎等等 。因此 ，如果你的疲倦症状太过严重 ，最好咨询医生 。
5、因为服用药物
有些药物也会引起嗜睡的症状 ，如高血压、糖尿病和胆固醇的药物 。如果你有服用这些药物 ，最好事先了解可能性的副作用 。
6、因荷尔蒙颠簸
有时候荷尔蒙泛起颠簸的时候 ，也会导致身体泛起疲累的症状 ，像是怀孕、生理期、更年期的时候 。所以如果你正经历这些阶段 ，不要感应意外 。
经常有想睡觉、精神不振的感受吗？其实不只是事情上的劳累或是睡眠不足 ，在饮食方面也是造成问题的一大因素 ，而改善饮食是其中最简单的要领之一 ，各人不彷就从这边下手 ，试试是否让自己的感受更好！
一、会导致昏昏欲睡的食物
1、因食用白米饭
白米饭具有较高的血糖指数 ，可以很快让人昏昏欲睡 。此外 ，当人在吃白米饭的时候 ，也会吃肉和其他食物 ，这会导致嗜睡 。
2、因食用白面包
吃白面包可以让你昏昏欲睡 。白面包具有高血糖指数、低纤维质 ，所以它们很快就会剖析 ，你没得到任何的能量 。
3、因为食用红肉
红肉的脂肪含量高 ，像是汉堡和牛排 ，可以让你感受昏昏欲睡 。此外 ，你的身体需要大量的能量来剖析红肉 ，所以身体所有的力量都市被用在此处 。
4、因为食用甜食
甜食的含糖量很高 ，会导致你的身体排泄胰岛素 ，也会使大脑释放太多色胺酸 ，让你感应困倦 。所以制止午餐后的甜点或布丁 。
二、其他导致身体疲累的原因
1、因为睡眠不足
睡眠不足是导致身体疲累的最主要原因之一 。当身体的系统和器官无法获得充实的休息时 ，就会通报疲累的讯息给大脑 ，告诉你应该要休息 。
2、因为缺乏营养
当你身体缺乏某些营养素的时候 ，像是铁、维生素D、B ，也会容易泛起疲累的症状 。所以你应该增补足够的营养来防止疲惫 。
3、精神压力太大
如果你的压力太大 ，不仅会影响你的心理 ，也会影响你的身体状况 。你有可能会肌肉紧绷、咬紧牙齿 ，这会消耗你的体力和精力 ，让你感受疲惫 。
4、因为某些疾病
如果你有某些潜在疾病 ，也可能会导致你泛起疲倦的症状 ，如贫血、肠躁症和枢纽炎等等 。因此 ，如果你的疲倦症状太过严重 ，最好咨询医生 。
5、因为服用药物
有些药物也会引起嗜睡的症状 ，如高血压、糖尿病和胆固醇的药物 。如果你有服用这些药物 ，最好事先了解可能性的副作用 。
6、因荷尔蒙颠簸
有时候荷尔蒙泛起颠簸的时候 ，也会导致身体泛起疲累的症状 ，像是怀孕、生理期、更年期的时候 。所以如果你正经历这些阶段 ，不要感应意外 。