民间有“早立秋凉飕飕，晚立秋热死牛”的说法，认为如果立秋时间在上午，则天气凉爽 ；立秋时间若在下午以后，天气就还要热上一阵 � ？蠢唇衲晡抟墒窃缌⑶锢� 。但是，各人不要盲目乐观哦，因为立秋并不意味着秋天真正的到来了 。立秋后暑热未� 。溆辛狗缡敝粒炱浠蕹＃杂小扒锢匣ⅰ彼僚埃惺蓖坏赜蚧够岱浩稹耙惶煊兴募荆锊钜焯臁钡那榭觯簟扒锢匣ⅰ惫泛迷蚧岽匆桓觥岸嗍轮铩卑� 。
那么立秋后如何养生更科学呢 ？立秋养生要遵循“春生夏长，秋收冬藏”的规律 。
首先是生活起居的调养 。
立秋后，自然界的阳气开始收敛、沉降，此时应做好调养阳气的准备，做到“早卧早起，与鸡俱兴” 。早睡可以收敛阳气，肺气得以舒展 。适当早起，还可减少血栓形成的机会，对于预防脑血栓等缺血性疾病的发生有一定意义 。建议，秋季以晚上9至10点入睡、早晨5至6点起床为宜 。
二是饮食要注意及时调整 。
昔人认为“秋天宜收不宜散”、“秋不食辛辣”以顺应自然界的变化，应遵循“润燥、补肺、养阴、多酸”的原则 。从中医角度讲肺与秋季相应，立秋后肺功效开始处于旺盛时期，肝脏、心脏及脾胃处于衰弱
阶段 。凭据阴阳调和，机体平衡的原理，要加强对这些器官的调养，使肺气不要过偏，影响机体健康，饮食以健脾祛湿、益胃生津为宜，可适当多食一些酸味果蔬，好比苹果、石榴、葡萄、芒果、柚子、柠檬、山楂等 。由于肺盛之时易影响到肝，而肝主情志，疏泄气血，肝气受制的秋天，人们容易泛起情绪低落等体现，体现在生理方面则为容易引起气血失调等疾病的发生，好比：内排泄紊乱等问题，像月经失调、心慌心悸、失眠问题等 。当泛起此类现象时，可通过养阴、柔肝、疏解等要领调治 。
三是适当运动除秋乏，注意衣着防流感 。
“春困秋乏”是人体为了适应季节变化而做的自我调整，属于正常现象 。我们通过调整睡眠、饮食及适当运动就可以有效去除“秋乏” 。
立秋以后，天气渐渐转凉，清晨不宜一起床就穿着单衣到户外去活动，而要给身体一个适应的时间，注意运动强度不行太大，最好一点点增加运动量，运动的同时注意增补水分 。建议：中老年朋友可凭据自己的体质和喜好，选择行走、慢跑、爬山、球类等比力适合在秋季进行的运动 。尤其是行走锻炼，可以有效地预防糖尿病、高血脂、高血压� 。ü凶叨土痘鼓苊飨愿纳铺逍危看沃辽偌岢职胄∈币陨希Ч呕岣� 。锻炼时忌大汗淋漓，因稍不注意就有受凉伤风的危险，所以随时增减衣服也很重要 。
cq9电子官网入口“五和养生堂”
温馨提示：
风起立秋暑渐散，
健脾润肺消燥烦 ；
甘草黄蘑脾虚补，
赤豆鸭梨肺气宣 。
乌鸡丝瓜体湿去，
山葱甲鱼肺腑安 ；
松子骏眉健体魄，
姜末梅干心情赞 。
cq9电子官网入口安平祝：
事情潇洒快乐久，
生活顺意心情灿 。
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阶段 。凭据阴阳调和，机体平衡的原理，要加强对这些器官的调养，使肺气不要过偏，影响机体健康，饮食以健脾祛湿、益胃生津为宜，可适当多食一些酸味果蔬，好比苹果、石榴、葡萄、芒果、柚子、柠檬、山楂等 。由于肺盛之时易影响到肝，而肝主情志，疏泄气血，肝气受制的秋天，人们容易泛起情绪低落等体现，体现在生理方面则为容易引起气血失调等疾病的发生，好比：内排泄紊乱等问题，像月经失调、心慌心悸、失眠问题等 。当泛起此类现象时，可通过养阴、柔肝、疏解等要领调治 。
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