我国民间自古流传着一句养生保健谚语——春捂秋冻 ，百病难碰。“秋冻”的意思是说秋天到来之后 ，气温稍有下降 ，此时不要立刻增添衣棉 ，而要适当冻一冻 ，加强体育锻炼 ，使人体的抗御机能得到提高 ，从而激发机体适应寒冷的能力 ，有利于制止许多疾病的发生。秋冻虽有众多好处 ，但是切记这四个部位千万不能冻 ，特别是小孩要多加注意。
身体有四个部位不能“秋冻”
1、脖子“秋冻”易伤风
秋季 ，风很容易吹到后脑勺和脖子。这个部位的防风措施各人很容易忽略 ，但我们后脑部位漫衍着富厚的神经和毛细血管 ，这个部位受凉 ，向下容易引起有肺部症状的伤风;向上则会导致颈部血管收缩 ，倒霉于脑部供血。
2、肚脐“秋冻”易腹泻
爱美女性经常不注意肚脐的保暖。秋季温差大 ，虽然有时白昼不觉得什么 ，但是到了夜间 ，寒凉之气容易通过肚脐侵袭到人体内部 ，首先被刺激的就是肠部 ，容易引发寒性腹泻。
3、膝部“秋冻”易炎症
女孩在这个季节总喜欢穿短裙、短裤配长靴 ，专家体现 ，这种装扮往往会把膝枢纽露在外面 ，恒久如此 ，会患上枢纽炎。深秋是枢纽炎的始发期 ，很多人的枢纽在这时开始怕冷、怕风甚至泛起刺痛。
4、双脚“秋冻”寒入身
俗话说 ，“脚冷冷全身” ，脚部若受冻 ，身体反抗力易下降 ，病邪便“有机可乘”。人的五脏六腑在足部有相应的敏感区或反映点 ，脚部受冻 ，可反射性地引起相关部位的毛细血管收缩�；加行难懿〉娜� ，包罗足底在内的双脚要时时保暖。
宝宝“秋冻”四概略领
1、掌握气温防突变
“秋冻”的基本理念就是从秋季开始锻炼机体适应严寒冬季的能力。自然都是随着气候变化 ，耐寒训练也应循序渐进地实施。然而 ，当天气变化反常 ，气温急降时 ，如果你仍坚持“秋冻” ，不给孩子保暖 ，势必会伤风伤风 ，体格差的孩子会发生呼吸道熏染甚至肺炎。所以 ，家长一定要掌握气温变化 ，及时地给孩子增减衣服 ，须要时仍需适当保暖 ，不行一味地“冻!”要凭据突变的气候 ，灵活掌握。
2、 各项参数有指标
秋冻的时令指标：秋冻适宜节气是从立秋到立冬的三个月。从初秋开始就让孩子对冷环境的逐渐适应锻炼。
室内外温差指标：当室外温度低于室内2-5摄氏度时 ，孩子外出不必增加衣服。如果室内外温差凌驾7摄氏度 ，应该及时添加衣服了 ，否则容易伤风。
昼夜温差指标：秋季昼夜温差逐渐加大 ，温差小于8摄氏度时 ，宝宝可以接受耐凉锻炼。一旦昼夜温差高于10摄氏度时 ，就应该给宝宝及时添加衣服了。
视察感受指标：如果宝宝面红、气喘、急躁、多汗 ，表明温渡过高 ，应降温减衣;反之 ，面色发白、手脚发凉、打喷嚏、流鼻涕、起鸡皮疙瘩或打寒战 ，体现过冷 ，应添衣加被。
3、差异年龄各有度
婴儿：入秋后只需单衣薄被 ，且不要紧包紧裹 ，衣带要宽松 ，被褥需轻柔 ，便于宝宝肢体舒展活动;当室温降至20℃以下 ，可穿夹衣 ，盖夹被。在同样的室温环境中 ，尽量比大人减少一层衣被 ，因为孩子代谢旺盛 ，产热多。
2-3岁幼儿：秋天宜穿纯棉贴身线衣裤 ，易于吸汗。随着温度下降 ，可单层加衣 ，不要给孩子穿化纤衣服 ，因为化纤衣服易发生静电 ，它会加重皮肤的干燥 ，而且化纤衣服不透气。
3岁以上幼儿： 活动量增加 ，秋季更不能穿厚衣、高领上衣 ，活动时可穿单薄的运动服。
总之 ，秋季不要给孩子穿得过于厚实、严密 ，不要过度保暖 ，使身体容易出汗 ，那样反倒容易着凉伤风。
4、体质差异硬指标
宝宝体质是最重要的指标 ，即"秋冻"应因人而异。体质较虚弱的小儿不应实施秋冻锻炼 ，有先心病及其他先天性疾病、贫血、营养发育不良、重复发生支气管炎、肺炎、哮喘、慢性胃肠疾病的幼儿 ，以及免疫低的小儿 ，因为他们对气候比力敏感 ，尤其是早晚天气变化大时容易伤风 ，所以不行以盲目实施秋冻训练。
我国民间自古流传着一句养生保健谚语——春捂秋冻 ，百病难碰。“秋冻”的意思是说秋天到来之后 ，气温稍有下降 ，此时不要立刻增添衣棉 ，而要适当冻一冻 ，加强体育锻炼 ，使人体的抗御机能得到提高 ，从而激发机体适应寒冷的能力 ，有利于制止许多疾病的发生。秋冻虽有众多好处 ，但是切记这四个部位千万不能冻 ，特别是小孩要多加注意。
身体有四个部位不能“秋冻”
1、脖子“秋冻”易伤风
秋季 ，风很容易吹到后脑勺和脖子。这个部位的防风措施各人很容易忽略 ，但我们后脑部位漫衍着富厚的神经和毛细血管 ，这个部位受凉 ，向下容易引起有肺部症状的伤风;向上则会导致颈部血管收缩 ，倒霉于脑部供血。
2、肚脐“秋冻”易腹泻
爱美女性经常不注意肚脐的保暖。秋季温差大 ，虽然有时白昼不觉得什么 ，但是到了夜间 ，寒凉之气容易通过肚脐侵袭到人体内部 ，首先被刺激的就是肠部 ，容易引发寒性腹泻。
3、膝部“秋冻”易炎症
女孩在这个季节总喜欢穿短裙、短裤配长靴 ，专家体现 ，这种装扮往往会把膝枢纽露在外面 ，恒久如此 ，会患上枢纽炎。深秋是枢纽炎的始发期 ，很多人的枢纽在这时开始怕冷、怕风甚至泛起刺痛。
4、双脚“秋冻”寒入身
俗话说 ，“脚冷冷全身” ，脚部若受冻 ，身体反抗力易下降 ，病邪便“有机可乘”。人的五脏六腑在足部有相应的敏感区或反映点 ，脚部受冻 ，可反射性地引起相关部位的毛细血管收缩�；加行难懿〉娜� ，包罗足底在内的双脚要时时保暖。
宝宝“秋冻”四概略领
1、掌握气温防突变
“秋冻”的基本理念就是从秋季开始锻炼机体适应严寒冬季的能力。自然都是随着气候变化 ，耐寒训练也应循序渐进地实施。然而 ，当天气变化反常 ，气温急降时 ，如果你仍坚持“秋冻” ，不给孩子保暖 ，势必会伤风伤风 ，体格差的孩子会发生呼吸道熏染甚至肺炎。所以 ，家长一定要掌握气温变化 ，及时地给孩子增减衣服 ，须要时仍需适当保暖 ，不行一味地“冻!”要凭据突变的气候 ，灵活掌握。
2、 各项参数有指标
秋冻的时令指标：秋冻适宜节气是从立秋到立冬的三个月。从初秋开始就让孩子对冷环境的逐渐适应锻炼。
室内外温差指标：当室外温度低于室内2-5摄氏度时 ，孩子外出不必增加衣服。如果室内外温差凌驾7摄氏度 ，应该及时添加衣服了 ，否则容易伤风。
昼夜温差指标：秋季昼夜温差逐渐加大 ，温差小于8摄氏度时 ，宝宝可以接受耐凉锻炼。一旦昼夜温差高于10摄氏度时 ，就应该给宝宝及时添加衣服了。
视察感受指标：如果宝宝面红、气喘、急躁、多汗 ，表明温渡过高 ，应降温减衣;反之 ，面色发白、手脚发凉、打喷嚏、流鼻涕、起鸡皮疙瘩或打寒战 ，体现过冷 ，应添衣加被。
3、差异年龄各有度
婴儿：入秋后只需单衣薄被 ，且不要紧包紧裹 ，衣带要宽松 ，被褥需轻柔 ，便于宝宝肢体舒展活动;当室温降至20℃以下 ，可穿夹衣 ，盖夹被。在同样的室温环境中 ，尽量比大人减少一层衣被 ，因为孩子代谢旺盛 ，产热多。
2-3岁幼儿：秋天宜穿纯棉贴身线衣裤 ，易于吸汗。随着温度下降 ，可单层加衣 ，不要给孩子穿化纤衣服 ，因为化纤衣服易发生静电 ，它会加重皮肤的干燥 ，而且化纤衣服不透气。
3岁以上幼儿： 活动量增加 ，秋季更不能穿厚衣、高领上衣 ，活动时可穿单薄的运动服。
总之 ，秋季不要给孩子穿得过于厚实、严密 ，不要过度保暖 ，使身体容易出汗 ，那样反倒容易着凉伤风。
4、体质差异硬指标
宝宝体质是最重要的指标 ，即"秋冻"应因人而异。体质较虚弱的小儿不应实施秋冻锻炼 ，有先心病及其他先天性疾病、贫血、营养发育不良、重复发生支气管炎、肺炎、哮喘、慢性胃肠疾病的幼儿 ，以及免疫低的小儿 ，因为他们对气候比力敏感 ，尤其是早晚天气变化大时容易伤风 ，所以不行以盲目实施秋冻训练。