天天奋斗在事情岗位的你，是否觉得困意连连?特别是吃过午饭之后，更是觉得眼皮都架不起来 。很多人都习惯在中午休息一会儿 。但小憩虽好，问题也随之而来 。总是有人会说，睡了一会儿，更困了，还不如不睡 。那到底午睡有没有好处呢?接下来各人一起来了解一下午休的重要性吧 。
要不要午睡
答案虽然是肯定的，因为高质量的午睡简直有益健康 。这其中，涉及心血管功效的保� 。に厮降幕馗矗踔料赴薷� 。但更重要的，是增强记忆力和改善认知能力的功效——这对于你下午的事情来说，是至关重要的 。
也许有人要说，午餐中的一杯咖啡也可以得到类似的功效，实际上，咖啡因在提高了你的警觉性的同时，却降低了你的记忆力，你会发现一方面你精神振奋，其实你却比平时更容易堕落了 。
午睡的好处
每天午睡，有益心脏 。
研究发现，与不午睡的人相比，午睡的人死于心脏病的可能性会降低40% 。午睡45分钟还能降低血压 。专家认为，其实并不需要长时间午睡，当有困意的时候低下头闭目养神效果也很好 。
在12-13点间午睡，制止体重增加
有研究比力了睡眠模式和肥胖症之间的关系后发现，每晚睡眠5-7个小时的人比那些每晚睡眠7-9个小时的人肥胖可能性增加了50%;每晚只睡2-4个小时的人，肥胖可能性增加了73% 。12-13点间，大部门人的体能都市泛起衰退，最适合午睡 。也不要太晚午睡，下午15点后午睡就会影响到晚上的睡眠质量 。
没有床也要打个盹，有助女性健康
视察发现：三分之一的女性觉得自己太疲劳了，以至于连性欲都没了 。24岁的男性如果每天睡眠时间不到5个小时，其体内的睾丸激素水平只相当于15岁的男孩 。睾丸激素水平下降会降低性欲和在性生活中的“操作能力” 。睡眠和性生活一样，纷歧定非要局限在床榻上 。人们可以在任何所在午睡，坐在办公桌前也能偷睡片刻 。如果条件受限，无法在沙发上睡，在地面上铺个瑜伽垫或健身垫也能解决问题 。
天天奋斗在事情岗位的你，是否觉得困意连连?特别是吃过午饭之后，更是觉得眼皮都架不起来 。很多人都习惯在中午休息一会儿 。但小憩虽好，问题也随之而来 。总是有人会说，睡了一会儿，更困了，还不如不睡 。那到底午睡有没有好处呢?接下来各人一起来了解一下午休的重要性吧 。
要不要午睡
答案虽然是肯定的，因为高质量的午睡简直有益健康 。这其中，涉及心血管功效的保� 。に厮降幕馗矗踔料赴薷� 。但更重要的，是增强记忆力和改善认知能力的功效——这对于你下午的事情来说，是至关重要的 。
也许有人要说，午餐中的一杯咖啡也可以得到类似的功效，实际上，咖啡因在提高了你的警觉性的同时，却降低了你的记忆力，你会发现一方面你精神振奋，其实你却比平时更容易堕落了 。
午睡的好处
每天午睡，有益心脏 。
研究发现，与不午睡的人相比，午睡的人死于心脏病的可能性会降低40% 。午睡45分钟还能降低血压 。专家认为，其实并不需要长时间午睡，当有困意的时候低下头闭目养神效果也很好 。
在12-13点间午睡，制止体重增加
有研究比力了睡眠模式和肥胖症之间的关系后发现，每晚睡眠5-7个小时的人比那些每晚睡眠7-9个小时的人肥胖可能性增加了50%;每晚只睡2-4个小时的人，肥胖可能性增加了73% 。12-13点间，大部门人的体能都市泛起衰退，最适合午睡 。也不要太晚午睡，下午15点后午睡就会影响到晚上的睡眠质量 。
没有床也要打个盹，有助女性健康
视察发现：三分之一的女性觉得自己太疲劳了，以至于连性欲都没了 。24岁的男性如果每天睡眠时间不到5个小时，其体内的睾丸激素水平只相当于15岁的男孩 。睾丸激素水平下降会降低性欲和在性生活中的“操作能力” 。睡眠和性生活一样，纷歧定非要局限在床榻上 。人们可以在任何所在午睡，坐在办公桌前也能偷睡片刻 。如果条件受限，无法在沙发上睡，在地面上铺个瑜伽垫或健身垫也能解决问题 。