据最新统计 ，近10年来 ，我国中老年人群骨质疏松症的总体患病率约23% ，其中50~59岁女性骨松患病率为24% ，80岁以上患病率增加至83%。其实对于骨质疏松症和陪同的骨折 ，应当做到“防患于未然”。
1.改善生活方式
在平常生活中应注重适当运动、晒晒太阳、戒烟戒酒。适当运动有助于改善老人的肌肉力量、平衡能力 ，可以有效减少跌倒的发生 ，骨量更不容易丢失。太极拳、慢跑等都是很适合老人的运动方式。人体的维生素D在皮肤中受到日晒时合成 ，富足的维生素D可增加肠钙吸收、促进骨骼矿化、保持肌力、改善平衡能力和降低跌倒风险。《中国原发性骨质疏松症诊疗指南》建议 ，每天11:30至15:00 ，尽可能多地袒露皮肤于阳光下晒15~30分钟 ，即可满足人体对维生素D的需要；吸烟喝酒都是骨质疏松症的独立危险因素 ，而且两者对健康的影响极大。越来越多的研究表明 ，饮酒除了有诱发心脑血管疾病的风险以外 ，还可增加患骨质疏松症的风险。
2.保证富足的营养摄入
富足的钙摄入对防治骨质疏松非常重要。建议骨质疏松症患者每天补钙1000~1200毫克。日常饮食加上500毫升牛奶就可满足人体所需的钙摄入。牛奶含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素 ，而且牛奶中的钙质人体更易吸取。
此外 ，维生素D对于钙剂的吸收及增强肌肉力量密切相关。对于60岁及以上老年人因缺乏日照以及摄入和吸收障碍者 ，常有维生素D缺乏的特点 ，建议维生素D3摄入量为每天800~1200单元 ，所以除了每天晒晒太阳 ，平时可以多吃鱼肝油、三文鱼、肝脏等富含维生素D的食物。
3.定期检查骨密度
65岁以上女性或70岁以上男性 ，以及其他年龄段伴有骨质疏松高风险的朋友进行骨质疏松筛查 ，一旦发现骨质疏松症应及时前往骨质疏松症专科门诊接受规范治疗 ，以降低骨折的发生风险。
4.药物治疗
对于骨质疏松症患者 ，除了要注重钙剂和维生素D的增补以外 ，还应选择合适的药物进行规范治疗 ，如双膦酸类药物、甲状旁腺激素、中成药等 ，均可获得良好的疗效。
骨质疏松症虽然常见 ，但是只要我们平时注重健康的生活方式 ，及时筛查和规范治疗 ，骨质疏松症便可成为一种可防可治的疾病。
据最新统计 ，近10年来 ，我国中老年人群骨质疏松症的总体患病率约23% ，其中50~59岁女性骨松患病率为24% ，80岁以上患病率增加至83%。其实对于骨质疏松症和陪同的骨折 ，应当做到“防患于未然”。
1.改善生活方式
在平常生活中应注重适当运动、晒晒太阳、戒烟戒酒。适当运动有助于改善老人的肌肉力量、平衡能力 ，可以有效减少跌倒的发生 ，骨量更不容易丢失。太极拳、慢跑等都是很适合老人的运动方式。人体的维生素D在皮肤中受到日晒时合成 ，富足的维生素D可增加肠钙吸收、促进骨骼矿化、保持肌力、改善平衡能力和降低跌倒风险。《中国原发性骨质疏松症诊疗指南》建议 ，每天11:30至15:00 ，尽可能多地袒露皮肤于阳光下晒15~30分钟 ，即可满足人体对维生素D的需要；吸烟喝酒都是骨质疏松症的独立危险因素 ，而且两者对健康的影响极大。越来越多的研究表明 ，饮酒除了有诱发心脑血管疾病的风险以外 ，还可增加患骨质疏松症的风险。
2.保证富足的营养摄入
富足的钙摄入对防治骨质疏松非常重要。建议骨质疏松症患者每天补钙1000~1200毫克。日常饮食加上500毫升牛奶就可满足人体所需的钙摄入。牛奶含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素 ，而且牛奶中的钙质人体更易吸取。
此外 ，维生素D对于钙剂的吸收及增强肌肉力量密切相关。对于60岁及以上老年人因缺乏日照以及摄入和吸收障碍者 ，常有维生素D缺乏的特点 ，建议维生素D3摄入量为每天800~1200单元 ，所以除了每天晒晒太阳 ，平时可以多吃鱼肝油、三文鱼、肝脏等富含维生素D的食物。
3.定期检查骨密度
65岁以上女性或70岁以上男性 ，以及其他年龄段伴有骨质疏松高风险的朋友进行骨质疏松筛查 ，一旦发现骨质疏松症应及时前往骨质疏松症专科门诊接受规范治疗 ，以降低骨折的发生风险。
4.药物治疗
对于骨质疏松症患者 ，除了要注重钙剂和维生素D的增补以外 ，还应选择合适的药物进行规范治疗 ，如双膦酸类药物、甲状旁腺激素、中成药等 ，均可获得良好的疗效。
骨质疏松症虽然常见 ，但是只要我们平时注重健康的生活方式 ，及时筛查和规范治疗 ，骨质疏松症便可成为一种可防可治的疾病。