最近天气寒冷 ，门诊有一些生病的学生 ，是在学校比力大运动量的跑步、跳绳后病倒的�；褂屑页に� ，孩子不运动还好 ，一运动就咳嗽发烧 ，都不敢让孩子运动了。为什么孩子一运动就生�� ？是运动错了吗 ？不是。这是运动要领不恰当。
错误运动1：脉冲式运动--要么不运动 ，要么运动量特别大
什么是脉冲式运动 ？好比 ，冬天孩子一直在家里很少出去玩 ，今天正好有一个小聚会就出去了 ，孩子们一玩就两三个小时 ，第二天就生病了。病好之后就不敢出去 ，怕生病一直在家里待着。一段时间后 ，怙恃想想还是要多运动增强体质 ，就带着孩子加入体能班 ，加入完又病了 ，又在家里待着。就这样突然运动——生病——突然停止运动——休息——又突然运动。再好比 ，小学生平时很少运动 ，天天写作业上兴趣班。最近学� ？家蠛⒆犹迥苎盗� ，运动量突然增加 ，结果跑完步、跳完绳 ，孩子就开始咳嗽 ，有的甚至发烧。之后就不敢运动了 ，一段时间过去 ，心血来潮打一次球、游一次泳 ，又生病了。简而言之 ，脉冲式运动就是：要么不运动 ，要么运动量特别大 ，一运动就生病。
错误运动2：全是室内活动
随着天气转冷 ，家长不敢带孩子出门玩 ，很怕一出去玩就被冻病 ，经常只让孩子在室内活动。因为室内运动环境一般都是密闭环境 ，空气流通很难保证。冬季又是孩子呼吸道熏染特别多的时候 ，这样就比力容易交叉熏染而生病。
针对上述错误的运动方式 ，应怎么调整可让孩子更正确地运动 ，增强体质少生病呢 ？循序渐进 ，不要过量。如果孩子平时很少运动 ，运动要从小量开始。好比从每天运动5分钟开始 ，然后10分钟、15分钟 ，两三天增加一个梯度�；蛘呙刻焯�50-100次 ，开始每天增加10-20次；或者每天连续跑步50米 ，开始每天增加20米。这样可以让孩子对运动量有一个耐受过程 ，逐渐养成运动的习惯。
有家长说：孩子在家一直活动 ，跑来跑去也有不少时间 ，怎么还是生�� ？孩子在家里玩 ，一般是玩一会儿、休息一会 ，很少连续运动 ，达不到体能训练的目的。现在的运动班时间一般都是40分钟到1个小时 ，如果能够训练孩子到达连续40分钟左右的运动强度 ，一般的体育活动就都可以完成。在孩子没有这种体能准备之前 ，贸然报班 ，运动强度突然增加 ，经常容易上完运动课就生病。因此 ，循序渐进、凭据孩子身体蒙受能力去调整运动强度非常重要。
尽可能多做室外活动。室外活动 ，环境开放、空气流动可以有效减少交叉熏染 ，还可锻炼孩子对寒冷的耐受能力 ，增加孩子的反抗力 ，减少生病。有家长说天气太冷 ，一出去就生病。其实 ，一年四季的气温变化一般不会骤升骤降 ，都是缓慢地升高、下降。如果有突然降温 ，之后往往有气温回升 ，可以等气温回升后再继续户外运动。还有家长说 ，室外雾霾怎么办 ，风沙怎么办 ？其实现在环境改善了很多 ，雾霾、风沙虽然有 ，但已经有很好改善了 ，很多时候这经常是一个借口而已 ，天冷了要坚持户外运动也是要下点决心的。
总之 ，孩子运动后生病 ，并不是运动的错 ，是不合理运动造成的。冬天也要坚持运动 ，多做户外运动 ，让我们和孩子一起增强体质。
最近天气寒冷 ，门诊有一些生病的学生 ，是在学校比力大运动量的跑步、跳绳后病倒的�；褂屑页に� ，孩子不运动还好 ，一运动就咳嗽发烧 ，都不敢让孩子运动了。为什么孩子一运动就生�� ？是运动错了吗 ？不是。这是运动要领不恰当。
错误运动1：脉冲式运动--要么不运动 ，要么运动量特别大
什么是脉冲式运动 ？好比 ，冬天孩子一直在家里很少出去玩 ，今天正好有一个小聚会就出去了 ，孩子们一玩就两三个小时 ，第二天就生病了。病好之后就不敢出去 ，怕生病一直在家里待着。一段时间后 ，怙恃想想还是要多运动增强体质 ，就带着孩子加入体能班 ，加入完又病了 ，又在家里待着。就这样突然运动——生病——突然停止运动——休息——又突然运动。再好比 ，小学生平时很少运动 ，天天写作业上兴趣班。最近学� ？家蠛⒆犹迥苎盗� ，运动量突然增加 ，结果跑完步、跳完绳 ，孩子就开始咳嗽 ，有的甚至发烧。之后就不敢运动了 ，一段时间过去 ，心血来潮打一次球、游一次泳 ，又生病了。简而言之 ，脉冲式运动就是：要么不运动 ，要么运动量特别大 ，一运动就生病。
错误运动2：全是室内活动
随着天气转冷 ，家长不敢带孩子出门玩 ，很怕一出去玩就被冻病 ，经常只让孩子在室内活动。因为室内运动环境一般都是密闭环境 ，空气流通很难保证。冬季又是孩子呼吸道熏染特别多的时候 ，这样就比力容易交叉熏染而生病。
针对上述错误的运动方式 ，应怎么调整可让孩子更正确地运动 ，增强体质少生病呢 ？循序渐进 ，不要过量。如果孩子平时很少运动 ，运动要从小量开始。好比从每天运动5分钟开始 ，然后10分钟、15分钟 ，两三天增加一个梯度�；蛘呙刻焯�50-100次 ，开始每天增加10-20次；或者每天连续跑步50米 ，开始每天增加20米。这样可以让孩子对运动量有一个耐受过程 ，逐渐养成运动的习惯。
有家长说：孩子在家一直活动 ，跑来跑去也有不少时间 ，怎么还是生�� ？孩子在家里玩 ，一般是玩一会儿、休息一会 ，很少连续运动 ，达不到体能训练的目的。现在的运动班时间一般都是40分钟到1个小时 ，如果能够训练孩子到达连续40分钟左右的运动强度 ，一般的体育活动就都可以完成。在孩子没有这种体能准备之前 ，贸然报班 ，运动强度突然增加 ，经常容易上完运动课就生病。因此 ，循序渐进、凭据孩子身体蒙受能力去调整运动强度非常重要。
尽可能多做室外活动。室外活动 ，环境开放、空气流动可以有效减少交叉熏染 ，还可锻炼孩子对寒冷的耐受能力 ，增加孩子的反抗力 ，减少生病。有家长说天气太冷 ，一出去就生病。其实 ，一年四季的气温变化一般不会骤升骤降 ，都是缓慢地升高、下降。如果有突然降温 ，之后往往有气温回升 ，可以等气温回升后再继续户外运动。还有家长说 ，室外雾霾怎么办 ，风沙怎么办 ？其实现在环境改善了很多 ，雾霾、风沙虽然有 ，但已经有很好改善了 ，很多时候这经常是一个借口而已 ，天冷了要坚持户外运动也是要下点决心的。
总之 ，孩子运动后生病 ，并不是运动的错 ，是不合理运动造成的。冬天也要坚持运动 ，多做户外运动 ，让我们和孩子一起增强体质。