水 ，对人而言 ，有“内服”和“外用”之分。“晨起一杯水 ，坚持洗肠胃”一说 ，是“内服”。而“外用” ，则指“冷水洗脸 ，温水刷牙 ，热水泡脚”。
俗话说“冷水洗脸 ，美容保健”。晨起 ，用冷水洗脸马上有头清眼明的感受 ，冷水洗脸对大脑神经有较强的兴奋作用 ，可使人头脑更清醒、精神振奋 ，对老年人更有好处。冷水使得毛孔收缩 ，等冷水的刺激消失后 ，这些血管又会迅速发生反射性的充血扩张 ，这一张一弛 ，被人誉为一种良好的“血管体操” ，促进了面部的血液循环 ，改善了局部皮肤组织的营养 ，可使皮肤充满弹性 ，增加皮肤的光泽润滑 ，减缓或消除面部皱纹。冷水洗脸还能锻炼人的耐寒能力 ，通过冷水劈面部及双手的刺激 ，提高机体对寒冷的适应性；对预防伤风伤风、鼻炎、气管炎等呼吸道疾病 ，防止面部及双手冻疮有一定作用。虽然 ，有人怕冷 ，所以冷水洗脸可循序渐进 ，从夏天开始 ，坚持至冬季 ，习惯成自然。
值得注意的是油性肤质的人 ，并不宜用冷水洗脸 ，因为油性肤质的人 ，面部往往会聚集大量皮脂、灰尘和化妆品残留物等 ，冷水收缩毛孔后就不能有效地把脸洗洁净了 ，不光不能到达美容效果 ，反而引发或加重痤疮等皮肤问题。所以 ，油性皮肤的人在第一步做清洁的时候 ，可以用热水洗脸 ，清洁洁净之后 ，使用冷水再清洁一次 ，那样最佳。
健康谚语说：“刷牙用温水 ，牙齿笑咧嘴。”人的牙齿适宜在35-36.5℃的口腔温度下进行正常新陈代谢。牙膏在温水中会比在冷水中泡沫更富厚 ，有利于口腔清洁。如果经常给牙齿骤冷骤热的刺激 ，可能导致牙龈出血、牙龈痉挛或其他牙病。恒久用凉水刷牙 ，会泛起“人未老 ，牙已老”的结局。日本一项视察表明 ，牙齿的寿命比人的寿命平均短10年以上 ，泉源出在“凉水刷牙”。所以 ，用温水漱口 ，既有利牙齿 ，还利于清除口腔里细菌和食物残渣。
中医认为：“春天泡脚 ，升阳固脱；夏天泡脚 ，暑湿可祛；秋天泡脚 ，肺润肠濡；冬天泡脚 ，丹田温灼”。足底有几十个穴位反射区 ，对应人体的五脏六腑各个器官。用热水泡脚 ，可促进脚部血液循环 ，降低局部肌张力 ，对消除疲劳、改善睡眠大有裨益 ，特别适宜睡眠欠好、易手脚冰凉的人。泡脚与针灸、推拿、外用贴剂一样 ，都是利用“内病外治、活血化瘀”的原理 ，说到底还是通气血。气血通 ，病灶就会被新鲜的气血“拔除”。有些人一泡脚身上就会微微出汗 ，这说明体内的经络是通畅的。泡脚有讲究 ，泡脚时最好选择较深的桶。水温一般以40至50℃为好。泡的过程中要不停加入热水 ，泡脚时间控制在15至20分钟为宜。
水 ，对人而言 ，有“内服”和“外用”之分。“晨起一杯水 ，坚持洗肠胃”一说 ，是“内服”。而“外用” ，则指“冷水洗脸 ，温水刷牙 ，热水泡脚”。
俗话说“冷水洗脸 ，美容保健”。晨起 ，用冷水洗脸马上有头清眼明的感受 ，冷水洗脸对大脑神经有较强的兴奋作用 ，可使人头脑更清醒、精神振奋 ，对老年人更有好处。冷水使得毛孔收缩 ，等冷水的刺激消失后 ，这些血管又会迅速发生反射性的充血扩张 ，这一张一弛 ，被人誉为一种良好的“血管体操” ，促进了面部的血液循环 ，改善了局部皮肤组织的营养 ，可使皮肤充满弹性 ，增加皮肤的光泽润滑 ，减缓或消除面部皱纹。冷水洗脸还能锻炼人的耐寒能力 ，通过冷水劈面部及双手的刺激 ，提高机体对寒冷的适应性；对预防伤风伤风、鼻炎、气管炎等呼吸道疾病 ，防止面部及双手冻疮有一定作用。虽然 ，有人怕冷 ，所以冷水洗脸可循序渐进 ，从夏天开始 ，坚持至冬季 ，习惯成自然。
值得注意的是油性肤质的人 ，并不宜用冷水洗脸 ，因为油性肤质的人 ，面部往往会聚集大量皮脂、灰尘和化妆品残留物等 ，冷水收缩毛孔后就不能有效地把脸洗洁净了 ，不光不能到达美容效果 ，反而引发或加重痤疮等皮肤问题。所以 ，油性皮肤的人在第一步做清洁的时候 ，可以用热水洗脸 ，清洁洁净之后 ，使用冷水再清洁一次 ，那样最佳。
健康谚语说：“刷牙用温水 ，牙齿笑咧嘴。”人的牙齿适宜在35-36.5℃的口腔温度下进行正常新陈代谢。牙膏在温水中会比在冷水中泡沫更富厚 ，有利于口腔清洁。如果经常给牙齿骤冷骤热的刺激 ，可能导致牙龈出血、牙龈痉挛或其他牙病。恒久用凉水刷牙 ，会泛起“人未老 ，牙已老”的结局。日本一项视察表明 ，牙齿的寿命比人的寿命平均短10年以上 ，泉源出在“凉水刷牙”。所以 ，用温水漱口 ，既有利牙齿 ，还利于清除口腔里细菌和食物残渣。
中医认为：“春天泡脚 ，升阳固脱；夏天泡脚 ，暑湿可祛；秋天泡脚 ，肺润肠濡；冬天泡脚 ，丹田温灼”。足底有几十个穴位反射区 ，对应人体的五脏六腑各个器官。用热水泡脚 ，可促进脚部血液循环 ，降低局部肌张力 ，对消除疲劳、改善睡眠大有裨益 ，特别适宜睡眠欠好、易手脚冰凉的人。泡脚与针灸、推拿、外用贴剂一样 ，都是利用“内病外治、活血化瘀”的原理 ，说到底还是通气血。气血通 ，病灶就会被新鲜的气血“拔除”。有些人一泡脚身上就会微微出汗 ，这说明体内的经络是通畅的。泡脚有讲究 ，泡脚时最好选择较深的桶。水温一般以40至50℃为好。泡的过程中要不停加入热水 ，泡脚时间控制在15至20分钟为宜。