时至6月，天气越发炎热，人体为了散发体内的热能，毛孔扩张、出汗增多，此时若过度贪凉或忽冷忽热，极容易受伤，一起来看看夏季贪凉最伤哪儿 。
吹空调贪凉会热伤风
热伤风的症状包罗：低热或自觉发烧、头痛头晕、打喷嚏、流鼻涕、身重如裹、倦怠无力、呕吐、腹泻、小便黄等 。
因此，越是炎热天气，在使用空调、风扇时越是要注意要领，防止使用不妥伤害身体 。
首先，使用空调时设定温度最好不要低于26℃，且要定期开窗通风换气 。
其次，从炎热的室外进入空调间时，应提前将汗擦干 。如果是在自己家里，最好进入室内让体温稍微下降一点，汗基本干了之后再打开空调 。
如果家中有小宝宝，就更要注意 。最好制止频繁收支空调环境 。如果家中开启多台空调，可设置统一温度，制止宝宝在差异温度的房间或客厅里频繁地适应，减少忽冷忽热导致生病的机会 。
贪吃冷食伤阳气
炎热的夏季，吃冷食是人们最常用的消暑要领，尤其是冰淇淋、冷饮和冰镇西瓜，因为清凉爽口备受欢迎 。很多人夏天胃口不佳，常捧着一大个冰镇西瓜，用来取代晚餐 。
西瓜自己性偏寒，且体积大，通凡人们一次吃的量也比力多，因此对人体阳气的耗损也更大 。姜良铎认为，夏季，人体的阳气呈向外扩散的趋势，体内阳气比起其他时期相对不足 。这时，如果摄入过多的生冷食物，会对人的阳气造成比力严重的伤害 。
过多的生冷食物使体内聚集了过多的寒气，容易导致秋冬季得病 。
睡觉贪凉寒邪上身
夏季的晚上，很多人光着膀子在街上溜达；整夜开着空调睡觉；甚至觉得在床上太热，爽性在地上铺个凉席 。这些都是人们常见的行为 。但很多人并不知道，这些行为极易使身体遭受风寒，损伤阳气 。 夏季人体毛孔张大，人在熟睡时全身基础代谢减慢，体温调治功效下降，身体反抗力变弱，这时开空调、睡地板都市使寒邪更容易进入体内，因此不要一味追求凉快 。
运动后贪凉寒湿入体
夏日适当的运动可以将体内部门“寒邪”和“湿毒”排出体内，但运动后的燥热、流汗也往往让人难以忍受，不少年轻人会用洗沐水澡来降温 。“但这会让更多的‘寒邪’进入体内 。”姜良铎说 。 张湖德则体现，人体对温度的适应是需要过程的，一下从高温到低温会使人体受到刺激，不要说用凉水冲澡了，运动完用凉水冲头甚至冲脚都市使湿寒进入体内 。另外，运动完后也不要马上吹空调，因为这样做同样会加重体内的湿寒 。
顺应时节 夏天就要“热着过”
中医讲养生要顺应时节，夏天该热就得热，该出汗就得出汗 。因此，我们要顺着阳长的规律，接纳以热制热的“热养”法 。
远离寒邪 吃点生姜
饮食上应注意少食生冷食物，《寿世保元》中说：“夏日伏阴在内，暖食尤宜” 。 北京中医药大学养生室教授张湖德认为，夏天就应该用姜等食物来温中散寒，把生姜、红糖一起冲泡后服用效果更好 。而且不要长时间待在关闭的空调房里 。也要注意不行用冷水洗头洗脚，下雨天制止淋雨，因为冷水最伤阳气 。
热水泡脚 气血通畅
因为脚是人体的第二心脏，热水泡脚可以供应它能量 。张湖德体现“热则血行、寒则血凝” 。
热水泡脚能够使气血运行通畅，增加足部的血液流速和流量，增强新陈代谢 。水温以42℃～45℃，温暖舒适为宜 。
热水洗澡 增补阳气
因为热水洗澡使身体的毛细血管扩张，有利于机体排热、排毒，而且能够增补阳气 。水温一般控制在30℃左右为宜 。
另外，也可以用热毛巾擦脸擦身，不光容易去除灰尘污垢，还能够排汗降温，使皮肤透气，让人感受凉爽、舒适 。
一杯热茶 解暑消渴
炎炎夏日，一杯热茶最能解暑消渴，这是因为热茶利于汗腺排汗，可以到达散热的效果 。而且茶能提高脾胃运化能力，把水运送到周身 。
夏日受欢迎的冷饮虽然消暑立竿见影，但只解决其时的热气，短暂地给人体降温，并不能真正地解渴 。
运动生阳 以汗制汗
《易经》里讲“运则生阳”，夏天运动，可以加速体内的新陈代谢，而且有助发汗 。杨力认为，夏天要“以汗制汗”，因为依据《黄帝内经》的说法，夏天气要外泄，运动就是重要的排汗方式 。
锻炼还可以加强热适应，提高人体调治体温的功效，防止中暑和一些常见的热证 。但专家特别提醒的是，夏季运动时间很重要，不要选择太阳最毒的正午，因为大汗淋漓会伤气血 。
一般建议选择早上，因为人体早上的阳气比力弱，这时锻炼可以补阳气 �；剐枰⒁獾氖�，要选择慢跑、太极、跳操等不太剧烈的运动方式 。
时至6月，天气越发炎热，人体为了散发体内的热能，毛孔扩张、出汗增多，此时若过度贪凉或忽冷忽热，极容易受伤，一起来看看夏季贪凉最伤哪儿 。
吹空调贪凉会热伤风
热伤风的症状包罗：低热或自觉发烧、头痛头晕、打喷嚏、流鼻涕、身重如裹、倦怠无力、呕吐、腹泻、小便黄等 。
因此，越是炎热天气，在使用空调、风扇时越是要注意要领，防止使用不妥伤害身体 。
首先，使用空调时设定温度最好不要低于26℃，且要定期开窗通风换气 。
其次，从炎热的室外进入空调间时，应提前将汗擦干 。如果是在自己家里，最好进入室内让体温稍微下降一点，汗基本干了之后再打开空调 。
如果家中有小宝宝，就更要注意 。最好制止频繁收支空调环境 。如果家中开启多台空调，可设置统一温度，制止宝宝在差异温度的房间或客厅里频繁地适应，减少忽冷忽热导致生病的机会 。
贪吃冷食伤阳气
炎热的夏季，吃冷食是人们最常用的消暑要领，尤其是冰淇淋、冷饮和冰镇西瓜，因为清凉爽口备受欢迎 。很多人夏天胃口不佳，常捧着一大个冰镇西瓜，用来取代晚餐 。
西瓜自己性偏寒，且体积大，通凡人们一次吃的量也比力多，因此对人体阳气的耗损也更大 。姜良铎认为，夏季，人体的阳气呈向外扩散的趋势，体内阳气比起其他时期相对不足 。这时，如果摄入过多的生冷食物，会对人的阳气造成比力严重的伤害 。
过多的生冷食物使体内聚集了过多的寒气，容易导致秋冬季得病 。
睡觉贪凉寒邪上身
夏季的晚上，很多人光着膀子在街上溜达；整夜开着空调睡觉；甚至觉得在床上太热，爽性在地上铺个凉席 。这些都是人们常见的行为 。但很多人并不知道，这些行为极易使身体遭受风寒，损伤阳气 。 夏季人体毛孔张大，人在熟睡时全身基础代谢减慢，体温调治功效下降，身体反抗力变弱，这时开空调、睡地板都市使寒邪更容易进入体内，因此不要一味追求凉快 。
运动后贪凉寒湿入体
夏日适当的运动可以将体内部门“寒邪”和“湿毒”排出体内，但运动后的燥热、流汗也往往让人难以忍受，不少年轻人会用洗沐水澡来降温 。“但这会让更多的‘寒邪’进入体内 。”姜良铎说 。 张湖德则体现，人体对温度的适应是需要过程的，一下从高温到低温会使人体受到刺激，不要说用凉水冲澡了，运动完用凉水冲头甚至冲脚都市使湿寒进入体内 。另外，运动完后也不要马上吹空调，因为这样做同样会加重体内的湿寒 。
顺应时节 夏天就要“热着过”
中医讲养生要顺应时节，夏天该热就得热，该出汗就得出汗 。因此，我们要顺着阳长的规律，接纳以热制热的“热养”法 。
远离寒邪 吃点生姜
饮食上应注意少食生冷食物，《寿世保元》中说：“夏日伏阴在内，暖食尤宜” 。 北京中医药大学养生室教授张湖德认为，夏天就应该用姜等食物来温中散寒，把生姜、红糖一起冲泡后服用效果更好 。而且不要长时间待在关闭的空调房里 。也要注意不行用冷水洗头洗脚，下雨天制止淋雨，因为冷水最伤阳气 。
热水泡脚 气血通畅
因为脚是人体的第二心脏，热水泡脚可以供应它能量 。张湖德体现“热则血行、寒则血凝” 。
热水泡脚能够使气血运行通畅，增加足部的血液流速和流量，增强新陈代谢 。水温以42℃～45℃，温暖舒适为宜 。
热水洗澡 增补阳气
因为热水洗澡使身体的毛细血管扩张，有利于机体排热、排毒，而且能够增补阳气 。水温一般控制在30℃左右为宜 。
另外，也可以用热毛巾擦脸擦身，不光容易去除灰尘污垢，还能够排汗降温，使皮肤透气，让人感受凉爽、舒适 。
一杯热茶 解暑消渴
炎炎夏日，一杯热茶最能解暑消渴，这是因为热茶利于汗腺排汗，可以到达散热的效果 。而且茶能提高脾胃运化能力，把水运送到周身 。
夏日受欢迎的冷饮虽然消暑立竿见影，但只解决其时的热气，短暂地给人体降温，并不能真正地解渴 。
运动生阳 以汗制汗
《易经》里讲“运则生阳”，夏天运动，可以加速体内的新陈代谢，而且有助发汗 。杨力认为，夏天要“以汗制汗”，因为依据《黄帝内经》的说法，夏天气要外泄，运动就是重要的排汗方式 。
锻炼还可以加强热适应，提高人体调治体温的功效，防止中暑和一些常见的热证 。但专家特别提醒的是，夏季运动时间很重要，不要选择太阳最毒的正午，因为大汗淋漓会伤气血 。
一般建议选择早上，因为人体早上的阳气比力弱，这时锻炼可以补阳气 �；剐枰⒁獾氖�，要选择慢跑、太极、跳操等不太剧烈的运动方式 。