高血压患者常�；岜灰缴嫫鸫残卸枰郝� ，尤其是老年高血压患者 ，那么究竟是什么原因呢？
人躺着或坐着或蹲着 ，然后突然站起时 ，头晕是什么回事？
首先 ，我们要了解与之密切相关的一个医学名词——直立性低血压 ，又称体位性低血压 。简单地说 ，就是人躺着或坐着或蹲着 ，然后突然站起时 ，3分钟内收缩压下降≥20mmHg、舒张压下降≥10mmHg ，感受头晕或晕厥等 。
这是因为体位突然改酿成直立位时 ，受重力影响 ，大量血液流向下肢和腹腔 ，造成回心血量减少 ，血压突然下降 ，并发生一系列危害健康的症状 ，一般发生在站立数秒内 。老年高血压患者需服用多种降压药控制血压 ，而且老年患者血压自我调治的能力也有差异水平的下降 。
因此 ，有直立性低血压风险的人群 ，包罗老年人、长时间卧床者、服用降压药尤其是多种药物联合降压治疗者 ，均应注意 。无论是躺着 ，还是坐着、蹲着 ，在需要站起时 ，都要十分小心 。
正确的起床过程应该是四肢伸展开 ，在床上坐起 ，双脚先于床边下垂 ，然后扶床边慢慢站起 ，等到感受无不适后再缓慢行动 。
此外 ，除了起床 ，其他从坐或蹲的体位站立时 ，如小便、大便后直立性低血压更严重 ，故更应注意行动缓慢 ，扶靠周围物体 ，制止摔倒 。
除此之外 ，高血压患者在日常生活中 ，还应坚持以下生活方式：
1、减少钠盐摄入：每人每天食入食盐不凌驾5克（一啤酒瓶盖的盐量） ，注意咸菜、味精、酱油、醋等含盐调味品的摄入 。
2、减轻体重：保持体重指数（BMI）<24kg/m2 ，腰围（男）<90cm ，腰围（女）<85cm 。
3、适量运动：规律的中等强度运动 ，每次30分钟 ，每周5～7次；运动时注意保暖；避开心血管事件的高发时段 ，选择下午或薄暮进行锻炼；穿着舒适 ，选择宁静场所；切勿空腹运动 ，以免发生低血糖；生病或运动中感受不适时应停止运动 。
4、戒烟、制止被动吸烟：戒烟后 ，除血压下降外 ，降压药的疗效也会大为改善 。
5、限制饮酒：饮酒者脑卒中风险增加 ，推荐不饮酒 。饮酒者应戒酒 ，或尽可能减少饮酒的量 。
6、保持心理平衡：减轻精神压力 ，保持心情愉悦 。
7、注意血压自我管理：定期丈量血压 ，定时服用降压药 ，定时就医 。
此外 ，血压急剧上升或剧烈颠簸 ，都市引发危险 ，甚至危及生命 。因此 ，生活中应注意制止该类事件的发生 。如平时要多吃含粗纤维的食物 ，预防便秘；尽量制止需暂时屏气一蹴而就的活动 ，如搬重物等；寒冷的日子尽可能用温水洗脸；洗澡前后及洗澡时环境和水温差异不宜太大；接纳盆浴、且浴盆较深时 ，建议只浸泡到胸部以下 。总之 ，任何可能引起血压升高的事件都应引起重视 。
高血压患者常�；岜灰缴嫫鸫残卸枰郝� ，尤其是老年高血压患者 ，那么究竟是什么原因呢？
人躺着或坐着或蹲着 ，然后突然站起时 ，头晕是什么回事？
首先 ，我们要了解与之密切相关的一个医学名词——直立性低血压 ，又称体位性低血压 。简单地说 ，就是人躺着或坐着或蹲着 ，然后突然站起时 ，3分钟内收缩压下降≥20mmHg、舒张压下降≥10mmHg ，感受头晕或晕厥等 。
这是因为体位突然改酿成直立位时 ，受重力影响 ，大量血液流向下肢和腹腔 ，造成回心血量减少 ，血压突然下降 ，并发生一系列危害健康的症状 ，一般发生在站立数秒内 。老年高血压患者需服用多种降压药控制血压 ，而且老年患者血压自我调治的能力也有差异水平的下降 。
因此 ，有直立性低血压风险的人群 ，包罗老年人、长时间卧床者、服用降压药尤其是多种药物联合降压治疗者 ，均应注意 。无论是躺着 ，还是坐着、蹲着 ，在需要站起时 ，都要十分小心 。
正确的起床过程应该是四肢伸展开 ，在床上坐起 ，双脚先于床边下垂 ，然后扶床边慢慢站起 ，等到感受无不适后再缓慢行动 。
此外 ，除了起床 ，其他从坐或蹲的体位站立时 ，如小便、大便后直立性低血压更严重 ，故更应注意行动缓慢 ，扶靠周围物体 ，制止摔倒 。
除此之外 ，高血压患者在日常生活中 ，还应坚持以下生活方式：
1、减少钠盐摄入：每人每天食入食盐不凌驾5克（一啤酒瓶盖的盐量） ，注意咸菜、味精、酱油、醋等含盐调味品的摄入 。
2、减轻体重：保持体重指数（BMI）<24kg/m2 ，腰围（男）<90cm ，腰围（女）<85cm 。
3、适量运动：规律的中等强度运动 ，每次30分钟 ，每周5～7次；运动时注意保暖；避开心血管事件的高发时段 ，选择下午或薄暮进行锻炼；穿着舒适 ，选择宁静场所；切勿空腹运动 ，以免发生低血糖；生病或运动中感受不适时应停止运动 。
4、戒烟、制止被动吸烟：戒烟后 ，除血压下降外 ，降压药的疗效也会大为改善 。
5、限制饮酒：饮酒者脑卒中风险增加 ，推荐不饮酒 。饮酒者应戒酒 ，或尽可能减少饮酒的量 。
6、保持心理平衡：减轻精神压力 ，保持心情愉悦 。
7、注意血压自我管理：定期丈量血压 ，定时服用降压药 ，定时就医 。
此外 ，血压急剧上升或剧烈颠簸 ，都市引发危险 ，甚至危及生命 。因此 ，生活中应注意制止该类事件的发生 。如平时要多吃含粗纤维的食物 ，预防便秘；尽量制止需暂时屏气一蹴而就的活动 ，如搬重物等；寒冷的日子尽可能用温水洗脸；洗澡前后及洗澡时环境和水温差异不宜太大；接纳盆浴、且浴盆较深时 ，建议只浸泡到胸部以下 。总之 ，任何可能引起血压升高的事件都应引起重视 。