“秋燥、秋感、秋泻”是“秋老虎”的三板斧 ，专家建议宝爸宝妈们做好日常调摄、增强宝宝自身体质 ，才是应对“秋老虎”发威的基本原则 。均衡营养、积极锻炼、愉悦心情是人体防病抗病的重要手段 。
中医如何认识“秋老虎”
凭据传统历法 ，立秋一到 ，秋季伊始 。《管子》中记载：“秋者阴气始下 ，故万物收 。”中医学认为 ，燥为秋季主气 ，称为“秋燥” ，其气清肃 ，其性干燥 。初秋时节暑热之气尚未尽散 ，加之雨水较少 ，天气干燥 ，温热之气与燥气相结合 ，化为“温燥” 。温燥之邪最容易侵犯肺和肠道等“多津液”器官 。肺为娇脏 ，喜润恶燥 ，肺与大肠相表里 ，燥邪犯肺 ，偏袭大肠 ，泛起肠道津亏 ，故此人体会泛起少津的现象 ，好比皮肤干燥、口鼻干燥、两目干涩、咳嗽咽痛、便秘等 。
“秋老虎”都市带来哪些伤害
1、呼吸道疾� 。骸扒锢匣ⅰ逼诩� ，早晚凉嗖嗖 ，中午成蒸笼 ，快速的冷热变化对宝宝反抗力是一个严峻考验 。在这样的环境下 ，呼吸道黏膜受到乍冷乍暖刺激后 ，常影响黏膜纤毛的正常运动 ，呼吸道免疫防御功效下降 ，给病原体侵入提供了可乘之机 。此时如果宝宝穿着衣物不合适 ，或者平时身体素质偏差 ，很容易引起伤风伤风 ，重则泛起气管炎、肺炎 。
2、消化道疾� 。合那锝惶嬷� ，消化道疾病以熏染性疾病为主 ，包罗细菌性痢疾、大肠杆菌引起的胃肠疾病以及被污染食物引起的食物中毒 ，这些疾病都以吐泻为主要体现 ，并陪同差异水平的脱水和电解质紊乱 。其中 ，轮状病毒熏染在“秋老虎”季节尤为放肆 。除了熏染性因素外 ，天凉之后人们食欲转佳 ，暴饮暴食下胃肠负担加重；昼夜温差大 ，腹部容易受凉 ，肠道蠕动加快 ，也会泛起腹泻症状 。因此儿科门诊常流行这样一句顺口溜：“忽然一阵秋风来 ，腹泻患儿排成排 。”
“打虎”重在自身强
中医重视“秋冬养阴”的养生原则 ，夏季人体营养身分丢失 ，可以通过秋季食补来恢复 。食补应以“清补”为佳 ，除了积极饮水外 ，还需要适当增加润肺生津的食材摄取 。中医讲“五果为助、五菜为充” ，新鲜的瓜果蔬菜中富含膳食纤维、维生素和矿物质 ，既可以满足人体所需的营养 ，又可以增补排汗后丢失的种种微量元素 ，其中以银耳、百合、藕、山药、扁豆、白菜、白萝卜、梨等白色果蔬更适合秋季食用 �？纱钆淦还⒎选㈣肿拥人岣噬蚴巢� ，减少西瓜、黄瓜等寒凉瓜果摄入 ，尤其要少食煎炸类食品 。对于平素脾胃较弱的孩子 ，提倡不拘时饮粥 ，既可以防暑补液 ，又能增进食欲 ，可凭据个人口味选择绿豆粥、山药粥、莲子粥、薄荷粥等 。
由于天气骤然变化 ，衣物增减应及时适当 ，入秋穿的过暖会助长宝宝“上火”的毛� �；但早晚天凉 ，或者平素体质偏弱的孩子则不能盲目“秋冻” ，否则既起不到提高反抗力的作用 ，相反会增加伤风风险 。建议家长选择透气性和保暖性较好的棉质衣物 ，并做好“三暖”（暖腹、暖背、暖手脚）防护 ，尽量减少空调使用 ，多使用自然风降温换气 。
入秋也是锻炼的好季节 ，适当的户外运动 ，既可以增加宝宝对寒热天气变化的适应性 ，增强呼吸系统抗病能力 ，又能加快新陈代谢 ，促进胃肠蠕动 ，减少便秘和厌食发生 。
秋风萧瑟 ，万物凋敝 ，成人触景伤情后人们往往会泛起情绪低落的体现 ，而儿童在秋季入学后 ，新的学校、新的班级、新的课程 ，孩子可能会一时不适应 ，随之泛起情志问题 。中医认为这种抑郁不舒的心境与肺气不舒有关 ，并提出“诸气膹郁,皆属于肺”的看法 。因此 ，秋季到来后精神调养也至关重要 。如何做才气舒展肺气呢？其实并不难 。首先 ，对于平素情绪低落、爱哭闹的宝宝 ，可以多让其实验开心的事情 ，提高他们对新鲜事物的兴趣；家长应减少平时对宝宝过多的约束和批评 ，多以赞扬和褒奖为主 ，让孩子有获得感和成就感；全家可以利用节假日进行户外活动 ，感受大自然美感 ，营造温馨的家庭气氛 。这些实验都可以资助开阔心胸、放松心情 ，以抵消秋季肃杀之气带来的倒霉影响 。
（文章来源：cq9电子官网入口健康网）
“秋燥、秋感、秋泻”是“秋老虎”的三板斧 ，专家建议宝爸宝妈们做好日常调摄、增强宝宝自身体质 ，才是应对“秋老虎”发威的基本原则 。均衡营养、积极锻炼、愉悦心情是人体防病抗病的重要手段 。
中医如何认识“秋老虎”
凭据传统历法 ，立秋一到 ，秋季伊始 。《管子》中记载：“秋者阴气始下 ，故万物收 。”中医学认为 ，燥为秋季主气 ，称为“秋燥” ，其气清肃 ，其性干燥 。初秋时节暑热之气尚未尽散 ，加之雨水较少 ，天气干燥 ，温热之气与燥气相结合 ，化为“温燥” 。温燥之邪最容易侵犯肺和肠道等“多津液”器官 。肺为娇脏 ，喜润恶燥 ，肺与大肠相表里 ，燥邪犯肺 ，偏袭大肠 ，泛起肠道津亏 ，故此人体会泛起少津的现象 ，好比皮肤干燥、口鼻干燥、两目干涩、咳嗽咽痛、便秘等 。
“秋老虎”都市带来哪些伤害
1、呼吸道疾� 。骸扒锢匣ⅰ逼诩� ，早晚凉嗖嗖 ，中午成蒸笼 ，快速的冷热变化对宝宝反抗力是一个严峻考验 。在这样的环境下 ，呼吸道黏膜受到乍冷乍暖刺激后 ，常影响黏膜纤毛的正常运动 ，呼吸道免疫防御功效下降 ，给病原体侵入提供了可乘之机 。此时如果宝宝穿着衣物不合适 ，或者平时身体素质偏差 ，很容易引起伤风伤风 ，重则泛起气管炎、肺炎 。
2、消化道疾� 。合那锝惶嬷� ，消化道疾病以熏染性疾病为主 ，包罗细菌性痢疾、大肠杆菌引起的胃肠疾病以及被污染食物引起的食物中毒 ，这些疾病都以吐泻为主要体现 ，并陪同差异水平的脱水和电解质紊乱 。其中 ，轮状病毒熏染在“秋老虎”季节尤为放肆 。除了熏染性因素外 ，天凉之后人们食欲转佳 ，暴饮暴食下胃肠负担加重；昼夜温差大 ，腹部容易受凉 ，肠道蠕动加快 ，也会泛起腹泻症状 。因此儿科门诊常流行这样一句顺口溜：“忽然一阵秋风来 ，腹泻患儿排成排 。”
“打虎”重在自身强
中医重视“秋冬养阴”的养生原则 ，夏季人体营养身分丢失 ，可以通过秋季食补来恢复 。食补应以“清补”为佳 ，除了积极饮水外 ，还需要适当增加润肺生津的食材摄取 。中医讲“五果为助、五菜为充” ，新鲜的瓜果蔬菜中富含膳食纤维、维生素和矿物质 ，既可以满足人体所需的营养 ，又可以增补排汗后丢失的种种微量元素 ，其中以银耳、百合、藕、山药、扁豆、白菜、白萝卜、梨等白色果蔬更适合秋季食用 �？纱钆淦还⒎选㈣肿拥人岣噬蚴巢� ，减少西瓜、黄瓜等寒凉瓜果摄入 ，尤其要少食煎炸类食品 。对于平素脾胃较弱的孩子 ，提倡不拘时饮粥 ，既可以防暑补液 ，又能增进食欲 ，可凭据个人口味选择绿豆粥、山药粥、莲子粥、薄荷粥等 。
由于天气骤然变化 ，衣物增减应及时适当 ，入秋穿的过暖会助长宝宝“上火”的毛� �；但早晚天凉 ，或者平素体质偏弱的孩子则不能盲目“秋冻” ，否则既起不到提高反抗力的作用 ，相反会增加伤风风险 。建议家长选择透气性和保暖性较好的棉质衣物 ，并做好“三暖”（暖腹、暖背、暖手脚）防护 ，尽量减少空调使用 ，多使用自然风降温换气 。
入秋也是锻炼的好季节 ，适当的户外运动 ，既可以增加宝宝对寒热天气变化的适应性 ，增强呼吸系统抗病能力 ，又能加快新陈代谢 ，促进胃肠蠕动 ，减少便秘和厌食发生 。
秋风萧瑟 ，万物凋敝 ，成人触景伤情后人们往往会泛起情绪低落的体现 ，而儿童在秋季入学后 ，新的学校、新的班级、新的课程 ，孩子可能会一时不适应 ，随之泛起情志问题 。中医认为这种抑郁不舒的心境与肺气不舒有关 ，并提出“诸气膹郁,皆属于肺”的看法 。因此 ，秋季到来后精神调养也至关重要 。如何做才气舒展肺气呢？其实并不难 。首先 ，对于平素情绪低落、爱哭闹的宝宝 ，可以多让其实验开心的事情 ，提高他们对新鲜事物的兴趣；家长应减少平时对宝宝过多的约束和批评 ，多以赞扬和褒奖为主 ，让孩子有获得感和成就感；全家可以利用节假日进行户外活动 ，感受大自然美感 ，营造温馨的家庭气氛 。这些实验都可以资助开阔心胸、放松心情 ，以抵消秋季肃杀之气带来的倒霉影响 。
（文章来源：cq9电子官网入口健康网）