国庆假期在不知不觉中画上句号，也许有些人觉得假期没有休息够，没心情上班，甚至还有茶饭不思、身心俱疲等状况。其实，这就是所谓的“节后综合征”，马上回归事情的你，也有过这种情况吗？又应该如何挣脱“节后综合征”？调整心态小妙招又有哪些呢？
一、如何挣脱“节后综合征”？
1、营养膳食多吃深色蔬菜：十一期间，很多人饮食不规律，大鱼大肉停不下来，聚会时如果饮酒过度，还会进一步加剧胃肠负担。建议节后饮食应遵循多样性原则，因为单一食物的营养肯定是不全面的，可以适当减少肉类的摄入，多吃谷类食物和绿色蔬菜。
2、调整作息早睡早起：不少人假期的作息非常不规律，不管是彻夜上网或打牌还是披星戴月奔忙在旅途，都市让自身的生物钟被打乱。调停措施之一就是调整作息，尽量早睡早起，有条件的话可以适当午休。如果晚上难以入睡，洗个热水澡会有助于睡眠�；箍汕崆嵬颇猛凡俊⑸⒉较泄浠蜃銎渌∈路址中�。
3、适度运动缓解压力：节后提不起精神、没有胃口怎么办？对于久坐不动的“上班党”“学生党”而言，适度的运动或许可以帮你，不仅有助于缓解疲劳感和紧张情绪，还能有活力地开展节后事情。
4、节后事情强度不宜过大：节后短时间内不宜开展强渡过大的事情，而应循序渐进，先把须要的事情做完，不要给自己太大压力，制止泛起焦虑、抑郁等问题。
二、调整心态小妙招
1、用微笑开始新的事情，节后短期内事情应循序渐进进行。
2、早上醒来就立刻起床，赖床只会增加焦虑感。
3、用冷水洗脸，最好直接泼到脸上，让自己迅速清醒过来。
4、活动筋骨，促进血液循环，刺激内啡肽的发生，获得好情绪。
5、与同事分享假期里开心的见闻，有助于调治办公室气氛，从而顺利进入事情状态。
（文章来源：cq9电子官网入口健康网）
国庆假期在不知不觉中画上句号，也许有些人觉得假期没有休息够，没心情上班，甚至还有茶饭不思、身心俱疲等状况。其实，这就是所谓的“节后综合征”，马上回归事情的你，也有过这种情况吗？又应该如何挣脱“节后综合征”？调整心态小妙招又有哪些呢？
一、如何挣脱“节后综合征”？
1、营养膳食多吃深色蔬菜：十一期间，很多人饮食不规律，大鱼大肉停不下来，聚会时如果饮酒过度，还会进一步加剧胃肠负担。建议节后饮食应遵循多样性原则，因为单一食物的营养肯定是不全面的，可以适当减少肉类的摄入，多吃谷类食物和绿色蔬菜。
2、调整作息早睡早起：不少人假期的作息非常不规律，不管是彻夜上网或打牌还是披星戴月奔忙在旅途，都市让自身的生物钟被打乱。调停措施之一就是调整作息，尽量早睡早起，有条件的话可以适当午休。如果晚上难以入睡，洗个热水澡会有助于睡眠�；箍汕崆嵬颇猛凡俊⑸⒉较泄浠蜃銎渌∈路址中�。
3、适度运动缓解压力：节后提不起精神、没有胃口怎么办？对于久坐不动的“上班党”“学生党”而言，适度的运动或许可以帮你，不仅有助于缓解疲劳感和紧张情绪，还能有活力地开展节后事情。
4、节后事情强度不宜过大：节后短时间内不宜开展强渡过大的事情，而应循序渐进，先把须要的事情做完，不要给自己太大压力，制止泛起焦虑、抑郁等问题。
二、调整心态小妙招
1、用微笑开始新的事情，节后短期内事情应循序渐进进行。
2、早上醒来就立刻起床，赖床只会增加焦虑感。
3、用冷水洗脸，最好直接泼到脸上，让自己迅速清醒过来。
4、活动筋骨，促进血液循环，刺激内啡肽的发生，获得好情绪。
5、与同事分享假期里开心的见闻，有助于调治办公室气氛，从而顺利进入事情状态。
（文章来源：cq9电子官网入口健康网）