小暑已至 ，“三伏天”的酷热即将登场。cq9电子官网入口健康提醒 ，这是“冬病夏治”的黄金时期。
一、三伏贴：辨证贴敷 ，禁忌要明
冬病夏治是中医特色疗法 ，通过贴敷、艾灸、饮食调治等 ，温阳散寒、通经活络、调治脏腑 ，可预防和减轻冬季高发疾病。三伏贴因操作简便、宁静有效 ，广受欢迎。它由白芥子、细辛等温阳药材制成 ，贴于肺俞、肾俞等穴位。
今年“三伏天”从7月20日入伏到8月18日出伏 ，共30天。贴敷最好在每伏前三天任选一天 ，间隔10天 ，连续三年为一个疗程。成人每次贴敷6至8小时 ，儿童2小时左右 ，以皮肤耐受为度。
需注意 ，三伏贴并非人人适用。恶性肿瘤患者、强过敏体质者、伤风发烧者、熏染性和熏染性疾病患者、瘢痕体质者、皮肤病患者禁用 ，2岁以下小儿需谨慎使用。
二、食补晒背：因地制宜 ，因人而异
夏季高温高湿 ，人体新陈代谢加快 ，饮食养生很要害。食养应以清补为主 ，清热解暑的同时益气生津 ，可适当食用绿豆汤、扁豆粥、荷叶粥等 ，多食当季果蔬。体质差异 ，食养要领有别 ，如冬瓜薏米老鸭汤适合湿热体质人群 ，姜枣茶适合久居空调房后手脚冰凉且易腹泻者。
我国南北方气候差异大 ，养生要领也差异。北方夏季干燥 ，“暑热”易伤津液 ，养生注重养阴、生津、润燥 ；南方常湿热 ，养生以清热利湿和运脾醒胃为基本原则。
“三伏天晒背”是常见养生方式 ，能通督脉、补元阳 ，适合阳虚体质者、骨密度较低群体等。8时至10时阳气上升时晒背为宜 ，时长从初次不凌驾10分钟逐渐增加至20至30分钟。晒背后要饮用淡盐水增补水分 ，制止冷饮和冷风直吹。合并慢性病的老人晒背时 ，要加强监测和照护 ，控制时长并由家属陪同。
三、应对困扰：改善睡眠 ，防治“空调病”
中医认为 ，夏季“主心 ，心主神明” ，人们易急躁、出汗多、睡眠差。夏季应坚持“夜卧早起” ，保证睡眠牢固、效率高 ，醒后精神丰满即可。晚上11点前睡觉 ，通过冷水洗脸、温水漱口、睡前用安神敛阴药材泡脚让身体“上凉下暖” ；晚餐清淡 ，不吃夜宵 ；晚上7点后制止剧烈运动 ，中午适当午休。中药代茶饮、艾灸等要领也有助于改善睡眠。
夏季贪凉易患“空调病” ，其起因为风邪、寒邪侵监犯体 ，体现为头晕、头痛等症状。夏季不宜长时间待在空调房或大汗淋漓后立即吹空调 ，制止冷风直吹颈椎、膝枢纽。受“空调病”困扰的人可饮用热水、热粥 ，或用生姜、苏叶泡水代茶饮 ，促进排汗散寒。
此外 ，中医还有一些防暑“妙招” ，如外出携带淡盐水 ，少量多次饮用 ；睡前制止过多使用电子设备 ；每日按揉内关、合谷等穴位三分钟。
总之 ，夏季养生要顺应时节 ，凭据自身情况选择合适的要领 ，才气到达养生的目的 ，享受健康夏日。
小暑已至 ，“三伏天”的酷热即将登场。cq9电子官网入口健康提醒 ，这是“冬病夏治”的黄金时期。
一、三伏贴：辨证贴敷 ，禁忌要明
冬病夏治是中医特色疗法 ，通过贴敷、艾灸、饮食调治等 ，温阳散寒、通经活络、调治脏腑 ，可预防和减轻冬季高发疾病。三伏贴因操作简便、宁静有效 ，广受欢迎。它由白芥子、细辛等温阳药材制成 ，贴于肺俞、肾俞等穴位。
今年“三伏天”从7月20日入伏到8月18日出伏 ，共30天。贴敷最好在每伏前三天任选一天 ，间隔10天 ，连续三年为一个疗程。成人每次贴敷6至8小时 ，儿童2小时左右 ，以皮肤耐受为度。
需注意 ，三伏贴并非人人适用。恶性肿瘤患者、强过敏体质者、伤风发烧者、熏染性和熏染性疾病患者、瘢痕体质者、皮肤病患者禁用 ，2岁以下小儿需谨慎使用。
二、食补晒背：因地制宜 ，因人而异
夏季高温高湿 ，人体新陈代谢加快 ，饮食养生很要害。食养应以清补为主 ，清热解暑的同时益气生津 ，可适当食用绿豆汤、扁豆粥、荷叶粥等 ，多食当季果蔬。体质差异 ，食养要领有别 ，如冬瓜薏米老鸭汤适合湿热体质人群 ，姜枣茶适合久居空调房后手脚冰凉且易腹泻者。
我国南北方气候差异大 ，养生要领也差异。北方夏季干燥 ，“暑热”易伤津液 ，养生注重养阴、生津、润燥 ；南方常湿热 ，养生以清热利湿和运脾醒胃为基本原则。
“三伏天晒背”是常见养生方式 ，能通督脉、补元阳 ，适合阳虚体质者、骨密度较低群体等。8时至10时阳气上升时晒背为宜 ，时长从初次不凌驾10分钟逐渐增加至20至30分钟。晒背后要饮用淡盐水增补水分 ，制止冷饮和冷风直吹。合并慢性病的老人晒背时 ，要加强监测和照护 ，控制时长并由家属陪同。
三、应对困扰：改善睡眠 ，防治“空调病”
中医认为 ，夏季“主心 ，心主神明” ，人们易急躁、出汗多、睡眠差。夏季应坚持“夜卧早起” ，保证睡眠牢固、效率高 ，醒后精神丰满即可。晚上11点前睡觉 ，通过冷水洗脸、温水漱口、睡前用安神敛阴药材泡脚让身体“上凉下暖” ；晚餐清淡 ，不吃夜宵 ；晚上7点后制止剧烈运动 ，中午适当午休。中药代茶饮、艾灸等要领也有助于改善睡眠。
夏季贪凉易患“空调病” ，其起因为风邪、寒邪侵监犯体 ，体现为头晕、头痛等症状。夏季不宜长时间待在空调房或大汗淋漓后立即吹空调 ，制止冷风直吹颈椎、膝枢纽。受“空调病”困扰的人可饮用热水、热粥 ，或用生姜、苏叶泡水代茶饮 ，促进排汗散寒。
此外 ，中医还有一些防暑“妙招” ，如外出携带淡盐水 ，少量多次饮用 ；睡前制止过多使用电子设备 ；每日按揉内关、合谷等穴位三分钟。
总之 ，夏季养生要顺应时节 ，凭据自身情况选择合适的要领 ，才气到达养生的目的 ，享受健康夏日。