立春之后 ，天气逐渐由寒冷转向温暖 ，中医养生理念也随之从“秋冬养阴”过渡到“春夏养阳” ，其中 ，保肝护阳成为了养生的重中之重。
一、衣着宜下厚上薄
古语有云：“春捂秋冻 ，不生杂病。”春天 ，随着阳气的生发 ，人体的体表腠理开始逐渐打开 ，对寒气的抵御能力相应减弱。而早春时节 ，天气往往幻化莫测 ，乍暖还寒。因此 ，在天气初显暖意之时 ，切勿急于脱下厚重的棉衣 ，尤其是老年人和体质虚弱者更应格外注意 ，要加强对颈、膝、足等要害部位的保暖措施。
二、作息应早睡早起
春天 ，人体气血需得以舒展畅达。为此 ，我们应提倡早睡早起的作息习惯 ，保持规律的起居生活 ，尽量在晚上11时之前就寝。早晨时分 ，不妨到户外悠闲散步 ，让身心得以放松 ，挣脱倦怠思睡的不良习惯。主动调治心态 ，与自然和谐顺应 ，以保持充沛的精力和良好的精神状态。
三、饮食宜少酸多辛
立春之后 ，阳气初生 ，此时应适当增加一些气味辛甘温性的食物 ，以资助发散体内的阳气 ，如山药、春笋、韭菜等都是不错的选择。然而 ，大热、大辛的食物则应尽量制止 ，以免引发上火症状。同时 ，应适当减少酸性食物的摄入 ，如海鱼、虾、螃蟹等。
四、运动宜适当舒展
立春之后 ，人体需要适量增加舒展性的运动。其中 ，伸懒腰便是一种既简单又有效的运动方式。经常伸伸懒腰 ，有助于促进身体气血的运行和新陈代谢 ，从而推感人体阳气的生发。
五、常泡脚可祛寒
晚上泡脚是一种简单而有效的养生要领 ，有助于祛除体内积聚了一冬的寒气 ，进而助养人体生发的阳气。泡脚时 ，应以温水慢慢加热 ，制止一开始就用滚烫的水 ，以免将寒气逼回体内。泡脚时间以30分钟左右为宜 ，不宜泡得大汗淋漓。
立春之后 ，天气逐渐由寒冷转向温暖 ，中医养生理念也随之从“秋冬养阴”过渡到“春夏养阳” ，其中 ，保肝护阳成为了养生的重中之重。
一、衣着宜下厚上薄
古语有云：“春捂秋冻 ，不生杂病。”春天 ，随着阳气的生发 ，人体的体表腠理开始逐渐打开 ，对寒气的抵御能力相应减弱。而早春时节 ，天气往往幻化莫测 ，乍暖还寒。因此 ，在天气初显暖意之时 ，切勿急于脱下厚重的棉衣 ，尤其是老年人和体质虚弱者更应格外注意 ，要加强对颈、膝、足等要害部位的保暖措施。
二、作息应早睡早起
春天 ，人体气血需得以舒展畅达。为此 ，我们应提倡早睡早起的作息习惯 ，保持规律的起居生活 ，尽量在晚上11时之前就寝。早晨时分 ，不妨到户外悠闲散步 ，让身心得以放松 ，挣脱倦怠思睡的不良习惯。主动调治心态 ，与自然和谐顺应 ，以保持充沛的精力和良好的精神状态。
三、饮食宜少酸多辛
立春之后 ，阳气初生 ，此时应适当增加一些气味辛甘温性的食物 ，以资助发散体内的阳气 ，如山药、春笋、韭菜等都是不错的选择。然而 ，大热、大辛的食物则应尽量制止 ，以免引发上火症状。同时 ，应适当减少酸性食物的摄入 ，如海鱼、虾、螃蟹等。
四、运动宜适当舒展
立春之后 ，人体需要适量增加舒展性的运动。其中 ，伸懒腰便是一种既简单又有效的运动方式。经常伸伸懒腰 ，有助于促进身体气血的运行和新陈代谢 ，从而推感人体阳气的生发。
五、常泡脚可祛寒
晚上泡脚是一种简单而有效的养生要领 ，有助于祛除体内积聚了一冬的寒气 ，进而助养人体生发的阳气。泡脚时 ，应以温水慢慢加热 ，制止一开始就用滚烫的水 ，以免将寒气逼回体内。泡脚时间以30分钟左右为宜 ，不宜泡得大汗淋漓。