进入三伏天后，不少人都被晒背刷了屏，各人纷纷加入晒背雄师。那么晒背的好处有哪些？晒背的要领是什么？cq9电子官网入口健康为您讲解！
一、什么是晒背养生
中医认为，人体背为阳，腹为阴。被称为“阳脉之海”的督脉位于脊背正中，两边是足太阳膀胱经。督脉和膀胱经为阳气最盛之处，也是人体阳气容易不足的地方，所以在夏天晒背能够有效地疏通经脉，同时能够增补身体所需的阳气。据传，宋代官员晁端仁患上“冷疾”，始终治欠好，后来每天中午曝晒背部而全愈，说明晒背的保健价值从古就得到认可。
晒背养生的另一个理论基础就是我们常说的“冬病夏治”。“冬病”指在冬季容易发作和加重的疾病，如慢性支气管炎、支气管哮喘等。“夏治”指在夏天，天气炎热时，疾病处于缓解期对它进行调治，以预防在秋冬季的复发，或减轻发作的水平和次数。
人体阴阳气血的盛衰依季节变化，因为体内的阳气不足，或体内兼有寒湿邪气潜伏，利用“三伏”全年气温最高、人体也进入了阳气最旺盛时期的特点进行“扶阳”，可最大限度地激发人体的阳气，祛除体内沉寒痼冷，到达少发病或不发病的目的，体现了中医“治未病”思想。
二、晒背的好处
1、增强免疫力：三伏天阳光比力强烈，可以加速体内阳气的生成，有利于人体吸收阳光中的紫外线,紫外线能够促进血液循环，提高人体免疫力而且合成维生素D，预防骨质疏松。
2、祛湿排毒：晒背可以促进人体排汗，汗液中含有乳酸、尿素等人体排出的废物，有助于体内毒素的排泄,起到祛湿排毒的作用。
3、缓解焦虑失眠：多晒阳光可以资助血清素水平升高，血清素能够抑制褪黑素排泄，二者正好是调治我们睡眠的重要物质，阳光也会资助我们大脑合成相关的神经递质同时来改善焦虑抑郁。
三、晒背的要领
夏日阳光猛烈，晒背的时间要凭据差异人的耐受水平而定，老人、体虚之人建议晒温和的阳光。一般来说，三伏天的上午8点到10点，下午4点到6点是比力适宜的，午时（11-13时）、未时（13-15时）要谨防中暑。
晒背时背朝太阳，头稍低下，脖颈处（大椎穴）要晒到。若在室外，应当选背风的地方，不行直接暴晒头部，可用帽子或伞遮挡。袒露皮肤直接和阳光接触最好，男生光背晒，女生可以穿露背衫，坐着或者趴着都可以。对于吸收阳气来说隔着衣服晒一ㄇ有效的，只是会弱一点。
另外，晒背过程中需及时增补水分（温开水或淡盐水），晒太阳之后毛孔打开,需要在阴凉处及时把汗湿的衣服换下, 一定要等汗停了再进入空调室，不行直接吹空调、喝冷饮。手边可以预备防暑降温药品，如藿香正气水、十滴水、风油精等，以便应急之用。
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一、什么是晒背养生
中医认为，人体背为阳，腹为阴。被称为“阳脉之海”的督脉位于脊背正中，两边是足太阳膀胱经。督脉和膀胱经为阳气最盛之处，也是人体阳气容易不足的地方，所以在夏天晒背能够有效地疏通经脉，同时能够增补身体所需的阳气。据传，宋代官员晁端仁患上“冷疾”，始终治欠好，后来每天中午曝晒背部而全愈，说明晒背的保健价值从古就得到认可。
晒背养生的另一个理论基础就是我们常说的“冬病夏治”。“冬病”指在冬季容易发作和加重的疾病，如慢性支气管炎、支气管哮喘等。“夏治”指在夏天，天气炎热时，疾病处于缓解期对它进行调治，以预防在秋冬季的复发，或减轻发作的水平和次数。
人体阴阳气血的盛衰依季节变化，因为体内的阳气不足，或体内兼有寒湿邪气潜伏，利用“三伏”全年气温最高、人体也进入了阳气最旺盛时期的特点进行“扶阳”，可最大限度地激发人体的阳气，祛除体内沉寒痼冷，到达少发病或不发病的目的，体现了中医“治未病”思想。
二、晒背的好处
1、增强免疫力：三伏天阳光比力强烈，可以加速体内阳气的生成，有利于人体吸收阳光中的紫外线,紫外线能够促进血液循环，提高人体免疫力而且合成维生素D，预防骨质疏松。
2、祛湿排毒：晒背可以促进人体排汗，汗液中含有乳酸、尿素等人体排出的废物，有助于体内毒素的排泄,起到祛湿排毒的作用。
3、缓解焦虑失眠：多晒阳光可以资助血清素水平升高，血清素能够抑制褪黑素排泄，二者正好是调治我们睡眠的重要物质，阳光也会资助我们大脑合成相关的神经递质同时来改善焦虑抑郁。
三、晒背的要领
夏日阳光猛烈，晒背的时间要凭据差异人的耐受水平而定，老人、体虚之人建议晒温和的阳光。一般来说，三伏天的上午8点到10点，下午4点到6点是比力适宜的，午时（11-13时）、未时（13-15时）要谨防中暑。
晒背时背朝太阳，头稍低下，脖颈处（大椎穴）要晒到。若在室外，应当选背风的地方，不行直接暴晒头部，可用帽子或伞遮挡。袒露皮肤直接和阳光接触最好，男生光背晒，女生可以穿露背衫，坐着或者趴着都可以。对于吸收阳气来说隔着衣服晒一ㄇ有效的，只是会弱一点。
另外，晒背过程中需及时增补水分（温开水或淡盐水），晒太阳之后毛孔打开,需要在阴凉处及时把汗湿的衣服换下, 一定要等汗停了再进入空调室，不行直接吹空调、喝冷饮。手边可以预备防暑降温药品，如藿香正气水、十滴水、风油精等，以便应急之用。