武侠小说里多有练武者买通任督二脉练就神功的描写 ，虽然有艺术夸张 ，但任督二脉简直是存在的。
一、任脉
任脉是循行于人体正面的一条竖线 ，它起于胞中 ，下出于会阴 ，经阴阜沿腹部正中线向上 ，经咽喉部的天突穴到达下唇内 ，然后左右分行、环绕口唇 ，交会于督脉之龈交穴 ，再分别通过鼻翼两旁 ，上至眼眶下的承泣穴。中医理论认为 ，腹为阴 ，任脉循行于腹部正中 ，对一身阴经脉气具有总揽、总任的作用。又因为连接着人体的足三阴经、手三阴经 ，也就是六条正阴经 ，故又被称为“阴脉之海”。
任脉环绕口唇 ，要了解其是否气血富足和通畅 ，可视察嘴唇是否丰满、色泽红润。任脉气血充盈、通畅 ，女性月经规律 ，能顺利地孕育宝宝 ，显得美丽健康 ；男子则强壮有力 ，富于男性魅力。
保持任脉气血富足、通畅 ，要注意腹部保暖 ，天冷或开空调、吹风扇时不行袒露腹部 ，使之受寒 ；可时常做摩腹行动 ，从心窝下（巨阙穴）开始往下推腹 ，一直推到肚脐下三寸 ，分清泌浊 ，手法可先轻后重 ，使任脉通畅。气血亏虚者可适当摄入阿胶、当归、红枣、牛羊肉以及菠菜、樱桃、葡萄等含铁质富厚的蔬果 ，使任脉气血充盈 ；寒凝胞宫、气滞血瘀的人 ，可实验艾灸腹部的关元、气海和上、中、下三脘等五个穴位。
二、督脉
督脉循行于背部 ，中医有背为阳、腹为阴的说法 ，因此督脉可调治阳经气血 ，对全身阳经脉气具有统率、督促的作用。督脉起于小腹内胞宫 ，下出会阴部至尾骶部的长强穴 ，向后行于腰背正中 ，沿脊柱上行 ，经项后部至风府穴 ，进入脑内 ，沿头部正中线 ，上行至头顶百会穴 ，经前额下行鼻柱至鼻尖的素髎穴 ，过人中 ，至上齿正中的龈交穴。督脉上有几个最为要害的要穴 ，平时多加推拿 ，有益整条经脉的养护 ，促进全身气血的运行。
1、命门：补肾壮阳。命门与肚脐的位置为前后对应 ，平脐绕身一周划一环线 ，腰后正中点就是该穴。平时用推拿锤或手握空拳轻轻叩击命门穴 ，可起到壮阳补肾的效果。每天叩击15分钟 ，以穴位处有温热胀感为佳 ，能够防治腰腿酸沉无力、周身疲惫、下肢浮肿、小便频繁、白带清稀、头晕或耳鸣等病症。
2、至阳：治胸背痛。该穴位于第七胸椎棘突下 ，即坐位 ，两手自然下垂 ，两肩胛冈下角水平连线与背部正中线的交点处。凭据中医的天人合一理论 ，至阳穴的穴性与夏至意蕴相同 ，因此 ，冬病夏治三伏贴必选该穴 ，多用辛温发散的药物贴敷于此。
3、大椎：治痛绝穴。该穴位于第七颈椎与第一胸椎棘突之间 ，即低头时颈后突起最高处下方的凹陷。大椎穴是传统养生的首选要穴之一 ，又是治疗诸痛之绝穴。针刺或在大椎穴拔罐 ，能提高人体正气 ，振奋一身阳气 ，增强机体免疫力。临床上 ，三伏贴、冬病夏治防治哮喘、过敏性鼻炎、寒性腰腿痛等慢性疾病 ，以及治疗阳盛阳亢引起的失眠 ，都离不开大椎穴。
4、百会：通全身 ，治百病。在头顶正中线与两耳尖连线的交点处 ，前后仔细寻摸 ，凹陷处即为该穴。百会是人体阳气最充盛的部位 ，有开窍醒脑、回阳固脱、平肝熄风、升阳举陷、宁神定志、调补中气之效。多用来治疗头痛、头晕、精神病、癫狂痫证、癔病、脱肛、胃下垂、子宫脱垂 ，脑血管意外、中风昏迷、久泻不止、小便失禁、健忘失眠、脑痴呆、脑萎缩、中风失语等。
武侠小说里多有练武者买通任督二脉练就神功的描写 ，虽然有艺术夸张 ，但任督二脉简直是存在的。
一、任脉
任脉是循行于人体正面的一条竖线 ，它起于胞中 ，下出于会阴 ，经阴阜沿腹部正中线向上 ，经咽喉部的天突穴到达下唇内 ，然后左右分行、环绕口唇 ，交会于督脉之龈交穴 ，再分别通过鼻翼两旁 ，上至眼眶下的承泣穴。中医理论认为 ，腹为阴 ，任脉循行于腹部正中 ，对一身阴经脉气具有总揽、总任的作用。又因为连接着人体的足三阴经、手三阴经 ，也就是六条正阴经 ，故又被称为“阴脉之海”。
任脉环绕口唇 ，要了解其是否气血富足和通畅 ，可视察嘴唇是否丰满、色泽红润。任脉气血充盈、通畅 ，女性月经规律 ，能顺利地孕育宝宝 ，显得美丽健康 ；男子则强壮有力 ，富于男性魅力。
保持任脉气血富足、通畅 ，要注意腹部保暖 ，天冷或开空调、吹风扇时不行袒露腹部 ，使之受寒 ；可时常做摩腹行动 ，从心窝下（巨阙穴）开始往下推腹 ，一直推到肚脐下三寸 ，分清泌浊 ，手法可先轻后重 ，使任脉通畅。气血亏虚者可适当摄入阿胶、当归、红枣、牛羊肉以及菠菜、樱桃、葡萄等含铁质富厚的蔬果 ，使任脉气血充盈 ；寒凝胞宫、气滞血瘀的人 ，可实验艾灸腹部的关元、气海和上、中、下三脘等五个穴位。
二、督脉
督脉循行于背部 ，中医有背为阳、腹为阴的说法 ，因此督脉可调治阳经气血 ，对全身阳经脉气具有统率、督促的作用。督脉起于小腹内胞宫 ，下出会阴部至尾骶部的长强穴 ，向后行于腰背正中 ，沿脊柱上行 ，经项后部至风府穴 ，进入脑内 ，沿头部正中线 ，上行至头顶百会穴 ，经前额下行鼻柱至鼻尖的素髎穴 ，过人中 ，至上齿正中的龈交穴。督脉上有几个最为要害的要穴 ，平时多加推拿 ，有益整条经脉的养护 ，促进全身气血的运行。
1、命门：补肾壮阳。命门与肚脐的位置为前后对应 ，平脐绕身一周划一环线 ，腰后正中点就是该穴。平时用推拿锤或手握空拳轻轻叩击命门穴 ，可起到壮阳补肾的效果。每天叩击15分钟 ，以穴位处有温热胀感为佳 ，能够防治腰腿酸沉无力、周身疲惫、下肢浮肿、小便频繁、白带清稀、头晕或耳鸣等病症。
2、至阳：治胸背痛。该穴位于第七胸椎棘突下 ，即坐位 ，两手自然下垂 ，两肩胛冈下角水平连线与背部正中线的交点处。凭据中医的天人合一理论 ，至阳穴的穴性与夏至意蕴相同 ，因此 ，冬病夏治三伏贴必选该穴 ，多用辛温发散的药物贴敷于此。
3、大椎：治痛绝穴。该穴位于第七颈椎与第一胸椎棘突之间 ，即低头时颈后突起最高处下方的凹陷。大椎穴是传统养生的首选要穴之一 ，又是治疗诸痛之绝穴。针刺或在大椎穴拔罐 ，能提高人体正气 ，振奋一身阳气 ，增强机体免疫力。临床上 ，三伏贴、冬病夏治防治哮喘、过敏性鼻炎、寒性腰腿痛等慢性疾病 ，以及治疗阳盛阳亢引起的失眠 ，都离不开大椎穴。
4、百会：通全身 ，治百病。在头顶正中线与两耳尖连线的交点处 ，前后仔细寻摸 ，凹陷处即为该穴。百会是人体阳气最充盛的部位 ，有开窍醒脑、回阳固脱、平肝熄风、升阳举陷、宁神定志、调补中气之效。多用来治疗头痛、头晕、精神病、癫狂痫证、癔病、脱肛、胃下垂、子宫脱垂 ，脑血管意外、中风昏迷、久泻不止、小便失禁、健忘失眠、脑痴呆、脑萎缩、中风失语等。