元旦假期即将到来，你是选择外出游玩，还是居家休息? 无论是出游还是居家，健康和宁静都是必须要考虑的问题 。冬季出行时，除了做好防寒保暖外，还应注意节假日期间人员流动频繁，增加了呼吸道疾病流传的风险 。因此，cq9电子官网入口健康为各人带来了5点健康提示，注意查收哦 。
一、防护篇
1、乘坐地铁、公交、火车、飞机等公共交通工具出行期间，建议科学佩戴口罩，及时洗手和做好手部消毒 。老年人、孕妇、儿童、患有严重慢性基础性疾病患者，尽量减少前往人群聚集的旅游景区和公共场所等人群聚集之处，如必须前往，建议科学佩戴口罩 。
2、老年人和儿童等重点人群应合理接种疫苗，降低患病风险 。
3、密切关注自身及家人的身体状况，做好自身健康监测 。如泛起呼吸系统熏染相关症状，建议暂缓出行，制止熏染其他人，同时多饮水、对症治疗，若病情生长，应及时就医 。
二、保暖篇
1、注意防寒保暖，及时更换厚衣物、穿着防护用品 。戴好帽子，重点� ；ね凡坎槐焕浞缜窒� 。戴好口罩，减少冷空气对鼻腔和呼吸系统的刺激 。戴好手套，� ；な植坎槐欢成� 。若逢寒潮天气，尤应加强头部和胸腹部的保暖 。
2、可以使用暖水袋、暖宝宝等工具辅助取热，但要制止烫伤 。
三、饮食篇
1、假日饮食要做到规律节制、营养均衡 。冬季寒冷，可多吃热食、少吃凉食、多增补水分 。保证新鲜蔬菜水果的摄人、碳水化合物的供能比例 。保证肉、蛋、奶等优质卵白的摄入，可适当吃一些产热量高和营养富厚的食物 。减少食盐、含钠调味品的摄入 。减少熏腌、深加工的肉类制品以及油腻食物的摄入 。
2、外出聚餐聚会时，到有食品经营许可证的正规餐馆就餐 ；尽量选择通风良好的就餐位置，注意饮食宁静 ；提倡“公勺公筷”“分餐制”等健康餐饮方式 。在家聚餐时，处置食材时应生熟离开、煮熟煮透 ；购物、处置食材、饭前便后都应保持手部卫生 。
四、出游篇
1、冬季出游，要避开低温、雨雪、冰冻等恶劣天气，做好防寒保暖事情，制止过长时间的户外活动 � ；饣疃裳≡裨谏衔�10时以后至下午3时以前的时间段，且在温度相对较高时再进行 � ；疃龊购笠笆辈潦�，制止忽冷忽热对机体的影响 。若在雨雪天气时步行，尽量不要穿硬底或光滑底的鞋，而应穿鞋底纹理较深的防滑鞋 � ；翰铰�，尽量避开路面浮冰和积水 。
2、谨慎加入高空、高速、水上、潜水、探险等高风险项目 。凭据个人年龄、健康等情况量力而行 。
五、居家篇
1、在室外空气条件允许、个人做好保暖的前提下，注意适当开窗通风换气 。每次开窗通风的时间不短于15分钟，以20至30分钟为宜，最好早、
中、晚各一次 。如果只将窗户开个小缝，通风时间则需增至30至60分钟 。
2、减少久坐的时间，打断久坐状态 。每隔20至30分钟，应站起来进行3至5分钟的活动，如伸展身体、在家信步 。更为理想的是，可以选择中等速度在室内步行20分钟，或者做广播操、打太极等 。建议结合力量利练习，如进行10至20分钟中等负荷的抗阻力运动 。
元旦假期即将到来，你是选择外出游玩，还是居家休息? 无论是出游还是居家，健康和宁静都是必须要考虑的问题 。冬季出行时，除了做好防寒保暖外，还应注意节假日期间人员流动频繁，增加了呼吸道疾病流传的风险 。因此，cq9电子官网入口健康为各人带来了5点健康提示，注意查收哦 。
一、防护篇
1、乘坐地铁、公交、火车、飞机等公共交通工具出行期间，建议科学佩戴口罩，及时洗手和做好手部消毒 。老年人、孕妇、儿童、患有严重慢性基础性疾病患者，尽量减少前往人群聚集的旅游景区和公共场所等人群聚集之处，如必须前往，建议科学佩戴口罩 。
2、老年人和儿童等重点人群应合理接种疫苗，降低患病风险 。
3、密切关注自身及家人的身体状况，做好自身健康监测 。如泛起呼吸系统熏染相关症状，建议暂缓出行，制止熏染其他人，同时多饮水、对症治疗，若病情生长，应及时就医 。
二、保暖篇
1、注意防寒保暖，及时更换厚衣物、穿着防护用品 。戴好帽子，重点� ；ね凡坎槐焕浞缜窒� 。戴好口罩，减少冷空气对鼻腔和呼吸系统的刺激 。戴好手套，� ；な植坎槐欢成� 。若逢寒潮天气，尤应加强头部和胸腹部的保暖 。
2、可以使用暖水袋、暖宝宝等工具辅助取热，但要制止烫伤 。
三、饮食篇
1、假日饮食要做到规律节制、营养均衡 。冬季寒冷，可多吃热食、少吃凉食、多增补水分 。保证新鲜蔬菜水果的摄人、碳水化合物的供能比例 。保证肉、蛋、奶等优质卵白的摄入，可适当吃一些产热量高和营养富厚的食物 。减少食盐、含钠调味品的摄入 。减少熏腌、深加工的肉类制品以及油腻食物的摄入 。
2、外出聚餐聚会时，到有食品经营许可证的正规餐馆就餐 ；尽量选择通风良好的就餐位置，注意饮食宁静 ；提倡“公勺公筷”“分餐制”等健康餐饮方式 。在家聚餐时，处置食材时应生熟离开、煮熟煮透 ；购物、处置食材、饭前便后都应保持手部卫生 。
四、出游篇
1、冬季出游，要避开低温、雨雪、冰冻等恶劣天气，做好防寒保暖事情，制止过长时间的户外活动 � ；饣疃裳≡裨谏衔�10时以后至下午3时以前的时间段，且在温度相对较高时再进行 � ；疃龊购笠笆辈潦�，制止忽冷忽热对机体的影响 。若在雨雪天气时步行，尽量不要穿硬底或光滑底的鞋，而应穿鞋底纹理较深的防滑鞋 � ；翰铰�，尽量避开路面浮冰和积水 。
2、谨慎加入高空、高速、水上、潜水、探险等高风险项目 。凭据个人年龄、健康等情况量力而行 。
五、居家篇
1、在室外空气条件允许、个人做好保暖的前提下，注意适当开窗通风换气 。每次开窗通风的时间不短于15分钟，以20至30分钟为宜，最好早、
中、晚各一次 。如果只将窗户开个小缝，通风时间则需增至30至60分钟 。
2、减少久坐的时间，打断久坐状态 。每隔20至30分钟，应站起来进行3至5分钟的活动，如伸展身体、在家信步 。更为理想的是，可以选择中等速度在室内步行20分钟，或者做广播操、打太极等 。建议结合力量利练习，如进行10至20分钟中等负荷的抗阻力运动 。