12月22日是二十四节气中的冬至节气，冬至这天，天地之间的阳气从潜藏状态逐渐转升上地面，人体脾胃运化开始转旺，容易吸收营养 。冬至期间进补可扶正固本，萌育元气，增强反抗力，有效预防流行性疾病 。
肾应冬之气，饮食尤其要注重补肾 。需要注意的是，冬季进补要因人而异，任何食物和药物都存在一定的偏性，且每人体质有差异，不行盲目进补、无病乱补 。
针对差异体质的人群，cq9电子官网入口健康提醒：体质偏肾阳虚者易泛起手脚冰凉、畏寒怕冷、小便清长等体现 。冬季进补当温煦肾阳，可适当进食羊肉、牛肉、韭菜等 。体质偏肾阴虚者易泛起头晕耳鸣、腰膝酸软、五心烦热、冷汗等体现 。冬季进补当滋阴补肾，可适当进食黑芝麻、黑豆、桑葚等 。
脾胃功效正常，消化吸收能力好，进补才有效，也就是“受补” 。脾胃功效欠好，脾虚、胃寒、肝郁之人，若随意进补，则有可能泛起消化不良，或是腹痛、腹胀等“不受补”的情况 。此外，若有大热、大渴、便秘、燥热等症状者，或患有急性疾病者，应暂停进补，待病情稳定，且请中医师诊治后才可继续进补 。
1、健脾补肾——红枣枸杞茶
质料：红枣25克、枸杞10克 。
要领：红枣（去核）与枸杞加入适量清水煎煮 。
功效：健脾补肾，补血安神 。
2、滋补肝肾—— 银耳百合枸杞羹
质料：银耳、百合各20克，枸杞10克，蜂蜜适量 。
要领：银耳、百合、枸杞加适量水，用文火煮成浓汁后加入蜂蜜，再煮5分钟即可 。
功效：滋阴生津、滋补肝肾，可缓解五心烦热、潮热冷汗、口干舌燥等症状 。
3、温胃补肾——羊肉萝卜汤
质料：白萝卜、红萝卜各200克，羊肉250克，生姜、料酒、食盐适量 。
要领：红萝卜、白萝卜去皮洗净切块 。羊肉洗净切块，并于沸水中焯去血水备用 。锅中放入清水，大火煮沸后放入羊肉、生姜、料酒，小火炖至6成熟后加入萝卜，等羊肉焖至烂熟，调入食盐即可 。
功效：益气补虚，温胃补肾 。
12月22日是二十四节气中的冬至节气，冬至这天，天地之间的阳气从潜藏状态逐渐转升上地面，人体脾胃运化开始转旺，容易吸收营养 。冬至期间进补可扶正固本，萌育元气，增强反抗力，有效预防流行性疾病 。
肾应冬之气，饮食尤其要注重补肾 。需要注意的是，冬季进补要因人而异，任何食物和药物都存在一定的偏性，且每人体质有差异，不行盲目进补、无病乱补 。
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脾胃功效正常，消化吸收能力好，进补才有效，也就是“受补” 。脾胃功效欠好，脾虚、胃寒、肝郁之人，若随意进补，则有可能泛起消化不良，或是腹痛、腹胀等“不受补”的情况 。此外，若有大热、大渴、便秘、燥热等症状者，或患有急性疾病者，应暂停进补，待病情稳定，且请中医师诊治后才可继续进补 。
1、健脾补肾——红枣枸杞茶
质料：红枣25克、枸杞10克 。
要领：红枣（去核）与枸杞加入适量清水煎煮 。
功效：健脾补肾，补血安神 。
2、滋补肝肾—— 银耳百合枸杞羹
质料：银耳、百合各20克，枸杞10克，蜂蜜适量 。
要领：银耳、百合、枸杞加适量水，用文火煮成浓汁后加入蜂蜜，再煮5分钟即可 。
功效：滋阴生津、滋补肝肾，可缓解五心烦热、潮热冷汗、口干舌燥等症状 。
3、温胃补肾——羊肉萝卜汤
质料：白萝卜、红萝卜各200克，羊肉250克，生姜、料酒、食盐适量 。
要领：红萝卜、白萝卜去皮洗净切块 。羊肉洗净切块，并于沸水中焯去血水备用 。锅中放入清水，大火煮沸后放入羊肉、生姜、料酒，小火炖至6成熟后加入萝卜，等羊肉焖至烂熟，调入食盐即可 。
功效：益气补虚，温胃补肾 。