中医有“心通于夏气”之说，一年之中，心与夏的关系最大，夏至过后，温度高、湿度大，热扰心神，使人心烦易怒、坐卧不安，而此时人体代谢加快，血液循环加快，心脏负担加重。对于心脑血管病患者，此时血管扩张，回心血量大大减少，再加情绪不稳、喝水少等原因，很容易诱发心肌缺血，导致心肌梗死、心绞痛等疾病的复发和加重。所以，夏季养生，养心最要害。
一、夏季养心注意5件事
1、三个半分钟，生命保平安：夜间醒来方便时，应先在床上躺半分钟，然后坐起半分钟，再双腿下垂半分钟，能有效防止许多致命性意外事故发生。
2、及时补水，绿茶首�。盒哪匝懿∪朔⒉∷劳�，原因与出汗过多、未及时喝水、血液浓缩有关。由于每个人出汗几多差异，每日所需水分也差异。研究表明，绿茶有强抗氧自由基作用，有良好的防动脉粥样硬化效果，是色、香、味俱佳的上乘饮料。
3、勿暴饮冰水，防心梗猝发：只要饮用三杯以上冰水，心电图几乎都有变化。由于短时间内用大量冰凉饮料诱发心绞痛，急性心肌梗塞者，临床上已屡见不鲜，不行不慎。
4、午睡半小时，绞痛少三成：视察研究表明，每日午睡半小时者比不睡者心绞痛死亡率少30%，其原因与午睡时血压下降、心率减慢，与白昼的血压岑岭泛起一段低谷有关。
5、谨防“魔鬼时间”：生物钟节律研究表明：一天中，上午6—11时是急性心梗、脑卒中、猝死的岑岭时间，被称为“魔鬼时间”。病情较重的老年冠心病人，晨起宜提前服药，上午不宜部署过量活动。
二、夏季养心多吃5种食物
1、全谷物、薯类、杂豆(不包罗黄豆)：这是中国居民膳食宝塔的地基，也就是主食。它们含有较多的膳食纤维和维生素、矿物质，相比精米精面好得多，饱腹感强、升糖慢、通便。
2、新鲜果蔬：尤其是深色蔬菜(红、黄、紫、深绿)，苹果、橙子、猕猴桃、草莓等营养密度较高的水果。注意，土豆不算蔬菜，更像主食。
3、水产：平均来看，中国人吃水产是偏少的，可能和价格及地理环境有一定关系。淡水鱼和海鱼都可以，富含油脂的鱼类其实是比力健康的，尤其多不饱和脂肪酸比力富厚。
4、乳制品、豆制品(主要指黄豆)：对中国人而言，无论牛奶、酸奶、奶酪都可以，但尽量不要喝加糖的乳饮料。另外，没须要追捧“植物奶”，不如喝豆乳吃豆腐，价格自制量又足。
5、坚果：每天一小把坚果(原味最好)是有利健康的，虽然坚果脂肪多，但不饱和脂肪、膳食纤维和矿物质很富厚，而且饱腹感强。虽然，嗑一大堆瓜子花生就很不健康了。
中医有“心通于夏气”之说，一年之中，心与夏的关系最大，夏至过后，温度高、湿度大，热扰心神，使人心烦易怒、坐卧不安，而此时人体代谢加快，血液循环加快，心脏负担加重。对于心脑血管病患者，此时血管扩张，回心血量大大减少，再加情绪不稳、喝水少等原因，很容易诱发心肌缺血，导致心肌梗死、心绞痛等疾病的复发和加重。所以，夏季养生，养心最要害。
一、夏季养心注意5件事
1、三个半分钟，生命保平安：夜间醒来方便时，应先在床上躺半分钟，然后坐起半分钟，再双腿下垂半分钟，能有效防止许多致命性意外事故发生。
2、及时补水，绿茶首�。盒哪匝懿∪朔⒉∷劳�，原因与出汗过多、未及时喝水、血液浓缩有关。由于每个人出汗几多差异，每日所需水分也差异。研究表明，绿茶有强抗氧自由基作用，有良好的防动脉粥样硬化效果，是色、香、味俱佳的上乘饮料。
3、勿暴饮冰水，防心梗猝发：只要饮用三杯以上冰水，心电图几乎都有变化。由于短时间内用大量冰凉饮料诱发心绞痛，急性心肌梗塞者，临床上已屡见不鲜，不行不慎。
4、午睡半小时，绞痛少三成：视察研究表明，每日午睡半小时者比不睡者心绞痛死亡率少30%，其原因与午睡时血压下降、心率减慢，与白昼的血压岑岭泛起一段低谷有关。
5、谨防“魔鬼时间”：生物钟节律研究表明：一天中，上午6—11时是急性心梗、脑卒中、猝死的岑岭时间，被称为“魔鬼时间”。病情较重的老年冠心病人，晨起宜提前服药，上午不宜部署过量活动。
二、夏季养心多吃5种食物
1、全谷物、薯类、杂豆(不包罗黄豆)：这是中国居民膳食宝塔的地基，也就是主食。它们含有较多的膳食纤维和维生素、矿物质，相比精米精面好得多，饱腹感强、升糖慢、通便。
2、新鲜果蔬：尤其是深色蔬菜(红、黄、紫、深绿)，苹果、橙子、猕猴桃、草莓等营养密度较高的水果。注意，土豆不算蔬菜，更像主食。
3、水产：平均来看，中国人吃水产是偏少的，可能和价格及地理环境有一定关系。淡水鱼和海鱼都可以，富含油脂的鱼类其实是比力健康的，尤其多不饱和脂肪酸比力富厚。
4、乳制品、豆制品(主要指黄豆)：对中国人而言，无论牛奶、酸奶、奶酪都可以，但尽量不要喝加糖的乳饮料。另外，没须要追捧“植物奶”，不如喝豆乳吃豆腐，价格自制量又足。
5、坚果：每天一小把坚果(原味最好)是有利健康的，虽然坚果脂肪多，但不饱和脂肪、膳食纤维和矿物质很富厚，而且饱腹感强。虽然，嗑一大堆瓜子花生就很不健康了。