入秋后，不少人都感受到身体疲劳、困倦、乏力，这个也就是我们常说的秋乏 。其实秋乏是由于气候变化引起的，也是一种正常的生理反映 。下面cq9电子官网入口健康就来为各人讲解一下如何缓解秋乏 。
一、保持富足的睡眠
睡眠是恢复体力和精力的要害 。在秋季，人们应该尽量保证每天7-8小时的睡眠时间 。睡前可以喝一杯温牛奶、温水泡脚等方式来资助入睡 。另外，保持规律的作息时间也很重要 。
二、适当的运动
适当的运动可以促进血液循环，增强身体的反抗力 。但是，在秋季运动要注意适量，不要过度疲劳 。一些简单的运动方式，如散步、瑜伽等都是不错的选择 。
三、调整饮食
秋季的饮食应该以清淡、润肺为主 �？梢远喑砸恍┤蠓蔚氖澄�，如百合、梨、蜂蜜等 。同时，也要多吃新鲜的蔬菜和水果，增补身体所需的营养 。
四、保持良好的心情
秋乏不仅身体上有所体现，也会影响人的情绪和精神状态 。因此，保持心情愉悦，调整好心态，也是缓解秋乏的重要要领 �？梢远嗉尤胍恍┯腥さ幕疃�，与亲朋好友交流，缓解心理压力 。
五、保持室内空气清新
室内空气清新可以让人感应舒适，缓解疲劳 。在秋季，要保持室内空气流通，可以开窗换气 。同时，也要注意防止室内空气过于干燥，可以使用加湿器等方式来调治室内湿度 。
总之，秋乏是一种正常的生理反映，我们可以通过以上几种要领来缓解秋乏 。虽然，如果秋乏症状严重或者连续时间过长，也应该及时就医 。
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睡眠是恢复体力和精力的要害 。在秋季，人们应该尽量保证每天7-8小时的睡眠时间 。睡前可以喝一杯温牛奶、温水泡脚等方式来资助入睡 。另外，保持规律的作息时间也很重要 。
二、适当的运动
适当的运动可以促进血液循环，增强身体的反抗力 。但是，在秋季运动要注意适量，不要过度疲劳 。一些简单的运动方式，如散步、瑜伽等都是不错的选择 。
三、调整饮食
秋季的饮食应该以清淡、润肺为主 �？梢远喑砸恍┤蠓蔚氖澄�，如百合、梨、蜂蜜等 。同时，也要多吃新鲜的蔬菜和水果，增补身体所需的营养 。
四、保持良好的心情
秋乏不仅身体上有所体现，也会影响人的情绪和精神状态 。因此，保持心情愉悦，调整好心态，也是缓解秋乏的重要要领 �？梢远嗉尤胍恍┯腥さ幕疃�，与亲朋好友交流，缓解心理压力 。
五、保持室内空气清新
室内空气清新可以让人感应舒适，缓解疲劳 。在秋季，要保持室内空气流通，可以开窗换气 。同时，也要注意防止室内空气过于干燥，可以使用加湿器等方式来调治室内湿度 。
总之，秋乏是一种正常的生理反映，我们可以通过以上几种要领来缓解秋乏 。虽然，如果秋乏症状严重或者连续时间过长，也应该及时就医 。