8月8日迎来立秋节气 。立秋 ，民间素有贴秋膘的习俗 ，但要注意的是 ，贴秋膘要适度！那么 ，哪些人可适当贴秋膘？贴秋膘的注意事项有哪些？
1、贴秋膘要适度
立秋以后气温由热转凉 ，人体的消耗也逐渐减少 ，食欲开始增加 ，适当的贴秋膘有益于恢复体力 ，但是若贴补过分 ，相对运动不足 ，消耗的热量过低 ，则易导致“秋胖” 。
2、体重偏低可适当贴秋膘
对于体重属于超重肥胖的 ，切忌贴秋腰；对于体重偏低的 ，特别是属于低体重的 ，可以科学适当贴秋膘 。
3、贴秋膘纷歧定非得吃肉
从营养学的角度讲 ，贴秋膘纷歧定非得吃肉 ，尤其不适合肥胖超重或患有高血压、高血脂的人 ，建议多吃绿叶菜、薯类、馒头、酸奶等发酵类的食物 ，少吃肉类 。普通人群贴秋膘要适度 ，不宜暴饮暴食 。
4、制止盲目服用补药
很多人为了贴秋膘就乱服补药 ，殊不知任何补药服用过量都很伤身 。如过量服用参茸类补品 ，可引起腹胀、不思饮食 。药补不如食补 ，合理膳食才是最好的进补方式 。切忌过度进补、以药代食 ，更不能无病乱补 ，所以适量最重要 。
5、注意预防秋燥
秋天由于天气干燥 ，容易上火 ，所以在食物选择上应多注意预防秋燥 �？梢跃：戎� ，如用小米、燕麦、意米、莲子等杂粮熬制的粥类 ，熬粥的时候可以加一些薯类 ，如地瓜、山药等 。少吃油炸食物不喝或少喝含糖饮料 。
6、以下几类人 ，切不行盲目贴秋膘
老年人、儿童、胃火旺盛者及胃肠疾病、心血管疾病、高脂血症、糖尿病、痛风等慢性病患者一定慎贴秋膘 ，以免因为短时间食用高油高脂、肥甘厚味的食物引发或加重原有疾病 ，宜接纳平补、慢补的方式 ，平日的饮食也应以清淡、润燥为主 。
以上就是关于贴秋膘的知识啦 ，各人在日常一定要科学进补 ，贴秋膘要适度才气保证身体健康哦 。
8月8日迎来立秋节气 。立秋 ，民间素有贴秋膘的习俗 ，但要注意的是 ，贴秋膘要适度！那么 ，哪些人可适当贴秋膘？贴秋膘的注意事项有哪些？
1、贴秋膘要适度
立秋以后气温由热转凉 ，人体的消耗也逐渐减少 ，食欲开始增加 ，适当的贴秋膘有益于恢复体力 ，但是若贴补过分 ，相对运动不足 ，消耗的热量过低 ，则易导致“秋胖” 。
2、体重偏低可适当贴秋膘
对于体重属于超重肥胖的 ，切忌贴秋腰；对于体重偏低的 ，特别是属于低体重的 ，可以科学适当贴秋膘 。
3、贴秋膘纷歧定非得吃肉
从营养学的角度讲 ，贴秋膘纷歧定非得吃肉 ，尤其不适合肥胖超重或患有高血压、高血脂的人 ，建议多吃绿叶菜、薯类、馒头、酸奶等发酵类的食物 ，少吃肉类 。普通人群贴秋膘要适度 ，不宜暴饮暴食 。
4、制止盲目服用补药
很多人为了贴秋膘就乱服补药 ，殊不知任何补药服用过量都很伤身 。如过量服用参茸类补品 ，可引起腹胀、不思饮食 。药补不如食补 ，合理膳食才是最好的进补方式 。切忌过度进补、以药代食 ，更不能无病乱补 ，所以适量最重要 。
5、注意预防秋燥
秋天由于天气干燥 ，容易上火 ，所以在食物选择上应多注意预防秋燥 �？梢跃：戎� ，如用小米、燕麦、意米、莲子等杂粮熬制的粥类 ，熬粥的时候可以加一些薯类 ，如地瓜、山药等 。少吃油炸食物不喝或少喝含糖饮料 。
6、以下几类人 ，切不行盲目贴秋膘
老年人、儿童、胃火旺盛者及胃肠疾病、心血管疾病、高脂血症、糖尿病、痛风等慢性病患者一定慎贴秋膘 ，以免因为短时间食用高油高脂、肥甘厚味的食物引发或加重原有疾病 ，宜接纳平补、慢补的方式 ，平日的饮食也应以清淡、润燥为主 。
以上就是关于贴秋膘的知识啦 ，各人在日常一定要科学进补 ，贴秋膘要适度才气保证身体健康哦 。