夏天的第二个节气小满已到 ，北方天气渐热 ，南方雨水频降 。那么小满养生应该怎么养呢？cq9电子官网入口健康就为您一一解答关于小满养生的问题吧 。
一、小满养生--补可以但不能太满
小满过后 ，天气渐热 ，人体出汗明显增多 ，易泛起乏力气短、疲劳口渴 ，甚至心悸等耗气伤津体现 。平时血压偏低 ，或有糖尿病、贫血等慢性病的体虚者 ，可适当通过药物或食物来补气养阴 。西洋参性凉不易上火 ，具有补气养阴、清热生津功效 ，适合入夏服用 。
热天户外活动不宜过度 ，可用西洋参（每次3-5克）泡水 ，徐徐饮服进补；或取一薄片西洋参含在口中 ，可辅助缓解疲倦口干症状 。偏爱调配养生茶饮者 ，可自制黄芪蜂蜜水（黄芪、麦冬各10克 ，五味子、乌梅各6克 ，水煎取汁 ，用蜂蜜调味） ，口感酸甜 ，可补气生津、固表止汗、润肺补肾 。
此外 ，日常膳食中 ，平补身体的肉蛋类包罗带鱼、黄花鱼、鲳鱼、鸡蛋、鹌鹑蛋等；山药、苹果、乌梅、枇杷 ，爽口性平 ，是合时宜的果蔬 。
二、小满养生时制止辛辣肥腻吃点“苦头”能祛火
在此时令 ，北方气温渐高 ，人体阳气随之隆盛 ，宜吃“苦”清凉祛火 ，进补宜适度 。饮食忌辛辣肥腻 ，防止助火生热 。少吃或制止性温性热的食物 ，如鸽肉、鹿肉、鳝鱼、榴莲、荔枝等 。“大补大满”会导致上火 ，一旦上火可用“苦”祛火 �？嗖耍ㄖ幸匠瓢芙床荩┚哂星迦冉舛尽㈧罨鹆寡墓π� 。
现代研究表明 ，苦菜含有卵白质、脂肪、碳水化合物和多种无机盐、维生素等营养身分 。夏季搭配养生补品时 ，可将苦菜焯熟 ，配蒜泥凉拌 ，或清炒、炒肉、拌馅 ，或煮苦菜粳米粥 ，均是可口佐餐 。其他苦味食物 ，如苦菊、芥蓝、生菜、苦瓜等 ，也均有清热祛火功效 。
三、日常用饭七分饱
小满时节 ，农作物的籽�？挤崧� ，但还未成熟 ，故称“小满” 。脾胃卖力五谷杂粮在人体的吸收消化 ，此时节 ，要特别注意让脾胃“小满”即七分饱 ，切勿“大满积食” 。
胃是中医六腑之一 ，生理特点是“实而不能满” ，即人不能暴饮暴食把胃塞满 ，要保持胃的消化通畅 。入夏后 ，人的体力消耗大 ，进食量增多 ，易导致积食 。轻者腹胀打嗝 ，重者脘腹胀痛、口臭便秘 ，尤其是婴幼儿 ，若频繁积食还会影响生长发育 。此时节 ，宜选择清淡易消化的食物为主 ，尽量制止吃甜凉油腻和易产气的食物 ，好比甜腻点心、炸糕肥肉、冰镇水果等 。
一旦泛起腹满食积 ，可选择具有消食化积功效的药食 。例如山楂 ，能消食化积、行气消痰 ，利于消肉食积滞 。研究发现 ，山楂含有多种营养物质 ，其中解脂酶能促进脂肪类的食物消化 ，有促进胃液排泄和增加胃内酶素等作用 。好比萝卜 ，有清热生津、消食祛痰、利水消肿的作用 ，其营养身分可促进胃肠蠕动 ，有助于体内废物的排出 。而金橘具有理气消食功效 ，还可疏肝解郁 ，祛痰止咳 ，醒酒提神 。木瓜则能消食下乳、除湿通络 ，可资助人体消化和吸收肉食 ，还是风湿枢纽痛、哺乳期缺乳妇女的推荐食物选择 。
四、小满养生来碗祛热除湿汤
除了消食外 ，除“满”保健还指祛湿消肿 。随着南方降雨增多 ，人体易感受“湿邪” ，泛起皮肤湿疹、枢纽肿胀以及白带增多等症 。体质虚弱者 ，应防止涉水淋雨 ，尽量避开居处湿润环境 ，防止湿邪入侵、痹阻枢纽经络 ，罹患风湿痹痛 。
若发生了消化道不适 ，泛起腹胀、食少、大便溏薄不成形等 ，日�？膳浜辖辰∑㈧钍氖澄� ，如赤小豆、薏米、西葫芦、冬瓜等；肢体水肿者 ，也可自制祛热除湿汤（薏米、绿豆、玉米须各20至30克同煮） ，煮赤豆粥、荷叶粥等 。
以上就是关于小满养生的一些小知识 ，各人赶忙收藏起来吧~~
夏天的第二个节气小满已到 ，北方天气渐热 ，南方雨水频降 。那么小满养生应该怎么养呢？cq9电子官网入口健康就为您一一解答关于小满养生的问题吧 。
一、小满养生--补可以但不能太满
小满过后 ，天气渐热 ，人体出汗明显增多 ，易泛起乏力气短、疲劳口渴 ，甚至心悸等耗气伤津体现 。平时血压偏低 ，或有糖尿病、贫血等慢性病的体虚者 ，可适当通过药物或食物来补气养阴 。西洋参性凉不易上火 ，具有补气养阴、清热生津功效 ，适合入夏服用 。
热天户外活动不宜过度 ，可用西洋参（每次3-5克）泡水 ，徐徐饮服进补；或取一薄片西洋参含在口中 ，可辅助缓解疲倦口干症状 。偏爱调配养生茶饮者 ，可自制黄芪蜂蜜水（黄芪、麦冬各10克 ，五味子、乌梅各6克 ，水煎取汁 ，用蜂蜜调味） ，口感酸甜 ，可补气生津、固表止汗、润肺补肾 。
此外 ，日常膳食中 ，平补身体的肉蛋类包罗带鱼、黄花鱼、鲳鱼、鸡蛋、鹌鹑蛋等；山药、苹果、乌梅、枇杷 ，爽口性平 ，是合时宜的果蔬 。
二、小满养生时制止辛辣肥腻吃点“苦头”能祛火
在此时令 ，北方气温渐高 ，人体阳气随之隆盛 ，宜吃“苦”清凉祛火 ，进补宜适度 。饮食忌辛辣肥腻 ，防止助火生热 。少吃或制止性温性热的食物 ，如鸽肉、鹿肉、鳝鱼、榴莲、荔枝等 。“大补大满”会导致上火 ，一旦上火可用“苦”祛火 �？嗖耍ㄖ幸匠瓢芙床荩┚哂星迦冉舛尽㈧罨鹆寡墓π� 。
现代研究表明 ，苦菜含有卵白质、脂肪、碳水化合物和多种无机盐、维生素等营养身分 。夏季搭配养生补品时 ，可将苦菜焯熟 ，配蒜泥凉拌 ，或清炒、炒肉、拌馅 ，或煮苦菜粳米粥 ，均是可口佐餐 。其他苦味食物 ，如苦菊、芥蓝、生菜、苦瓜等 ，也均有清热祛火功效 。
三、日常用饭七分饱
小满时节 ，农作物的籽�？挤崧� ，但还未成熟 ，故称“小满” 。脾胃卖力五谷杂粮在人体的吸收消化 ，此时节 ，要特别注意让脾胃“小满”即七分饱 ，切勿“大满积食” 。
胃是中医六腑之一 ，生理特点是“实而不能满” ，即人不能暴饮暴食把胃塞满 ，要保持胃的消化通畅 。入夏后 ，人的体力消耗大 ，进食量增多 ，易导致积食 。轻者腹胀打嗝 ，重者脘腹胀痛、口臭便秘 ，尤其是婴幼儿 ，若频繁积食还会影响生长发育 。此时节 ，宜选择清淡易消化的食物为主 ，尽量制止吃甜凉油腻和易产气的食物 ，好比甜腻点心、炸糕肥肉、冰镇水果等 。
一旦泛起腹满食积 ，可选择具有消食化积功效的药食 。例如山楂 ，能消食化积、行气消痰 ，利于消肉食积滞 。研究发现 ，山楂含有多种营养物质 ，其中解脂酶能促进脂肪类的食物消化 ，有促进胃液排泄和增加胃内酶素等作用 。好比萝卜 ，有清热生津、消食祛痰、利水消肿的作用 ，其营养身分可促进胃肠蠕动 ，有助于体内废物的排出 。而金橘具有理气消食功效 ，还可疏肝解郁 ，祛痰止咳 ，醒酒提神 。木瓜则能消食下乳、除湿通络 ，可资助人体消化和吸收肉食 ，还是风湿枢纽痛、哺乳期缺乳妇女的推荐食物选择 。
四、小满养生来碗祛热除湿汤
除了消食外 ，除“满”保健还指祛湿消肿 。随着南方降雨增多 ，人体易感受“湿邪” ，泛起皮肤湿疹、枢纽肿胀以及白带增多等症 。体质虚弱者 ，应防止涉水淋雨 ，尽量避开居处湿润环境 ，防止湿邪入侵、痹阻枢纽经络 ，罹患风湿痹痛 。
若发生了消化道不适 ，泛起腹胀、食少、大便溏薄不成形等 ，日�？膳浜辖辰∑㈧钍氖澄� ，如赤小豆、薏米、西葫芦、冬瓜等；肢体水肿者 ，也可自制祛热除湿汤（薏米、绿豆、玉米须各20至30克同煮） ，煮赤豆粥、荷叶粥等 。
以上就是关于小满养生的一些小知识 ，各人赶忙收藏起来吧~~