在新冠熏染阳康后 ，身体往往还需要1周至2周的恢复期 ，不少人都有这样的疑问 ，阳康后可以运动吗？阳康后如何运动呢？
一、阳康后可以运动吗？
阳康后人体免疫功效会缓慢恢复到正常状态 ，1至2周内身体仍比力脆弱 ，应该继续休养 ，不建议进行剧烈运动 ，如跑步及大重量、超负荷的训练等让心率过高的运动 。这段时间可以适当慢走 ，也可以在家做一些徒手或耐力训练为主的轻微训练 ，运动过程时刻注意心率 ，身体有任何不适 ，要及时停止运动 。
二、阳康后如何运动？
1、阳康2周内 ，进行高强度剧烈运动 ，存在宁静隐患 。有诱发心肌炎的风险 ，如果有心慌、胸闷、气急等不适 ，要提高警惕 ，及时就医 。
2、运动切记循序渐进 。“阳康”2周内 ，运动量最好不凌驾平时的1/3 ，逐渐增量后感受到疲倦就不适宜再增加运动量 。
3、冬季气温较低 ，要注意保暖 ，尽量不要在早上进行户外运动 ，以免寒冷空气刺激诱发疾病 。
4、密切关注心率 ，加强对自身的健康监测 。无基础病的人群 ，可以先找到适当运动强度 ，如运动5—8分钟后停止 ，迅速计数自己的心跳15秒 ，如果15秒心跳25—30次 ，提示运动强度适当 ，如果不够可适当加量、凌驾就减少 。如果有运动手环 ，建议佩戴上并监控自己的心率 ，“阳康”两周内的运动心率最好保持在100次/分钟以下 。
5、建议“阳康”后2周内以拉伸、冥想和慢走等低强度有氧为主 ，关注自己身体的信号 ，如果觉得气短乏力 ，记得放慢运动节奏或者停止运动 。
三、阳康后如何调养？
1、保证富足的休息和睡眠 。高质量的睡眠可以促进免疫力主力军T、B细胞的增多 ，而且可增强肝脏的解毒能力 。
2、保证富足饮水 。有利于呼吸道黏膜的纤毛运动 ，可抵御病菌侵入黏膜 。多饮水保持咽喉部湿润 ，能更好地资助身体将有害物质排出 。
3、均衡饮食 。增补须要的维生素C和优质卵白质 ，多吃蔬菜水果 ，保证我们体力的恢复 。
4、调治情绪 。在生活和事情中要时常提醒自己释放情绪压力 ，制止恒久处于紧张状态削弱免疫力 。
在新冠熏染阳康后 ，身体往往还需要1周至2周的恢复期 ，不少人都有这样的疑问 ，阳康后可以运动吗？阳康后如何运动呢？
一、阳康后可以运动吗？
阳康后人体免疫功效会缓慢恢复到正常状态 ，1至2周内身体仍比力脆弱 ，应该继续休养 ，不建议进行剧烈运动 ，如跑步及大重量、超负荷的训练等让心率过高的运动 。这段时间可以适当慢走 ，也可以在家做一些徒手或耐力训练为主的轻微训练 ，运动过程时刻注意心率 ，身体有任何不适 ，要及时停止运动 。
二、阳康后如何运动？
1、阳康2周内 ，进行高强度剧烈运动 ，存在宁静隐患 。有诱发心肌炎的风险 ，如果有心慌、胸闷、气急等不适 ，要提高警惕 ，及时就医 。
2、运动切记循序渐进 。“阳康”2周内 ，运动量最好不凌驾平时的1/3 ，逐渐增量后感受到疲倦就不适宜再增加运动量 。
3、冬季气温较低 ，要注意保暖 ，尽量不要在早上进行户外运动 ，以免寒冷空气刺激诱发疾病 。
4、密切关注心率 ，加强对自身的健康监测 。无基础病的人群 ，可以先找到适当运动强度 ，如运动5—8分钟后停止 ，迅速计数自己的心跳15秒 ，如果15秒心跳25—30次 ，提示运动强度适当 ，如果不够可适当加量、凌驾就减少 。如果有运动手环 ，建议佩戴上并监控自己的心率 ，“阳康”两周内的运动心率最好保持在100次/分钟以下 。
5、建议“阳康”后2周内以拉伸、冥想和慢走等低强度有氧为主 ，关注自己身体的信号 ，如果觉得气短乏力 ，记得放慢运动节奏或者停止运动 。
三、阳康后如何调养？
1、保证富足的休息和睡眠 。高质量的睡眠可以促进免疫力主力军T、B细胞的增多 ，而且可增强肝脏的解毒能力 。
2、保证富足饮水 。有利于呼吸道黏膜的纤毛运动 ，可抵御病菌侵入黏膜 。多饮水保持咽喉部湿润 ，能更好地资助身体将有害物质排出 。
3、均衡饮食 。增补须要的维生素C和优质卵白质 ，多吃蔬菜水果 ，保证我们体力的恢复 。
4、调治情绪 。在生活和事情中要时常提醒自己释放情绪压力 ，制止恒久处于紧张状态削弱免疫力 。