脚乃养生重点区，
对应脏腑穴位聚 。
外貌征兆藏病理，
健康入心警钟举 。
“腿勤人长寿，脚健人身壮”，腿脚其实是人体保健养生的一个重点区域，更是全身健康的“放大镜”，其细微变化都可能折射出多种潜在疾病 。一旦脚泛起一些异常的体现，很可能是我们的身体敲响了“警钟”！
一、双脚透露的健康秘密
1、干裂蜕皮：天气干燥，可以说是双脚干裂蜕皮最常见的原因之一，但如果您一年四季都干裂，甚至用了润肤乳也不见好，就要当心是否是以下两种原因了：①缺乏维生素，缺维生素A、维生素B、维生素E的时候，都可能会让皮肤弹性变差，影响皮肤的再生细胞功效，而脚离心脏最远，血液循环本就很差，就相对更容易泛起干裂了 。②真菌熏染，温度高，气候湿润时，细菌也更为活跃，脚部真菌熏染的风险也更高 。但这类人群的脚裂往往伴有皮肤瘙痒、小水泡、蜕皮等 。建议及时就医，以免病变部位蔓延 。
2、经常抽筋：脚抽筋，几乎每个人都经历过，但如果经常抽筋，就要警惕了 。①运动过度、脱水：运动时脚突然抽筋，或是肌肉的猛然收缩，可能是由锻炼或脱水引发的短暂情况，运动前要更注重热身 。②缺钙：缺钙会让神经肌肉的应激性增加、兴奋度提高，引起肌肉痉挛 。③血管性疾� 。喝摺⒅欣夏耆巳壕３榻�，且补钙没有改善时，要特别警惕动脉粥样硬化、血栓、静脉曲张等血管性疾病，它可导致血液循环不畅，下肢缺血，从而引起腿酸疼痛、脚抽筋 。
3、脚麻：一般情况，脚麻可能是蹲久了、受压等原因所致，在几分钟内会自动缓解，但若是不明原因的脚麻，或者经常泛起，连续时间很长，则要当心：①腰椎间盘突出、椎管狭窄，会因神经受压迫，引起麻木 。这种麻木会从臀部沿大腿的外侧放射到小腿前内侧，最后到足趾，同时伴有腰痛 。②脑血管� 。耗怨！⑼捶纭⒁还阅猿鲅�，因为血管的堵塞等，使得大脑处置触觉的部位受损，导致麻木 。且不止手脚，躯干、脸部也可能泛起麻木的感受 。一旦泛起，一定要及时就医，以免引发更大�；� 。③末梢神经炎：熏染、过敏、营养不良、糖尿病等都可能引起末梢神经炎 。常体现为手指、脚趾的对称麻木，还可伴有触觉减退的症状，就像戴了手套、穿了袜子一样，感受不灵敏 。
4、脚凉：脚凉可能是气虚、阳虚等体质问题，同样也可能是疾病所致：①贫血的人、心脏衰弱的人，因为血液循环动力不足，无法使血液供应到身体末梢部位，从而导致手脚冰凉 。另外，贫血人群脚趾甲会稍微下陷，有类似于勺子形状的压痕 。②甲状腺功效减退，甲状腺素排泄不足时，会导致新陈代谢和体温调治泛起异常，致使手脚冰凉 。此类人群还常伴有食欲不佳、记忆力减退、身体发胖等症状 。③糖尿病恒久血糖控制不佳，会导致糖尿病周围血管病变，引起四肢末梢循环动脉血供应不足，泛起手脚冰凉、肢体畏寒的症状 。高血糖人群一定要提高警惕，以免引发更多的并发症 。④动脉硬化闭塞症 。如果脚凉和间歇性跛行同时泛起，可能是下肢动脉出了问题，有可能是动脉硬化闭塞症 。其会影响下肢的血液供应，首先泛起的症状就是脚凉，不及时救治会泛起疼痛，然后生长为溃疡，最后坏疽，面临截肢 。
5、脚后跟痛：一般而言可能是足底筋膜发炎了 。疼痛在早晨下床时的第一步最为明显，行走一段时间后，足底筋膜会变得较松，症状会有所缓解，多接纳守旧治疗改善 。
二、每天都能做的“脚部养护法”
1、热水泡泡脚，促进血液循环：热水泡脚，可以促进血液循环，改善四肢寒冷，还能刺激经络，缓解疲乏，有助于睡眠 。尤其晚上7~9点泡脚更好，因为此时肾经气血较衰弱，泡脚能更好地改善全身血液循环，到达滋养器官的目的 。需要注意的是，特殊人群、痛风发作期患者、静脉曲张患者、下肢动脉硬化闭塞症患者等都不宜泡脚 。
2、腿足保健操，舒经活络腿不老：①足背屈：坐下，双腿抬起与身体呈90度，膝盖绷直，有种酸胀的感受，坚持10秒以上后放下 。②足内旋：坐下，双腿抬起与身体呈90度，膝盖绷直，两个脚尖并在一起，行内八字，两侧韧带会有种牵拉感，至少坚持5秒以上 。③足外旋：坐下，双腿抬起与身体呈90度，膝盖绷直，两个脚跟并在一起，做外八字，后边会有一种很勒的感受，感应酸胀为宜 。④足背伸：收回脚，脚尖顶地，足踝要背伸，尽量伸展开，坚持10秒 。⑤对足跟：脚跟对脚跟成为“一”字，尽量让大腿往外撇，做的时候身体不能往前“哈”，要挺起胸膛，坚持5到10秒 。
脚乃养生重点区，
对应脏腑穴位聚 。
外貌征兆藏病理，
健康入心警钟举 。
“腿勤人长寿，脚健人身壮”，腿脚其实是人体保健养生的一个重点区域，更是全身健康的“放大镜”，其细微变化都可能折射出多种潜在疾病 。一旦脚泛起一些异常的体现，很可能是我们的身体敲响了“警钟”！
一、双脚透露的健康秘密
1、干裂蜕皮：天气干燥，可以说是双脚干裂蜕皮最常见的原因之一，但如果您一年四季都干裂，甚至用了润肤乳也不见好，就要当心是否是以下两种原因了：①缺乏维生素，缺维生素A、维生素B、维生素E的时候，都可能会让皮肤弹性变差，影响皮肤的再生细胞功效，而脚离心脏最远，血液循环本就很差，就相对更容易泛起干裂了 。②真菌熏染，温度高，气候湿润时，细菌也更为活跃，脚部真菌熏染的风险也更高 。但这类人群的脚裂往往伴有皮肤瘙痒、小水泡、蜕皮等 。建议及时就医，以免病变部位蔓延 。
2、经常抽筋：脚抽筋，几乎每个人都经历过，但如果经常抽筋，就要警惕了 。①运动过度、脱水：运动时脚突然抽筋，或是肌肉的猛然收缩，可能是由锻炼或脱水引发的短暂情况，运动前要更注重热身 。②缺钙：缺钙会让神经肌肉的应激性增加、兴奋度提高，引起肌肉痉挛 。③血管性疾� 。喝摺⒅欣夏耆巳壕３榻�，且补钙没有改善时，要特别警惕动脉粥样硬化、血栓、静脉曲张等血管性疾病，它可导致血液循环不畅，下肢缺血，从而引起腿酸疼痛、脚抽筋 。
3、脚麻：一般情况，脚麻可能是蹲久了、受压等原因所致，在几分钟内会自动缓解，但若是不明原因的脚麻，或者经常泛起，连续时间很长，则要当心：①腰椎间盘突出、椎管狭窄，会因神经受压迫，引起麻木 。这种麻木会从臀部沿大腿的外侧放射到小腿前内侧，最后到足趾，同时伴有腰痛 。②脑血管� 。耗怨！⑼捶纭⒁还阅猿鲅�，因为血管的堵塞等，使得大脑处置触觉的部位受损，导致麻木 。且不止手脚，躯干、脸部也可能泛起麻木的感受 。一旦泛起，一定要及时就医，以免引发更大�；� 。③末梢神经炎：熏染、过敏、营养不良、糖尿病等都可能引起末梢神经炎 。常体现为手指、脚趾的对称麻木，还可伴有触觉减退的症状，就像戴了手套、穿了袜子一样，感受不灵敏 。
4、脚凉：脚凉可能是气虚、阳虚等体质问题，同样也可能是疾病所致：①贫血的人、心脏衰弱的人，因为血液循环动力不足，无法使血液供应到身体末梢部位，从而导致手脚冰凉 。另外，贫血人群脚趾甲会稍微下陷，有类似于勺子形状的压痕 。②甲状腺功效减退，甲状腺素排泄不足时，会导致新陈代谢和体温调治泛起异常，致使手脚冰凉 。此类人群还常伴有食欲不佳、记忆力减退、身体发胖等症状 。③糖尿病恒久血糖控制不佳，会导致糖尿病周围血管病变，引起四肢末梢循环动脉血供应不足，泛起手脚冰凉、肢体畏寒的症状 。高血糖人群一定要提高警惕，以免引发更多的并发症 。④动脉硬化闭塞症 。如果脚凉和间歇性跛行同时泛起，可能是下肢动脉出了问题，有可能是动脉硬化闭塞症 。其会影响下肢的血液供应，首先泛起的症状就是脚凉，不及时救治会泛起疼痛，然后生长为溃疡，最后坏疽，面临截肢 。
5、脚后跟痛：一般而言可能是足底筋膜发炎了 。疼痛在早晨下床时的第一步最为明显，行走一段时间后，足底筋膜会变得较松，症状会有所缓解，多接纳守旧治疗改善 。
二、每天都能做的“脚部养护法”
1、热水泡泡脚，促进血液循环：热水泡脚，可以促进血液循环，改善四肢寒冷，还能刺激经络，缓解疲乏，有助于睡眠 。尤其晚上7~9点泡脚更好，因为此时肾经气血较衰弱，泡脚能更好地改善全身血液循环，到达滋养器官的目的 。需要注意的是，特殊人群、痛风发作期患者、静脉曲张患者、下肢动脉硬化闭塞症患者等都不宜泡脚 。
2、腿足保健操，舒经活络腿不老：①足背屈：坐下，双腿抬起与身体呈90度，膝盖绷直，有种酸胀的感受，坚持10秒以上后放下 。②足内旋：坐下，双腿抬起与身体呈90度，膝盖绷直，两个脚尖并在一起，行内八字，两侧韧带会有种牵拉感，至少坚持5秒以上 。③足外旋：坐下，双腿抬起与身体呈90度，膝盖绷直，两个脚跟并在一起，做外八字，后边会有一种很勒的感受，感应酸胀为宜 。④足背伸：收回脚，脚尖顶地，足踝要背伸，尽量伸展开，坚持10秒 。⑤对足跟：脚跟对脚跟成为“一”字，尽量让大腿往外撇，做的时候身体不能往前“哈”，要挺起胸膛，坚持5到10秒 。