夜来突醒再眠难 ，
恍觉天亮困不返 。
须知此症多有亏 ，
剂食助肝容光焕 。
凌晨却突然醒来 。摸得手机一看时间 ，才一两点！有时翻个身又睡着了 ，可有时翻来覆去睡不着 ，不知不觉到了起床时间……经常这样反重复复让人很困扰！
中医认为 ，人体脏腑与十二个时辰相对应 。凌晨一到三点是肝经适时 ，如果肝功效受损 ，如怒气旺盛或肝气瘀滞等 ，在气血流注到肝经的时间段 ，身体就容易被唤醒 。而且这也会伴有心烦意乱、脾气急躁以及郁闷等不良情绪 。
一、肝功不佳症状
1、两胁下痛：即两肋下疼痛牵引少腹 ，使人多怒 ，这是肝气实的症状 。因为肝经也从小腹处经过 ，所以它也会造成小腹的疼痛 ，同时“令人善怒” 。
2、目无所见：“肝受血而能视” ，就是说如果肝血足 ，人就能看见工具 ，所以当人两眼模糊的时候 ，实际上是肝血不足的象 。
3、口苦口干：如果肝气外泄 ，一直上亢 ，条达之性过分 ，酸收之性不足 ，人就会口苦、口干 ，好比有些人早上起来口会很苦 。因为肝胆同源 ，苦 ，也是病变的一种体现 。
4、面尘脱色：即脸上没有光泽 ，“如蒙土状” ，好像蒙着一层灰尘 ，而且面无心情 ，这是肝血虚的体现 。
二、养肝必备秘籍
1、刮肝经：刮肝经可以消除肝脏内的火气 。大腿的内侧有肝、脾、肾三条经络 ，中间就是肝经 。我们坐在床上 ，右腿向前伸直 ，左腿弯曲平放 ，双手交叠 ，压在大腿根部 ，沿着大腿内侧肝经的位置 ，稍用力向前推到膝枢纽 ，重复推动 ，四五十遍 ，然后换另一只腿同样的手法 ，可以隔着衣服推 ，也可以在皮肤上 ，涂抹适量润肤油推进 。
2、饮食调治：中医养生学理论认为“春与肝相应” ，因此 ，春季是养肝、护肝好时节 ，我们可以多吃一些应季的食物 ，以下这三种蔬菜 ，就很适合在春天多吃 。韭菜：助肝升发 。韭菜被李时珍描述为“肝之菜” ，而春季的韭菜更是十分鲜嫩可口 ，营养很富厚 。在春季多吃韭菜 ，能够让身体内的肝主升发 ，很好的增补人体的肝气 。豆苗：� ；じ卧� 。豆苗中含有大量的镁和叶绿素 ，这些元素可以资助人体排出毒素 ，而且� ；の颐堑母卧� 。豆苗是清肝明目的特效食物 。在春季可多吃豆苗 ，从而到达养肝的效果 。西兰花：增强肝脏解毒能力 。西兰花含有大量的卵白质、脂肪、维生素和胡萝卜素等营养成份 ，被誉为“蔬菜皇冠” 。同时 ，西兰花还含有富厚的抗坏血酸 ，能增强肝脏的解毒能力 ，提高机体免疫力 。
三、中药护肝
【药方】决明子10克 ，炒山楂15克 ，陈皮5克 ，甘草一至二片 。
【用法】将上药洗净 ，加适量开水泡茶饮 ，即可 。
【功效】清肝明目、调和脾胃 。
【药方】丹参10克、黄豆50克、蜂蜜适量 。
【用法】丹参洗净放砂锅中 ，黄豆洗净用凉水浸泡1小时捞出倒入锅内 ，加水适量煲汤至黄豆烂 ，拣出丹加入蜂蜜调味即可食用 。
【功效】补虚养肝、活血祛瘀 。
夜来突醒再眠难 ，
恍觉天亮困不返 。
须知此症多有亏 ，
剂食助肝容光焕 。
凌晨却突然醒来 。摸得手机一看时间 ，才一两点！有时翻个身又睡着了 ，可有时翻来覆去睡不着 ，不知不觉到了起床时间……经常这样反重复复让人很困扰！
中医认为 ，人体脏腑与十二个时辰相对应 。凌晨一到三点是肝经适时 ，如果肝功效受损 ，如怒气旺盛或肝气瘀滞等 ，在气血流注到肝经的时间段 ，身体就容易被唤醒 。而且这也会伴有心烦意乱、脾气急躁以及郁闷等不良情绪 。
一、肝功不佳症状
1、两胁下痛：即两肋下疼痛牵引少腹 ，使人多怒 ，这是肝气实的症状 。因为肝经也从小腹处经过 ，所以它也会造成小腹的疼痛 ，同时“令人善怒” 。
2、目无所见：“肝受血而能视” ，就是说如果肝血足 ，人就能看见工具 ，所以当人两眼模糊的时候 ，实际上是肝血不足的象 。
3、口苦口干：如果肝气外泄 ，一直上亢 ，条达之性过分 ，酸收之性不足 ，人就会口苦、口干 ，好比有些人早上起来口会很苦 。因为肝胆同源 ，苦 ，也是病变的一种体现 。
4、面尘脱色：即脸上没有光泽 ，“如蒙土状” ，好像蒙着一层灰尘 ，而且面无心情 ，这是肝血虚的体现 。
二、养肝必备秘籍
1、刮肝经：刮肝经可以消除肝脏内的火气 。大腿的内侧有肝、脾、肾三条经络 ，中间就是肝经 。我们坐在床上 ，右腿向前伸直 ，左腿弯曲平放 ，双手交叠 ，压在大腿根部 ，沿着大腿内侧肝经的位置 ，稍用力向前推到膝枢纽 ，重复推动 ，四五十遍 ，然后换另一只腿同样的手法 ，可以隔着衣服推 ，也可以在皮肤上 ，涂抹适量润肤油推进 。
2、饮食调治：中医养生学理论认为“春与肝相应” ，因此 ，春季是养肝、护肝好时节 ，我们可以多吃一些应季的食物 ，以下这三种蔬菜 ，就很适合在春天多吃 。韭菜：助肝升发 。韭菜被李时珍描述为“肝之菜” ，而春季的韭菜更是十分鲜嫩可口 ，营养很富厚 。在春季多吃韭菜 ，能够让身体内的肝主升发 ，很好的增补人体的肝气 。豆苗：� ；じ卧� 。豆苗中含有大量的镁和叶绿素 ，这些元素可以资助人体排出毒素 ，而且� ；の颐堑母卧� 。豆苗是清肝明目的特效食物 。在春季可多吃豆苗 ，从而到达养肝的效果 。西兰花：增强肝脏解毒能力 。西兰花含有大量的卵白质、脂肪、维生素和胡萝卜素等营养成份 ，被誉为“蔬菜皇冠” 。同时 ，西兰花还含有富厚的抗坏血酸 ，能增强肝脏的解毒能力 ，提高机体免疫力 。
三、中药护肝
【药方】决明子10克 ，炒山楂15克 ，陈皮5克 ，甘草一至二片 。
【用法】将上药洗净 ，加适量开水泡茶饮 ，即可 。
【功效】清肝明目、调和脾胃 。
【药方】丹参10克、黄豆50克、蜂蜜适量 。
【用法】丹参洗净放砂锅中 ，黄豆洗净用凉水浸泡1小时捞出倒入锅内 ，加水适量煲汤至黄豆烂 ，拣出丹加入蜂蜜调味即可食用 。
【功效】补虚养肝、活血祛瘀 。