冬天年末万物藏 ，
季节顺应身调养 。
遵照原则是要害 ，
安然过冬体健康 。
养生应该随着天之四时春生、夏长、秋收、冬藏适时而行 。冬季养生应以“藏”为主 ，而人体之中肾主藏 ，所以冬天养生重点祛寒养肾进补 。
冬季谨防四病
1、头疼：冬季头疼通常是受寒引起的 。具体来说又分几种情况 ，如果是后脑勺痛 ，是膀胱经受寒；如果是前额痛 ，说明是阳明胃经受寒；巅顶痛 ，则是肝经受寒 。
2、咳嗽：有些人一到冬天就咳嗽 ，还陪同着怕冷 ，咳出很多白痰 ，被医生诊断为肺气肿或老慢支 ，多为中老年人 。
3、哮喘：有些人冬天特别容易哮喘 ，就是那种耸肩式的哮喘 ，吸气吸不够 ，所以吸好几次 ，这种哮喘属于肾的问题 ，叫肾不纳气 。
4、老寒腿：有些人一到冬天就膝盖痛、腿疼 ，俗称老寒腿 ，也就是枢纽炎 。这种可以当做天气预报来使的老寒腿 ，遇冷就发作加剧的膝盖痛 ，是风寒湿三种邪气汇集的结果 。
冬季养生五招
1、静心养神：寒冷冬季 ，万物归藏 。简单地讲 ，就是人们在冬季里要保持心神宁静 ，蓄积能量 ，提升精力 ，有规律地锻炼运动 ，强身健体 ，珍藏精气以养神 。
2、适当保暖：冬天防寒保暖 ，最主要的是衣着 ，但要因人而异 ，注意“衣佩服候” 。另外 ，头、脖子、后背、手脚等重点部要“藏”起来 ，制止冷风直吹 。
3、适补营养：“三九补一冬 ，来年无病痛 。”冬季是饮食补养的最好季节 ，可增补一些红枣、枸杞、桂圆等有补益作用的食物 ，或用牛羊肉等煲汤饮用 ，既保证营养富厚 ，又制止热量超标 。
4、起居守时：“早卧晚起 ，必待日光 。”意思是 ，人们在寒冷的冬天一定要早些睡 ，晚些起 ，起床的时间最好在太阳出来以后 。冬天睡眠时间较长 ，但切忌蒙头大睡 。若遇晴天 ，应勤晒被褥 ，并尽可能到室外接受“日光浴” 。
5、加强锻炼：“冬天动一动 ，少闹一场病 ，冬天懒一懒 ，多喝药一碗 。”正所谓 ，冬天锻炼 ，胜吃补药 。冬天要多出户外进行种种力所能及的体育锻炼 ，室内如保健功、太极拳、健身操、强身推拿等 ，室外如散步、慢跑、竞走、长跑等 。
中药防病
药方：党参15g、黄芪20g、白术15g 。
用法：三味药加水煎煮后倒入足浴盆内泡脚30分钟 ，每日一次 。
功效：补气血 。
药方：当归15g、桂枝12g、赤芍10g、细辛6g、通草6g、甘草6g 。
用法：适量水煎服 ，一日1次 。
功效：阳气通、寒气散、气血通畅 。
冬天年末万物藏 ，
季节顺应身调养 。
遵照原则是要害 ，
安然过冬体健康 。
养生应该随着天之四时春生、夏长、秋收、冬藏适时而行 。冬季养生应以“藏”为主 ，而人体之中肾主藏 ，所以冬天养生重点祛寒养肾进补 。
冬季谨防四病
1、头疼：冬季头疼通常是受寒引起的 。具体来说又分几种情况 ，如果是后脑勺痛 ，是膀胱经受寒；如果是前额痛 ，说明是阳明胃经受寒；巅顶痛 ，则是肝经受寒 。
2、咳嗽：有些人一到冬天就咳嗽 ，还陪同着怕冷 ，咳出很多白痰 ，被医生诊断为肺气肿或老慢支 ，多为中老年人 。
3、哮喘：有些人冬天特别容易哮喘 ，就是那种耸肩式的哮喘 ，吸气吸不够 ，所以吸好几次 ，这种哮喘属于肾的问题 ，叫肾不纳气 。
4、老寒腿：有些人一到冬天就膝盖痛、腿疼 ，俗称老寒腿 ，也就是枢纽炎 。这种可以当做天气预报来使的老寒腿 ，遇冷就发作加剧的膝盖痛 ，是风寒湿三种邪气汇集的结果 。
冬季养生五招
1、静心养神：寒冷冬季 ，万物归藏 。简单地讲 ，就是人们在冬季里要保持心神宁静 ，蓄积能量 ，提升精力 ，有规律地锻炼运动 ，强身健体 ，珍藏精气以养神 。
2、适当保暖：冬天防寒保暖 ，最主要的是衣着 ，但要因人而异 ，注意“衣佩服候” 。另外 ，头、脖子、后背、手脚等重点部要“藏”起来 ，制止冷风直吹 。
3、适补营养：“三九补一冬 ，来年无病痛 。”冬季是饮食补养的最好季节 ，可增补一些红枣、枸杞、桂圆等有补益作用的食物 ，或用牛羊肉等煲汤饮用 ，既保证营养富厚 ，又制止热量超标 。
4、起居守时：“早卧晚起 ，必待日光 。”意思是 ，人们在寒冷的冬天一定要早些睡 ，晚些起 ，起床的时间最好在太阳出来以后 。冬天睡眠时间较长 ，但切忌蒙头大睡 。若遇晴天 ，应勤晒被褥 ，并尽可能到室外接受“日光浴” 。
5、加强锻炼：“冬天动一动 ，少闹一场病 ，冬天懒一懒 ，多喝药一碗 。”正所谓 ，冬天锻炼 ，胜吃补药 。冬天要多出户外进行种种力所能及的体育锻炼 ，室内如保健功、太极拳、健身操、强身推拿等 ，室外如散步、慢跑、竞走、长跑等 。
中药防病
药方：党参15g、黄芪20g、白术15g 。
用法：三味药加水煎煮后倒入足浴盆内泡脚30分钟 ，每日一次 。
功效：补气血 。
药方：当归15g、桂枝12g、赤芍10g、细辛6g、通草6g、甘草6g 。
用法：适量水煎服 ，一日1次 。
功效：阳气通、寒气散、气血通畅 。